Quatre rituels et pratiques bien-être à emprunter aux Japonais

Mis à jour le par Lauriane Amorim, rédactrice pour Wengood

Aujourd'hui, on continue notre tour du monde des pratiques et autres petits rituels qui améliorent notre bien-être et rendent plus heureux. Cap sur le Japon, entre bain relaxant et cérémonie du thé, vous ne serez pas déçues du voyage !

Sommaire : 

Se faire du bien comme au Japon : 4 pratiques à refaire à la maison

Saviez-vous que c'est le Japon qui a la plus grande espérance de vie ? Et si ça venait de ce goût et de cette culture pour le bien-être, le calme et la sérénité ? Nous on pense que c'est le cas, alors on vous propose 4 pratiques pour découvrir le Japon et vous offrir un peu de détente, bienvenue en ces temps incertains.

1. Le bain japonais

Connaissez-vous le Shinto ? C'est un bain japonais en bois avec un couvercle, pour maintenir la chaleur, et une eau chauffée à 42°C. Au Japon, le rituel du bain est très important et ne se limite pas à l'hygiène du corps. Il a pour but de détendre les muscles, d'éliminer les toxines et de se vider l'esprit. A la maison, on se savonne et on fait un gommage sur tout le corps afin de profiter de tous les bienfaits du bain chaud. On fait couler l'eau, on peut y ajouter des huiles végétales (mieux vaut éviter les huiles essentielles et sinon, attention au dosage) et des fleurs pour le plaisir des sens. 

Le but du Shinto n'est pas de se laver, on profite donc juste à fond des bienfaits de la chaleur, du contact de l'eau et des vapeurs. Et si je n'ai pas de baignoire ? Sous la douche, je commence aussi par me laver puis j'utilise une bombe de douche, tout en prenant pleinement conscience de l'eau qui coule le long de mon corps.

rituels japonais

Quel que soit le cadre, un bon bain chaud, ça fait toujours du bien

2. L'encens japonais

La cérémonie de l'encens, aussi appelée Koh-dho est une pratique très populaire au Japon, elle existe depuis l'an 600. Ici, l'encens sera utilisé pour ses vertus spirituelles. On le fait brûler pour éveiller ses sens, purifier l'air, le corps, l'esprit et atteindre la paix intérieure. Chez vous, choisissez l'odeur d'encens qui vous plaît le plus, mettez-vous dans un endroit calme et agenouillez-vous sur un tapis. Allumez l'encens, répandez sa fumée autour de vous, puis regardez le bâtonnet se consumer tout en vous concentrant sur votre respiration. Résultat : la sérénité assurée !

rituels japonais

N'écoutez pas ceux qui disent que ça sent trop fort, l'encens fait beaucoup de bien !

>>> Allez plus loin avec cet article : 4 exercices pour réapprendre à respirer et aller mieux

3. La cérémonie du thé

Aussi bonne pour le corps que pour l'esprit, la cérémonie du thé, aussi appelée Chanoyu, peut être reproduite à la maison. Au lieu de simplement verser de l'eau bouillante sur un petit sachet dans votre mug préféré, inspirez-vous des japonais. Le Chanoyu consiste à préparer et apprécier son thé avec calme et méditation. Placez-vous dans l'endroit le plus zen de votre maison. Nettoyez soigneusement votre service à thé, puis versez de la poudre de matcha au fond de votre tasse. Ajoutez de l'eau chaude et remuez avec un fouet de bambou (une cuillère ça fonctionne aussi !). Le but de la cérémonie du thé est de purifier et d'apaiser son corps et son esprit. Faites tous ces gestes en pleine conscience, avec calme et délicatesse. Cette pause thé doit être un moment hors du temps où rien ne vient vous perturber.

rituels japonais

Un peu de matcha, de l'eau chaude, un fouet en bambou et je me lance

>>> Cet article pourrait vous plaire : La méditation pleine conscience, l'outil pour une meilleure vie

4. L'art floral

Ah l'Ikebana ! Le raffinement à l'état pur et la relaxation assurée. Ikebana signifie "l'art de faire vivre les fleurs". Cet art traditionnel japonais mêle composition florale, inspiration artistique et relaxation. On pourrait rapidement dire qu'il s'agit simplement de faire un bouquet, mais en fait c'est un exercice de contemplation de la nature, de calme, de concentration, afin de trouver l'harmonie parfaite entre les formes, les matières et les couleurs des fleurs. Profitez d'une sortie pour cueillir ou acheter quelques fleurs et en rentrant, offrez-vous un moment hors du temps durant lequel vous chercherez à agencer les fleurs. Vous verrez que l'Ikebana apporte l'apaisement, la plénitude, la sérénité et la confiance en soi. N'hésitez pas à choisir et agencer les fleurs selon vos émotions et vos ressentis. L'effet détente et bien-être n'en sera que décuplé.

rituels japonais

L'Ikebana doit être un moment de relaxation, alors ce n'est pas grave si ce n'est pas parfait !

L'avis de la rédaction - Le Japon à la maison

Ces rituels empruntés aux japonais sont bénéfiques au quotidien et d'autant plus quand le quotidien est bouleversé par une crise sanitaire. Sans parler de l'effet dépaysant qu'offrent ces pratiques, c'est aussi un moyen d'ouvrir et de libérer son esprit. Prendre le temps de faire les choses, les faire en se concentrant, en pleine conscience c'est aussi un moyen de chasser le stress et les angoisses. Alors laissez-vous tenter, n'hésitez pas !


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