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Qu’est-ce que la sophrologie ?
Une méthode de développement personnel
La sophrologie est une médecine douce visant à nous relaxer pour harmoniser nos émotions, nos pensées et notre comportement. Elle a été créée dans les années 60 par un neuropsychiatre, Alpfonso Caycedo. Son souhait était de faire de l’état de relaxation une porte vers l'inconscient pour rétablir l’équilibre entre le psychique et le corporel. Le sophrologue sera amené à nous mettre dans un état de conscience dit “désencombré”, entre la veille et le sommeil. On pourrait croire que c’est comme l’hypnose ericksonienne, mais cette dernière va se concentrer sur le subconscient tandis que la sophrologie se concentre sur le conscient.
🧘 Le corps joue un rôle primordial au cours de la séance. Il va être question de le détendre pour qu’il soit en harmonie avec notre psychique. Durant la séance, on peut être amené à faire des exercices de visualisation. Ils permettent de reconnecter le corps à l’esprit.
Que soigne-t-on chez un sophrologue ?
La sophrologie a des effets très positifs si on souffre de stress, du trouble de l’anxiété généralisé, de douleurs chroniques, de troubles du sommeil, etc. Il n’y a pas d'inconvénient à la sophrologie, ni de contre-indication, tout le monde peut prendre rendez-vous. Les grands sportifs sont même invités à faire des séances de sophrologie pour connecter le corps à l’esprit avant une grande compétition. On peut faire une séance occasionnelle pour préparer un examen ou son accouchement.
On peut choisir de faire plusieurs séances. Et c’est également intéressant de combiner des séances chez un sophrologue avec un suivi psychologique. En effet, consulter un sophrologue ne résoudra pas nos problèmes psychiques profonds. Mais cette médecine douce nous permettra d’être accompagnées en complément d’un autre suivi. De plus, les bienfaits de la sophrologie reposent sur notre volonté. Si nous ne sommes pas ouvertes, il y aura beaucoup moins d’effets positifs. Contraindre quelqu’un à consulter un sophrologue est complètement inutile.
Quels sont les effets de la sophrologie ?
Grâce à la sophrologie, on va être amenées à se détendre et à gérer notre stress ou nos émotions. La sophrologie permet de poser un regard différent sur nous-même et ce qui nous entoure en évacuant nos tensions émotionnelles. La séance est un véritable moment de détente et d’apaisement grâce à la connexion entre notre corps et notre esprit.
La confiance en soi va être boostée ainsi que le contrôle des émotions puisqu’on sera amenées à mieux gérer les situations stressantes. Il ne s’agit pas de se brider mais, par exemple, transformer son hypersensibilité en force est l'un des bienfaits de la sophrologie. Elle renforce la visualisation positive. C’est une façon de prendre soin de soi et de favoriser son épanouissement personnel.
Déroulement d'une séance de sophrologie
La première séance de sophrologie peut paraître intimidante, mais il faut y aller sans aucun a priori. On choisit une tenue confortable dans laquelle on se sent bien. Généralement, une séance dure environ 1h. Les 10 premières minutes sont réservées au dialogue. Puis dans un premier temps, le sophrologue va se concentrer sur la détente physique et il va nous faire faire des exercices de respiration. Ensuite, on devra travailler notre apaisement mental avec des techniques de visualisation ou de méditation guidée par la voix du sophrologue. La séance s’achève sur un temps d’échange libre si on en ressent le besoin. Le but de la séance de sophrologie est de nous détendre et d’arriver à un apaisement émotionnel.
L'avis de la rédaction : un grand oui !La sophrologie est d'une aide précieuse pour prendre le temps de souffler, de se reconnecter et de retrouver le calme. Si vous êtes de nature angoissée, nous ne saurions que trop vous recommander quelques séances. Essayez et dites-nous ce que vous en pensez en commentaire. 👉 Et si vous en ressentez le besoin, que vous vous sentez mal, angoissée ou simplement vous avez besoin de parler, n'hésitez pas à contacter l'un de nos professionnels. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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Sources : Rembourser vos soins de sophrologie par votre mutuelle - Mutuelle.fr
