L’équilibre hormonal de la femme est fragile et il est de plus en plus mis à mal par notre mode de vie : alimentation, stress, sédentarité, perturbateurs endocriniens… Un déséquilibre peut entraîner différentes problématiques. En plus d’un suivi régulier indispensable avec votre médecin, la naturopathie peut se révéler d’une aide précieuse. Comment la naturopathie peut venir en aide pour aider à lutter contre les troubles hormonaux ? Mélissa Parain, naturopathe, est avec nous pour nous en parler.
Commençons par la base. Les hormones sont des messagers chimiques qui vont venir donner une information au corps, pour lui donner l’ordre de faire quelque chose. Quelques exemples :
Ce sont donc des messagers chimiques qui donnent l’ordre de faire quelque chose. Cependant, on peut avoir un dérèglement hormonal, qui peut venir perturber notre équilibre. Plusieurs facteurs peuvent causer un dérèglement hormonal, tels qu'une alimentation trop transformée qui ne fournit pas tous les nutriments nécessaires à la fabrication des hormones, une inflammation digestive (à cause d'une consommation excessive de sucre), des troubles du sommeil, l'anxiété, le stress ou encore les perturbateurs endocriniens 🤕...
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Ces derniers correspondent à quoi ? Il peut s’agir soit d’une molécule isolée, soit d’un ensemble de molécules, parfois un petit peu les deux. Les perturbateurs endocriniens vont venir parasiter notre système en donnant de mauvaises informations et donc, vont troubler notre système hormonal.
En effet, ces perturbateurs vont “mimer” nos hormones et peuvent venir se greffer sur les récepteurs des cellules qui doivent normalement recevoir les hormones. Nos hormones classiques n’ont donc plus la place pour aller sur ces capteurs-là. Nos cellules ne savent plus quel message est vrai, quel message est faux.
Et malheureusement, les perturbateurs endocriniens sont omniprésents dans notre environnement. Alors, pour aider notre corps à les éliminer et à maintenir un bon équilibre, il est important de stimuler notre système éliminatoire et d'adopter une bonne alimentation.
Prenons l'exemple de la mélatonine 🌙 La mélatonine, l'hormone du sommeil, est sécrétée à partir du tryptophane, un acide aminé. Pour favoriser la production de mélatonine, il est donc essentiel de veiller à une bonne santé digestive et à un apport suffisant en tryptophane. On trouve cet acide aminé dans des aliments tels que la banane, le chocolat et les céréales complètes. Un goûter à base de banane et de chocolat, suivi d'un dîner incluant des céréales complètes, peut ainsi favoriser un bon sommeil 😴. |
Bien sûr, il n'y a pas que l'alimentation, il est aussi important de limiter l'exposition aux perturbateurs endocriniens. Une bonne hygiène de vie, avec l'utilisation de cosmétiques peu perturbateurs et une alimentation bio et peu transformée, permet de réduire leur accumulation dans l'organisme 🤗.
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Il est important de garder à l'esprit que notre corps est capable d'éliminer naturellement les perturbateurs endocriniens, mais qu'aujourd'hui, il est souvent surchargé. Même s'il est impossible de réduire à zéro notre exposition, nous pouvons soutenir notre corps dans son travail d'élimination en adoptant de bonnes habitudes, comme une alimentation adaptée pour soulager notre intestin et une stimulation régulière des organes d'élimination.
En cas de troubles hormonaux, la naturopathie peut être un complément intéressant à une prise en charge médicale classique. Elle propose une approche globale de la santé, avec des conseils d'hygiène de vie et une alimentation respectueuse du corps pour améliorer la qualité de vie. Cependant, il est essentiel de maintenir un suivi régulier avec son médecin, gynécologue ou endocrinologue pour surveiller l'équilibre hormonal et s'assurer que tout va bien.
L'avis de la rédaction :Attention, même s'il est intéressant d'explorer des médecines alternatives, elles ne doivent pas remplacer un vrai suivi médical. D'autant qu'avoir une bonne alimentation n'est pas la seule chose qui peut perturber le système endrocrinien. Le stress, par exemple, est une autre cause. C'est pourquoi il ne faut pas hésiter à prendre rendez-vous avec un coach bien-être si vous en ressentez le moyen. Cet accompagnement vous permettra de vous sentir bien mieux dans votre corps et votre quotidien. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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Emilie Potenciano
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