La naturopathie pour soulager les troubles hormonaux par Mélissa Parain, naturopathe

Mis à jour le par Emilie Potenciano, rédactrice pour Wengood

L’équilibre hormonal de la femme est fragile et il est de plus en plus mis à mal par notre mode de vie : alimentation, stress, sédentarité, perturbateurs endocriniens… Un déséquilibre peut entraîner différentes problématiques. En plus d’un suivi régulier indispensable avec votre médecin, la naturopathie peut se révéler d’une aide précieuse. Comment la naturopathie peut venir en aide pour aider à lutter contre les troubles hormonaux ? Mélissa Parain, naturopathe, est avec nous pour nous en parler.

La naturopathie pour soulager les troubles hormonaux par Mélissa Parain, naturopathe

Comment la naturopathie peut nous aider à maîtriser un peu nos hormones ?

On va aider le corps à éliminer ces perturbateurs endocriniens. Pour cela, on va stimuler le système éliminatoire du corps pour l’aider dans cette démarche. On va également faire en sorte que le corps puisse bien fabriquer ces hormones avec une alimentation adaptée qui permettra de capter les nutriments nécessaires à leur fabrication.

Prenons le cas du sommeil : pour les personnes qui souffrent de troubles du sommeil ou d’anxiété le soir, s’ils n’ont pas de tryptophane qui est un acide aminé qui permet la sécrétion de la mélatonine, la mélatonine n’arrivera pas. Donc on va veiller à ce qu’il y ait une bonne santé digestive, sans inflammation et vérifier que l’on a bien tous les nutriments. Le tryptophane on va le trouver dans la banane, le chocolat, dans les céréales complètes…  Donc le soir on va peut-être favoriser un goûter avec de la banane, du chocolat, et au dîner des céréales.

D’un autre côté, on va aider le corps à permettre d’éliminer naturellement ces perturbateurs endocriniens. S’il s’avère qu’il a trop de perturbateurs endocriniens là on va essayer de “couper le robinet ”. Une bonne hygiène de vie permettra de ne pas trop en accumuler. On préconisera par exemple des cosmétiques qui sont “ peu ” perturbateurs endocriniens, une alimentation adaptée sans pesticide et qui évite au maximum les aliments transformés.

On va également soutenir le foie et les organes d’élimination comme les reins et la peau. Par exemple, en faisant des saunas régulièrement pour transpirer et éliminer ces perturbateurs, ou encore mettre une bouillotte d’eau chaude sur son foie le soir… 

📌
Notre corps sait très bien éliminer mais aujourd’hui il a trop de choses à éliminer donc c’est bien de faire en sorte qu’il en ait le moins possible. On ne pourra pas réduire à zéro les perturbateurs endocriniens, le simple fait d’avoir un téléphone mobile est un perturbateur. En revanche on peut essayer de soutenir le corps et l’aider à bien faire son travail avec des petits conseils qui permettent de s’assurer que l’on va bien à la selle, que l’on transpire bien, qu’on élimine bien tout ce que l’on peut.

Si vous souffrez de troubles hormonaux, n’hésitez pas à compléter votre démarche de soins par de la naturopathie. Vous pourrez ainsi adopter une hygiène de vie adaptée et de précieux conseils respectueux de votre corps pour gagner en qualité de vie. La naturopathie n’est pas la médecine allopathique. Un suivi régulier avec votre médecin / gynécologue / endocrinologue, est important, notamment pour faire des bilans hormonaux réguliers et vérifier que tout va bien.

Brièvement, les hormones qu’est-ce que c’est ?

Ce sont des messagers chimiques qui vont venir donner une information au corps, pour lui donner l’ordre de faire quelque chose. Quelques exemples :

  • l’insuline : l’insuline va donner l’ordre aux cellules de capter le sucre dans le sang pour faire baisser son taux ;
  • la mélatonine : elle va donner l’ordre au cerveau de se calmer, de s’apaiser pour dormir ;
  • la gastrine : une hormone digestive qui va demander à l’estomac de sécréter des enzymes digestives pour pouvoir bien digérer.

Ce sont donc des messagers chimiques qui donnent l’ordre de faire quelque chose.

Quelles peuvent être les causes d’un dérèglement hormonal ?

Cela peut provenir de l’alimentation par exemple quand elle est trop transformée et que l’on n’a pas forcément tous les nutriments dont on a besoin pour fabriquer ces hormones. Cela peut également provenir d’une inflammation digestive qui empêchera de capter tous les nutriments dont on a besoin pour fabriquer ces hormones. Parmi les causes on compte également les troubles du sommeil, l’anxiété, le stress ou les perturbateurs endocriniens.

Les perturbateurs endocriniens, on en entend beaucoup parler mais, c’est quoi exactement ?

Il peut s’agir soit d’une molécule isolée, soit d’un ensemble de molécules, parfois un petit peu les deux. Elles vont venir perturber notre système endocrinien en donnant de mauvaises informations. En effet, ces perturbateurs vont “ mimer ” nos hormones, et donc donner de mauvais messages ou trop d’informations à un moment “ T ” . Ils peuvent également venir se capter sur les récepteurs des cellules qui doivent normalement recevoir les hormones. Nos hormones classiques n’ont donc plus la place pour aller sur ces capteurs-là.

Ils peuvent aussi venir perturber les protéines qui, elles, gèrent le flux des hormones dans le sang. En “mimant” nos hormones cela perturbe donc totalement notre système endocrinien. Nos cellules ne savent plus quel message est vrai, quel message est faux.

🎬 Retrouvez les explications de Melissa Parrain en vidéo

L'avis de la rédaction : la nature, une précieuse alliée

La nature met tout à notre disposition, elle nous offre tout ce dont nous avons besoin, c'est pourquoi la naturopathie est une excellente aide naturelle en cas de troubles hormonaux. Bien entendu, elle ne dispense pas d'un suivi médical régulier mais elle est une aide précieuse. Vous le savez, le stress joue également un rôle important dans les régulations des hormones, c'est pourquoi il ne faut pas hésiter à prendre rendez-vous avec un coach bien-être si vous en ressentez le moyen. Cet accompagnement vous permettra de vous sentir bien mieux dans votre corps et votre quotidien. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un coach bien-être



Article proposé par Emilie Potenciano, rédactrice pour Wengood

Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.

Nos derniers articles

Affirmation de soi, par où commencer pour des relations saines ?

Dire de quoi j’ai envie aux autres ? Impossible pour moi ! Du moins, ça l’a été pendant longtemps. Depuis quelques mois, j’essaie de me développer positivement en apprenant à m’affirmer. J’en avais assez d’être étouffée par mes peurs et mes émotions… Seulement, c’est bien beau de le dire, mais cela semble plus facile à dire qu’à faire. Alors par où commencer ?

L'échangisme, la pratique qui monte... qui monte...

Si je vous dis échangisme, vous pensez quoi ? Des partouzes sordides dans des boîtes de nuit où on rentre masqués et en peignoir ? DSK au Carlton de Lille ? Me concernant, la série You, m'a permis d'envisager l'échangisme autrement (le côté mortifère en moins), et je fais bien parce que cette pratique touche de plus en plus les jeunes générations, est beaucoup plus sexy qu'il n'y paraît et pourrait même vous permettre de renouer avec le désir ! Alors prête à échanger ?

Somniloquie : Pourquoi je parle dans mon sommeil ?

“Tu sais que tu m’as raconté ta vie, cette nuit ?”. Certes, dire ce qu’on a fait à son conjoint, c’est plutôt chouette. Sauf, si on le fait en dormant… Il arrive que certaines personnes fassent de la somniloquie, qu’elles parlent en dormant ! Alors si on habite seule, aucun souci, mais si on dort avec quelqu’un, ça devient tout de suite plus embêtant. Pourquoi parle-t-on en dormant ? Est-ce quelque chose qui peut venir troubler notre sommeil ? Comment faire pour arrêter ?

Quand les sportifs de haut niveau craquent…

Dépression, épuisement, perte de confiance en soi, démotivation, voire détestation du sport auquel ils consacrent leur vie depuis des années, les témoignages d’athlètes de haut niveau victimes de burn-out se font de plus en plus nombreux. Un pavé dans la mare, qui vient éclabousser l’image du sportif invincible. Une chance pour les plus jeune de bénéficier d’un accompagnement psychologique adapté pour rester dans le game sans craquer.

5 psys de séries qu’on adorerait avoir dans la vraie vie !

Un jour, j’ai consulté une psychologue. Elle était bien, mais chaque fois que j’allais à une séance, j’appréhendais un truc : la chaise moyennement confortable face à son bureau, sur laquelle je devais me “mettre à l’aise” pour dévoiler les secrets les plus intimes de mon âme. Ici, aucune trace du fameux canapé du psy, quelle déception ! J’ignore si beaucoup de psys de réalité possèdent ce fameux canapé, ce que je sais en revanche, c’est qu’il y a des psys de fictions que j’adorerais consulter. Parce que même si les séries nous offrent une vision des psys souvent fantasmée et irréelle, les voir évoluer dans et en dehors de leur cabinet, ça rend tout de suite les choses encore plus attrayantes !

Arrêtez de mettre la terre entière dans cette boucle de mail !

Ah quel plaisir de commencer une nouvelle journée avec un nombre incalculable de mails dans lesquels mon chef est en copie. Mon collègue, Nicolas, adore mettre tout le monde dans la boucle. Et c’est un enfer. Je n’en peux plus de voir ces e-mails défiler. J’ai d’ailleurs remarqué que cette pratique s’était accentuée avec la généralisation du télétravail. Alors autant, j’adore travailler de chez moi, autant, je me passerais bien de ces mails “m’as-tu-vu”. Surtout si c’est pour lire des chamailleries… Alors par pitié, arrêtez de mettre toute la boîte en copie pour vous rassurer !

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.


Chaîne Youtube : lesrdvdemilie by Wengood

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

 

🎬 Et pour plus de vidéo, c'est par ici