Les 3 bienfaits de la sophrologie
Inspirée du yoga et de la méditation pleine conscience, cette discipline consiste à mettre en place différentes techniques de relaxation pour un lâcher-prise complet qui génère 3 grands bienfaits :
1. Une détente mentale totale
Notre corps est complètement relâché et nos yeux sont fermés, ce qui nous permet de nous concentrer sur notre imagination et de nous faire voyager dans un paysage, un lieu ou un son qui nous est agréable. C’est ce que l'on nomme aussi la visualisation positive. On évacue les pensées et les émotions négatives pour se retrouver dans un cocon rassurant.
2. Le relâchement musculaire
Lorsqu'on souffre de stress ou d'anxiété, nos muscles sont très souvent en tensions. Grâce à la sophrologie, on parvient mieux à relâcher les tensions accumulées dans le corps, notamment au niveau du dos, des cervicales et des jambes.
3. La respiration
La sophrologie permet de faire de la cohérence cardiaque. La respiration profonde permet de réguler le cœur et de le calmer. On apprend à faire une respiration ventrale, qui permet d'évacuer le stress accumulé et d'apaiser nos organes. Bien sûr, cela ne se limite pas qu'au cœur, la digestion peut être aussi meilleure grâce à cela.
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