Vous avez envie d'essayer la sophrologie ? Vous avez raison car les bénéfices sont nombreux, voici tout ce que vous pouvez attendre de la sophrologie dans votre vie.
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Qu’est-ce-que la sophrologie ?
La sophrologie vise à améliorer notre qualité de vie et aide à être plus serein. Inspirée du yoga et de la méditation pleine conscience, cette discipline consiste à mettre en place différentes techniques de relaxation pour un lâcher-prise complet. Elle permet de mettre en lumière les émotions positives ressenties et ainsi proposer une alternative au traitement médicamenteux dans de nombreux cas comme : le stress au travail ou au quotidien, l’arrêt d’addictions, les insomnies, les phobies, les douleurs chroniques…
Les 3 bienfaits de la sophrologie
1. Une détente mentale totale :
Votre corps est complètement relâché et vos yeux sont fermés ce qui vous permet de vous concentrer sur votre imagination et de vous faire voyager dans un paysage, un lieu ou un son qui vous est agréable. C’est ce que l'on nomme aussi la visualisation positive. Vous évacuez les pensées négatives pour vous retrouver dans un cocon rassurant.
2. Le relâchement musculaire :
Totalement détendu(e), vous arrivez à éliminer toutes les tensions de votre corps notamment au niveau du dos, des cervicales et des jambes.
3. La respiration :
Elle permet de réguler le rythme cardiaque et la tension, et donc d’évacuer le stress accumulé. Respirer par le ventre permet également une meilleure digestion.
Combien coûte une séance de sophrologie ?
Vous pouvez comptez entre 35 € et 55 € pour une séance individuelle. Pour des cours collectifs, comptez entre 60 € et 150 € le trimestre en raison d'une séance par semaine. Notez que de plus en plus d'entreprises proposent aux salariés des cours de sophrologie hors temps de travail, un bon moyen d'améliorer la qualité de vie au travail et d'offrir une véritable pause bien-être.
Comment se passe une séance de sophrologie ?
La sophrologie peut être pratiquée à tout âge (à partir de 4 ans). Une séance dure en moyenne une heure et comptez environ 10 à 20 séances pour dépasser une difficulté. Le déroulé d’une séance est toujours réalisé en 3 étapes clés :
- Le dialogue pré-sophronique : Le praticien revient sur les avancées depuis la séance précédente, l’occasion pour chacun de partager son ressenti. Il va ensuite aborder le déroulé de cette nouvelle séance.
- La pratique : Statiques ou dynamiques, différents exercices d’écoute du corps et de visualisation se succèdent.
- Le post-sophronique : Le sophrologue incite les pratiquants à s’exprimer sur les ressentis ou les sensations vécus lors des exercices.
L'avis de la rédaction - Les autres alternatives à la sophrologieLa sophrologie est une méthode de développement personnel qui favorise le lâcher-prise. Mais ce n'est pas la seule ! La méditation, le yoga, les exercices de respiration, etc. peuvent vous aider à favoriser un relâchement total du corps et de l'esprit. En revanche, il ne faut pas hésiter à se faire accompagner par un professionnel si vous souffrez d'un trouble important. Par exemple, celui de l'anxiété généralisée se traite via une thérapie comportementale comme une TCC. L'important est de trouver la méthode ou le suivi qui vous est le plus adapté. |
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