L'hypnose ericksonienne : la solution est en vous

Qu'est-ce que la méthode ericksonienne ?

Cette pratique a été développée par le psychologue et psychiatre américain Milton Erickson, dans les années 1980. Selon le lui, le but de l'hypnose était de servir d'outil au cours d'une psychothérapie. Erickson partait du postulat que l'individu possède en lui les ressources nécessaires pour faire face à toutes les situations. Ainsi, l'inconscient, stimulé par l'hypnose, peut travailler avec le conscient et ensemble, ils permettent de trouver des solutions qui mènent à la guérison.

Ai-je besoin de faire une séance d'hypnose ? Quels sont ses bienfaits ?

L'hypnose ericksonienne est préconisée pour soigner dans de nombreux maux, tant physiques, que comportementaux ou émotionnels. Le champ d'application de l'hypnose est donc très vaste :

• gestion de la douleur
• troubles dermatologiques
• préparation à l'accouchement
• mettre fin aux addictions (au tabac par exemple)
• perte ou gestion du poids
• calmer des insomnies
• guérir une phobie
• gérer sa timidité, prendre confiance en soi
• gestion du stress et des émotions (notamment lors d'une préparation de concours, d'examens, ou un entretien d'embauche)

➡ A noter : l'hypnose est une pratique naturelle très efficace et qui aide, mais elle ne se substitue pas à un suivi médical adapté.

Suis-je faite pour l'hypnose ?

Lors d'une séance d'hypnose ericksonienne, les paroles de l'hypnothérapeute nous plongent dans notre inconscient afin que l'on y puise des ressources. Quand l'hypnose traditionnelle repose sur l'injonction, l'hypnose ericksonienne fait appel à des souvenirs, des suggestions d'images. Si vous faites partie de celles qui ont du mal à mobiliser leur imagination, l'hypnose risque de ne pas fonctionner sur vous. Si vous êtes une adepte du contrôle vous pourrez rencontrer des difficultés, mais avec le temps, l'hypnose pourra tout de même avoir des effets sur vous.

Comment se déroule une séance d'hypnose ?

Lors de la première séance, on commence par se confier au praticien afin de lui expliquer le problème et l'objectif de la séance. Ensuite, allongée, le praticien va nous plonger dans un état de relaxation, appelé "induction". Durant toute la séance, jamais on ne s'endort, nous sommes entourées d'images, captivées, nous entendons toujours tout ce que l'hypnothérapeute nous dit et pouvons même interagir avec lui. Afin de nous guider vers notre objectif, le praticien utilise des suggestions d'images et d'histoires.

J'ai moi-même fait une séance d'hypnose. Lors de la phase d'induction, le praticien m'a demandé si je préférais être à la mer, à la montagne ou dans une forêt. Je me suis donc retrouvée mentalement à me promener sur une plage. Il m'a ensuite demandé d'aller dans un endroit dans lequel je me sentais bien et tout à coup, je me suis retrouvée dans la maison de ma grand-mère. J'étais comme dans un rêve, mais bien présente et à l'écoute.

En pratique

• Une séance dure environ 1 heure
• Le nombre de séances varie suivant les personnes, mais l'hypnose ericksonienne est une thérapie brève, qui peut être efficace dès la première séance. En moyenne, 5 séances peuvent suffire.
• Le tarif d'une séance d'hypnose varie entre 50 et une centaine d'euros. A titre personnel j'ai payé 70 euros, en province.
• Évitez de prévoir une activité après une séance. En effet, on ressort très fatiguée et il n'est pas rare de ressentir rapidement le contrecoup de l'état de relaxation obtenu pendant la séance
• Le statut d'hypnothérapeute n'est pas réglementé, tournez-vous vers un praticien qui a suivi une formation théorique et pratique en hypnose ericksonienne.

L'hypnose a de très bons résultats, notamment pour arrêter de fumer

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Sources : L'hypnose Ericksonienne, qu'est-ce que c'est ? - Passeport Santé
Méthode : L'hypnose ericksonienne - Psychologies