Les différents types de yoga : pour tous les goûts !
Par ailleurs, il existe plusieurs types de yoga, même un yoga réservé aux personnes qui ont des douleurs menstruelles. Je vais vous énumérer et résumer ici, de manière sommaire, les types de yoga les plus répandus dans les studios actuellement pour vous aider à y voir plus clair 😉 :
➡️ Le Nidra
Il s’agit d’un yoga méditatif pratiqué allongé. On se laisse guider par le professeur. Axé sur la méditation, la concentration, la contemplation, la pratique de ce yoga est idéale pour agir contre les troubles du sommeil ou encore le stress.
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➡️ Le Yin
Il s’agit d’un yoga restauratif. On réalise des postures (les Asanas) à un rythme lent. Le maintien des postures permet un étirement en profondeur des muscles et ligaments. On utilise des accessoires comme des coussins, des briques pour s’aider dans les postures. On y travaille une respiration lente et profonde.
Idéal pour travailler le corps et l’esprit, le Yin Yoga est excellent pour améliorer la flexibilité du corps, favoriser la relaxation et le lâcher prise.
➡️ Le Hatha
Peut-être le plus pratiqué en occident, car il travaille les postures 🧘♀️. Idéal quand on débute pour apprendre les postures, ce yoga s’adresse à tout le monde. Il existe en effet différentes options possibles dans les postures pour vous permettre la meilleure pratique selon votre niveau.
La respiration et la concentration sont associées à cette discipline. Ce yoga apporte entre autres choses davantage de souplesse, un renforcement du squelette, une meilleure gestion du stress, une meilleure qualité de sommeil.
➡️ Le Vinyasa
Littéralement, il signifie en sanskrit "synchronisation du mouvement sur la respiration", c’est un yoga dynamique. Il permet de se dépenser tout en travaillant sur les alignements du corps. Les flows sont rythmés, créatifs, on ne s’ennuie pas une seconde et on transpire beaucoup 💪. Idéal pour élimer les toxines, le Yoga Vinyasa agit sur la force, l’endurance, la souplesse, la concentration, l’équilibre, l’apaisement mental et émotionnel, la bienveillance.
⚠️ À éviter peut-être pour son tout premier cours si vous ne connaissez pas les postures du yoga ou si vous n’avez pas une pratique sportive régulière, car les enchaînements sont assez rapides, il ne faudrait pas vous gâcher le plaisir. Toutefois, si vous êtes vraiment motivé et que vous êtes déjà sportif, vous pouvez trouver votre flow en quelques séances, mais il faudra vous accrocher. Ce fut mon cas et ce yoga est mon chouchou 🥰.
➡️ Le Ashtanga
Il s’agit également d’un yoga dynamique et intense. La petite recommandation est donc la même que pour le Vinyasa. À l’inverse du Vinyasa l’enchaînement des postures se fait dans un ordre bien précis. Il sera donc moins créatif, mais les avantages sont tout aussi nombreux 🤗.
➡️ Le Iyengar
Dynamique et rigoureux, ce yoga est basé sur la pratique approfondie des postures et de la respiration.
On y cherche le meilleur alignement possible. Il se pratique avec des accessoires comme des sangles ou des briques pour faciliter les postures ou au contraire les rendre plus intenses. Il s’adresse à tout le monde. Il aide à renforcer les muscles, augmente la souplesse, diminue le stress, augmente la coordination et l’équilibre, aide au sommeil et accroît la concentration.
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