Naviguer dans les transitions de vie : 6 stratégies pour s'adapter au changement

1. Accepter le changement 🙏

Je sais, je sais, ça ne semble pas être une stratégie à première vue 😅. Pourtant, ça l’est, puisqu’il faut travailler sur soi, sur ses émotions, pour aller de l’avant. Résister, refuser le changement, ne rendra que la transition plus dure.

On doit prendre le temps de digérer les nouvelles situations, bien évidemment. Il faut accueillir nos émotions négatives, même si c’est très compliqué. Si c’est trop difficile, comme pour moi avec ma rupture brutale, il ne faut pas hésiter à se faire aider dans cette étape pour procéder à l’acceptation. Faire ceci nous donne la possibilité d’avancer véritablement 🥺.

2. Identifier nos ressources 💪

Même si on a du mal à les voir sur le moment, surtout dans les épreuves difficiles, on a tous et toutes des ressources en nous. On doit y faire appel lorsqu’on a des périodes de transition, pour mieux traverser cette période.

En effet, on doit faire une liste de nos “super-pouvoirs” et prendre conscience de notre résilience 😎. Si jamais, c'est trop dur, on fait appel à nos amis, notre famille qui se chargera bien de nous les rappeler. Bien s’entourer est l’une de nos ressources pour rebondir au mieux.

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3. Créer de nouvelles routines 📅

Quand tout change autour de nous, on a besoin de repères pour se sentir en sécurité. C'est là que les routines entrent en jeu 👀 ! Elles nous aident à nous ancrer dans notre nouvelle réalité.

Bon, je vais un peu sortir de l’exemple de la rupture pour parler déménagement. Lorsque j’ai changé de lieux de vie, j’ai décidé d’aller régulièrement me balader au bord de la mer. Quitte à changer de région, autant profiter des avantages juste à côté 😬 ! Mais on peut aussi commencer une nouvelle activité sportive ou changer la manière dont on prend notre petit déjeuner. On peut créer une infinité de nouvelles routines, c’est ça qui est chouette !

Il ne faut pas avoir peur du changement, on peut expérimenter, se tromper et puis finalement trouver quelque chose qui nous fait du bien. C’est en créant de nouvelles choses, de nouvelles habitudes, qu’on apprivoise le changement.

4. Cultiver la flexibilité 🌿

Dans la vie, il y a des choses qu'on ne peut pas contrôler, comme les décisions des autres ou les aléas du destin. Essayer de tout maîtriser, c'est le meilleur moyen de se rendre malheureux⸱se. 

Accueillir le changement avec souplesse, s'adapter aux nouvelles situations, même si elles nous font peur, est une excellente stratégie d'adaptation. Lâcher prise sur ce qu'on ne peut pas changer et se concentrer sur ce qu'on peut influencer. Pendant longtemps, j’avais besoin de tout contrôler, car ça me rassurait. Est-ce que pour autant j’étais heureuse ? Pas tellement non 🙁. Au contraire, je ne parvenais pas à être sereine face à n'importe quelle forme de transition...

Il faut lâcher prise, au lieu de nager de toutes ses forces contre le courant, autant se laisser porter par lui !

5. Prendre soin de soi 🧘‍♀️

Quand on traverse une période de transition, on a tendance à s'oublier, à se laisser submerger par le stress et les émotions. Pourtant, c'est justement dans ces moments-là qu'il faut prendre soin de soi ! On doit trouver du temps pour s’accorder des moments de détente et de plaisir. Ça permet de prendre du recul et surtout, de se ressourcer. Le changement demande beaucoup d’énergie, donc il faut pouvoir recharger ses batteries.

👉 On peut prendre soin de n’importe quelle façon, tant que ça nous fait du bien. Pour certaines personnes, ça sera un soin en SPA, pour d’autres, ça sera un cours de poterie et encore pour d’autres, de la méditation. On explore ce qui soulage le corps et l’esprit 🧘‍♀️ !

6. Demander de l'aide 🤝

Dernière stratégie, mais pas des moindres : demander de l'aide à un professionnel quand on en a besoin. Je sais, ce n'est pas toujours facile, mais quand on ne peut pas traverser le changement seul⸱e ou avec nos proches, à cause d’un tas de raison, il faut se faire accompagner.

Pour ma part, le jour où mon ex m’a annoncé qu’il me quittait, j’ai pris rendez-vous en urgence chez une psy qui avait de la disponibilité. Mon monde s’écroulait et je savais que je ne pouvais pas rebondir seule, sachant que je n’allais pas bien psychologiquement. Mes proches m’ont soutenu, mais ils ne pouvaient pas remplacer l’aide thérapeutique dont j’avais besoin 💔.

Il n’y a aucune honte à reconnaître que l’on ne va pas bien, au contraire, on fait preuve de courage et de lucidité. Si on veut traverser un changement sereinement, il faut déjà que l’on se sente bien, donc la meilleure stratégie que je puisse vous recommander pour savoir comment changer, c’est de se faire aider !

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