Pourquoi j'ai toujours besoin de tout contrôler ?

Mis à jour le par Marion Leroy

Vacances, vie quotidienne, travail, vous prévoyez tout dans les moindres détails. L'imprévu a tendance à vous angoisser et d'ailleurs vous ne lui faites que peu de place dans votre vie. Mais que cache ce besoin de contrôle exacerbé ? Comment apprendre à lâcher prise pour ne pas paniquer en cas de changement de programme ? On vous éclaire.

Pourquoi j'ai toujours besoin de tout contrôler ?

En général, vouloir tout maîtriser ne se limite pas à l'organisation de la vie quotidienne, mais s'étend aussi à la maîtrise de soi. Les émotions font aussi souvent partie des choses que l'on peut avoir besoin de contrôler. Contrôle du temps, restreindre ses pleurs, éviter les démonstrations d'affection, tenter de contrôler son désir, souvent par peur d'être déçue ou jugée, chaque histoire détermine une zone de maîtrise. 

Besoin de clarté et de guidance ✨ ?

Ecrivez à nos coachs spirituels, tarologues et astrologues pour éclairer votre chemin 🔮! Laissez-vous inspirer et trouvez les réponses dont vous avez besoin dès aujourd’hui ! 🌙

Pauline Mussey

Pauline Mussey

Guide Spirituel tarologue
⭐100% avis positifs

Me contacter
Olivier Saunier

Olivier Saunier

Tarologue
⭐ 100% d'avis positifs

Me contacter
Ema Fontayne

Ema Fontayne

Astrologue
⭐100% d'avis positifs

Me contacter

Pourquoi je contrôle toujours tout ?

La vie peut être difficile et les événements inattendus, qu'ils soient positifs ou négatifs, arrivent plus souvent qu'on ne pourrait le penser. Prendre le contrôle sur les choses, c'est avoir la sensation d'agir, d'être maître de sa vie et de son destin et non pas de subir les événements. C'est une réaction de défense qui rassure dans un monde en perpétuel mouvement sur lequel nous n'avons pas vraiment d'emprise.

Le perfectionnisme est aussi souvent lié au besoin de contrôle. En effet, si vous avez besoin de tout contrôler peut-être manquez-vous aussi de confiance en vous. Cette envie de gérer d'une main de maître tout ce qui vous entoure, serait pour vous un moyen d'être à la hauteur et de ne pas décevoir votre entourage (👋 Peur de décevoir, comment je m'en suis sortie). Vous voulez satisfaire tout le monde, voilà pourquoi vous ne laissez rien au hasard, de peur qu'un détail quelconque ne vienne gâcher votre moment ou celui de vos proches.

Et si le bonheur était à portée de main ✨ ? 

Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?

Céline Braun Debourges

Céline Braun Debourges

Coach de vie
⭐100% avis positifs

Me contacter
Loli Leene

Loli Leene

Coach Spirituel
⭐99,2% avis positifs

Me contacter
Sandrine Bernard

Isadora Levy

Coach Spirituel
⭐99,3% d'avis positifs

Me contacter

Nos conseils bien-être sans prise de tête, directement dans ta boîte mail ! 💌

Dois-je arrêter de vouloir tout contrôler ?

La réponse est claire et c'est oui. C'est épuisant et nocif pour votre santé mentale. En ayant la main sur tout, le risque de perdre pied est grand. Cette impression de contrôle n'est qu'une illusion, soyez-en certaine. Le jour où vous n'obtiendrez pas ce que vous voulez ou que l'obstacle face à vous sera trop imposant, la déception sera énorme et le risque sera grand de voir une dépression apparaître. Ce concept du 100% contrôle émerge de plus en plus depuis quelques décennies et prend plus d'ampleur. Aucun détail n'échappe aux maniaques du contrôle, qu'il s'agisse de ses propres agissements ou de ceux de ses proches, ce qui devient vite fatigant pour l'entourage. Tout doit être préparé, planifié, exécuté comme décidé en amont. Aucun écart n'est possible.

Il n'est pas rare que l'entourage des dingues du contrôle ait du mal à supporter ce comportement à la longue. Ce besoin de perfectionnisme est souvent cause de séparation ou de divorce. Une personne qui a besoin de tout contrôler aura sûrement aussi envie de contrôler son conjoint, sa famille, ses amis. Difficile à supporter ! 

📌
À vouloir tout contrôler, on vit une existence en permanence sous pression. Nous sommes sous tension tant physiquement que psychiquement et cela nous épuise. Sans compter que les frustrations et déceptions sont permanentes car bien évidemment, rien ne se passe jamais comme prévu et les autres conservent leurs pouvoirs de décision, mettant à mal les plans prédéfinis. Il est donc urgent de sortir de ce schéma même s'il peut vous sembler rassurant à première vue. 

Essayer de tout contrôler nous empêche de profiter de la beauté de l'inattendu. C'est comme si vous alliez au cinéma et que vous saviez déjà tout ce qui va se passer dans le film. Où est le plaisir dans tout ça ?

Marion Leroy

Marion Leroy, coach, est là pour vous !

Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Ecrivez un mail à notre coach, Marion !

  • ✨ Réponse sous 24h en semaine
  • 🚀 Disponible pour les urgences
  • 💫 5 euros seulement
Contacter Marion

Comment apprendre à lâcher prise ?

C’est un peu comme apprendre à danser sous la pluie au lieu d'attendre que l'orage passe. Il s'agit d'apprendre à lâcher prise, à accepter que nous ne puissions pas contrôler tout ce qui nous arrive, mais que nous pouvons contrôler notre réaction face à ces événements. C'est un peu comme apprendre à surfer. Vous ne pouvez pas contrôler les vagues, mais vous pouvez apprendre à les surfer. Dans un premier temps, il faut apprendre à se détendre. Vous pouvez commencer par parler de ce besoin de contrôle à un psy ou un coach de vie, puis pratiquer la sophrologie, la méditation ou le yoga par exemple, afin de retrouver plus de sérénité. Essayez de ralentir quelques instants le rythme de votre vie, concentrez-vous sur votre corps et le monde qui vous entoure 🙏.

Enfin, vous devez apprendre à vous ouvrir aux autres. Vous contrôlez vos émotions alors que vous avez en fait besoin d'amour. Pour que vous compreniez que vous comptez pour vos proches, qu'ils vous aiment, vous devez avant toute chose, montrer, vous aussi ce que vous ressentez pour eux.

L'avis de la rédaction : le besoin de contrôle, un mécanisme de défense

Le besoin de contrôle est un mécanisme de défense, une façon de nous protéger dans un monde souvent instable et imprévisible. Ce besoin met en lumière une faiblesse, un besoin de protection affectif et émotionnel. La personne, en étant au contrôle de tout, a l'impression rassurante d'agir plutôt que de subir. Ce comportement fait parfois suite à un événement traumatique. Pour autant, il n'est pas sans risque car il nous pousse à être en hypervigilance en permanence, ce qui est fatigant et stressant pour notre organisme. Cet épuisement physique et nerveux est souvent à l'origine de pathologies. Si vous avez un besoin de contrôle exacerbé et que cela vous épuise, n'attendez pas pour prendre rendrez-vous avec un psychologue. Ensemble, vous mettrez en place de nouvelles habitudes qui vous permettront de vivre une existence plus heureuse et détendue.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue


Vous avez aimé cet article ? Alors vous aimerez aussi : 

Article proposé par
Marion Leroy

Nos derniers articles 🌟

Pourquoi on ne s’écoute plus ? Le trouble de l’attention à autrui

On a tous déjà vécu ce moment où, en pleine conversation, notre esprit décroche. On hoche la tête, on sourit, mais en réalité, on pense à autre chose... Je plaide coupable, ça m'arrive ! Bon en même temps, j'ai été diagnostiquée avec un TDAH, donc ça n'aide pas. Cependant, de plus en plus de gens sont concernés et ont du mal à être dans l'écoute. Un terme est apparu suite à ce constat, le Trouble de l'Attention à Autrui. Parlons-en !

5 conseils pour s'ancrer et apprendre à profiter de l'instant présent

Dans un monde où tout va toujours plus vite, il devient essentiel de savoir s’arrêter, respirer et savourer l’instant présent. S’ancrer dans l’instant, c’est se reconnecter à soi-même, à ses sensations et à ce qui nous entoure. Voici mes 5 conseils simples et efficaces pour apprendre à profiter pleinement de chaque moment !

La culpabilité, une émotion utile, que nous enseigne-t-elle ?

La culpabilité est assez simple, pour ne pas dire banale. On l'a toutes expérimenté un jour. La culpabilité naît d'un écart entre la personne que l'on souhaite être idéalement et les actes que l'on fait réellement. Signe de notre impuissance, la culpabilité est un sentiment désagréable dont on voudrait se débarrasser le plus vite possible, mais c'est aussi un sentiment qui s'accroche... fermement. Découvrez tous nos conseils pour mieux vivre, éteindre ou se débarrasser du sentiment de culpabilité.

Les 8 bienfaits insoupçonnés du soleil sur l’organisme

Oui, l'été est enfin là ! On va pouvoir profiter pleinement des beaux jours. Après de longs mois de grisaille, les premiers rayons du soleil sont une véritable bénédiction. Les terrasses sont prises d’assaut et chacun·e profite de ce doux réconfort, après des mois pas toujours faciles. On se sent bien, joyeux·se et heureux·se. Tout cela, grâce au soleil ! Eh oui, car le soleil a des bienfaits insoupçonnés sur notre organisme. Surprises garanties !

5 conseils pour vraiment décompresser pendant les vacances

S’il y a bien un moment que j'attends avec impatience, ce sont les vacances. Seulement, une fois qu’elles sont là, il n’est plus tout à fait évident d’en profiter pour bien se reposer. On prévoit des visites, un roadtrip, on regarde les réseaux sociaux toutes les deux minutes… Ce n'est pas forcément quelque chose qui nous aide à chasser le stress et la fatigue. Mais alors, comment faire pour bien décompresser pendant ses vacances afin de revenir la plus en forme possible ?

Réseaux sociaux : pourquoi sont-ils un frein à notre bonheur ?

Ils promettaient de nous rapprocher, de nous divertir, de nous ouvrir au monde. Pourtant, à force de scroller, de liker et de comparer, un malaise s’installe : et si les réseaux sociaux, loin de nous rendre plus heureux, étaient en réalité en train de saboter notre bien-être ? Derrière les filtres et les stories parfaites, la pression monte, l’estime de soi vacille, et le bonheur semble parfois s’éloigner à chaque notification. Plongée dans les coulisses d’un phénomène qui, sous couvert de connexion, pourrait bien freiner notre épanouissement.

7 conseils pour apprendre à profiter de son été simplement ☀️

Je ne sais pas pour vous, mais moi, l'été, c'est toujours une période de l'année où j'ai l'impression que la vie s'écoule plus lentement. Est-ce que j'en profite pour autant ? Euh... pas vraiment. Entre les vacances à préparer, les vacances à vivre à tout prix à fond et le retour des vacances, l'été passe en un clin d'œil sans que je sois vraiment sortie de ma course effrénée contre le temps. Mon défi pour cet été : apprendre à profiter de la vie, tout simplement ! Et comme la belle saison ne dure que 92 jours, voici les 7 conseils que je vais m'appliquer ☀️

Les podcasts Wengood

Les 5 blessures de l'enfance : le rejet par Jean Doridot Docteur en psychologie

12 février · Wengood

18:06