L'importance de la connexion sociale pour le bien-être psychologique

Le manque des autres

J’ai déménagé il y a peu dans une nouvelle région. Au début, j’étais bien occupée, puisque j’étais en plein dans l’emménagement 📦. Cependant, les semaines ont passé et je me suis sentie de plus en plus seule. Comme je suis en télétravail, difficile de rencontrer de nouvelles personnes 😕…

La psychologue clinicienne, Emmanuelle Piquet, explique qu’on éprouve de la solitude et de la souffrance quand on s’aperçoit que nos relations sociales ne sont pas satisfaisantes, que ce soit en termes de quantité ou de qualité. C’est ce que j’ai ressenti, j’avais des amis, mais à distance et ça me manquait de ne pas avoir une personne avec qui aller boire un café ou aller faire du shopping 😔.

Des animaux… sociaux !

En France, il y a 11 millions de Français qui souffrent de la solitude et cette dernière a un effet délétère sur notre santé au même titre que le tabagisme, d’après le psychiatre Boris Cyrulnik.

En même temps, l’être humain est un animal social. On a besoin des autres pour se construire, pour s’épanouir, pour donner un sens à notre existence. Sans lien social, on ne comble pas l’un de besoin fondamental (le troisième de la pyramide de Maslow). 

Le sentiment que l’on a, c’est qu’on se sent inutile et pas aimé. Tout le monde a besoin de lien social, même les plus introverties ou les plus acariâtres d’entre nous. Quand, on échange avec quelqu’un, notre cerveau libère de la dopamine et de l’ocytocine, les hormones du bonheur et de l’attachement 🧠.

En tout cas, c’est la sensation que j’ai eue à force de ne pas avoir d’amis dans ma nouvelle région.

Sortir de sa bulle

Jacques Salomé, psychiatre et spécialiste de la communication, insiste sur l'importance du snacking social : 

"C’est dans les détails, dans les petites attentions, que se niche l'essentiel de la relation à l'autre”.

👉 On doit donc apprendre à aller vers les autres, même si on a peur, même si on a la sensation qu’on peut se débrouiller seul⸱e, on doit faire l’effort d’aller à la rencontre d’autrui. Après tout, pour recevoir, il faut donner.

C’est ce que j’ai décidé de faire, j’ai pris le taureau par les cornes, en osant sortir seule. Je suis allée à une soirée jeu de société à côté de chez moi. J’étais terrorisée, mais au final ça s’est bien passé, les gens m’ont accueilli à bras ouverts 🥺. J’ai noué des liens, superficiels au début, puis de plus en plus profonds. 

J’ai aussi compté sur Internet. Oui, les réseaux sociaux ont leurs mauvais côtés, mais ils ont aussi leurs bons côtés. J’ai commencé à me rapprocher de gens via Discord et Instagram, que j’ai rencontré en vrai par la suite. Eh oui, il est possible de se faire de nouveaux amis aussi comme ça 🤗 !

La bienveillance, clé du bien-être

En fait, le secret pour ne pas/plus être seul-e, c’est la bienveillance. En s’ouvrant aux autres, en acceptant d’être bousculé dans nos habitudes, on instaure un climat de confiance et de sympathie. Et ce, peu importe notre situation, que l’on ait 85 ans, que l’on soit au chômage ou nouvelle dans une région (😬). On peut avoir un nouveau cercle d’amis, si on ne se replie pas sur soi-même.

On doit cultiver nos liens sociaux, car après tout le bonheur est un chemin et ce chemin passe par les autres, comme l’a dit Christophe André ! Un sourire par-ci, un mot doux par-là, et voilà qu'on sème des graines de bonheur et de connexion🌱. Ce n'est pas compliqué, il suffit d'être authentique, généreux et à l'écoute. Et vous verrez, la magie opère : les gens vous sourient, les conversations s'engagent, les amitiés se tissent. 

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Sources : "Le sentiment d'appartenance" de Jean-Claude Kaufmann // "Les liens qui libèrent" de Boris Cyrulnik, Christophe André & co.