Je dis souvent que je suis une grosse introvertie et que j’adore être seule. C’est vrai que j’ai du mal à être constamment avec des gens, mais dernièrement, j’ai pris conscience de l’importance de la connexion sociale pour se sentir bien. Choisir sa solitude est une chose, mais la subir en est une autre. Pourquoi a-t-on autant besoin des autres ? Quel impact sur nous ? Je vous en parle à travers mon expérience.
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J’ai déménagé il y a peu dans une nouvelle région. Au début, j’étais bien occupée, puisque j’étais en plein dans l’emménagement 📦. Cependant, les semaines ont passé et je me suis sentie de plus en plus seule. Comme je suis en télétravail, difficile de rencontrer de nouvelles personnes 😕…
La psychologue clinicienne, Emmanuelle Piquet, explique qu’on éprouve de la solitude et de la souffrance quand on s’aperçoit que nos relations sociales ne sont pas satisfaisantes, que ce soit en termes de quantité ou de qualité. C’est ce que j’ai ressenti, j’avais des amis, mais à distance et ça me manquait de ne pas avoir une personne avec qui aller boire un café ou aller faire du shopping 😔.
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
En France, il y a 11 millions de Français qui souffrent de la solitude et cette dernière a un effet délétère sur notre santé au même titre que le tabagisme, d’après le psychiatre Boris Cyrulnik.
En même temps, l’être humain est un animal social. On a besoin des autres pour se construire, pour s’épanouir, pour donner un sens à notre existence. Sans lien social, on ne comble pas l’un de besoin fondamental (le troisième de la pyramide de Maslow).
Le sentiment que l’on a, c’est qu’on se sent inutile et pas aimé. Tout le monde a besoin de lien social, même les plus introverties ou les plus acariâtres d’entre nous. Quand, on échange avec quelqu’un, notre cerveau libère de la dopamine et de l’ocytocine, les hormones du bonheur et de l’attachement 🧠.
En tout cas, c’est la sensation que j’ai eue à force de ne pas avoir d’amis dans ma nouvelle région.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Jacques Salomé, psychiatre et spécialiste de la communication, insiste sur l'importance du snacking social :
"C’est dans les détails, dans les petites attentions, que se niche l'essentiel de la relation à l'autre”.
👉 On doit donc apprendre à aller vers les autres, même si on a peur, même si on a la sensation qu’on peut se débrouiller seul⸱e, on doit faire l’effort d’aller à la rencontre d’autrui. Après tout, pour recevoir, il faut donner.
C’est ce que j’ai décidé de faire, j’ai pris le taureau par les cornes, en osant sortir seule. Je suis allée à une soirée jeu de société à côté de chez moi. J’étais terrorisée, mais au final ça s’est bien passé, les gens m’ont accueilli à bras ouverts 🥺. J’ai noué des liens, superficiels au début, puis de plus en plus profonds.
J’ai aussi compté sur Internet. Oui, les réseaux sociaux ont leurs mauvais côtés, mais ils ont aussi leurs bons côtés. J’ai commencé à me rapprocher de gens via Discord et Instagram, que j’ai rencontré en vrai par la suite. Eh oui, il est possible de se faire de nouveaux amis aussi comme ça 🤗 !
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En fait, le secret pour ne pas/plus être seul-e, c’est la bienveillance. En s’ouvrant aux autres, en acceptant d’être bousculé dans nos habitudes, on instaure un climat de confiance et de sympathie. Et ce, peu importe notre situation, que l’on ait 85 ans, que l’on soit au chômage ou nouvelle dans une région (😬). On peut avoir un nouveau cercle d’amis, si on ne se replie pas sur soi-même.
On doit cultiver nos liens sociaux, car après tout le bonheur est un chemin et ce chemin passe par les autres, comme l’a dit Christophe André ! Un sourire par-ci, un mot doux par-là, et voilà qu'on sème des graines de bonheur et de connexion🌱. Ce n'est pas compliqué, il suffit d'être authentique, généreux et à l'écoute. Et vous verrez, la magie opère : les gens vous sourient, les conversations s'engagent, les amitiés se tissent.
L'avis de la rédaction : chercher de l'aide si besoinPrendre soin de sa santé mentale est tout aussi important que de maintenir une bonne santé physique. La connexion sociale est cruciale pour notre bien-être psychologique. Il est important de souligner que parfois, malgré tous nos efforts pour tisser des liens et sortir de notre bulle, nous pouvons nous sentir dépassés ou insatisfaits de nos relations sociales. Dans ces moments, il est non seulement courageux, mais aussi nécessaire, de chercher de l'aide. Consulter un psychologue vous offre un espace sécurisé pour explorer vos sentiments, comprendre vos besoins relationnels et mettre en place des stratégies pour améliorer votre bien-être émotionnel. Alors, si vous ressentez le besoin de parler à quelqu'un, n'hésitez pas à consulter un psychologue. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Sources : "Le sentiment d'appartenance" de Jean-Claude Kaufmann // "Les liens qui libèrent" de Boris Cyrulnik, Christophe André & co.
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
N’avez-vous jamais croisé dans votre vie, une personne pour qui les excuses sont très difficiles à sortir ? Vous savez, le genre de personnes pour qui un “pardon” serait l’équivalent à s’arracher le cœur devant nous. Pourquoi est-ce si difficile pour ces personnes de s’excuser ? Cette difficulté peut s’avérer être un réel problème, car les excuses font partie de la bienséance et de la politesse. Néanmoins, avant de les blâmer, comprenons pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’excuser.
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
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