Mais pourquoi ai-je sans cesse besoin d'attention ?!

Mis à jour le par Justine Guilhem

J'ai longtemps eu une fâcheuse tendance à tout exagérer pour que les autres s'occupent de moi. Clairement, tout cela traduisait un gros besoin d'attention. Je parie que je ne suis pas la seule à essayer d'attirer l'attention des autres. Quand on est dans cette recherche, tout est bon pour mettre la lumière sur soi. Au travail, entre amis, sur les réseaux sociaux... Pourquoi se comporte-t-on comme ça ? Comment faire pour changer son comportement ? Je vous explique.

Mais pourquoi ai-je sans cesse besoin d'attention ?!

Un besoin naturel à la base

Il n'y a aucune honte à vouloir un peu d'attention sur soi, c'est quelque chose de naturel et que tout le monde recherche comme l’explique le psychologue à l'origine de la pyramide de Maslow. En effet, on ne s'en souvient pas, mais notre besoin d’attention remonte à notre plus tendre enfance. Déjà tout petit, on allait voir nos figures d'attachement (la plupart du temps, nos parents) pour réclamer compagnie, caresses et compliments, et cela se comprend ! L’intérêt accordé a renforcé notre besoin d’exister et a servi à affirmer notre caractère 💪. 

De plus, pendant cette phase d’apprentissage et de construction, tout comportement positif récompensé nourrit l'estime. Quand on ressent de la fierté à notre égard et qu’on reconnaît le beau en soi, on est motivé à donner le meilleur de nous-même.

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Un manque de confiance en soi

Cependant, même si tout être humain a besoin d'attention, certaines personnes ont l'impression d'en manquer et vont aller la chercher partout : présence sur les réseaux sociaux, rôle dans une soirée, participation à une discussion ou importance au sein d’un couple… Les domaines dans lesquels il est possible de nourrir cette soif d'attention sont divers. 

Le psychologue américain, Leon Festinger, a élaboré la théorie de la comparaison sociale, qui propose que l'on évalue nos propres capacités et opinions en se comparant aux autres. Si on ressent un besoin constant d'attention, cela peut être le signe que l'on se compare constamment aux autres pour estimer notre propre valeur. Autrement dit : on manque cruellement de confiance en soi. 

Rechercher l'attention prouve qu'on n'a pas une construction solide de soi ! On existe pour le regard des autres... 

Une blessure de l'âme 

Pour creuser et aller plus loin, le manque d'estime vient d'une blessure émotionnelle. En effet, comme l’explique l’autrice, Lise Bourbeau, il existe 5 blessures de l’âme, et cela laisse bien plus de traces qu’on ne le pense. Certaines personnes ont besoin de démonstrations émotionnelles pour combler un vide affectif venant du passé. 

💔

Un enfant qui n'a pas eu assez d'affection de la part de ses parents ou aura vécu un événement traumatisant, va chercher à combler cette blessure une fois adulte. Il recherchera toujours de l'affection, de peur que la situation ne se reproduise.

Malheureusement, cela crée beaucoup d'insécurité, en particulier dans le couple. On cherche à tout prix à ce que notre partenaire se focalise uniquement sur nous. Si ce n'est pas le cas, on aura l'impression de revivre une négligence émotionnelle, ce qui va nourrir la peur de l'abandon 🤕.  

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Comment reconnaître une personne qui est en recherche d'attention ?

Maintenant que l'on sait qu'est-ce qui se cache derrière la recherche d'attention, on peut se demander comment cela se traduit. Quels sont les comportements associés ? Voici une liste non exhaustive, on n'est pas obligé de cocher toutes les cases : 

  • 👉 Une recherche constante de validation : via des compliments, des likes ou d'autres formes de validation.
  • 👉 Un comportement dramatique ou exagéré : des émotions ou des réactions. Il y a souvent des "drama" et des crises ! 
  • 👉 Parler beaucoup de soi : il y a une difficulté à mettre les autres en avant ou ne serait-ce qu'à tenir compte de leur avis, de leur intérêt ou de leur confort. 
  • 👉 Un comportement compétitif : même si la situation n'est pas appropriée, il y a un besoin de surpasser les autres. 
  • 👉 Un besoin constant de compagnie : lorsqu'on a besoin d'attention de manière démesurée, on a du mal à passer du temps seul·e·s et on cherche constamment la compagnie des autres.
  • 👉 Un comportement provocateur : pour attirer les regards, il y a des comportements provocateurs ou controversés la plupart du temps. 
  • 👉 Un changement fréquent d'apparence : Style vestimentaire, coiffure, maquillage... Cela permet de surprendre les autres !
  • 👉 Des publications fréquentes sur les réseaux sociaux : une étude publiée dans la revue "Computers in Human Behavior" en 2014 a trouvé une corrélation entre l'utilisation des réseaux sociaux et le besoin d'attention. On publie beaucoup tout en faisant du contenu visant à susciter des réactions. 

À noter : Ces comportements ne sont pas négatifs ou nuisibles, c'est s'ils sont excessifs qu'il faut s'alerter, car ils interfèrent bien souvent dans les relations. 

Comment s'affranchir de ce besoin ?

Comprendre et surmonter un grand besoin d'attention peut être un défi, mais il est tout à fait possible de le faire. D'abord, un bon exercice est de s'interroger sur nos motivations pour pouvoir travailler sur les axes cités ci-dessus. Néanmoins, une des clés principales, vivre en dehors du regard des gens, c'est de travailler sur la confiance en soi. On peut se voir comme un athlète en entraînement. On ne s'attend pas à gagner immédiatement, mais on doit se concentrer sur l'amélioration de nos compétences jour après jour : on peut identifier nos forces, en se fixant des objectifs réalisables et en célébrant nos réussites. C'est comme gagner des médailles dans notre propre championnat personnel 🥰.

De plus, construire des relations saines est une autre composante essentielle. Il faut chercher à établir des liens avec des personnes qui nous apprécient pour qui nous sommes et non pour nos actions ou paroles 😶. Pour cela, on doit garder en tête que la qualité des relations est bien plus importante que la quantité ! 

Si malgré tout, le besoin d'attention devient trop envahissant et perturbe notre vie quotidienne, il faut consulter un psychologue. En effet, au-delà d'un manque de confiance, cela peut être un trouble de la personnalité, comme le trouble de la personnalité histrionique. Grâce au suivi, il est possible de développer des stratégies pour faire face et s'affranchir du regard des autres.

L'avis de la rédaction : besoin pathologique ou non ?

Si ce besoin constant d'attention nuit à vos relations personnelles ou professionnelles, alors il est devenu pathologique et il est temps d'entamer une démarche et de faire appel à un professionnel de santé. Ensemble, vous pourrez identifier les causes de ce besoin inexorable d'attention et trouverez des solutions. Prenez rendez-vous avec un psychologue. Vous comprendrez ainsi d'où vient ce comportement et comment l'enrayer simplement en mettant en place de nouvelles habitudes et une nouvelle façon de penser.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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Mais aussi :

Sources : "Les 5 blessures de l'âme" de Lise Bourbeau / "Cognitive Therapy and the Emotional Disorders" d'Aaron Beck / "Motivation and Personality" d'Abraham Maslow

Article proposé par Justine Guilhem

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