21 Haziran Dünya Yoga günü!

tarihinde Aslı Gülaydın tarafından güncellendi

"21 Haziran Dünya Yoga Günü" hakkında yazı yazmaya oturduğumda kafamda genel olarak bir taslak olurdu. Belki biraz tarihçe, sonra tarihçeyle içiçe bir öğreti, öğretiden yola çıkarak yoganın genel tavrı ve bu tavır sonucunda sundukları, hayatı algılayış biçimimize göre yoganın sunduklarını içselleştirebilme ve içselleştireyim derken başıma gelenlerle kişisel deneyim paylaşarak komik ama aynı zamanda dramatik bir tavırla yazıyı bitirmek ise tam olarak benim olayımdı.

21 Haziran Dünya Yoga günü!

Yoga ve hayat

Hayat motivasyonunuzu destekleyen sevdiğiniz bir şeyi düşünün… onunla beraber gelen sakinliği ve güveni. Ben aşkı düşünerek konuşmaya devam edeceğim çünkü sanıyorum ki beni en çok sakinleştiren şey bir ilişki içinde güvende hissetmek. Onu hissedebilirsem eğer her şeyi yapmaya biraz daha yakın hissediyorum kendimi. Bu hayli zor bir mesele olduğu için mesafe hiçbir zaman o kadar yakın olmuyor J şakası bir yana gerçekten ilişkide hissettiğim güven, kendime dönüyor ve ben biraz daha özgüvenli birine dönüşmeye başlıyorum. Çünkü esasında sevgilimle kurduğum ilişkide sevgilim kendisi olduğu kadar aynı zamanda benim bir yansımam da… onunla ilişkimi güçlendirip özgürleştirdikçe kendimle olan ilişkim de bir o kadar güçleniyor ve özgürleşiyor ve ben kendim olmaya bir o kadar daha yaklaşmış oluyorum.  

Ben sevgiliden örnek veriyorum ama tamamen dilimi daha rahat ilerletebileceğim için. Siz burada ailenizi seçebilirsiniz ama aile işi biraz çetrefilli olduğu için pek çalışmayabilir. 🙃 Daha dışarıdan birileri de olabilir, mesela işverenleriniz veya yakın arkadaşlarınız. Onlarla kurduğunuz ilişkide nasılsınız? Kendinizi rahat ifade edebiliyor musunuz? Yaşadığınız küçük/büyük problemlerde hissettiğiniz temel duygu bedeninizin neresinden yükseliyor? Ne yaptığınızda biraz daha sakinleşmiş oluyorsunuz? Sakinleşmeyi ilk olarak bedeninizin neresinde hissediyorsunuz?....

Yoga sankskritçe yuc kökünden gelir, birçok anlamı olsa da yoganın bana göre en yakın olan anlamı "birleştirmek". İki şeyi alıp bir haline getirmek. Dengeli olmak. Hayatla kendini birleştirmek…hayatın içindekilerle kendini ilişkilendirmek… Yoga her şey olabilir ama olmayabilir de… tamamen sana bağlı… sadece asana yapabilirsin veya pozları boşverip bir durup düşünmeye başlarsın ya da hepsini yaparsın ayrı zamanlarda. Yoga her koşulda çalışır.  

Hayat motivasyonuna geri dönersek… Hayatta seni motive eden şeyleri, tıpkı aşk gibi seni sana yakınlaştaran şeyleri düşünmek, kendine doğru bir adım atmak demektir ve bu olabilecek en zor şeylerden biri. Ne güzel ne de kolay ama işte bu yogada aldığın bir nefes gibi, ve aldığın her nefeste neye yönelirsen onu değiştirebilirsin düşünsene! Dikkatle yoğunlaşmış nefesi anahtar olarak kullanabilirsin ve belki dikkat ettiğini düşündüğün hiçbir şeye aslında o kadar da dikkat etmemişsindir. J, orada olduğunu bilmediğin bir yığın ilişkilenecek yeni şey vardır. Verdiğin nefesle yığını düzenleyip birbirinden ayırırsın. Sonraki nefesinle ayırdığın yığına sakince ve güvenle bakarsın…

Biraz dolanbaçlı oldu ama sanıyorum anlatabildim içimden geçenleri. Yoga bence böyle bir şey sınırsız, yoğun ve coşkulu ama dingin. Dilerim ki bir gün siz de kendinize bakmak için yogadan yardım alırsınız. Yoga isteyen herkesin elinden şefkatle tutar.

Tüm yogilere minnetle…


Dünya yoga günü kutlu olsun J



Wengood Youtube kanalında düzenli olarak kısa ve her seviyeye uygun egzersizler paylaşıyorum. Sırt ağrısı için minik bir pratigi aşağıya bırakıyorum. Takipte kalın!!! 🤗

✍️Bu makaleler de hoşunuza gidebilir,

🔗Aslı Gülaydın: Güne hareketle başlamak

🔗Regl ağrısına iyi gelen 5 yoga pozu

🔗Yoga 101

🔗Spor yapma motivasyonu (tekrar gaza gelmek için bir yazı)

Kaleme alan Aslı Gülaydın

Bedeninle uğraştıkça, onu daha iyi tanıdıkça kendini de daha iyi tanımaya başlıyorsun. Kendinle yüzleşmek kolay bir iş değil ama çok güzel. O yüzden burdayım.

En yeni makaleler

Kaygı döngüsünden çıkmak | ☔ RAIN yöntemi

Kaygı genellikle dört aşamada ortaya çıkar. Çoğu zaman kaygıyla yaşayan insanlar kaygı döngüsü olarak bilinen durumu yaşarlar. Kaygının 4 aşamasının belirtilerini bilmek, kaygı döngüsünün nasıl çalıştığını anlamak belirtilerinizi yönlendirmenize yardımcı olabilir. Bu içerik Kaygı Döngüsünü Kırmak isimli kitap incelemesinden yola çıkarak bu döngüyü nasıl kırabileceğinizi anlatıyor.

Aşırı hassas kişiliği avantaja çevirmek!

"Ama neden hala ağlıyorsun?". Bu cümleyi sürekli duyuyorum, ve kendimi suçlu hissetmeme neden oluyor! Çünkü bu kadar hassas olmanın normal olmadığını düşünmemi sağlıyor. Aşırı duyarlı olduğumuzda, gözyaşları işlev görme şeklimizin bir parçasıdır. Çünkü güçlü yaşadığımız duyguları boşaltmamıza yardımcı olurlar. Bu, içinde bulunduğunuz duruma göre utanç verici olabilir ama aksine bunu bir zayıflık olarak görmemelisiniz! Kendinizi olduğunuz gibi tanıyıp kabul edip duygusallığınızı doğru şekilde kanalize edersek, aşırı duyarlılık bir güç haline bile gelebilir. Aşırı duyarlılığınızı güce nasıl dönüştüreceğinizi bu yazının devamında konuşuyor olacağım.

Temel duygular nelerdir? Duygu çeşitleri

İnsan doğası; duygu, davranış ve düşünce! Peki duygu ne demek? Temel duygular hangileri? Çocuklara kendi duygularını tanıması için onlar öğretilir, yetişkinlere ise onları nasıl kontrol etmek gerektiği öğretilir, öyle değil mi? Ancak neden bunun gerekli olduğunu hiç düşündünüz mü? Duygular davranışları nasıl etkiliyor? Tüm dünyada aynı yüz ifadesi ile kendini belli eden ve her insanda var olan 6 temel duygu var. Bunlara primer duygu da denir. Gelin duygu durumu, hayal kırıklıkları, mutluluk üzüntü vb. kavramların derinine beraber inelim, duyguları tanımak ve onları kontrol etmek için onlarla yüzleşelim.

Türkiye'de "Babalık İzni" Kullanmak

Evet, anne adaylarına tanınan doğum izni babalar için de geçerli. Ebeveynlerin arasında hiç bir fark yok iken, babalık izni hala daha hamile kadınların izin süresinden daha az ve bir çok değişken ile farklılık gösteriyor. Doğumda babalık izni, babaların bebeği tanımasına ve hatta bebek ile bağlılık oluşturmasına olanak tanır. Peki babalık izni kaç gün? Babalık izni ne zaman kullanılır? Babalık izni dilekçesi nereden bulunur? Ve tabii erkeklerde doğum izni en verimli şekilde nasıl kullanılır? Babalık izni hakkında her detayı aşağıda derledik.

Ofiste çıldırdığım gün ve sonrası | İş yerinde öfke patlaması

Ve sonra bir gün, bardağı taşıran son damla! Hissettiğimiz, ama geldiğini tam olarak göremediğimiz o gün. Kariyerini sorgulatan yönetim biçimlerinin hayal kırıklığı. Ve bam! İş yerimizde çıldırıyoruz. Uygunsuz sözler, kontrol edilemeyen tepkiler, gözyaşı, öfke patlaması… Fırtına geçtikten sonra ertesi gün ofise nasıl gidilir? İş yerinde öfke patlaması yaşadıktan sonra ne yapmalı?

Pozitif bir insan olmak istiyorum!

Bardağın dolu tarafını görmek veya boş tarafını görmek! Yaygın ama uygulaması nadir görülen bir söylem! İyimserlik seviyemizi belirlemesi açısından bu algılama biçimi, önemli. Ben, bu bardağı boş görenlerdenim! Hatta, moralim bozuk olduğunda ben bu bardaktaki dolu suyu da içip bitiriyorum. Kısacası, yeterince metafor kullandıysam, olumlu düşünmeyi beceremiyorum, her zaman en kötüsünü hayal ediyorum ve her şeyi siyah görüyorum! 😨

Hiçbir hayalim yok, ne yapacağım?

Bir kadın dergisinde karşılaştığım soru karşısında farkettim ki; Hayatta hiç bir amacım, hayalim yok! Dergideki soru karşısında, bir anda müthiş bir düşünceler sinsilesine kapıldım! Biraz şaşırdım ve soruya saatlerce baktıktan sonra sayfaya hala tek bir kelime bile yazamamıştım… Nasıl yani, benim yaşamda bir hedefim yok mu? Hayallerim sorulduğunda, aklıma gelecek hiçbir şey olmaz mı? Birkaç seyahat planı ve kısa vadeli öğrenme hedefleri dışında zihnim bomboştu ve aklıma hiçbir şey gelmiyordu. Bu durum beni kaygı ve depresif duygulara sürükledi. Peki hayatta bir amacın olması şart mı? Yoksa ne olacak?

Boşanma sebepleri | En yaygın 10 neden

İlişkilerin sınavı 3. yıldır derler. Peki ya evliliğin? TUİK’in son verilerine göre, evlilik süresine göre boşanmalar incelendiğinde, 2021 yılında gerçekleşen boşanmaların %33,6'sı evliliğin ilk 5 yılı, %20,9'u ise evliliğin 6-10 yılı içinde gerçekleşti. İlgisizlik, sadakatsizlik, parasal konular ve daha nicesi evliliklerin sonlanması için neden oluşturabiliyor. Boşanmanın en yaygın 10 nedenini sıraladık!

Hiç arkadaşım yok! Neden?

Günlerimi tek bir kelime bile etmeden kendi köşemde yalnız geçiriyor değilim, bir şeyler içmek için dışarı çıkmak istersem arayabileceğim iki veya üç kişi var tabii. Ama dost diyebileceğim arkadaşım yok! Benim tercihim miydi bu? Ya da insanlar mı benden kaçtı? Etrafımdaki sağlam arkadaş gruplarını gördükçe kendime sormaktan vazgeçemiyorum: neden hiç arkadaşım yok?!

Procrastination (erteleme hastalığı) nasıl yenilir?

“Daha vakit var…”, “Önce şunu halledeyim, sonra yaparım.”, “Yarın yaparım…” Bilin bakalım ne oldu? Asla yapmadım veya yumurta kapıya dayanınca harekete geçebildim. Kimler bugünün işini yarına erteliyor? 🙌 Modern yaşamın akıl almaz temposu içerisinde, bir şeyleri yapmaya enerjimizin kalmaması normal diyebilirsiniz. Fakat erteleme davranışı sanılanın aksine masum değil ve arkasında bir sürü psikolojik sebep barındırıyor. Yetersizlik hissi, motivasyon eksikliği, stres… İşte erteleme davranışından kurtulmak için 5 ipucumuz! 💪

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest