21 Haziran Dünya Yoga günü!

tarihinde Aslı Gülaydın tarafından güncellendi

"21 Haziran Dünya Yoga Günü" hakkında yazı yazmaya oturduğumda kafamda genel olarak bir taslak olurdu. Belki biraz tarihçe, sonra tarihçeyle içiçe bir öğreti, öğretiden yola çıkarak yoganın genel tavrı ve bu tavır sonucunda sundukları, hayatı algılayış biçimimize göre yoganın sunduklarını içselleştirebilme ve içselleştireyim derken başıma gelenlerle kişisel deneyim paylaşarak komik ama aynı zamanda dramatik bir tavırla yazıyı bitirmek ise tam olarak benim olayımdı.

Yoga ve hayat

Hayat motivasyonunuzu destekleyen sevdiğiniz bir şeyi düşünün… onunla beraber gelen sakinliği ve güveni. Ben aşkı düşünerek konuşmaya devam edeceğim çünkü sanıyorum ki beni en çok sakinleştiren şey bir ilişki içinde güvende hissetmek. Onu hissedebilirsem eğer her şeyi yapmaya biraz daha yakın hissediyorum kendimi. Bu hayli zor bir mesele olduğu için mesafe hiçbir zaman o kadar yakın olmuyor J şakası bir yana gerçekten ilişkide hissettiğim güven, kendime dönüyor ve ben biraz daha özgüvenli birine dönüşmeye başlıyorum. Çünkü esasında sevgilimle kurduğum ilişkide sevgilim kendisi olduğu kadar aynı zamanda benim bir yansımam da… onunla ilişkimi güçlendirip özgürleştirdikçe kendimle olan ilişkim de bir o kadar güçleniyor ve özgürleşiyor ve ben kendim olmaya bir o kadar daha yaklaşmış oluyorum.  

Ben sevgiliden örnek veriyorum ama tamamen dilimi daha rahat ilerletebileceğim için. Siz burada ailenizi seçebilirsiniz ama aile işi biraz çetrefilli olduğu için pek çalışmayabilir. 🙃 Daha dışarıdan birileri de olabilir, mesela işverenleriniz veya yakın arkadaşlarınız. Onlarla kurduğunuz ilişkide nasılsınız? Kendinizi rahat ifade edebiliyor musunuz? Yaşadığınız küçük/büyük problemlerde hissettiğiniz temel duygu bedeninizin neresinden yükseliyor? Ne yaptığınızda biraz daha sakinleşmiş oluyorsunuz? Sakinleşmeyi ilk olarak bedeninizin neresinde hissediyorsunuz?....

Yoga sankskritçe yuc kökünden gelir, birçok anlamı olsa da yoganın bana göre en yakın olan anlamı "birleştirmek". İki şeyi alıp bir haline getirmek. Dengeli olmak. Hayatla kendini birleştirmek…hayatın içindekilerle kendini ilişkilendirmek… Yoga her şey olabilir ama olmayabilir de… tamamen sana bağlı… sadece asana yapabilirsin veya pozları boşverip bir durup düşünmeye başlarsın ya da hepsini yaparsın ayrı zamanlarda. Yoga her koşulda çalışır.  

Hayat motivasyonuna geri dönersek… Hayatta seni motive eden şeyleri, tıpkı aşk gibi seni sana yakınlaştaran şeyleri düşünmek, kendine doğru bir adım atmak demektir ve bu olabilecek en zor şeylerden biri. Ne güzel ne de kolay ama işte bu yogada aldığın bir nefes gibi, ve aldığın her nefeste neye yönelirsen onu değiştirebilirsin düşünsene! Dikkatle yoğunlaşmış nefesi anahtar olarak kullanabilirsin ve belki dikkat ettiğini düşündüğün hiçbir şeye aslında o kadar da dikkat etmemişsindir. J, orada olduğunu bilmediğin bir yığın ilişkilenecek yeni şey vardır. Verdiğin nefesle yığını düzenleyip birbirinden ayırırsın. Sonraki nefesinle ayırdığın yığına sakince ve güvenle bakarsın…

Biraz dolanbaçlı oldu ama sanıyorum anlatabildim içimden geçenleri. Yoga bence böyle bir şey sınırsız, yoğun ve coşkulu ama dingin. Dilerim ki bir gün siz de kendinize bakmak için yogadan yardım alırsınız. Yoga isteyen herkesin elinden şefkatle tutar.

Tüm yogilere minnetle…


Dünya yoga günü kutlu olsun J



Wengood Youtube kanalında düzenli olarak kısa ve her seviyeye uygun egzersizler paylaşıyorum. Sırt ağrısı için minik bir pratigi aşağıya bırakıyorum. Takipte kalın!!! 🤗

✍️Bu makaleler de hoşunuza gidebilir,

🔗Aslı Gülaydın: Güne hareketle başlamak

🔗Regl ağrısına iyi gelen 5 yoga pozu

🔗Yoga 101

🔗Spor yapma motivasyonu (tekrar gaza gelmek için bir yazı)

Kaleme alan Aslı Gülaydın

Bedeninle uğraştıkça, onu daha iyi tanıdıkça kendini de daha iyi tanımaya başlıyorsun. Kendinle yüzleşmek kolay bir iş değil ama çok güzel. O yüzden burdayım.

En yeni makaleler

Emzirmek istemiyorum | Emzirmek istemeyen anne olmak

Sütüm var, ama ben emzirmek istemiyorum. Hemen aklınıza “neden ki?” sorusu geldi biliyorum. Kimileriniz ise daha baştan “Sütün varken neden evladından sakınıyorsun!” diye yapıştırdı lafı! Nedenini merak edenler de, eğer bu soruyu yaptığımın iyi anneliğe sığıp sığmadığı konusunda bir karara varmak için soruyorsa, merak etmeyin, hangi seçimi yaparsa yapsın, anne hep yeterince anne olacak. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) 6 aya kadar emzirmeyi öneriyor ve bu konuda fikri olan herkes onlardan taraf görünüyor. Öte yandan emzirmek istemeyen anne de olabilir! Emzirmek istemiyorum, ve iyi bir anne olduğumu düşünüyorum çünkü bebeğim sağlıklı ve mutlu.

Başarı nedir? | Başarılı olmak isterken kendini ıskalama!

Toplumumuzun başarı ve güce taptığı bir zamanda, hepimiz takdir görme ve başarlı olma hayalleri kurarız, peki bu yolda kalmayı nasıl başarabiliriz? Ayaklarınız yere basarak başarıyı kovalamak için nelere ihtiyaç var? Başarı için taviz vermek zorunda mıyız? Başarının tanımı nedir? Değerlerini ve bütün varlığını inkar etmeden başarıyı yakalamak mümkün mül? Her şeyi başarmak zorunda mısın? Attığın taş ürküttüğün kuşa değiyor mu? Başarılı hissetmek ve başarısız hissetmek hakkında konuşuyoruz!

Bacakta selülit VS Mayo | Selülitli kadınlar için tüyo!

Selülitli bacak ve plaj imtihanı! Merak etme, sadece sana özel değil. Selülitli bölgeye ne iyi gelir?, selülit oluşumuna engel olan 5 besin! başlıklı internet makalelerini az dolaşmadık hepimiz! Biliyor musun, cilt yüzeyindeki bu ‘portakal kabuğu’ görünümü olarak bilinen selülit, kadınların % 80-90’ında görülüyor, zaten. Yani selülit görünümünde kız kardeşler birbirimizi darlayacağımıza gelin, yaz aylarında, mayo ve bikini giydiğimizde bu yağ dokusunu nasıl saklayabileceğimiz hakkında birbirimize tüyolar verelim. "Selülit küçük bir sivilce gibidir, ya kabul ederiz ya da kamufle etmek için hileler kullanırız!

Overthinking | Bir overthinker için el kitabı!

Fazla düşünme sorunu ve bu sorunla nasıl başa çıkılır, aşırı düşünmek nasıl kontrol altına alınır üzerine okuduğum en kapsamlı ve en kadın dostu kaynak, Susan Nolen-Hoeksema tarafından yazılan "Çok Düşünen Kadınlar" kitabıydı. Overthinking kavramı gün ışığına çıktığından beri, en kötüsünü hayal ederek geçirdiğim saatler, tek kelimeyle, durumları baş ağrısı sebebine çevirdiğim anları gözden geçirdim. Overthinking ne demek? Bir overthinker neden aşırı düşünür? ve aşırı düşünmekten nasıl kurtulur? biz bize konuşuyoruz! Hey, overthinker! Merak etme bu yazı sana yardımcı olacak!

(Okyanus Fobisi) Talassofobi nedir? Talassofobi testi yap!

Engin denizlerin, okyanusların fotoğraflarının, derin su kütlelerinin kimileri için korku verici olduğu aklınıza gelir miydi bilmiyoruz ama böyle bir korku var ve hatta en spesifik fobilerden biri bile denebilir. Böyle bir durum gerçekten de var ve sandığınızdan daha fazla insan bu fobiye sahip. Talassofobi tanım olarak deniz ve okyanus gibi engin su kütlelerinden korkma durumu olarak biliniyor. Yaz tatillerini, mavi yolculukları bırakın masmavi okyanus manzaralarına bakmayı dahi size zehir eden bu korku hakkında daha fazla bilgi yazının devamında! Okyanus korkusu nasıl tetiklenir? Okyanus korkusu nasıl geçer? Okyanus korkum olup olmadığını nasıl test edebilirim?

Kendinden şüphe etmene neden olan 16 gaslighting cümlesi

Gaslighting, aşırıya kaçıldığında kurbanları gerçeklik algılarını sorgulamaya ve akıllarını kaybettiklerine inandıkları noktaya kadar zorlamaya iten bir duygusal manipülasyon biçimidir. Şimdi, bu duygusal istismar yöntemi romantik ilişkilerde sıklıkla ortaya çıksa da, yalnızca aşka özgü değildir. İş hayatı, arkadaş çevresi, akrabalar da farkında olmasa da bunu yapabiliyor. Gaslighting belirtilerini tespit etmek her zaman kolay değildir, çünkü bu bir tür gizli duygusal istismar olarak kalır. Bu yüzden sadece bir uyarı olarak, bunlardan herhangi birini duyarsanız, sınırlarınızı korumanız gerektiğini bilin.

Gaslighter, narsist sapkınlar onun yanında masum kalır

Bu yazı bir toksik manipülasyonun ve psikolojik şiddetin yani bir gashlighter’ın kurbanının öyküsünü içerir. Gaslighting yani "sanrıya zorlama" en manipülatif psikolojik şiddet türlerindendir. Hafıza, algı ve akıl sağlığını sorgulayıp irdelemeye iten bir çeşit kötü yönlendirme olarak tanımlanabilir. Tecrübe ile sabit, kişi kendisini ve duygusal olarak maruz kaldıklarını gerçeklik algısı ortadan kalktığı için bir türlü çözümleyemezken, şiddete uğrayan kurban kontrol altında tutmaya çalışılarak uzun süre etkisinden çıkılamayan bir mağduriyete sebebiyet verir. Gaslighting kadına yönelik şiddet ve aile içi şiddet vakalarında sıklıkla görülen bir tür. Kendinizden şüphe etmeye başladıysanız, gelin size kendi yaşadıklarımı anlatayım.

Mentör ve kariyer koçu Özlem Şen

Merhaba ben Özlem Şen, yaşam boyu öğrenci olmaktan o kadar keyif alıyorum ki kendi öğrendiğim doğruları öğretme çabasının çok çok ötesinde; insanların kafasında bir soru işareti oluşturabilir miyim, kendini ve potansiyelini fark ettirebilir miyim, bir dönüşüme ve gelişime yol açabilir miyim bakış açısı ile ‘dönüşüm ve gelişim mentorlüğü’ yapmaya çalışıyorum.

Kadından güler yüz beklemek niye? Canım isterse gülerim!

Benim aslında sorun olmayan bir sorunum var. Güler yüzlü bir insan değilim. Güler yüzlü olmak bir zorunluluk mu? Bence güler yüzlü olmamak gayet normal; yüzümü illa güldürmeyen duygularım ve fikirlerim var, o kadar! “Erkekler, güler yüzlü kadın sever”, “Kadın dediğin güler yüzlü olur.”, “Öyle asık suratlı olursan, seni beğenmezler”... Bana her şeyi yakıp yıkma isteği veren bir şey varsa o da bu tür seksist yaklaşım ve dayatmalar. Kadınlara yönelik bu dayatmalara artık tahammül edemiyorum. Bize gülümsememizi söylemeyi bırakın! Veya kahkaha atarken nelere dikkat etmemiz gerektiğini söylemeyi! Kadın ve güler yüz beklemek: neden cinsiyetçi bir yaklaşım?

Aslı Gülaydın: yoga ve mindfulness

Merhaba, hoşgeldiniz 🕉️ Ben Aslı. Yoga hocasıyım. Pozları, pozlarla ilgili ipuçlarını, yogayı ve onunla kurduğum ilişkiden doğanları anlatıyorum bir süredir.

Bizi takip edin!

Sosyal medya hesaplarımızı takip etmeyi unutmayın! Böylece yeni makalelerimizden anında haberdar olabilirsiniz!