21 Haziran Dünya Yoga günü!

tarihinde Aslı Gülaydın tarafından güncellendi

"21 Haziran Dünya Yoga Günü" hakkında yazı yazmaya oturduğumda kafamda genel olarak bir taslak olurdu. Belki biraz tarihçe, sonra tarihçeyle içiçe bir öğreti, öğretiden yola çıkarak yoganın genel tavrı ve bu tavır sonucunda sundukları, hayatı algılayış biçimimize göre yoganın sunduklarını içselleştirebilme ve içselleştireyim derken başıma gelenlerle kişisel deneyim paylaşarak komik ama aynı zamanda dramatik bir tavırla yazıyı bitirmek ise tam olarak benim olayımdı.

21 Haziran Dünya Yoga günü!

Yoga ve hayat

Hayat motivasyonunuzu destekleyen sevdiğiniz bir şeyi düşünün… onunla beraber gelen sakinliği ve güveni. Ben aşkı düşünerek konuşmaya devam edeceğim çünkü sanıyorum ki beni en çok sakinleştiren şey bir ilişki içinde güvende hissetmek. Onu hissedebilirsem eğer her şeyi yapmaya biraz daha yakın hissediyorum kendimi. Bu hayli zor bir mesele olduğu için mesafe hiçbir zaman o kadar yakın olmuyor J şakası bir yana gerçekten ilişkide hissettiğim güven, kendime dönüyor ve ben biraz daha özgüvenli birine dönüşmeye başlıyorum. Çünkü esasında sevgilimle kurduğum ilişkide sevgilim kendisi olduğu kadar aynı zamanda benim bir yansımam da… onunla ilişkimi güçlendirip özgürleştirdikçe kendimle olan ilişkim de bir o kadar güçleniyor ve özgürleşiyor ve ben kendim olmaya bir o kadar daha yaklaşmış oluyorum.  

Ben sevgiliden örnek veriyorum ama tamamen dilimi daha rahat ilerletebileceğim için. Siz burada ailenizi seçebilirsiniz ama aile işi biraz çetrefilli olduğu için pek çalışmayabilir. 🙃 Daha dışarıdan birileri de olabilir, mesela işverenleriniz veya yakın arkadaşlarınız. Onlarla kurduğunuz ilişkide nasılsınız? Kendinizi rahat ifade edebiliyor musunuz? Yaşadığınız küçük/büyük problemlerde hissettiğiniz temel duygu bedeninizin neresinden yükseliyor? Ne yaptığınızda biraz daha sakinleşmiş oluyorsunuz? Sakinleşmeyi ilk olarak bedeninizin neresinde hissediyorsunuz?....

Yoga sankskritçe yuc kökünden gelir, birçok anlamı olsa da yoganın bana göre en yakın olan anlamı "birleştirmek". İki şeyi alıp bir haline getirmek. Dengeli olmak. Hayatla kendini birleştirmek…hayatın içindekilerle kendini ilişkilendirmek… Yoga her şey olabilir ama olmayabilir de… tamamen sana bağlı… sadece asana yapabilirsin veya pozları boşverip bir durup düşünmeye başlarsın ya da hepsini yaparsın ayrı zamanlarda. Yoga her koşulda çalışır.  

Hayat motivasyonuna geri dönersek… Hayatta seni motive eden şeyleri, tıpkı aşk gibi seni sana yakınlaştaran şeyleri düşünmek, kendine doğru bir adım atmak demektir ve bu olabilecek en zor şeylerden biri. Ne güzel ne de kolay ama işte bu yogada aldığın bir nefes gibi, ve aldığın her nefeste neye yönelirsen onu değiştirebilirsin düşünsene! Dikkatle yoğunlaşmış nefesi anahtar olarak kullanabilirsin ve belki dikkat ettiğini düşündüğün hiçbir şeye aslında o kadar da dikkat etmemişsindir. J, orada olduğunu bilmediğin bir yığın ilişkilenecek yeni şey vardır. Verdiğin nefesle yığını düzenleyip birbirinden ayırırsın. Sonraki nefesinle ayırdığın yığına sakince ve güvenle bakarsın…

Biraz dolanbaçlı oldu ama sanıyorum anlatabildim içimden geçenleri. Yoga bence böyle bir şey sınırsız, yoğun ve coşkulu ama dingin. Dilerim ki bir gün siz de kendinize bakmak için yogadan yardım alırsınız. Yoga isteyen herkesin elinden şefkatle tutar.

Tüm yogilere minnetle…


Dünya yoga günü kutlu olsun J



Wengood Youtube kanalında düzenli olarak kısa ve her seviyeye uygun egzersizler paylaşıyorum. Sırt ağrısı için minik bir pratigi aşağıya bırakıyorum. Takipte kalın!!! 🤗

✍️Bu makaleler de hoşunuza gidebilir,

🔗Aslı Gülaydın: Güne hareketle başlamak

🔗Regl ağrısına iyi gelen 5 yoga pozu

🔗Yoga 101

🔗Spor yapma motivasyonu (tekrar gaza gelmek için bir yazı)

Kaleme alan Aslı Gülaydın

Bedeninle uğraştıkça, onu daha iyi tanıdıkça kendini de daha iyi tanımaya başlıyorsun. Kendinle yüzleşmek kolay bir iş değil ama çok güzel. O yüzden burdayım.

En yeni makaleler

Hayal kırıklığı yaşamaktan korkmak (benim hikayemden notlar)

Hayal kırıklığına uğramaktan korkuyorum. Başarısız olmaktan korktuğum için hiçbir şey yapmıyorum. Ya da içim rahat bir şekilde hiçbir şey yaşayamıyor, andan ve hayattan keyif almak konusunda kendimi sabote etmekten vazgeçemiyorum. İnsanların bana bakış şeklini saplantı haline getiriyor ve kendim olmakta zorlanıyorum... Peki hayatın bir rekabet olduğunu kim söyledi? Her şekilde mükemmel olmak zorunda mısın? Bir adım geri atarak, özgüven kazanarak ve zihnimi tekrar düzenleyerek hayal kırıklığına uğramaktan korkma eğilimine bir son vermek mümkün. Benim hikayem şöyle…

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest