Ayrılık sonrası libido düşüklüğü 📉 Yeni birini yeniden arzulamak

tarihinde Gözde , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Ayrılık sonrası, hayal kırıklıkları ve geçmişe dönük düşünceler bizi bir süreliğine paralize eder diyebiliriz. Özgüven kaybı, cinsel isteksizlik, sargılara sarılmış bir kırık kalp... Ayrılığın ardından herkes cinsellik konusunda farklı tepkiler verir ve libido genel olarak büyük darbe alır. Başarabilecek miyim? Hala başkalarını arzu edebilir miyim? Yıllarca aynı kişiyle çıktıktan sonra tanımadığım biriyle nasıl seks yapabilirim? Ayrılık sonrası bu sorular sizi yeni maceralardan alıkoyuyorsa bu içerik size destek olmak için burada!

Ayrılık sonrası libido düşüklüğü  📉 Yeni birini yeniden arzulamak
Özet 

Libido, cinsel zevk için içgüdüsel bir arayış olarak tanımlanırsa , bir ayrılıktan sonra, özellikle acı verici bir ayrılıktan sonra eskisi gibi kuvvetli hissedilmemesi normal. Libidoyu artırmanın yolları nelerdir? Sorusunun cevabı ayrılık sonrası düşüklüğü gidermek için yeterli değil. Çünkü biten bir ilişki sonrası yaşanan libido düşüklüğü aslında bakış açısı ile ilgilidir.

Ayrılık sonrası 💦 libidonuzu geri kazanmak için 3 ipucu

1. Özgüveninizi yeniden kazanın

Biten ilişkiden sonra yeniden kendinizi sevmeyi öğrenmek en önemli ve gerekli adım. 🥰  Uzun bir ilişkinin ardından ayrılık acısı, olumsuz duygu ve düşünceleri kalıcı hale getirerek kendimizle olan iletişimimizi de olumsuz etkiler. Böyle bir ruh hali ile genellikle kendinize özen göstermek arka plana atılır. Ancak kendiniz ve çevrenizle ilişkinizi yeniden kazanmak için kendinizi memnun edecek şeylere odaklanmak ve bakış açınız veya zihinsel yapınızı iyileştirmek mümkün.

Kendinizi seviyorsanız, başkalarını da seversiniz ve bu özgüven artırmak için birebir bir yöntem! Sağlıklı sosyal ilişkiler, onaylanma ihtiyacı ve sevilmek istemek sosyal varlık olan insanın en temel ihtiyaçları. Bakınız: Maslow Piramidi! Özgüveniniz arttıkça libidonuz ve başkalarına çekilmenizi sağlayan çakralarınız açılacaktır.

👉 Özgüven nasıl kazanılır? | Beyoncé gibi yetişmeye geldik!

2. Acele etmeyin, kendinize zaman verin!

Aşk acısı sonrası bir süre yas tutmak kişinin cinselliğiyle yeniden bağlantı kurması için  gerekli bir süreç. Süresi kişiden kişiye değişir, bir haftadan birkaç aya kadar değişiklik gösterebilir. Yine de, bu engeli aşmak için acele etmek istemek, kendini başkaları ile karşılaştırmak veya kendini dinlemek yerine bu konuda acele davranmak işlevsel bir durum değil.

Libidonuz ve cinsel aktiviteniz on kat artar, farklı tek gecelik ilişkileriniz performansınız konusunda size güven verir, ancak bu vücudunuzla yeniden bağlantı kurmanın en iyi yolu değildir. Ünlü 🩹 yara bandı ilişki formatı bir çoğumuzun düştüğü çukur. Hazır olmadan yaşanılan yeni insanlarla yeni cinsel temaslar için acele etmemeniz ve vücudunuzu dinlemeniz önemlidir.

👉 Ayrılık sonrası yapılmaması gereken 5 şey

👉 İç sesi dinlemeyi öğrenmek için ne yapmalı?

3. Anda kalmayı öğrenin ve kendinizi dinleyin.

Her ilişki bizde bir şeyler değiştirir, yeni alışkanlıklar, yeni arkadaş grupları derken bunların hepsinden kopuş yaşamak kolay değil. O halde kendinle baş başa kalıp şu anda neye ihtiyacın olduğunu kendine tekrar sormalısın! Mutlu olmak için yeteri kadar değerlisin. Bugünki koşullarında kendine ait mutluluğu yeniden inşa etmek için kendine doğru soruları sorarak ve anı yaşamayı öğrenerek başla! Yalnızlığın olumlu yanları da mevcut, onlara odaklan. 

Toksik romantik ilişki, toksik maskülanite veya narsist sevgiliden ayrılmak gibi kendi içinde daha kompleks olan duygusal süreçler söz konusu ise bu etap her zamankinden daha önemli. Narsistin terk etme evresi belki de en şiddetli ve gaddar olduğu süreçtir.

Bir süre aynı partnerle birlikte olduktan sonra, kendinizi acemi ve kırılgan hissedebilirsiniz. Bu aşk yarası,  “Yeterince arzu edilir miyim?” veya “Vücudum tepki verecek mi?” .  🙄 Bu performans kaygısı giderek daha fazla bekar insanı etkiliyor.

👉 Duygusal bağımlılığın 8 işareti

👉 Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Libido düşüklüğüne neden olabilecek diğer sebepler;

  • Islanma veya kayganlık sorunu,
  • Kadınlarda perineal kasların refleks kontraktürleri.
  • Cinsel birliktelik ile ilgili endişe, istemsiz kasılma, ağrı
  • Vajinismus problemi
  • Erkeklerde zor veya erken ereksiyon sorunları ve düşük testosteron.

Bu nedenle, vücudunuza ve ona eşlik eden hislere yeniden odaklanmak tek çare. Kendini yeniden tanı, neleri sevip neleri sevmediğini öğren. Bu, kendinle, başkalarıyla ve dolayısıyla başka bir partnerle yeniden bağlantı kurmanıza izin verecektir. 😉

💯 Bunu okuyanlar aşağıdaki içerikleri de çok sevdi; 

👉 Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

👉 Gasligting cümleleri | Kendinden şüphe ettiren 16 cümle! 

👉 Doğru insanla karşılaştığını gösteren 6 işaret 💚

👉 Flörte sorulacak sorular | Aşık eden 36 soru!

👉 Orgazm olmak: orgazm eşitsizliğine 6 pratik çözüm!

👉 Kadın mastürbasyonu: kendi kendini tatmin etme

Yazar notu: acele etmeyin

Bir ayrılık özellikle acı verici ve travmatiktir, özellikle de bunu beklemiyorsanız ve ilişkiniz uzun yıllar sürdüyse. Depresyona ve dolayısıyla libidoda düşüşe yol açabilen şiddetli bir duygusal şok yaşıyorsunuz. Bu yazıda gördüğümüz gibi, bir ayrılık sorgulamaya, şüphelere ve özgüvende bir düşüşe yol açar, bu nedenle libidonun etkilenmesi tamamen normaldir.
Acele etmeyin, kendinize baskı yapmayın ve kendinizi dinleyin, bu çok önemli. Ayrılığınızı atlatamıyorsanız, depresyon belirtileri baş gösteriyorsa veya başka biriyle seks yapma fikri sizi endişelendiriyorsa, psikoloğa gitmek ve durum değerlendirmesi yapmak için daha fazla beklemeyin. Birlikte, bakış açınız ve duygularınız üzerine çalışabilirsiniz.

🤗"KENDİNİ DİNLE, KABUL ET VE MUTLU OL! HEMEN ŞİMDİ, BAŞLA..."
#BornToBeMe

Kaleme alan Gözde , Wengood yazarı

🍂Modern zamanlarda bir adet romantik.

En yeni makaleler

Narsist düzelir mi? Bir narsist değişebilir mi?

Narsist bir insanla tanışıp onu sevmiş bulunduysanız, muhtemelen yukarıdaki soru aklınızdan geçiyordur. Narsist kişilik bozukluğu tanısı olan insanlar empatiden yoksundur, kendisini başkalarından üstün görür. Bu durum, narsistlerle yakın ilişki kuran diğer insanları ruh sağlığı ve duygusal olarak yıpratabilir. Gerçek şu ki, narsistik kişilik bozukluğu olan bir insanda, toksik özellikler o kadar derinlere işlemiştir ki, değişme ve daha iyi insanlar olma ihtimalleri yoktur. Bir narsistin değişemeyecek olduğunu kabul etmek, ve kişinin kendine bunu itiraf etmesi, kendi psikolojik sağlığı için oldukça önemlidir.

⚠️ Narsist insanı tanımak için bu işaretlere dikkat edin!

Patronunuz, eşiniz, veya sevdiğimiz bir yakınımız... Gün gelir hepimiz narsist bir sapkınla karşılaşabilir ve yıkıcı bir sarmalın içine çekilebiliriz. Peki kimdir bu narsistler? Onları nasıl tanıyabiliriz? İşte çevrenizdeki narsist biri varsa tespit etmek için 10 işaret!

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) hakkında bilmeniz gerekenler

Ben OKB olan insanlar arasında değilim, ancak bu oldukça yaygın bir hastalık. Türkiye’de büyük toplum kesimlerinde yapılan araştırmalarda OKB'nin her 100 kişiden 2-3'ünde görüldüğü saptanmış. Obsesif kompülsif bozukluk sahibi değilim fakat, sevdiğim bir yakınım ile bu sınavı beraber verince, bir yazı kaleme almak istedim. Endişeleri nedeniyle, bir takım şeylerin uzun süre takıntılı bir şekilde kafasını meşgul ettiğine şahit oldum. OKB'yi tanımlayan şey işte budur, bu hislere neden olan anksiyete ve atakları. Peki OKB nasıl tedavi edilir? Obsesif Kompulsif Bozukluğa neler sebep olur? Hadi açıklayalım!

Kendini sınırlamana neden olan inanç kalıpları | 🚫 TOP15

"Ben zaten şöyleyim", "Ben zaten böyleyim", "Ben yapamam...", “Benden olmaz…” Kendi kendini sabote etmene neden olan sınırlayıcı düşünceler, gerçek potansiyelini küçümsemene neden olur. Kendine farketmeden koyduğun bu sınırlar, öz motivasyonunu ve kendini gerçekleştirme girişimlerini engeller. Kısacası, kendin olmanı engeller. Herkesin deneyimi kendine, ama sınırlayıcı düşünce kalıpları az çok aynı. En yaygın 15 sınırlayıcı düşünce ve inançları kendinizden uzak tutmak için önce farkına varın.

Varoluşsal sancılar : Rahat atlatmak için yardım almaktan çekinme

Hayatın bir noktasında anlamı ve amacı aramaya başlamak. Varoluşsal bir sancı yaşamak için illa “30 yaş sendromu”nun gelmesini beklemeniz gerekmiyor maalesef, ergenlik desem, lise sıraları desem... Gözünüzde canlandı mı? Varoluşsal sancılar sırasında her şeyi sorgulamak mümkün: romantik ilişkileri, iş hayatını ve hatta yaşadığınız evi, neredeyim? ne yapıyorum? Kendini sorgulamak ve hayatla ilgili tüm bu soruları sormak sizi, kararlar almaya ve her şeyi değiştirmeye yöneltebilir. Peki neden bu sancıları yaşıyoruz? Ve varoluşsal sancıların nasıl üstesinden gelebiliriz?... bunları konuşalım!

🥊 Psikolojik savunma mekanizmaları nelerdir?

Herhangi stresli bir durumdan kaçınmak için kendi kendinizi farkında olmadan "kandırıyor" olabilirsiniz. İnsanlar gündelik hayatlarını yaşarken, psikolojik dengelerini koruyabilmek amacı ile çeşitli psikolojik savunma mekanizmaları kullanırlar. Bu savunma mekanizmaları hali hazırda kişinin kötü duygu ve düşüncelerden kaçınmasını, daha az psikolojik gerilimler yaşamasını sağlıyor olsa da, sorunların asıl kaynağı da olabiliyor. Savunma mekanizmaları egonun üzerindeki baskı ile başa çıkabilmek için oluşturulmuş düşünce, tutum ve davranışlardır... En yaygın örnekleri ise; inkar veya yadsıma, erteleme, bastırma, yön değiştirme, yansıtma, mizahlaştırma, somatizasyon vb.

Yas tutan birine baş sağlığı mesajları | 🖤 Taziye mesajları

Yaşam öyle yaratılmıştır ki sonunda hep bir son/başlangıç vardır. Doğadaki tomurcuklar gibi döngümüz, devir daim mi, bilmiyorum ama ne yazık ki ölüm bizi sevdiklerimizden ayırabiliyor. Geride kalanlara ne diyeceğini bilmek zor. Yakını vefat eden birine nasıl baş sağlığı dilenir? Kelimeler bazen kifayetsiz hissettirse de güçlüdür. Bir acıyı dindirmiyorsa da en azından biraz olsun yatıştırabilir. Sıradan bir “başın sağolsun” yerine çok daha içten, doğal ve samimi taziye mesajları örnekleri baş sağlığı dileklerinizi iletmek için size yardımcı olabilir.

Toksik romantik ilişkilere dair 10 kırmızı çizgi 🚩

Toksik bir ilişki aslında sinyallerini tanışma veya flirt aşamasında veriyor. Bu yüzden toksik bir ilişkiye başlamamak için tehlikeli sinyallerin bir listesini yapalım dedik. İçinde bulunduğun ilişkinin toksik olduğunu gösteren 10 kırmızı çizgi! 🚩

İlişkimde mutsuzum, ne yapmalıyım?

Cicim aylarının büyüsü ortadan kalktı, karnındaki kelebekler yok oldu ve heyacan azaldı. Bir ilişki içinde olmak, bizi yükselten bir hayat arkadaşına sahip olmak anlamına gelir. Sen nasıl hissediyorsun? Mutsuz, umutsuz, depresif, yorgun? Veya anlaşılmadığını düşünüyorsun? Hayat arkadaşınızın sizi güldürmekten çok ağlattığını anladığınız anda, ilişkiyi sorgulamak meşrudur... Ama gemileri yakmadan ve çekip gitmeden önce, bilin ki çözümler de mümkün! İlişkimde mutlu değilim, ne yapmalıyım diye soruyorsan doğru yerdesin.

#Seksizm nedir? Seksist kime denir? 🤷‍♀️ #farkındalık

Cinsiyetçilik, insanları yalnızca belirli bir cinsiyete veya cinsiyete ait olmaları temelinde algılamak ve yargılamak anlamına gelir. Aynı temelde "bireyin ayrıştırılmasını" kapsar. Seksizm günlük hayatımızda her gün karşılaşabileceğimiz bir olgu. Özellikle kadınları hedef alan ayrımcılığı içeriyor olsa da, kavram "cinsiyet, cinsel kimlik, cinsel yönelim ve cinsiyet ifade biçimleri" üzerinden ortaya çıkan bir ayrımcılık biçimini vurgulamaktadır. Kısaca, seksizm, aslında cinsiyetçilik ve kadın haklarının önemini vurgulayan feminist bir yaklaşım, ancak son yıllarda insan hakları temelinde bir eşitlik fikrini savunur. Peki nedir bu seksizm veya seksist dedikleri? Hemen açıklayalım!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi Youtube'da da devam ediyor olacak! 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest