Pandemi sürecinde çocuklarda anksiyete ve baş etme yolları

tarihinde Damla , Wengood yazarı tarafından güncellendi

Covid-19 bizleri bile deli ediyor. Çocuklar korona döneminde karantina ile tanıştı, okuldan, arkadaşlardan, büyükanne ve büyükbabadan uzakta kalmayı öğrendi. Şimdi ise hayat yavaşça yeniden başladı, fakat yaşamımızdaki değişikliklerin çoğu hala yerini koruyor. Ebeveynlerinin maske altındaki endişeli gözlerine tanıklık eden çocuklardaki stres ve anksiyete onların yeni arkadaşlarına dönüşmeden biz ebeveynler neler yapmalıyız? İşte çocuklarınızı rahatlatmak için birkaç ipucu:

Pandemi sürecinde çocuklarda anksiyete ve baş etme yolları
Özet:

Koronavirüsten dolayı endişeli bir çocuk nasıl rahatlatılmalı?

Geçen gün, bir arkadaşım çocuğunun “Anne öpüşmeyelim, öpücükler bizi öldürebilir” diyerek koronavirüsten oldukça çekindiğini, annesini öpmek istemediğini ve sarılmaları reddettiğini anlattı. Okuldan gelir gelmez kıyafetlerini çıkarmak için acele ediyormuş çünkü Hande’nin  annesine göre virüs her yerdeymiş. “Kıyafetlerimde de var, o yüzden çırılçıplak soyunuyorum, anne!” 

Evet, bu endişe verici dönemde çocukların stres ve anksiyeteyi hissetmesi hiç anormal değil. Bir  ebeveynin rolü çocuklarını korumaktır, dolayısıyla çocuklardaki bu anksiyete inkâr edilmemeli ve gözden kaçmamalıdır. 

Onun sıkıntısı da sizinki kadar yoğun olabilir, bu yüzden bunu hesaba katın ama aşırıya da  kaçmayın.

Çocuklarda stres nasıl ortaya çıkıyor?

0-6 yaş

  • Yalnız kalma korkusu
  • Kabuslar
  • İştah kaybı
  • Konuşma, uyku ya da düzen bozukluğu
  • Kriz, öfke ya da ağlamalar
  • Asabiyet

6-12 yaş

  • Sinirlilik, öfke ve saldırgan davranışlar
  • Kabuslar
  • Uyku kalitesinde düşüş
  • İştah yetersizliği
  • Baş ağrısı, mide ağrısı, egzama
  • Ebeveynlerin dikkatini çekme isteği
  • Konsantrasyon bozukluğu
  • İlgi kaybı

13-18 yaş (ergenlik dönemi)

  • Baş ağrısı, mide ağrısı, egzama
  • Sinirlilik, öfke
  • Uyku ya da iştah bozukluğu
  • Huysuzluk ya da ilgisizlik
  • Konsantrasyon problemi
  • Yalnız kalma isteği
  • Etiketlenme ve adaletsizlik ile ilgili endişeler

Çocuklarınızı rahatlatın ve kucaklayın, tüm aile hayatını onun kaygılarını merkeze alarak değiştirmeyin. Siz sakinliğinizi korursanız onlar da koruyabilir.

Kaygıyı önlemek için; iletişim, rutin ve temas

Çocuklarınızla iletişim kurun!

Çocuğunuz kendisini neyin rahatsız ettiği hakkında konuşmak istiyorsa, onu dinleyin ve  sorularını yanıtlayın. Ona dürüstçe cevap verin ve örneğin T.C. Sağlık Bakanlığı COVID-19 Bilgilendirme Sayfası veya WHO gibi resmi web sitesilerine göz atarak yanıtlarınızın güvenilir olduğundan emin olun, hatta kendisini de sürece dahil edin.

Yanıtlarınız özellikle çocuklar için basit olmalıdır. Ayrıca, onlara zaten bildiklerini sormaktan ve bazı yanlışları düzeltmekten çekinmeyin. Sahte haberlere karşı kendilerini korumalarına yardımcı  olmak önemlidir (covid veya başka herhangi bir konuyla ilgili). 

Ayrıca aşırıya kaçmadan kendi  duygularınızı da anlatabilirsiniz. Nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst olursanız çocuğunuz  sizin durumunuz hakkında daha az endişelenecektir. Ona korkmanın, sıkılmanın, endişe etmenin normal ve doğal olduğunu  söyleyin, ancak hastalanırsa tedavi olacağına dair güvence verin. Sağlığınız hakkında  endişeleniyorsa, ona bu korkuyu hafifletmesine neyin yardımcı olacağını sorun.

Bu makale de ilginizi çekebilir

➡️ Çocuklarımın önünde ağlamam bir sorun mu? 


Bilmekte fayda var:

Yalnızken çocuklarınızı medyaya maruz bırakmaktan kaçının.  Duyduklarını veya gördüklerini anlamalarına yardımcı olmak için yanlarında her zaman bir  yetişkin bulunmalıdır.


Bir rutininiz olsun!

Düzenli olun, bir rutininiz olsun. Belirli saatlerde yemek yiyin ve yatağa gidin. Hatta çocuklarınızı ev işlerine katılmaya teşvik edin. Çocuklarınız sorumluluk almayı sever bu sorumlulukları yerine getirmek  onlara gün içinde iyi bir şey yapmış olduklarını hissettirecektir. Onlara sabır ve hoşgörü gösterin. 

Üzerinizde gerginlik, stres ya da endişe hissettiğinizde uzun uzun nefes alın. 

Otururken veya ayakta dururken elinizi karnınızın üstüne koyun, nefes alın ve nefesinizi mümkün olduğunca uzatarak dışarı verin (5, 6, 7 veya hatta 8 saniye) Rahatlamak ve yeniden odaklanmak için 10 ila 20 nefes yeterlidir. Rahatlamanın kolay yolları olduğunu göstermek için çocuğunuzla birlikte bu nefes egzersizini yapabilirsiniz. Son olarak, bu sağlık krizi aileyle daha fazla  zaman geçirme, birlikte oyun oynama, film izleme veya spor yapma fırsatı, bunu unutmayın ve tadını çıkarmaya bakın.

Temasta kalın!

Çocuklarınızın artık göremedikleri insanlarla, örneğin; uzakta yaşayan arkadaşlar, büyükanne ve  büyükbabalar, diğer aile üyeleri vb. ile iletişim halinde kalmaları için kesinlikle yardım edin. Çocuğunuz için sürekli ulaşılabilir olun, bazen sadece bizim onları dinlememize ihtiyaçları vardır. Fiziksel anlamda sevgi ve ilgi görmek de bir çocuk için önemlidir. Sosyalleşmemizin kısıtlandığı günümüzde yetişkinler nasıl yalnızlık ve boşluk hissi ile mücadele ediyorsa, çocuklar da sosyalleşmek isterler. Son olarak, çocuğunuzun kaygısının devam ettiğini ve depresyon belirtilerinin ortaya  çıktığını hissederseniz, bir sağlık uzmanıyla iletişime geçmekten çekinmeyin.

Yazar ekibi: Önem veren, şefkatli ve olumlu bir tutumda olmak

Çocuğunuza yardım etmek oldukça basit bazı eylemlerden geçer. Onunla konuşmak için zaman ayırın, ona şefkat gösterin, onunla oynayın. Ancak duyguların bazen gergin olduğu bu dönemde, olumluya konsantre olarak ve olumsuza daha az odaklanarak başarılı olabiliriz. Günümüzün güzel bir anını anlatabiliriz, onları cezalandırmaktan çok tebrik edebiliriz ve kendimize günün sonu için hoş bir hedef koyabiliriz: sevdiğimiz bir film, bir saklambaç oyunu, çılgın bir dans. Kısacası iyi niyet, şefkat ve pozitiflik göstermiş oluruz ve gerekirse biraz da taviz verebiliriz.


Kaleme alan Damla , Wengood yazarı

Kahkahası ile meşhur, hayatı olabildiğince tiye alan birisi...

En yeni makaleler

Terk edilme korkusu: Nedir? Neden olur? Nasıl geçer?

Terk edilme korkusu bazı insanların birini kaybetme düşüncesiyle karşı karşıya kaldıklarında yaşadıkları sürekli korku ve kaygı hali ile tanımlanır. Bunu yaşayan kişi bile bunu farkında olmayabilir ancak tartışmasız en yaygın ve zarar veren korkulardan biri. Terk edilme korkusu yaşayan kişiler, ilişkilerini etkileyen davranış ve düşünce kalıplarını sergileme eğilimindedirler ve bu durum hem kişi açısından hem de insan ilişkileri açısından olumsuz sonuçlara gebedir.

Psikolojik şiddete örnekler ve korunma yolları

Küçük düşürücü “şakalar”, duygularımızı görmezden gelen, küçümseyen ifadeler, kendimizden şüphe etmemize veya kendimizi suçlamamıza neden olacak cümleler… Bu tür pek çok küçük detay bize psikolojik şiddete maruz kaldığımızı gösteriyor. Önemsiz görünebilirler, zaten asıl sorun bu. Psikolojik şiddet unsurlarının bu kadar basitleştirilmesi ve önemsiz, gündelik detaylara indirgenmesi, onu en yaygın şiddet türü yapıyor. Peki duygusal istismarı nasıl tanımlarsınız? Mağdur olduğunuzda ne yapmalısınız? Açıklamaya çalışacağım.

Orgazm olmak için ne yapmak lazım?

Türkiye’de 10 kadından 9’u cinsel organını tanımıyor. Hal böyle olunca aramızda kaç şanslı orgazm deneyimleyebiliyor siz hesaplayın. Oysa orgazm sanıldığı gibi kompleks, ayıp veya pis bir şey değil. Orgazm en basit hali ile cinsel deneyim sırasında yaşanan heyecanın ani şekilde deşarj olmasıdır ve otonom sinir sistemi tarafından kontrol edilir. Hormonlar sayesinde de oldukça rahatlatıcı bir deneyimdir. Haydi o zaman sihirli parmaklar, arzu edilen partnerler veya seks oyuncaklarınız hazırsa, orgazm olmak için neler gerekir bakalım.

Karpman drama üçgeni | Kısır döngüden kaçınmak

Steven Karpman tarafından 1968 yılında oluşturulan bu drama üçgeni, insanlar arası etkileşimleri inceleyen bir ilişki modelidir. Gerçek hayatta, iş hayatında, aile ilişkilerinde veya arkadaşlıklarda izlerine rastlayabileceğiniz bu drama üçgeninde 3 rol vardır: zalim, kurtarıcı ve kurban. Bu üçgen içerisinde bir kısır döngü söz konusudur ve kişilerin yaşamının her alanını etkiler. Sonuç: gelişim ve dönüşümün mümkün olmaması ve ilerlemekten bizi alıkoyması. Karpman drama üçgeninde olup olmadığımızı nasıl anlarız? Veya bu rollerin dışına nasıl çıkarız?

Narsist erkek belirtileri: 10 özellik

Bağlanmadan önce erken uyarı işaretlerini öğrenin. Narsist bir erkek söz konusu olduğunda, ilk başta sizi etkilemek için harika görünmesi tüm hikayenin böyle gideceği anlamına gelmiyor. Peki sağlıklı bir erkekle mi yoksa bir narsist ile mi karşı karşıyasınız, nasıl anlayacaksınız? Narsisizmin cinsiyet tanımadığının çok iyi farkında olsak da, bu yazıda narsist bir erkek için en belirgin özellikleri inceliyoruz. İşte dikkat etmeniz gereken on uyarı işareti:

"Pick me girl" nedir? Pick me ne anlama gelir?

Twitter, İnstagram, Tiktok ve Facebook gibi sosyal medya platformlarında eminim "pick me girl" veya "pick me boy" ifadesi ile karşılaşmıssınızdır. "Pick me" ifadesi, bir kişinin seçilmek veya tercih edilmek istediğini ifade ediyor ve sosyal medyada kullanıldığında "onaylanmak adına hemcinsini aşağılayarak kendini hemcinslerinden üstün göstermeye çalışan kişi" anlamına geliyor. Yani tercih edilesi olmak için hemcins düşmanlığı yapan tutumlar sergilemek. Peki bu neden sorunlu? Anlamanız için size “pick me girl" nedir?, ve "pick me girl olmak" neden seksizm yapmaktır? açıklayacağım.

Sezgisel beslenme nedir? | Diyet zihniyetinden kurtulmak

15 yılı aşkın diyetler, spor salonları, yeme bozuklukları, sonuç: ter ve gözyaşı… Artık dayanamıyorum! Vücudumla barışmak istiyorum ama kendimi bırakırsam ipin ucunu kaçırağım diye korkuyorum. Yine de popüler diyetler beni her şeyden daha çok incitti. Bunu görmüş biri olarak, hüsranla sonuçlanacak bir diyete daha tahammülüm kalmadı! Bir çözüm var mı? Evet, sezgisel yeme! Hızlı bir şekilde zayıflamaktan ziyade sağlıklı olmayı amaçlayan sezgisel beslenme kültürü hayatımızın kalbinde olmalı, ancak çok az insan bunu farkında.

Kadın ve cinsel fanteziler | Kadınların dünyasından!

Kadın cinsel fantezilerinin, gül yapraklarıyla dolu bir otel odasında, 80'lerin sevimsiz romantik hiti eşliğinde ateşli bir gece geçirmek ile sınırlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün derim! The Journal of Sexual Medicine dergisi tarafından yürütülen son araştırma, çoğu kadının cinsel arzularına karşı suçluluk duymadan, çok daha açıkça ve kısıtlanma hissetmeden kendilerini ifade edebilmelerine olanak tanımış. Sonuç olarak ortaya oldukça çeşitli yaklaşımlar çıkmış! En yaygın 7 kadın cinsel fantezileri listesi huzurlarınızda!

Sevgilim beni kullanıyor mu? | Nasıl anlarım?

Aşk belki de insanoğlunun tadabileceği en sarhoş edici şey! Aşk gözü kör eder diye boşuna dememişler. Uyandırdığı yoğun duygular o kadar baskın gelir ki bazen bariz şekilde ortada olan gerçekleri bile görmezden gelebiliriz. Kimseyi suçlamayalım doğasında bencillik de bulunduran insanoğlu bazı ilişkilerde kazanan taraf olma işini abartabilir. Kullanılmak denince akla ilk gelen şeyler, para veya cinsel ihtiyaçlar geliyor ama bence en üzücü ve tehlikeli şey duygusal istismar. Partnerinizin samimiyetinden şüphe duyuyorsanız, işte size sevgilinizin sizi kullandığına dair 10 işaret.

Akışa bırakmak veya akışta kalmak için 10 adım

Stres, kaygı, suçluluk, korku, utanç... Bunların hepsi sizi günlük olarak etkileyebilecek olumsuz duygulardır. "Her şeyi çok ciddiye alıyorsun" veya "Bir adım geri adım at, derin nefes al!" diye hep aynı telkinleri tekrarlıyoruz. Ama bunu yapmak o kadar kolay değil, biliyoruz. Bu yüzden akışta kalabilmek için 10 adım sıraladık. Haydi akışına bırak biraz ve sonunda özgür ol!

🎧 Spotify

İşe gidip gelirken, yürüyüşe çıkarken, yemek yaparken veya uyumadan önce size eşlik etsin. Wengood Podcast serisi: RDV Coaching'i kaçırma! 

#3 | Algı yönetimi nedir? Uydumculuk psikolojisi ve soru sorma becerisi #algı #ikna #sorgulama

Ekim 2022 · RDV Coaching | Wengood

29:12

🎥 Youtube

Aslı ile Yoga seansları!

🎥 Youtube

Mentor Özlem Şen ile RDVCoaching serisi 

Kanala 💜abone ol , 🔔 bildirim zilini aç ve tabii, 👍videoları beğenmeyi ve ✍🏻 bize yorumlardan ulaşarak hangi konularda içerik istediğini söylemeyi unutma!

Ayrıca: En sevilen içerikler, günlük mutluluk, destek ve motivasyon dozları için; 

Instagram📸

📍Pinterest