| Özet: |
Koronavirüsten dolayı endişeli bir çocuk nasıl rahatlatılmalı?
Geçen gün, bir arkadaşım çocuğunun “Anne öpüşmeyelim, öpücükler bizi öldürebilir” diyerek koronavirüsten oldukça çekindiğini, annesini öpmek istemediğini ve sarılmaları reddettiğini anlattı. Okuldan gelir gelmez kıyafetlerini çıkarmak için acele ediyormuş çünkü Hande’nin annesine göre virüs her yerdeymiş. “Kıyafetlerimde de var, o yüzden çırılçıplak soyunuyorum, anne!”
Evet, bu endişe verici dönemde çocukların stres ve anksiyeteyi hissetmesi hiç anormal değil. Bir ebeveynin rolü çocuklarını korumaktır, dolayısıyla çocuklardaki bu anksiyete inkâr edilmemeli ve gözden kaçmamalıdır.
❗Onun sıkıntısı da sizinki kadar yoğun olabilir, bu yüzden bunu hesaba katın ama aşırıya da kaçmayın.
Çocuklarda stres nasıl ortaya çıkıyor?
0-6 yaş
- Yalnız kalma korkusu
- Kabuslar
- İştah kaybı
- Konuşma, uyku ya da düzen bozukluğu
- Kriz, öfke ya da ağlamalar
- Asabiyet
6-12 yaş
- Sinirlilik, öfke ve saldırgan davranışlar
- Kabuslar
- Uyku kalitesinde düşüş
- İştah yetersizliği
- Baş ağrısı, mide ağrısı, egzama
- Ebeveynlerin dikkatini çekme isteği
- Konsantrasyon bozukluğu
- İlgi kaybı
13-18 yaş (ergenlik dönemi)
- Baş ağrısı, mide ağrısı, egzama
- Sinirlilik, öfke
- Uyku ya da iştah bozukluğu
- Huysuzluk ya da ilgisizlik
- Konsantrasyon problemi
- Yalnız kalma isteği
- Etiketlenme ve adaletsizlik ile ilgili endişeler
Çocuklarınızı rahatlatın ve kucaklayın, tüm aile hayatını onun kaygılarını merkeze alarak değiştirmeyin. Siz sakinliğinizi korursanız onlar da koruyabilir.
Kaygıyı önlemek için; iletişim, rutin ve temas
Çocuklarınızla iletişim kurun!
Çocuğunuz kendisini neyin rahatsız ettiği hakkında konuşmak istiyorsa, onu dinleyin ve sorularını yanıtlayın. Ona dürüstçe cevap verin ve örneğin T.C. Sağlık Bakanlığı COVID-19 Bilgilendirme Sayfası veya WHO gibi resmi web sitesilerine göz atarak yanıtlarınızın güvenilir olduğundan emin olun, hatta kendisini de sürece dahil edin.
Yanıtlarınız özellikle çocuklar için basit olmalıdır. Ayrıca, onlara zaten bildiklerini sormaktan ve bazı yanlışları düzeltmekten çekinmeyin. Sahte haberlere karşı kendilerini korumalarına yardımcı olmak önemlidir (covid veya başka herhangi bir konuyla ilgili).
Ayrıca aşırıya kaçmadan kendi duygularınızı da anlatabilirsiniz. Nasıl hissettiğiniz konusunda dürüst olursanız çocuğunuz sizin durumunuz hakkında daha az endişelenecektir. Ona korkmanın, sıkılmanın, endişe etmenin normal ve doğal olduğunu söyleyin, ancak hastalanırsa tedavi olacağına dair güvence verin. Sağlığınız hakkında endişeleniyorsa, ona bu korkuyu hafifletmesine neyin yardımcı olacağını sorun.
Bu makale de ilginizi çekebilir
➡️ Çocuklarımın önünde ağlamam bir sorun mu?
Bilmekte fayda var:
Yalnızken çocuklarınızı medyaya maruz bırakmaktan kaçının. Duyduklarını veya gördüklerini anlamalarına yardımcı olmak için yanlarında her zaman bir yetişkin bulunmalıdır.
Bir rutininiz olsun!
Düzenli olun, bir rutininiz olsun. Belirli saatlerde yemek yiyin ve yatağa gidin. Hatta çocuklarınızı ev işlerine katılmaya teşvik edin. Çocuklarınız sorumluluk almayı sever bu sorumlulukları yerine getirmek onlara gün içinde iyi bir şey yapmış olduklarını hissettirecektir. Onlara sabır ve hoşgörü gösterin.
Üzerinizde gerginlik, stres ya da endişe hissettiğinizde uzun uzun nefes alın.
Otururken veya ayakta dururken elinizi karnınızın üstüne koyun, nefes alın ve nefesinizi mümkün olduğunca uzatarak dışarı verin (5, 6, 7 veya hatta 8 saniye) Rahatlamak ve yeniden odaklanmak için 10 ila 20 nefes yeterlidir. Rahatlamanın kolay yolları olduğunu göstermek için çocuğunuzla birlikte bu nefes egzersizini yapabilirsiniz. Son olarak, bu sağlık krizi aileyle daha fazla zaman geçirme, birlikte oyun oynama, film izleme veya spor yapma fırsatı, bunu unutmayın ve tadını çıkarmaya bakın.
Temasta kalın!
Çocuklarınızın artık göremedikleri insanlarla, örneğin; uzakta yaşayan arkadaşlar, büyükanne ve büyükbabalar, diğer aile üyeleri vb. ile iletişim halinde kalmaları için kesinlikle yardım edin. Çocuğunuz için sürekli ulaşılabilir olun, bazen sadece bizim onları dinlememize ihtiyaçları vardır. Fiziksel anlamda sevgi ve ilgi görmek de bir çocuk için önemlidir. Sosyalleşmemizin kısıtlandığı günümüzde yetişkinler nasıl yalnızlık ve boşluk hissi ile mücadele ediyorsa, çocuklar da sosyalleşmek isterler. Son olarak, çocuğunuzun kaygısının devam ettiğini ve depresyon belirtilerinin ortaya çıktığını hissederseniz, bir sağlık uzmanıyla iletişime geçmekten çekinmeyin.
Yazar ekibi: Önem veren, şefkatli ve olumlu bir tutumda olmakÇocuğunuza yardım etmek oldukça basit bazı eylemlerden geçer. Onunla konuşmak için zaman ayırın, ona şefkat gösterin, onunla oynayın. Ancak duyguların bazen gergin olduğu bu dönemde, olumluya konsantre olarak ve olumsuza daha az odaklanarak başarılı olabiliriz. Günümüzün güzel bir anını anlatabiliriz, onları cezalandırmaktan çok tebrik edebiliriz ve kendimize günün sonu için hoş bir hedef koyabiliriz: sevdiğimiz bir film, bir saklambaç oyunu, çılgın bir dans. Kısacası iyi niyet, şefkat ve pozitiflik göstermiş oluruz ve gerekirse biraz da taviz verebiliriz. |
