Moins de temps perdu dans les transports, moins de stress environnant, plus de calme... Autant de choses qui portent à croire que le télétravail est plus apaisant que la vie au bureau. Et pourtant, ces derniers mois auront eu raison de moi. Mes collègues ne sont plus là pour me stimuler et les contraintes de la maison m'empêchent de me concentrer. Le télétravail n'est pas l'option la plus reposante à mes yeux. C'est également votre cas ? Voici 5 raisons qui expliquent cette fatigue liée au télétravail.
En télétravail, les liens avec les collègues, bien que maintenus grâce aux réseaux sociaux et autres messageries instantanées, ne sont pas les mêmes qu'au bureau. L'entraide et les élans de bonne humeur ne sont plus aussi perceptibles 😭.
Selon une étude menée par l'Institut National de Recherche et de Sécurité (INRS), "le sentiment d'isolement est l'un des principaux risques psychosociaux liés au télétravail". Nos collègues permettent de nous changer les idées et de nous évader, surtout qu'on est beaucoup à avoir une meilleure amie au travail.
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Allier télétravail et foyer n'est vraiment pas simple. Même si les enfants sont à l'école une partie de la journée, cela n'empêche pas que leurs horaires sont réduits comparées aux nôtres et qu'à partir de 16h, ils sont à la maison, à nous demander de l'attention (ce qui est normal !).
Pour pouvoir bien gérer le télétravail avec ses enfants, la psychologue du travail Marie-Agnès Hoffmans, il est important de mettre en place des règles claires avec les enfants pour délimiter les moments de travail et les moments de vie familiale. Comme ça, ils comprennent lorsque maman et/ou papa ne sont pas disponibles pour eux.
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Un mauvais choix de carrière ou un manque d'épanouissement professionnel peut engendrer frustration, perte de motivation et sentiment de stagnation. Consulter un psychologue ou un coach peut aider à clarifier ses aspirations, identifier ses forces et construire un parcours aligné avec ses valeurs et ambitions.
Si le télétravail peut prévenir le surmenage pour certaines personnes, pour d'autres, le chevauchement entre vie privée et vie professionnelle, que l'on appelle le blurring, peut entraîner des niveaux de stress plus élevés. La journée de travail ne s'arrête plus, l'espace personnel devient l'espace professionnel et il n'y a plus de limites. Et à l'inverse, on peut être tenté de faire autre chose pendant ses heures de travail.
Il faut donc bien s'organiser et compartimenter pour réussir son télétravail et ne pas se laisser dépasser et épuiser.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Un espace de travail à domicile mal adapté, avec une chaise inconfortable, une connexion internet lente, des nuisances sonores... Tout cela peut générer de la fatigue nerveuse. Un environnement de travail non optimal peut impacter négativement notre productivité et notre bien-être.
Le Dr Sylvain Boet, ergonome, insiste sur l'importance d'aménager un espace dédié au télétravail, si possible dans une pièce séparée, avec du matériel adapté et une bonne connexion. Cela évite d'accumuler beaucoup de fatigues à cause de conditions peu optimales.
Trouver un nouveau rythme en télétravail n'est pas toujours simple. Les habitudes sont perturbées, le sommeil peut être affecté et les heures de travail peuvent varier en fonction des responsabilités familiales. Comme le rappelle le psychologue du travail Jean-Pierre Brun, il est essentiel d'établir des routines et des rituels pour structurer ses journées de télétravail et maintenir un équilibre.
👋 Enfin, tout cela ne concerne pas tout le monde, certaines personnes sont mieux en télétravail qu'au bureau !
L’avis de la rédaction : attention à la fatigue Zoom !Contacts visuels excessifs et trop rapprochés, confusion de communication non verbale, immobilité, effet miroir, selon une Jeremy étude de Bailenson, de l'université Stanford, la "fatigue Zoom" se fait de plus en plus ressentir. Delphine Py, psychologue, conseille de faire de l'audio de temps en temps, d'éviter le plein écran, de couper l'effet miroir et de positionner la webcam pour avoir un champ plus large. Si vous vous sentez mal en ce moment, que vous sentez que vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à contacter l'un de nos spécialistes. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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Sources : "Santé psychologique au travail et covid-19, le pouvoir des bonnes pratiques"de Jean-Pierre Brun // Institut National de Recherche et de Sécurité
Article proposé par
Marion Leroy
En vacances j'oublie tout ! J'ai besoin de couper avec le travail et je ne veux me soucier de rien. Seulement, ça peut être aussi un bon moment pour faire le point sur notre vie professionnelle. L'idéal est d'alterner pauses et réflexion. C'est un instant privilégié pour prendre du recul, surtout si on se pose des questions sur son travail. Mais comment faire ? Suivez le guide !
J’ai toujours fait passer ma vie professionnelle au second plan, car ce qui m’intéresse le plus, moi, c’est la création. L’art, de manière générale, est une source de bien-être. Oui, mais voilà, le problème est qu’il est difficile de vivre de son art et de ses créations. Particulièrement dans une époque capitaliste où la productivité et la consommation comptent par-dessus tout. Mais ne faut-il pas revoir notre conception du travail ? Et si on travaillait moins pour vivre plus ? Comment faire pour réellement travailler moins ? Explication.
Pendant longtemps, je n’ai pas su quoi faire comme métier, ce fut une longue errance… Je sais, au fond de moi, qu’elle se produira de nouveau. Faire le même job toute sa vie, ce n’est plus d’actualité, surtout avec la conjoncture économique actuelle. Sans compter que l’on peut se lasser et avoir différents projets. Alors comment (re)trouver sa voie professionnelle ? Pas facile quand on se sent perdue, que ce soit en fin d’études ou lors d’une volonté de reconversion professionnelle.
J'ai parfois du mal à me lever, mais une fois le pied posé à terre je suis prête à conquérir le monde... sauf si j'ai l'occasion de retourner au lit. Mais le pire, c'est après la pause déjeuner ! Une fois le repas avalé, mon énergie est décroissante jusqu'au coucher. Normal, je suis un ours ! Connaître son chronotype, c'est apprendre à mieux se connaître soi-même et à vivre en respectant son rythme naturel.
Je suis une slasheuse et j’assume ! Pas d’inquiétude, rien à voir avec un film d’horreur, ici on parle de travail 😜. Je cumule plusieurs activités, ce qui fait de moi une slasheuse en référence au signe “/”. Il est notamment utilisé sur le réseau social professionnel LinkedIn pour énumérer nos différentes casquettes. Des profils, a priori polyvalents, mais qui peuvent effrayer les entreprises. Zoom sur les slasheurs et les slasheuses dont je fais partie !
Télétravailler tout en élevant des enfants, c’est une réalité quotidienne pour de nombreuses femmes, dont moi ! Entre les réunions sur Meet, les repas à préparer, les devoirs à superviser et les deadlines à respecter, on se retrouve à jongler sans relâche... Et si on arrêtait de viser la perfection pour plutôt chercher l’équilibre ? Voici quelques pistes pour mieux vivre cette double journée, sans culpabilité !
Je fais partie de la génération Y et je n’ai absolument pas envie de gérer une équipe et d’être manager. Je sais que je ne suis pas la seule à être dans ce cas, beaucoup de personnes entre 25 et 35 ans ne désirent pas monter les échelons dans l’entreprise. Pourquoi ce phénomène de masse chez la génération Y ? Quelles sont les raisons qui font qu’on ne veut pas devenir chef ? Explications.
J’ai déjà fait une année de césure, puisque pendant un an, j’ai fait un service civique dans une entreprise d’audiovisuel. Néanmoins, cela s’est produit durant mes années d’études. Il est vrai qu’on voit plutôt les années de césure chez les étudiants, mais il est important de garder en tête que faire un break est possible à n’importe quel moment, même si notre carrière est bien entamée. L’année de césure peut être un moyen de vivre et d’apprendre autrement, alors pourquoi pas ?
Aujourd'hui, être une working girl et le revendiquer n'est plus vraiment tabou, ni même original. Avoir une ambition débordante. Viser le sommet de la pyramide. Réussir sa carrière quand on est une femme n'est plus tout à fait suspect, mais ce n'est pas aisé pour autant. De qui s'inspirer ? Pourquoi ne pas se tourner vers les femmes qui prennent le pouvoir dans les séries ?
Je sais qu’un jour, je ferais une reconversion professionnelle. Je me lasse assez vite et j’aime bien le renouveau 😬 ! En plus, avec l’âge, on s’aperçoit qu’un métier que l’on a commencé à 25 ans ne nous convient plus pour différentes raisons. Alors, pour éviter le mal-être au travail, on doit écouter notre envie de changement. Mais comment faire ? Par où commencer ? Pour passer à l'action convenablement, voici 7 conseils que j'ai retenus du livre d'une psychologue américaine, Dawn Graham.
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