Dépression estivale : une réalité méconnue

Les symptômes de la dépression estivale

Le psychologue, Boris Charpentier, explique que c’est un trouble affectif saisonnier (TAS) qui est méconnu, et qui survient généralement à la fin du printemps. La dépression estivale est moins connue puisqu’elle touche 1 % de la population contre 5 % pour la dépression hivernale. De plus, elle est moins facile à prendre en charge par rapport au blues hivernal, qui est généralement traité grâce à la luminothérapie.

Comment se manifeste ce trouble ?

Le premier symptôme se caractérise par une agitation constante, à la différence de la dépression hivernale. Si on souffre de cette dernière, on aura tendance à être plus apathique. Cependant, la dépression estivale a d’autres caractéristiques comme :

• des troubles du sommeil (insomnies, cauchemars, paralysie du sommeil, etc.) ;
• des troubles de l’appétit pouvant entraîner des TCA (hyperphagie, anorexie, etc.) ;
• une diminution de la libido ;
• un sentiment de solitude ;
• un manque de relations sociales.

😞 Globalement, il y a une perte d’intérêt pour les activités qui génèrent habituellement du plaisir. Tout devient difficile à percevoir : le soleil, la chaleur, l’énergie des autres…

Pourquoi souffre-t-on de dépression estivale ?

Une autre psychologue, Mélanie Fouré, connaît bien ce trouble et l’explique par la difficulté d’adaptation physiologique : luminosité, chaleur, changement de rythme de vie. Le corps a des difficultés à se réguler et à s’adapter au changement. Le soleil a de nombreux bienfaits, mais en été, il est de trop. On va puiser dans notre énergie vitale pour faire face au mieux. D’ailleurs, une autre cause qui amplifie le TAS, c’est la canicule. Effectivement, lutter contre les températures chaudes n’aide pas le corps à se reposer. 

🌍 Les discours catastrophes des médias, comme le réchauffement climatique, peuvent aussi toucher les plus sensibles.

Un changement de rythme

C’est une période où le rythme de nos vies change profondément. Les personnes organisées et perfectionnistes, habituées à avoir beaucoup de travail peuvent se sentir désœuvrées et faire un bore-out. Eh oui, pour certaines, le travail est une valeur équilibrante de vie ! Elles se retrouvent donc perdues et culpabilisent de ne pas être productives comme en temps normal 🙍‍♀️.

Un manque de vacances

D’un autre côté, il y a les personnes qui ne prennent pas de congés pendant l’été. On voit tout le monde partir en vacances, se retrouver dans des lieux paradisiaques et avoir une vie fantastique. Il y a pourtant des choses à faire au bureau pendant l’été, mais rien n’y fait, il est impossible de se concentrer et de se sentir bien, car on se compare sans cesse aux autres.

Le rapport à soi

On peut être aussi touchée par la dépression estivale à cause d’un manque de confiance en soi. L’été, les corps se dévoilent à cause de la chaleur 👙. Si on ressent des complexes par rapport à notre physique, cela peut être une profonde souffrance. L’été nous confronte à des corps que l’on envie parfois, alors que le nôtre mérite tout notre amour. Cependant, on se trouve dans l’impossibilité de se sentir bien et les idées noires font leur place dans notre tête.

D’autres facteurs multiples

Le travail, le changement de rythme et la confiance en soi ne sont pas les seules causes. En réalité, le TAS est multifactoriel. Effectivement, d’autres paramètres peuvent entrer en compte comme les allergies au pollen, l’enfermement pour s’isoler de la chaleur, la sédentarité et même les dérèglements hormonaux, surtout si on est une femme. Il est donc nécessaire de comprendre l’origine de sa dépression pour pouvoir au mieux la soigner.

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Comment s’en sortir ?

Pour prévenir cette dépression, il est nécessaire de réfléchir aux valeurs importantes de notre vie et de faire un travail sur soi. La méditation pleine conscience peut aider à travailler sur ses pensées, mais le mieux reste de parler de sa dépression à son médecin. Il pourra nous orienter vers un psychologue pour commencer un suivi. Car en effet, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) reste la plus adaptée pour modifier nos croyances négatives associées à la période estivale.

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Source : lci.fr