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Quand l’ennui au travail rend malade
L’ennui au travail est un sujet tabou en France, rare sont les salariés qui osent en parler ou s’en plaindre surtout en ces temps de crise. Pourtant ne rien avoir à faire peut vite devenir un supplice ! Tout comme le burn-out qu'on ne présente plus, le bore-out est un syndrome d'épuisement professionnel 😩. Sauf que là, il ne s’agit pas d’un trop-plein de travail, mais au contraire, d’un profond ennui.
👉 Lionel Leroi-Cagniart, psychologue du travail, le définit comme “un sous-investissement au travail, d’une absence de perspective, d’un ennui profond et durable, qui mènent à un épuisement général et à la dépression".
Bore out ou brown out ? 🤔 Si le bore-out se définit par un ennui au travail, à cause d'une charge de travail insuffisante, le brown-out représente quant à lui un travail qui ennui, qui n'a pas de sens pour lequel on manque d'entrain et de motivation. Pour résumer rapidement on pourrait dire ➡️ le bore out = ennui au travail par manque de travail / le brown out = travail ennuyeux par manque de motivation. |
Comment savoir si on fait un bore-out ? Des conséquences psychiques et physiques
S'ennuyer au travail, ça arrive. Avoir des jours, des semaines, voire des mois moins productifs que d'autres, ça peut aussi arriver. Mais comment savoir si on fait réellement un bore-out ou s'il s'agit simplement d'un ennui passager ? Les principaux symptômes du bore-out sont les suivants :
- Tristesse latente et ennui ;
- Dévalorisation ;
- Perte d’estime de soi ;
- Anxiété ;
- Stress ;
- Fatigue ;
- Dépression ;
- Troubles du sommeil ;
- Perte ou prise de poids ;
- Culpabilité.
On le voit, les conséquences du bore-out ne sont pas seulement psychiques. Une étude a même montré que les salariés s’ennuyant dans leur travail ont jusqu’à 3 fois plus de chance que les autres de développer des maladies cardiovasculaires. Au fur et à mesure que le bore-out s'intensifie, les symptômes se développent et prennent de plus en plus de place dans le quotidien, au point qu'on n'arrive plus à travailler.
👉 Un sondage réalisé par QAPA rapporte, en 2019, que 63 % des Français s'ennuient au travail. J'ajouterai donc que face à ce fléau, l'ennui au travail ne doit jamais être pris à la légère. Tout ennui qui se prolonge peut se transformer en bore-out.
📌 Bore-out et dépression La dépression fait partie des symptômes du bore-out. En effet, l’un est l’autre sont liés, cela peut avoir un impact sur notre vie en général et sur notre santé mentale. À force de se remettre en question, d’être dans une ambiance morose et de se dévaloriser, on ressent des symptômes dépressifs. C'est pourquoi, il faut absolument faire attention à ce syndrome et comprendre les causes du bore-out. |
Les causes du bore-out
Il y a plusieurs causes qui peuvent être à l’origine d’un bore-out. Même si beaucoup de personnes aimeraient être payées à ne rien faire, ce n’est en rien idyllique : baisse d’activité, mise au placard, tâches répétitives ou monotones, manque d'opportunités… N’importe qui peut sombrer dans le bore-out, mais il y a des situations qui sont plus à risques. Les voici :
📉 Baisse d’activité
La période délicate de la pandémie a eu un impact sur l’activité économique et sur la consommation. La masse de travail a beaucoup diminué dans certains secteurs. Une baisse d’activité peut être temporaire, comme elle peut s’installer dans le temps comme en ce moment.
👩🎓 La surqualification
Avoir un diplôme au-dessus du poste que l’on occupe n’est pas une bonne idée. Malheureusement, on est parfois contrainte d'accepter un travail où on est surqualifiée, à défaut de trouver mieux. C’est donc un terrain très propice au bore-out.
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😴 Tâches répétitives et monotones
Remplir des tableaux Excel toute la journée, quel plaisir. Non bien sûr ! Quand les journées se suivent et se ressemblent, on s’ennuie très vite en effectuant ses tâches comme un automate. Ce n’est vraiment pas le job de rêve.
🚪La mise au placard
Si on est mise de côté par un manager toxique dans tous les projets de l’équipe, c’est cruel. Un sentiment d’isolement et/ou un manque de reconnaissance peuvent rapidement nous entraîner dans le syndrome d'épuisement professionnel.
Mon travail m'ennuie : 3 solutions pour sortir du bore-out ?
1. En parler
Parler à un professionnel est la meilleure solution. On s’évite des remarques de l’entourage du type “payée à rien faire, le rêve, de quoi te plains-tu ?!” 😒. Beaucoup de personnes sous-estiment l’ampleur des difficultés et du mal-être rencontré lorsqu’on fait un bore-out. Si notre supérieur n’est pas à l’origine d’une mise au placard, cela peut être aussi une solution de lui parler pour avoir des missions plus intéressantes à effectuer.
2. Bilan de compétences
Il est nécessaire de prendre le temps de lister nos compétences. Est-ce nos compétences qui sont sous-exploitées ? Ou manque-t-on d’envie ? Est-ce que notre travail nous ennuie ou est-ce plus général ? Ce bilan va nous permettre de faire le point sur les perspectives possibles et les solutions qui s’ouvrent à nous.
3. Redonner du sens
Une fois qu’on se sera posé les bonnes questions, il faut redonner du sens à sa vie. Peut-être est-ce le moment de changer d’emploi ? Voire plus, en faisant le bilan, on va peut-être s’apercevoir qu’il est temps d’entamer une reconversion professionnelle et de changer totalement de vie ! Une fois qu’on a compris les causes du bore-out, beaucoup de solutions s’offrent à nous.
L'avis de la rédaction : il n'y a pas de honte à faire un bore-out !Il est très compliqué de reconnaître que l’on fait un bore-out. L’ennui au travail est souvent envié par les personnes extérieures, notre entourage peut nous culpabiliser. On aura donc tendance à minimiser l’ennui au travail, mais c’est ce qu’il ne faut surtout pas faire. Il est important d’avoir un point de vue extérieur et surtout, l’avis d’un professionnel. Il ne faut pas hésiter à avoir un suivi psychologique si on ressent des difficultés au travail. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Le travail c'est la santé, vraiment ?
