Je m’ennuie au travail… Est-ce un bore-out ?

Jour après jour, je tente de tuer le temps au travail. Cela peut paraître risible, mais c’est une situation pesante. J’enchaîne les cafés, je regarde la trotteuse de l’horloge tout le temps, je navigue sans but sur internet. On peut dire que je suis payée à rien faire ! Je sais que beaucoup envient cette situation, mais pourtant ce n’est pas joyeux. Entre fatigue, perte d’estime de soi et même dépression, le bore-out est à surveiller.

Sommaire : 

Quand l’ennui au travail rend malade

L’ennui au travail est un sujet tabou en France, rares sont les salariés qui osent en parler ou s’en plaindre surtout en ces temps de crise. Pourtant ne rien avoir à faire peut vite devenir un supplice ! Tout comme le burn-out, le bore-out est un syndrome d'épuisement professionnel. Sauf que là, il ne s’agit pas d’un trop-plein de travail, mais au contraire, d’un profond ennui.

Lionel Leroi-Cagniart, psychologue du travail, le définit comme “un sous-investissement au travail, d’une absence de perspective, d’un ennui profond et durable, qui mènent à un épuisement général et à la dépression". 🙍‍♀️ Attention à ne pas confondre avec le brown-out, on est ennuyé par le travail que l’on fait et pas l’inverse.

Des conséquences psychiques et physiques

🧠 Les symptômes du bore-out ne sont pas à prendre à la légère. La perte d'envie, d'estime de soi, la démotivation, etc. ne se cantonnent pas seulement au domaine professionnel, mais peuvent toucher la vie personnelle également. Les conséquences ne sont pas seulement psychiques, une étude a récemment montré que les salariés s’ennuyant dans leur travail ont jusqu’à 3 fois plus de chance que les autres de développer des maladies cardiovasculaires. Voici un aperçu des conséquences (liste non-exhaustive) :

  • Tristesse latente et ennui ;
  • Dévalorisation ;
  • Perte d’estime de soi ;
  • Anxiété ;
  • Stress ;
  • Dépression ;
  • Troubles du sommeil ;
  • Perte ou prise de poids.

Bore-out et dépression

La dépression fait partie des symptômes du bore-out. En effet, l’un est l’autre sont liés, cela peut avoir un impact sur notre vie en général et sur notre santé mentale. A force de se remettre en question, d’être dans une ambiance morose et de se dévaloriser, on ressent des symptômes dépressifs. C'est pourquoi, il faut absolument faire attention à ce syndrome et comprendre les causes du bore-out. 

Les causes du bore-out

Il y a plusieurs causes qui peuvent être à l’origine d’un bore-out. Même si beaucoup de personnes aimeraient être payé à ne rien faire, ce n’est en rien idyllique : baisse d’activité, mise au placard, tâches répétitives ou monotone… N’importe qui peut sombrer dans le bore-out, mais il y a des situations  qui sont plus à risques. Les voici :

📉 Baisse d’activité 

La période délicate de la pandémie a eu un impact sur l’activité économique et sur la consommation. La masse de travail a beaucoup diminué dans certains secteurs. Une baisse d’activité peut être temporaire, comme elle peut s’installer dans le temps comme en ce moment.

👩‍🎓 La surqualification

Avoir un diplôme au-dessus du poste que l’on occupe n’est pas une bonne idée. Malheureusement, on est parfois contrainte d'accepter un travail où on est surqualifiée, à défaut de trouver mieux. C’est donc un terrain très propice au bore-out.

😴 Tâches répétitives et monotones

Remplir des tableaux Excel toute la journée, quel plaisir. Non bien sûr ! Quand les journées se suivent et se ressemblent,  on s’ennuie très vite en effectuant ses tâches comme un automate. Ce n’est vraiment pas le job de rêve.

🚪La mise au placard

Si on est mise de côté par un manager toxique dans tous les projets de l’équipe, c’est cruel. Un sentiment d’isolement et/ou un manque de reconnaissance peuvent rapidement nous entraîner dans le syndrome d'épuisement professionnel.

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Comment sortir du bore-out ? 3 solutions

1. En parler

Parler à un professionnel est la meilleure solution. On s’évite des remarques de l’entourage du type “payée à rien faire, le rêve, de quoi te plains-tu ?!”. Beaucoup de personnes sous-estiment l’ampleur des difficultés et du mal-être rencontré lorsqu’on fait un bore-out. Si notre supérieur n’est pas à l’origine d’une mise au placard, cela peut être aussi une solution de lui parler pour avoir des missions plus intéressantes à effectuer.

2. Bilan de compétences

Il est nécessaire de prendre le temps de lister nos compétences. Est-ce nos compétences qui sont sous-exploitées ? Ou manque-t-on d’envie ? Est-ce que notre travail nous ennuie ou est-ce plus général ? Ce bilan va nous permettre de faire le point sur les perspectives possibles et les solutions qui s’ouvrent à nous.

3. Redonner du sens

Une fois qu’on se sera posé les bonnes questions, il faut redonner du sens à sa vie. Peut-être est-ce le moment de changer d’emploi ? Voire même plus, en faisant le bilan, on va peut être s’apercevoir qu’il est temps d’entamer une reconversion professionnelle et de changer totalement de vie ! Une fois qu’on a compris les causes du bore-out, beaucoup de solutions s’offrent à nous.

L'avis de la rédaction : il n'y a pas de honte à faire un bore-out !

Il est très compliqué de reconnaître que l’on fait un bore-out. L’ennui au travail est souvent envié par les personnes extérieur,  notre entourage peut nous culpabiliser. On aura donc tendance à minimiser l’ennui au travail, mais c’est ce qu’il ne faut surtout pas faire. Il est important d’avoir un point de vue extérieur et surtout, l’avis d’un professionnel. Il ne faut pas hésiter à avoir un suivi psychologique si on ressent des difficultés au travail.

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