Stress et blues hivernal : prendre conscience de son état
Du blues hivernal à la dépression, la frontière peut sembler mince et votre moral influe parfois rapidement sur celui de votre entourage. Soyez donc vigilante si vous observez chez vous des comportements inhabituels ou êtes l'objet de réflexions ou critiques de la part de vos proches. Si vous vous sentez plus encline au stress, essayez de prendre du recul et évaluez vos réactions aux événements. Sont-elles justifiées ? N'êtes-vous pas en train d'interpréter des faits en votre défaveur parce que vous êtes fatiguée ? Est-ce que vous êtes certaine de ne pas vous laisser déborder en oubliant de dire non quand c'est nécessaire ?
👉 Prendre conscience de son propre état (stress, peur, découragement, fatigue excessive, etc.), c'est accomplir la moitié du chemin et le plus sûr moyen de trouver une solution à ce qui vous gêne.
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3 conseils pour éviter le stress pendant la période hivernale
1. Gérer son temps
Vous pouvez rapidement gagner en efficacité et en sérénité si vous décidez de prendre le contrôle de votre temps et non l'inverse, ainsi vous redeviendrez maîtresse de votre vie et cette simple prise de conscience vous libérera.
Vous parviendrez à cette satisfaction en modifiant votre emploi du temps de sorte que votre journée et votre semaine vous apparaissent sous un jour nouveau. Cela peut commencer par un découpage différent des tâches à accomplir. Voyez quel bienfait vous pouvez en tirer afin de vous motiver à aller au bout de cette réflexion.
- Évaluez ce qui est routinier mais qui n'est ni important, ni urgent.
- Traitez ce qui est important et gardez-vous des plages pour les urgences qui ne manqueront pas de se présenter.
- Voyez quelles tâches demandent toute votre concentration et accomplissez-les au meilleur moment pour vous (tôt le matin, après le repas, tard le soir). Pour plus d'efficacité, faites en fonction de votre chronotype.
- Nous sommes constamment sollicités que ce soit visuellement ou par des bruits de sources multiples. Essayez de vous consacrer à une tâche et tenez-vous y en décidant de bloquer vos notifications et de filtrer vos appels 📴 en les renvoyant vers un tiers durant des tranches horaires définies. Le temps gagné et l'efficacité ainsi générés vous encourageront à continuer en ce sens 💪.
- Rien ne vaut une tâche complétée en une fois. Si vous devez revenir de multiples fois sur le même dossier, cela est susceptible de vous causer fatigue et pression.
2. Une coupure pour souffler
Faites le choix d'éviter toute sollicitation une ou deux fois par semaine pour profiter d'une activité physique ou d'un moment au calme où l'idée sera d'éviter tout sujet en rapport avec les obligations qui vous stressent. Pourquoi ne pas prévoir un déjeuner avec un proche ou une amie ? Une séance de massage ? Le rafraîchissement d'une coupe de cheveux ? Cette coupure salutaire vous permettra de retourner à vos obligations avec plus d'allant.
3. Profitez des transports
Si vous empruntez les transports en commun, pourquoi ne pas, selon vos goûts, dénicher un livre ou un podcast qui réveille en vous de nouveaux talents, de nouvelles envies et pourrez aussi vous montrer la vie sous un angle que vous n'aviez pas envisagé. N'hésitez pas à vous tourner aussi vers les livres de développement personnel. Ils pourraient changer positivement tant d'aspects de votre vie ! De même, 🎶 une playlist inspirante agrémentera votre trajet en voiture et permettra un sas de décompression entre le bureau et la maison, par exemple. Vous arriverez ainsi chez vous dans de meilleures dispositions.
Croire au résultat, voir le résultat
Ayez la certitude que si vous agissez différemment, les effets se feront sentir pour le meilleur. Vous ne pouvez agir comme vous l'avez toujours fait et espérer un résultat différent, mais en ayant la détermination de changer de petites choses, étape par étape, vous serez stupéfait des résultats. Les conseils prodigués pour retrouver votre énergie seront un atout supplémentaire pour venir à bout du stress.
Pour un état de bien-être durable, je ne saurais trop vous recommander la méditation, la cohérence cardiaque (à raison de 10 minutes minimum par session). Enfin, si vous prenez simplement le temps de vous rappeler quelques minutes d'une expérience heureuse de la journée, d'être reconnaissant quotidiennement pour ce qui va bien et de remercier quelqu'un ou d'exprimer une louange sincère, vous trouverez un nouvel intérêt à vos journées et d'autres que vous observeront cette transformation. Et surtout, ne vous couchez jamais en colère ou avec de tristes pensées.
Anne Delaye - praticienne énergétiqueThérapeute et facilitatrice de bien-être durable, j'accompagne les personnes qui en ont "marre d'en avoir marre" et de souffrir physiquement, émotionnellement ou d'endurer des schémas répétitifs auxquels nous pouvons mettre un terme ensemble afin que vous soyez heureux pour de bon !
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