Améliorez votre qualité de vie grâce à des séances de relaxation : rencontre avec Yara Pourzand.

Mis à jour le par Emilie Potenciano, rédactrice pour Wengood

Maîtriser son stress, son diabète, son hypertension et même son vieillissement… Pas question de vous vendre du rêve, tout ceci est bien réel. De nombreuses études ont déjà démontré les bénéfices de la relaxation. Si nous connaissons les bienfaits de la relaxation, il n’est pas toujours évident dans notre quotidien de nous imposer cette pause forcée. Aller pousser la porte d’un studio, s’allonger et ne rien faire !? Presque angoissant, et pour certains, totalement impensable. Pourtant c’est un moment tout à fait agréable qui vous attend pendant cette parenthèse bien-être. Vous pourriez même y prendre goût ! Pour vous raconter comment se passe une séance de relaxation et ainsi lever tous vos doutes, j’ai été à la rencontre de Yara et je l’ai interrogée sur les séances qu’elle propose.

Qui êtes-vous ? Quelles formations avez-vous ?

Je pratique le yoga Hatha depuis 3 ans et en janvier dernier, je suis devenue professeur de yoga Hatha et Vinyasa 200h RYT. J’ai également validé la formation Yoga de la femme (50h) ainsi que YIN Yoga (50h) au début de l’année 2021. Actuellement, je termine une formation d’Ostéo yoga thérapie 50 heures.

Comment en êtes-vous venu à proposer des cours de relaxation ?

Dans la période très difficile que l’on vit, envahie par un virus inconnu, je pense que chaque personne a ressenti du stress, de l’anxiété et d’autres problèmes psychologiques qui ont perturbé ou déstabilisé nos vies. Et on a ressenti également de la fatigue, une charge mentale. On a travaillé, on s’est occupé des devoirs des enfants, on a préparé les repas, fait le ménage etc.

Et donc pour rester en forme psychologique, il faut apprendre à se relaxer, à lâcher prise, à prendre du temps pour soi-même, quelques instants à ne penser à rien. Je pense que la relaxation est encore peu connue mais il faut venir essayer. Pendant ma formation de professeur de yoga, notre formatrice nous proposait à la fin de notre pratique une petite relaxation : Yoga Nidra de 10-15 minutes. J’ai adoré ça, j’ai trouvé ça très reposant et j’ai décidé de me former et d’enseigner la relaxation.

Quels sont les bénéfices ?

Les bénéfices de la relaxation sont la diminution du stress et de l’anxiété, le bien-être général, un état émotionnel stabilisé, et également l’amélioration du sommeil.

À qui cela s’adresse ? Quels sont les profils des personnes qui viennent pratiquer ? Que recherchent-elles ?

Les personnes qui viennent pratiquer cherchent à se reposer, à ne penser à rien. Le corps dort mais l’esprit reste éveillé. Notre conscience se trouve entre la veille et le sommeil. Nous sommes un peu comme des objets qui rechargeraient leurs batteries pendant 1 heure et puis qui pourraient continuer à fonctionner. 😊

Comment se déroule une séance ?

Allongé(e) sur un tapis, les yeux fermés, dans une semi-obscurité, vous commencez par détendre les différentes parties de votre corps puis on s’occupe du mental. Pendant toute la séance vous restez sur le dos, immobile, dans une posture confortable et adaptée à chacun, si nécessaire sous une petite couverture. Le cours est guidé par ma voix. Pour diminuer votre stress, l’anxiété et équilibrer votre mental, nous allons agir sur votre système nerveux, votre rythme cardiaque, votre tension artérielle et vos tensions musculaires (selon différentes techniques).

Les effets sont-ils immédiats ?

Le Yoga Nidra est une technique de relaxation. On dit que 15 minutes de pratique de Yoga Nidra équivalent à une heure de sommeil. Certaines personnes après la pratique ressentent une douleur aux cervicales (il faut utiliser un petit coussin sous la tête pendant la pratique) et aussi comme ils n’ont jamais été allongés par terre pendant une heure, ils ressentent des douleurs un peu partout. C’est normal. Petit à petit le corps s’habitue.

Les effets sont-ils durables ?

Le Yoga Nidra est comme tous les autres types de yoga. Les résultats apparaissent souvent après quelques séances et la pratique régulière est recommandée. Mais comme il s’agit d’une “thérapie”, ça dépend de chacun. Certaines personnes hyperactives mettent plus de temps à apprendre à se relaxer (par exemple le type de personnes « Pitta » en ayurvéda ).

Y a-t-il des contre-indications ?

Non. Aucun prérequis en yoga et aucune souplesse spécifique ne sont nécessaires.

Où peut-on vous trouver pour suivre l’un de vos cours ?

Je donne des cours tous les jeudis de 18h15 à 19h15 chez SAYYA à Paris 75010, Métro 7 Poissonnière.

Merci Yara.

Pour celles qui résident dans la région parisienne, n’hésitez pas à vous rendre chez Sayya. Ce centre accueille de nombreux praticiens dédiés au bien-être. Entre autres : kinésiologue, diététicien, sophrologue, masseur, chiropracteur, reiki, réflexologie plantaire… Une équipe chaleureuse dans un cadre exceptionnel.

L'avis de la rédaction : s'entraîner quotidiennement pour mieux gérer les coups de stress

II est très important d'apprendre à se relaxer et de trouver quelques astuces pour faire redescendre la pression en cas de coups de stress, qu'il s'agisse de yoga ou d'autre chose. Les psychologues sont d'ailleurs unanimes sur le sujet : plus on est habitué à se relaxer, plus on est capable de réagir en cas de situations stressantes. C'est donc un entraînement très important pour le corps comme pour l'esprit. Sophrologie, yoga, cohérence cardiaque, méditation, les techniques sont nombreuses, à vous d'essayer et de trouver la méthode qui vous convient. L'important étant de choisir une activité qui vous plaît. Plus vous pratiquerez et moins le stress aura d'emprise sur vous, alors au travail ! 👉 Et si le stress vous ronge trop souvent, que vous êtes en proie à diverses crises de panique, n'hésitez pas à contacter l'un de nos psychologues. Ensemble vous en identifierez les causes et mettrez en place de nouveaux comportements qui vous permettront de vivre plus sereinement.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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Sources : Huffingtonpost - Plosone



Article proposé par Emilie Potenciano, rédactrice pour Wengood

Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.

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