Maîtriser son stress, son diabète, son hypertension et même son vieillissement… Pas question de vous vendre du rêve, tout ceci est bien réel. De nombreuses études ont déjà démontré les bénéfices de la relaxation. Si nous connaissons les bienfaits de la relaxation, il n’est pas toujours évident dans notre quotidien de nous imposer cette pause forcée. Aller pousser la porte d’un studio, s’allonger et ne rien faire !? Presque angoissant, et pour certains, totalement impensable. Pourtant c’est un moment tout à fait agréable qui vous attend pendant cette parenthèse bien-être. Vous pourriez même y prendre goût ! Pour vous raconter comment se passe une séance de relaxation et ainsi lever tous vos doutes, j’ai été à la rencontre de Yara et je l’ai interrogée sur les séances qu’elle propose.
Je pratique le yoga Hatha depuis 3 ans et en janvier dernier, je suis devenue professeur de yoga Hatha et Vinyasa 200h RYT. J’ai également validé la formation Yoga de la femme (50h) ainsi que YIN Yoga (50h) au début de l’année 2021. Actuellement, je termine une formation d’Ostéo yoga thérapie 50 heures.
Sommeil, alimentation, sport, équilibre… Il n’est pas toujours facile de trouver ce qui nous convient vraiment. Nos experts vous accompagnent pour retrouver votre énergie. Sautez le pas de la consultation, c'est se choisir soi 💫 !
Dans la période très difficile que l’on vit, envahie par un virus inconnu, je pense que chaque personne a ressenti du stress, de l’anxiété et d’autres problèmes psychologiques qui ont perturbé ou déstabilisé nos vies. Et on a ressenti également de la fatigue, une charge mentale. On a travaillé, on s’est occupé des devoirs des enfants, on a préparé les repas, fait le ménage etc.
Et donc pour rester en forme psychologique, il faut apprendre à se relaxer, à lâcher prise, à prendre du temps pour soi-même, quelques instants à ne penser à rien. Je pense que la relaxation est encore peu connue mais il faut venir essayer. Pendant ma formation de professeur de yoga, notre formatrice nous proposait à la fin de notre pratique une petite relaxation : Yoga Nidra de 10-15 minutes. J’ai adoré ça, j’ai trouvé ça très reposant et j’ai décidé de me former et d’enseigner la relaxation.
21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices
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Les bénéfices de la relaxation sont la diminution du stress et de l’anxiété, le bien-être général, un état émotionnel stabilisé, et également l’amélioration du sommeil.
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Les personnes qui viennent pratiquer cherchent à se reposer, à ne penser à rien. Le corps dort mais l’esprit reste éveillé. Notre conscience se trouve entre la veille et le sommeil. Nous sommes un peu comme des objets qui rechargeraient leurs batteries pendant 1 heure et puis qui pourraient continuer à fonctionner. 😊
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté une consultation avec un psy ou un coach⭐
Clémence
★★★★★
"Je cherchais du sens dans ma vie et cette consultation m’a vraiment aidée à y voir plus clair. Une belle révélation !"
Hugo
★★★★★
"J’ai appris des choses sur moi que je n’avais jamais réalisées avant. Ça m'a boosté, merci !"
Nathalie
★★★★★
"Des prises de conscience qui changent tout grâce à Mme Bernard. Un accompagnement précieux pour mieux se comprendre et évoluer."
Vanessa
★★★★★
"J’ai rarement ressenti un tel bien-être après une consultation. Ça fait vraiment du bien !"
Allongé(e) sur un tapis, les yeux fermés, dans une semi-obscurité, vous commencez par détendre les différentes parties de votre corps puis on s’occupe du mental. Pendant toute la séance vous restez sur le dos, immobile, dans une posture confortable et adaptée à chacun, si nécessaire sous une petite couverture. Le cours est guidé par ma voix. Pour diminuer votre stress, l’anxiété et équilibrer votre mental, nous allons agir sur votre système nerveux, votre rythme cardiaque, votre tension artérielle et vos tensions musculaires (selon différentes techniques).
Le Yoga Nidra est une technique de relaxation. On dit que 15 minutes de pratique de Yoga Nidra équivalent à une heure de sommeil. Certaines personnes après la pratique ressentent une douleur aux cervicales (il faut utiliser un petit coussin sous la tête pendant la pratique) et aussi comme ils n’ont jamais été allongés par terre pendant une heure, ils ressentent des douleurs un peu partout. C’est normal. Petit à petit le corps s’habitue.
Le Yoga Nidra est comme tous les autres types de yoga. Les résultats apparaissent souvent après quelques séances et la pratique régulière est recommandée. Mais comme il s’agit d’une “thérapie”, ça dépend de chacun. Certaines personnes hyperactives mettent plus de temps à apprendre à se relaxer (par exemple le type de personnes « Pitta » en ayurvéda ).
Non. Aucun prérequis en yoga et aucune souplesse spécifique ne sont nécessaires.
Je donne des cours tous les jeudis de 18h15 à 19h15 chez SAYYA à Paris 75010, Métro 7 Poissonnière.
Merci Yara.
Pour celles qui résident dans la région parisienne, n’hésitez pas à vous rendre chez Sayya. Ce centre accueille de nombreux praticiens dédiés au bien-être. Entre autres : kinésiologue, diététicien, sophrologue, masseur, chiropracteur, reiki, réflexologie plantaire… Une équipe chaleureuse dans un cadre exceptionnel.
L'avis de la rédaction : s'entraîner quotidiennement pour mieux gérer les coups de stressII est très important d'apprendre à se relaxer et de trouver quelques astuces pour faire redescendre la pression en cas de coups de stress, qu'il s'agisse de yoga ou d'autre chose. Les psychologues sont d'ailleurs unanimes sur le sujet : plus on est habitué à se relaxer, plus on est capable de réagir en cas de situations stressantes. C'est donc un entraînement très important pour le corps comme pour l'esprit. Sophrologie, yoga, cohérence cardiaque, méditation, les techniques sont nombreuses, à vous d'essayer et de trouver la méthode qui vous convient. L'important étant de choisir une activité qui vous plaît. Plus vous pratiquerez et moins le stress aura d'emprise sur vous, alors au travail ! 👉 Et si le stress vous ronge trop souvent, que vous êtes en proie à diverses crises de panique, n'hésitez pas à contacter l'un de nos psychologues. Ensemble vous en identifierez les causes et mettrez en place de nouveaux comportements qui vous permettront de vivre plus sereinement. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Sources : Huffingtonpost - Plosone
Article proposé par
Emilie Potenciano
Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.
« Tu m’aimes ? » « Tu es fière de moi ? » « Est-ce qu’on est vraiment sur la même longueur d’ondes toi & moi ? ». Voici quelques questions que pourrait vous poser votre corps, à vous de l’écouter et lui répondre ! Votre corps, cette superbe machine mérite un peu d’attention et d’entretien pour suivre vos folies !
Arborer un ventre plat en maillot de bain ou simplement pour se sentir bien, nous sommes nombreux à en avoir le souhait. Et même si l’on se promet d’aller à la salle de sport, la perspective de séances de musculations intensives et le manque de temps viennent souvent saboter la motivation. Pourtant acquérir un ventre plat et une taille fine sans avoir recours à de douloureuses séances d'abdominaux est possible! Il suffit pour cela d’aller solliciter les bons muscles avec les bons exercices. Suivez le coach !
Le visage, et plus particulièrement la peau du visage, fait partie des premières choses que l'on présente au monde. À tout le monde. Véritable socle de notre assurance ou, a contrario, de nos complexes, le gua sha peut être notre allié tant beauté que détente. Ce petit outil venu d'Asie, ultra tendance en ce moment, nous vend monts et merveilles, mais faut-il se laisser tenter ?
Mal à la tête ? Notre 1er réflexe se porte vers la boîte de Paracétamol. Pourtant, le cachet s’attaque aux symptômes et non à la cause qui provoque le mal. Il revient donc régulièrement toquer à notre crâne. A contrario, le principe de la naturopathie consiste à déceler et soigner l’origine des maux. Une approche médicale fondée sur les processus naturels de guérison. Une pratique holistique aux racines lointaines, qui revient sur le devant de la scène à l’heure où nous cherchons un retour au naturel. Pour mieux comprendre voici l’entrevue de Catherine Bouru, naturopathe.
Notre système immunitaire mérite toute notre attention. Bien qu'il soit naturellement performant, il est essentiel de le soutenir pour qu'il puisse nous protéger efficacement des infections et des maladies. Comment booster ses défenses immunitaires ? On vous donne les meilleurs conseils pour avoir une santé de fer et ne pas attraper tous les virus qui traînent. C'est parti !
L’équilibre hormonal de la femme est fragile et il est de plus en plus mis à mal par notre mode de vie : alimentation, stress, sédentarité, perturbateurs endocriniens… Un déséquilibre peut entraîner différentes problématiques. En plus d’un suivi régulier indispensable avec votre médecin, la naturopathie peut se révéler d’une aide précieuse. Comment la naturopathie peut venir en aide pour aider à lutter contre les troubles hormonaux ? Mélissa Parain, naturopathe, est avec nous pour nous en parler.
Les fascias sont une membrane présente à l’intérieur de tout notre corps. Située sous notre peau entre notre squelette et nos muscles. Elle ressemble à une grande toile d’araignée qui enveloppe, protège et relie les éléments anatomiques de notre corps. Longtemps boudés par la médecine moderne, la science les reconnaît aujourd’hui ainsi que leurs nombreuses fonctions, dont leur rôle pour soigner les lombalgies chroniques, mais aussi leur possible importance pour de futures thérapies. Zoom sur les fascias !
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