Comment se déroule une séance ?
Allongé(e) sur un tapis, les yeux fermés, dans une semi-obscurité, vous commencez par détendre les différentes parties de votre corps puis on s’occupe du mental. Pendant toute la séance vous restez sur le dos, immobile, dans une posture confortable et adaptée à chacun, si nécessaire sous une petite couverture. Le cours est guidé par ma voix. Pour diminuer votre stress, l’anxiété et équilibrer votre mental, nous allons agir sur votre système nerveux, votre rythme cardiaque, votre tension artérielle et vos tensions musculaires (selon différentes techniques).
Les effets sont-ils immédiats ?
Le Yoga Nidra est une technique de relaxation. On dit que 15 minutes de pratique de Yoga Nidra équivalent à une heure de sommeil. Certaines personnes après la pratique ressentent une douleur aux cervicales (il faut utiliser un petit coussin sous la tête pendant la pratique) et aussi comme ils n’ont jamais été allongés par terre pendant une heure, ils ressentent des douleurs un peu partout. C’est normal. Petit à petit le corps s’habitue.
Les effets sont-ils durables ?
Le Yoga Nidra est comme tous les autres types de yoga. Les résultats apparaissent souvent après quelques séances et la pratique régulière est recommandée. Mais comme il s’agit d’une “thérapie”, ça dépend de chacun. Certaines personnes hyperactives mettent plus de temps à apprendre à se relaxer (par exemple le type de personnes « Pitta » en ayurvéda ).
Y a-t-il des contre-indications ?
Non. Aucun prérequis en yoga et aucune souplesse spécifique ne sont nécessaires.
Où peut-on vous trouver pour suivre l’un de vos cours ?
Je donne des cours tous les jeudis de 18h15 à 19h15 chez SAYYA à Paris 75010, Métro 7 Poissonnière.
Merci Yara.
Pour celles qui résident dans la région parisienne, n’hésitez pas à vous rendre chez Sayya. Ce centre accueille de nombreux praticiens dédiés au bien-être. Entre autres : kinésiologue, diététicien, sophrologue, masseur, chiropracteur, reiki, réflexologie plantaire… Une équipe chaleureuse dans un cadre exceptionnel.
L'avis de la rédaction : s'entraîner quotidiennement pour mieux gérer les coups de stressII est très important d'apprendre à se relaxer et de trouver quelques astuces pour faire redescendre la pression en cas de coups de stress, qu'il s'agisse de yoga ou d'autre chose. Les psychologues sont d'ailleurs unanimes sur le sujet : plus on est habitué à se relaxer, plus on est capable de réagir en cas de situations stressantes. C'est donc un entraînement très important pour le corps comme pour l'esprit. Sophrologie, yoga, cohérence cardiaque, méditation, les techniques sont nombreuses, à vous d'essayer et de trouver la méthode qui vous convient. L'important étant de choisir une activité qui vous plaît. Plus vous pratiquerez et moins le stress aura d'emprise sur vous, alors au travail ! 👉 Et si le stress vous ronge trop souvent, que vous êtes en proie à diverses crises de panique, n'hésitez pas à contacter l'un de nos psychologues. Ensemble vous en identifierez les causes et mettrez en place de nouveaux comportements qui vous permettront de vivre plus sereinement.
🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe
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Sources : Huffingtonpost - Plosone
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