Les nombreux bienfaits de la rĂ©flexologie plantaire đŸŠ¶

Mis Ă  jour le par Camille Lenglet

S’il y a bien quelque chose qui me dĂ©tend, c’est quand mon amoureux me masse les pieds. Je sens que ça me relaxe et que ça enlĂšve des tensions. Je n’y avais jamais pensĂ©, mais c’est le principe de la rĂ©flexologie plantaire ! Du coup, je suis de plus en plus convaincue par l’idĂ©e de consulter un rĂ©flexologue. En effet, la rĂ©flexologie a de nombreux bienfaits : elle aide Ă  apaiser les tensions, le stress et d’autres soucis. Voyons voir en dĂ©tail pourquoi il est important de tester cette mĂ©decine douce. Marchons tout droit vers la dĂ©tente en passant par les racines de notre corps : les pieds !

Les nombreux bienfaits de la rĂ©flexologie plantaire  đŸŠ¶
Sommaire : 

Qu’est-ce que la rĂ©flexologie plantaire ?

Le principe des points réflexes

Avant de dĂ©couvrir les bienfaits, il faut voir comment fonctionne la rĂ©flexologie plantaire. C’est une mĂ©decine douce qui propose d’apaiser des tensions Ă  partir de massages des pieds. Ces messages vont ĂȘtre effectuĂ©s Ă  des endroits prĂ©cis, car chaque zone du pied correspond Ă  une zone du corps. En effet, la rĂ©flexologie plantaire est fondĂ©e sur le fait que chaque partie du corps humain est reprĂ©sentĂ©e Ă  un endroit dĂ©terminĂ© du pied. Ces zones sont appelĂ©es "points rĂ©flexes" :

Les bienfaits de la rĂ©flexologie par Spas Ibiza. ➜ Masser une zone spĂ©cifique du pied permet de localiser des tensions dans le corps et de les redynamiser.

Pourquoi aller voir un réflexologue ?

La rĂ©flexologie vient en complĂ©ment de la mĂ©decine traditionnelle. Elle a une rĂ©elle efficacitĂ© pour combattre le stress naturellement, mais pas seulement. Elle aide Ă  lutter contre d’autres soucis comme :

  • les problĂšmes digestifs,
  • les problĂšmes respiratoires,
  • les allergies,
  • l’eczĂ©ma,
  • les troubles du sommeil,
  • les maux de dos,
  • les problĂšmes de tensions artĂ©rielles,
  • les troubles hormonaux,
  • les troubles de l’humeur.

Cet article peut vous intĂ©resser >>> La naturopathie : soigner le mal Ă  la racine !

Quels sont les bienfaits de la réflexologie plantaire ?

Le stress évacué

Se faire masser les pieds par un réflexologue a de nombreux bienfaits psychiques, mais aussi psychiques ! En effet, grùce aux massages plantaires, il y a une vraie décontraction mentale et cela aide à évacuer les émotions négatives. Le stress est libéré et les tensions nerveuses sont soulagées !

Des effets physiques incontestables

Du cĂŽtĂ© physique, la rĂ©flexologie va redynamiser l’organisme, harmoniser les fonctions vitales, amĂ©liorer la circulation sanguine et lymphatique. Les muscles seront bien dĂ©tendus grĂące aux massages. Les tensions emmagasinĂ©es par le corps vont ĂȘtre relĂąchĂ©es.

Comment masser les pieds soi-mĂȘme ?

Si les bienfaits de la rĂ©flexologie vous ont convaincu, pourquoi ne pas faire une petite initiation en vous massant vous-mĂȘme ? Voici donc 4 exercices Ă  faire soi-mĂȘme pour bien se dĂ©tendre :

1. Massage de la voûte plantaire

Pendant 3 Ă  4 minutes, massez la voĂ»te plantaire. Pour cela, appuyez avec la pulpe du pouce sous le pied, d’abord doucement puis plus fermement. Tournez dans le sens des aiguilles d’une montre en dispersant l’énergie vers l’extĂ©rieur du pied. Ce massage aide Ă  s’endormir plus rapidement.

2. La balle de tennis vous masse le pied

Souvent recommandĂ©e par les kinĂ©sithĂ©rapeutes, la balle de tennis est aussi une alliĂ©e pour les massages des pieds ! Il suffit de la mettre au sol et de la placer sous le pied. Faites des cercles avec pendant 5 minutes en alternant vos pieds. La balle va presser des zones du pied qui vont ĂȘtre redynamisĂ©es, idĂ©al Ă  faire le matin !

3. Se concentrer sur les orteils

Il est possible de faire un Ă©tirement des orteils en passant un foulard de chaque cĂŽtĂ© de l’avant du pied et de tirer lĂ©gĂšrement vers soi pendant 30 secondes. Attention Ă  avoir le dos droit ! RĂ©pĂ©tez l’étirement 6 Ă  7 fois. La rĂ©flexologie est une trĂšs bonne alliĂ©e pour la pratique de l’alimentation intuitive puisqu’on peut stimuler le sentiment de satiĂ©tĂ© grĂące aux massages du gros orteil.

4. Faire l’alphabet avec ses pieds

Peut-ĂȘtre le plus surprenant, mais cet exercice fonctionne tout autant que les autres ! Il booste la circulation et donne plus de souplesse aux chevilles. D’abord, prenez votre cheville entre les mains pour Ă©chauffer le pied. Tirez un peu sur vos orteils vers le haut puis penchez-les en bas. Ensuite, il suffit de “dessiner” les lettres de l’alphabet sur le sol avec le pied !

➜ Vous pouvez commencer par cette initiation, mais le plus efficace reste de consulter un rĂ©flexologue pour ressentir rĂ©ellement les avantages et bienfaits du massage de la voĂ»te plantaire.

Mais aussi :

Sources : Journal des femmes & TopsantĂ©

Article proposé par Camille Lenglet

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