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Qu’est-ce que la réflexologie plantaire ?
Le principe des points réflexes
Avant de découvrir les bienfaits, il faut voir comment fonctionne la réflexologie plantaire. C’est une médecine douce qui propose d’apaiser des tensions à partir de massages des pieds. Ces messages vont être effectués à des endroits précis, car chaque zone du pied correspond à une zone du corps. En effet, la réflexologie plantaire est fondée sur le fait que chaque partie du corps humain est représentée à un endroit déterminé du pied. Ces zones sont appelées "points réflexes" :
Les bienfaits de la réflexologie par Spas Ibiza
➜ Masser une zone spécifique du pied permet de localiser des tensions dans le corps et de les redynamiser.
Pourquoi aller voir un réflexologue ?
La réflexologie vient en complément de la médecine traditionnelle. Elle a une réelle efficacité pour combattre le stress naturellement, mais pas seulement. Elle aide à lutter contre d’autres soucis comme :
- les problèmes digestifs,
- les problèmes respiratoires,
- les allergies,
- l’eczéma,
- les troubles du sommeil,
- les maux de dos,
- les problèmes de tensions artérielles,
- les troubles hormonaux,
- les troubles de l’humeur.
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Quels sont les bienfaits de la réflexologie plantaire ?
Le stress évacué
Se faire masser les pieds par un réflexologue a de nombreux bienfaits psychiques, mais aussi psychiques ! En effet, grâce aux massages plantaires, il y a une vraie décontraction mentale et cela aide à évacuer les émotions négatives. Le stress est libéré et les tensions nerveuses sont soulagées !
Des effets physiques incontestables
Du côté physique, la réflexologie va redynamiser l’organisme, harmoniser les fonctions vitales, améliorer la circulation sanguine et lymphatique. Les muscles seront bien détendus grâce aux massages. Les tensions emmagasinées par le corps vont être relâchées !
Comment masser les pieds soi-même ?
Si les bienfaits de la réflexologie vous ont convaincu, pourquoi ne pas faire une petite initiation en vous massant vous-même ? Voici donc 4 exercices à faire soi-même pour bien se détendre :
1. Massage de la voûte plantaire
Pendant 3 à 4 minutes, massez la voûte plantaire. Pour cela, appuyez avec la pulpe du pouce sous le pied, d’abord doucement puis plus fermement. Tournez dans le sens des aiguilles d’une montre en dispersant l’énergie vers l’extérieur du pied. Ce massage aide à s’endormir plus rapidement.
2. La balle de tennis vous masse le pied
Souvent recommandée par les kinésithérapeutes, la balle de tennis est aussi une alliée pour les massages des pieds ! Il suffit de la mettre au sol et de la placer sous le pied. Faites des cercles avec pendant 5 minutes en alternant vos pieds. La balle va presser des zones du pied qui vont être redynamisées, idéal à faire le matin !
3. Se concentrer sur les orteils
Il est possible de faire un étirement des orteils en passant un foulard de chaque côté de l’avant du pied et de tirer légèrement vers soi pendant 30 secondes. Attention à avoir le dos droit ! Répétez l’étirement 6 à 7 fois. La réflexologie est une très bonne alliée pour la pratique de l’alimentation intuitive puisqu’on peut stimuler le sentiment de satiété grâce aux massages du gros orteil.
4. Faire l’alphabet avec ses pieds
Peut-être le plus surprenant, mais cet exercice fonctionne tout autant que les autres ! Il booste la circulation et donne plus de souplesse aux chevilles. D’abord, prenez votre cheville entre les mains pour échauffer le pied. Tirez un peu sur vos orteils vers le haut puis penchez-les en bas. Ensuite, il suffit de “dessiner” les lettres de l’alphabet sur le sol avec le pied !
➜ Vous pouvez commencer par cette initiation, mais le plus efficace reste de consulter un réflexologue pour ressentir réellement les avantages et bienfaits du massage de la voûte plantaire.
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Sources : Journal des femmes & Topsanté
