Nos 7 outils anti-stress pour lutter contre le stress
1. Morphee
Le boîtier Morphee
Je commence par l’un de mes outils favoris, le petit boîtier Morphee ! Il s’agit d’une petite sorte de boîte déconnectée qui permet de s’apaiser et de gérer son stress grâce à la combinaison de 200 méditations. Eh oui, c’est un outil spécialement conçu pour nous aider à méditer ! La méditation a de réelles vertus puisqu’elle permet d’apaiser les émotions négatives et grâce à elle, on apprend à profiter du moment présent. On se met à distance des pensées qui nous angoissent, c’est pourquoi Morphee a été inventée.
👉 Comment marche Morphee ? On peut choisir le thème de notre séance (première clé à tourner), le type de séance (la seconde clé) et la durée de celle-ci (la troisième clé). On peut également sélectionner la voix (masculine ou féminine) qui va guider la séance !
🤷♀️ Pas convaincue par Morphee ? Il existe sinon des applications pour méditer ! Et si c’est la méditation qui vous bloque, je vous rassure, moi aussi, j'ai eu du mal à la mettre en place. Mais j'ai justement fait un article sur mes astuces pour savoir comment méditer ! |
2. Le livre des 100 coloriages antistress
Le livre "100 coloriages antistress"
Eh oui, il n’y a pas que les livres de coloriage qui sont réservés aux enfants 🤓 ! En effet, les livres de coloriage antistress ont vu le jour depuis quelques années. Ils permettent de se détendre profondément, car ils mobilisent toute notre concentration, ce qui interrompt notre dialogue intérieur. Une fois que le robinet des pensées automatiques est coupé, il est plus simple de se relaxer et d’évacuer les tensions 😵.
En plus, les coloriages sont extrêmement satisfaisants pour notre cerveau, ce qui permet de libérer de l’endorphine, l’hormone du plaisir… Autant dire qu’avec le livre des 100 coloriages, on en a pour un moment ! Et s’il est fini ? Pas de panique, il en existe beaucoup d’autres et pour tous les goûts 😉.
👋 Le coloriage n'est pas convaincant pas ? Il y a d’autres activités méditatives qui demandent de la concentration ;) !
3. La balle antistress… maison !
La fabrication d'une balle antistress à la maison
Les balles antistress, on en voit partout ! Et pour cause, c’est parce qu’elles fonctionnent réellement, la science le confirme. Quand on est stressé, le cerveau a deux canaux, le canal sensoriel (lié à nos 5 sens) et le canal intellectuel. Si on occupe le canal sensoriel, nous allons beaucoup moins ressentir les émotions négatives provoquées par le stress. C’est pourquoi les balles antistress ont été inventées, pour nous détourner de l’anxiété !
On peut s’en procurer dans le commerce, mais c’est un outil facile à fabriquer à la maison. Pour réaliser une balle antistress en DIY, il nous faudra : un ballon de baudruche, de la farine, une cuillère à soupe, un stylo, un entonnoir et des ciseaux.
Une fois que tout le matériel est réuni, 4 étapes suffisent pour réaliser sa balle antistress :
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Et voilà ! On a réussi à fabriquer notre balle antistress maison pour bien occuper notre canal sensoriel. On peut aussi essayer de faire des exercices de respiration en même temps, pour favoriser une détente profonde 😌 !
4. Le Life Journal "3 years"
Le Life Journal 3 years de Quo Vadis
Il y a quelques années, j’ai découvert le Life Journal 3 years de Quo Vadis qui permet de noter les moments positifs de sa journée sur 3 années différentes. Il fonctionne comme un journal de gratitude, sauf qu’au lieu d’avoir une seule année de bons souvenirs, on en a 3 ! Il permet donc de mettre une routine en place où on se focalise sur les jolis aspects de notre journée pour oublier le négatif.
Tenir ce genre de journal permet de mettre de côté le stress et la contrariété pour ne garder que le meilleur ! En plus, le Life Journal 3 years permet de se replonger dans les années précédemment écoulées. Au-delà de faire l’exercice de se concentrer sur le positif, on a la joie de se remémorer des moments clés qui montrent qu’au final, notre vie n’est pas si mal 🤗 !
5. Le diffuseur d’huiles essentielles Citrus
Le diffuseur d'huiles essentielles Citrus
L’aromathérapie existe depuis très longtemps puisque même les Égyptiens utilisaient l’usage aromatique des plantes. Certaines plantes ont des vertus et en tirant leur arôme, cela peut nous soulager de certains troubles comme l’anxiété et favoriser une forme d’apaisement. Bien souvent, ce sont les huiles essentielles qui contiennent un maximum des bénéfices des plantes 🌿 !
C’est pourquoi, un diffuseur d’huiles essentielles peut nous être utile comme outil pour favoriser la relaxation. Le diffuseur Citrus permet de diffuser l’arôme sur 100m², autant dire qu’il est possible de profiter du bienfait des plantes dans toute la maison ! Cependant, attention à bien sélectionner les huiles essentielles qui ont un pouvoir antistress. La lavande, la mandarine, l’ylang-ylang ou encore la camomille sont les plus réputées pour apaiser 👌.
👋 Besoin d’en savoir plus ? Consultez notre article “Huile essentielle : quelle huile pour quelle maladie”
6. Notre playlist pour se détendre
Notre playlist de musique zen
C’est bien connu que la musique adoucit les mœurs 🎶 ! Ce n’est pas moi qui le dit, mais Aristote, parce que la musique n’a pas d’autre finalité que le plaisir qu’elle procure 😎. En réalité, c’est encore notre système de récompense qui est activé, comme pour les coloriages. De la dopamine est libérée dans le cerveau à l’écoute de nos musiques favorites ! Bien sûr, cela fonctionne aussi avec de la musique spécialement faite pour nous relaxer. C’est d’ailleurs pour cela que nous avions fait une playlist de musiques relaxantes, afin de s’accorder un moment de sérénité 💆♀️.
👉 Comment parvenir à libérer le stress en écoutant de la musique ? Il faut trouver une position confortable, assise ou allongée. L’écoute au casque est encore plus immersive, ce qui permet de se détacher de tout bruit parasite. En plus, on peut inspirer profondément par le nez et souffler par la bouche pour évacuer les tracas en se concentrant sur la mélodie !
7. Le chocolat
Le chocolat noir est recommandé, car il contient plus de magnésium
J’ai gardé le meilleur “outil” pour la fin : le chocolat 🍫 ! Oui, c’est un aliment réputé pour être antistress grâce à sa forte contenance en magnésium. Plutôt cool comme outil pour lutter contre son anxiété non 😛 ? Bien sûr, le chocolat n’est pas l’unique aliment à pouvoir nous aider à nous sentir mieux, il y a de nombreux aliments anti-déprime ! Par contre, est-ce qu’il y en a un qui est autant apprécié ? Pas sûr 😬 !
À noter qu’il faut pleinement et consciencieusement profiter du chocolat quand il est mangé. Si on culpabilise en se disant qu’on n'aurait pas dû en manger, tous les effets bénéfiques sont annulés ! Pour savoir comment se débarrasser de sa culpabilité en mangeant, il faut tester l’alimentation intuitive.
L'avis de la rédaction : aux origines du stressCette sélection d'anti-stress vous permettra de réguler les coups de pression et de vous apaiser. Pensez également à la cohérence cardiaque si vous n'avez pas ces outils sous la main, c'est une méthode très efficace. Nous parlons ici de la gestion du stress mais il est important de se questionner sur son origine, qu'est-ce qui vous met dans cet état ? Quel a été l'élément déclencheur ? Pourquoi réagissez-vous ainsi ? Que pourriez-vous faire différemment ? Etc. Pour être plus apaisée, il est important de se poser les bonnes questions et changer certaines habitudes. Il est difficile de réaliser ce travail sur soi seul, c'est pourquoi il peut être intéressant de prendre rendez-vous avec un coach. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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