Journal de gratitude : 4 bienfaits qui vont vous surprendre

Mis à jour le par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Depuis que je tiens un journal de gratitude, mon regard sur la vie a changé. En 5 minutes par jour, s’il vous plaît. Chaque soir je m’arme de mon plus beau stylo, de ce fameux carnet et je liste 3 évènements, petits ou grands, qui ont fait mon bonheur. Je lui confie aussi 3 choses que j’aurais faites différemment. Grâce à ce « rituel bien-être » j’ai réalisé que ma vie n’était pas si nulle que ça… je suis même chanceuse. Essayez, et vous n’y trouverez que du bon. Voici les bienfaits du journal de gratitude, alors à votre plume !

Journal de gratitude : 4 bienfaits qui vont vous surprendre

C’est dingue ce que l’on peut faire avec un carnet et un stylo. Qui aurait cru que de si petites choses pouvaient avoir autant d’impact ? Et pourtant, jour après jour, à force d’identifier ce qui me rend heureuse, je prends du recul sur la vie. Je suis même devenue optimiste et reconnaissante ! Si vous hésitez à vous lancer, laissez-moi vous convertir : voici les 4 bienfaits de tenir un journal de gratitude. 

1. Il en faut peu pour être heureux

Admirer le lever du soleil, voir un sourire sur le visage de ce piéton que l’on a laissé traverser, rentrer chez soi, retirer son soutien-gorge pour enfiler ce sweat dix fois trop grand, mais qu’on aime tant... Voici des exemples des petits bonheurs de la vie que j’ai appris à identifier. Un enfant maîtrise le nouage des lacets en essayant un peu chaque jour. Moi j’ai appris à être heureuse et reconnaissante sur la durée, à force de savourer mon quotidien et lister ce qui embellissait mes journées.

C’est en additionnant tous ces moments, qui sont certes banals mais qui me mettent en joie, que j’ai obtenu la conclusion suivante : en fait, la vie est belle. Il suffit d’ouvrir les yeux (et de voir le verre à moitié plein !) 🍷 


Le saviez-vous ?

Notre inconscient retient plus de 90% de ce que l’on écrit. Lister ses pensées positives va donc diriger notre cerveau sur les aspects positifs de notre vie, de façon automatique.


 2. Faire les choses autrement

Au fil des jours et des semaines, les pages de mon journal sont de plus en plus riches en informations, tout particulièrement la section « 3 choses que j’aurais faites différemment ». Plus elles se remplissent, mieux je me connais. Crise de jalousie, pic de stress, écrire me permet de pointer du doigt ce qui me dérange. Puisque je suis dans une démarche positive, je vais mettre en place des solutions pour éviter que ces situations se reproduisent !

Mon journal de gratitude, c’est mon allié pour une bonne introspection, et pour suivre mon évolution. -  « Il avait appris à accueillir chaque jour de la vie avec gratitude, comme un cadeau précieux. » Edgar Hilsenrath

3. Savourer l’instant présent

Fatiguée de ruminer mes soucis et d’appréhender le futur, j’étais loin de cultiver un état d’esprit positif. Mais ça c’était avant que ce carnet entre dans ma vie. Il m’a ramenée sur Terre car pour le remplir, j’avais besoin de me remémorer toute ma journée. Et quand ces dernières n’étaient qu’angoisse et inquiétude, je n’avais pas grand-chose à lui raconter… Maintenant je profite de l’instant présent. Pour remplir mon journal, certes. Mais surtout pour qu’il n’y ait pas un jour passé sans ressentir de la plénitude et de la joie : tout est lié ! 


Le saviez-vous ?

La brillante Oprah Winfrey tient aussi un journal de gratitude. Elle nous livre un extrait :

  • « Aujourd’hui j’ai eu le bonheur de faire une sortie running à Fisher Island avec un petit vent qui m'a tenue au frais",
  • « J’ai mangé du melon frais sur un banc au soleil, quelle joie"

4. Faire de cette routine du soir un moment de détente

Vous l’avez compris, je suis maintenant capable de saisir la magie de l’instant. Et quel moment est plus ancré dans le présent que celui où je remplis mon journal, confortablement installée dans mon plaid chaque soir ? J’ai fait de ce rituel un moment rien qu’à moi. Un moment privilégié qui me permet de me poser et de laisser libre cours à ma créativité. Dessins, dégradés de couleurs, idées piquées sur Pinterest… Je prends encore plus de plaisir à remplir un carnet que je crée à mon image ! 

► Alors, convaincu ? Le bonheur est peut-être au bout de votre stylo grâce aux bienfaits du journal de gratitude. Mais ce n’est pas votre seule option, découvrez aussi :

Article proposé par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux

Nos derniers articles

"J'ai changé d'avis" une preuve de force de caractère !

On dit qu'il n'y a que les imbéciles qui ne changent pas d'avis et je suis plutôt d'accord avec la formule. Reconquérir son ex pour finalement se rendre compte qu'on ne l'aime plus, décider de devenir vegan après avoir mangé de la viande à tous ses repas, dire non le jour du mariage, etc. Certaines volte-face sont plus difficiles que d'autres, plus risquées aussi, mais changer d'avis ça arrive, ce n'est pas grave et au contraire, le dire et l'assumer c'est avoir une sacrée force de caractère ! Et ça, on adore !

Comment cultiver la créativité pour améliorer son bien-être personnel ?

Salut toi ! Si tu cherches à améliorer ton bien-être personnel, je te conseille de te concentrer sur ta créativité. En effet, être créatif peut t'aider à te sentir plus confiant, plus compétent et plus heureux. Dans cet article, je vais te donner des astuces pratiques pour encourager ta créativité dans ta vie quotidienne et te montrer comment la créativité peut t'aider à améliorer ton bien-être personnel.

L'échangisme, la pratique qui monte... qui monte...

Si je vous dis échangisme, vous pensez quoi ? Des partouzes sordides dans des boîtes de nuit où on rentre masqués et en peignoir ? DSK au Carlton de Lille ? Me concernant, la série You, m'a permis d'envisager l'échangisme autrement (le côté mortifère en moins), et je fais bien parce que cette pratique touche de plus en plus les jeunes générations, est beaucoup plus sexy qu'il n'y paraît et pourrait même vous permettre de renouer avec le désir ! Alors prête à échanger ?

Je n'aime pas du tout être enceinte : le sujet tabou

Difficile lorsqu'on annonce sa grossesse de voir des étoiles dans les yeux de tout le monde, de recevoir des doses de bonheur et de bonne humeur, alors qu'on n'a qu'une seule envie... que ça se termine et vite ! Je déteste être enceinte... 🤫

Body neutrality : le contre-pied du body positive ?

“Assume-toi, t'es bien", “tes rondeurs te vont bien”,”les femmes généreuses sont à la mode”... Je n’en peux plus d’entendre ce genre de remarques. Je suis grosse, et je fais depuis plusieurs années un travail pour me sentir bien dans ma “maison corporelle”. Il y a des jours où c’est le cas et d’autres moins. Mais s’il y a bien une chose que je ne supporte plus, c’est l’injonction à s'aimer physiquement. Surtout, on oublie bien souvent qu’on a pas qu’un corps à offrir, c’est pour cette raison d'ailleurs que le body neutrality est né.

Arrêtez de mettre la terre entière dans cette boucle de mail !

Ah quel plaisir de commencer une nouvelle journée avec un nombre incalculable de mails dans lesquels mon chef est en copie. Mon collègue, Nicolas, adore mettre tout le monde dans la boucle. Et c’est un enfer. Je n’en peux plus de voir ces e-mails défiler. J’ai d’ailleurs remarqué que cette pratique s’était accentuée avec la généralisation du télétravail. Alors autant, j’adore travailler de chez moi, autant, je me passerais bien de ces mails “m’as-tu-vu”. Surtout si c’est pour lire des chamailleries… Alors par pitié, arrêtez de mettre toute la boîte en copie pour vous rassurer !

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.


Chaîne Youtube : lesrdvdemilie by Wengood

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

 

🎬 Et pour plus de vidéo, c'est par ici