Les meilleures applications (en français) pour méditer
Vous n’êtes plus qu’à quelques clics de plonger dans le monde merveilleux de la méditation, depuis votre smartphone.
1. Petit Bambou : pour débuter et rester motivée
L’application la plus plébiscitée permet de se lancer facilement grâce à des leçons spéciales débutant. Ensuite vous pourrez profiter de séances de méditation pleine conscience de 10 minutes, durant lesquelles une voix vous guidera.
Le + : Petit Bambou propose des séances de méditation pour tout type de situations. En cas de grossesse par exemple, pour arrêter de fumer, prévenir l’épuisement professionnel, pour les enfants ou encore pour mieux dormir.
Le - : Cette application est vraiment pratique pour ceux qui souhaitent se lancer et aussi pour se motiver au quotidien quel que soit son style de vie. Par contre, Petit Bambou n’est pas 100% gratuite. En effet, seules les 10 premières minutes le sont, mais il est possible de les réécouter, ensuite, il vous faudra payer un abonnement de 6.99€/mois pour un abonnement mensuel ou 4.99€/mois pour un abonnement annuel.
https://www.petitbambou.com/fr
2. Maman Zen : pour les mamans stressées
Julie Lemaire, sophrologue, spécialiste de la périnatalité et créatrice du blog Maman Zen est la créatrice de cette application. Jeune maman stressée et fatiguée, cette application est pour vous.
Elle vous permettra de pratiquer la méditation au quotidien et en s’adaptant à vous et au temps que vous avez, grâce à des séances libres. En effet, vous pouvez choisir la durée de la séance ainsi que l’ambiance sonore. Pratique ! Et si vous n’avez pas envie de réfléchir et de vous prendre la tête avec les détails, vous avez la possibilité de choisir des séances de méditation guidées de 1 minute, 5 minutes, 10 minutes et de 15 minutes suivant le temps dont vous disposez. Un bon moyen pour s’endormir, lâcher-prise, combattre la fatigue et retrouver confiance en soi.
Le + : Le détail qui fait la différence, c’est la possibilité de programmer des rappels de séances. Au moment dit, l’application vous envoie une notification pour vous demander si vous avez besoin d’une pause et donc de méditer, à vous de choisir !
Le - : L’inscription à la newsletter quotidienne pleine de conseils est gratuite, mais l’application, quant à elle coûte 2.69€.
Disponible sur Google Play
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3. Mindful Attitude : spéciale travailleurs
Le monde du travail peut offrir un vaste choix de situations stressantes. Eh bien cette application propose des séances de méditation qui permettent d’y faire face, tout en vous apprenant à équilibrer votre vie personnelle et votre vie professionnelle. Une quarantaine de séances gratuites de méditations guidées, vous permettent de vous détendre au bureau, à la cantine ou encore dans le train, environ 10 minutes par jour, simplement assis sur votre chaise.
Le + : Suivez votre évolution et votre météo intérieure depuis votre espace personnel, et planifiez vos séances en fonction de votre agenda.
Le - : Cette application est avant tout destinée aux professions libérales, cadres, entrepreneurs ou managers.
https://www.fondationmma-mindfulattitude.fr/
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4. Insight Timer : du 100% gratuit dans toutes les langues
Voilà une application qui combine deux avantages, la gratuité et un choix très vaste de séances. Pensée aussi bien pour les débutants que pour les pratiquants de longue date, cette application vous proposera forcément quelque chose qui correspond à vos besoins. Insight timer propose des séances de méditation courtes pour commencer, des cours payants pour approfondir sa pratique, de la méditation pour les enfants. Vous avez aussi la possibilité de rechercher des séances par popularité, avantages (stress, spiritualité, bonheur, relations), exercices (concentration, pleine conscience, etc.) ou par origines. La fonction Timer, vous permet de personnaliser votre séance en choisissant la durée, le son du gong de fin ou encore la musique d’ambiance.
Le + : Insight timer propose des statistiques de vos méditations afin de suivre votre évolution. Et le détail qui fait la différence, ce sont les pistes qui cessent de jouer lorsque le téléphone se met en mode veille (et que vous vous êtes sans doute endormi)
Le - : Attention, la traduction n’est pas toujours au point, ce qui peut poser des problèmes de concentration et de détente !
Disponible sur Google Play et App store
5. RespiRelax : pour enfin respirer
Moins dans la méditation pure et dure que dans la relaxation, comme son nom l’indique, RespiRelax nous apprend à respirer. Cette application créée par les Thermes d’Allevard permet d’atteindre la cohérence cardiaque et de retrouver son calme et de se détendre en une dizaine de minutes. La cohérence cardiaque est un stade physiologique durant lequel les systèmes nerveux, cardio-vasculaire, hormonal et immunitaire travaillent de manière harmonieuse. Notre cœur entre en résonance avec notre respiration. Pour utiliser cette application, il suffit de synchroniser ses expirations et inspirations sur une bulle vous donnera le rythme à suivre.
Le + : une application gratuite qui permet de se détendre automatiquement et les yeux fermés grâce à une petite musique qui suit le rythme de la bulle.
Le - : L’application est originale et permet véritablement de se détendre, notamment en période de stress intense (examen, prise de parole en public, accouchement, etc.). Au quotidien, il est difficile de garder la motivation, d’autant plus que l’esthétisme n’est pas forcément au rendez-vous (question de goûts).
Disponible sur Google Play et App store
Toutes ces applications seront un bon moyen de vous détendre et de lutter contre le stress. Il existe d'ailleurs quelques méthodes simples pour combattre le stress. Découvrez-les !
L'avis de la rédaction - Être régulière dans la pratiqueOn se demande toutes comment se mettre à la méditation. Les applications sont une super solution pour commencer avec un support audio ! Mais le secret pour ressentir les bienfaits de la méditation est d'être régulière dans la pratique. C'est à force de faire des séances qu'on va se rendre compte que la méditation est une véritable solution d'apaisement. Le cerveau doit être entraîné à se détendre, cela ne se fait pas d'un coup. Mais à force de pratiquer, vous direz adieu au stress et bonjour à la détente ! |
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