Je suis ultra-stressée. Je souffre même d'un trouble anxieux. Et s'il y a bien quelque chose que tout le monde m'a conseillé, y compris ma psychiatre, c'est d'apprendre à méditer. J'avoue qu'au début, je ne savais pas comment m'y prendre. Heureusement, on a les applis ! J'en ai téléchargé plusieurs pour me mettre à la méditation et ainsi, apprendre à mettre au loin les pensées anxieuses qui m'envahissaient. Voici donc les 5 meilleures applications pour apprendre à méditer (selon moi !).
J'ai longtemps fait partie des personnes qui n'arrivent pas à méditer. J'avais la sensation de perdre mon temps en essayant de me relaxer, mon esprit partait dans tous les sens. Jusqu'à ce que je découvre l'application la plus plébiscitée en France 👀 : Petit Bambou !
Elle a été créée en 2015 par Benhamin Blasco et Ludovic Dujardin. C'est donc l'une des premières en français, qui a en plus, proposé des leçons spéciales pour les débutants. La voix apaisante de Mathilde Mossard nous guide pour des séances de méditation pleine conscience de 10 minutes. À l’heure actuelle, plus de 4,4 millions de personnes l'ont écouté et ont téléchargé l'application afin de retrouver l'apaisement 🤗 !
Le + ✅ : Petit Bambou propose des séances de méditation pour tout type de situations. De plus, un live méditation gratuit d'une heure est proposé toutes les semaines sur la page Facebook de l'application.
Tarif 💸 : 8 séances gratuites du programme "Découverte". 8,99 € par mois pour 60 séances ou un abonnement de 3 à 12 mois, de 22 à 65 euros, et à vie pour 240 euros.
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Fondée en 2012 par Michael Acton Smith et Alex Tew, Calm est une application arrivée en France à partir de 2019, donc pour nous, un peu après Petit Bambou. Dans le monde, elle compte quand même plus de 50 millions de téléchargements.
L'application nous propose différents programmes thématiques, afin de nous aider à améliorer notre bien-être et à atteindre notre plein potentiel. Une particularité de Calm est que 60% de son utilisation est liée au sommeil. J'avoue avoir déjà utilisé la méditation pour dormir rapidement et c'est Calm qui parvient le mieux à le faire grâce aux musiques relaxantes et aux paysages "sonores".
Le + ✅ : Calm propose une fonctionnalité appelée "bulle d'oxygène" qui guide les utilisateurs à travers un exercice respiration et leur offre une citation inspirante.
Tarif 💸 : Après sept jours d’essai gratuit, 6,99 euros par mois ou 49,99€ par an. Abonnement à vie à 329,99€.
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Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté une consultation avec un psy ou un coach sur Wengo ⭐
Clémence
★★★★★
"Je cherchais du sens dans ma vie et cette consultation m’a vraiment aidée à y voir plus clair. Une belle révélation !"
Hugo
★★★★★
"J’ai appris des choses sur moi que je n’avais jamais réalisées avant. Ça m'a boosté, merci !"
Nathalie
★★★★★
"Des prises de conscience qui changent tout grâce à Mme Bernard. Un accompagnement précieux pour mieux se comprendre et évoluer."
Vanessa
★★★★★
"J’ai rarement ressenti un tel bien-être après une consultation. Ça fait vraiment du bien !"
Mind est également une application "made in France". Elle propose des séances de méditation ainsi que des podcasts autour de la créativité, du rapport au corps, du bonheur ou encore de la liberté. Le gros plus de Mind selon moi, c'est qu'elle propose 4 programmes pour les "kids".
En effet, les petits peuvent pratiquer la méditation, il y a d'ailleurs des séances de yoga pour les enfants ! Les 4-12 ans pourront donc apprendre grâce à des outils faciles et ludiques, Mind est idéale pour instaurer une bulle de quiétude dans leur quotidien.
Le + ✅ : J'ai beaucoup apprécié la section "statistiques", car elle permet de visualiser le nombre de séances faites et le temps réel où on a médité.
Tarif 💸 : 6,99€ par mois, ou 69,99€ par an, avec un essai de 7 jours.
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Ne pas prendre le temps de se relaxer peut entraîner une accumulation de stress, une fatigue persistante et une baisse de concentration. S’accorder des moments de détente permet de recharger son énergie, d’améliorer son bien-être mental et de mieux gérer les défis du quotidien.
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Voilà une application que j'ai appréciée, car elle combine deux avantages : gratuité et choix ! Aussi bien adaptée aux débutants qu'aux habitués de longue date, elle propose des séances de méditation courtes puis plus longues pour approfondir sa pratique. Ces dernières sont payantes, mais cela laisse la possibilité d'apprendre avec bien plus de séances gratuites que ses concurrentes.
Il est aussi possible de rechercher des séances par popularité, avantages (stress, spiritualité, bonheur, relations), exercices (concentration, pleine conscience, etc.) ou par origines.
Le ✅ : Insight Timer est un réseau social en quelque sorte, l'appli compte 19 millions d'utilisateurs avec lesquels il est possible de créer des groupe et de partager du contenu !
Tarif 💸 : Les séances longues sont à partir de 9.99$US/mois ou 59.99$US à l'année.
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Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ?
C'est peut-être l'application que j'ai le moins explorée, pourtant on m'en a beaucoup parlé et j'ai eu des retours très positifs dessus. Antoine Gerlier, le co-fondateur de l'application, explique qu'il a créé ce programme pour lâcher prise et à mieux dormir. C'est sa voix qui guide les méditations, chaleureuse et bienveillance et il y a plus de 400 méditations proposées en deux temps, 10 ou 20 minutes.
On peut piocher et personnaliser les séances en fonction de ses besoins ! Il y a aussi des statistiques qui permettent de voir ce qui nous convient le plus, de surveiller notre progression. Il est aussi d'avoir des amis pour évoluer avec d'autres personnes sur l'app !
Le ✅ : Tout abonnement souscrit donne lieu à un abonnement « suspendu », dont peut bénéficier une personne démunie. On fait un joli geste en s'abonnant et on peut aider une personne dans le besoin !
Tarif 💸 : Programme de 7 jours pour une découverte gratuite, puis 38,99€ pour six mois.
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Toutes ces applications seront un bon moyen de vous détendre et de lutter contre le stress. Il existe d'ailleurs quelques méthodes simples pour combattre le stress. Découvrez-les !
L'avis de la rédaction - Pratiquer régulièrement, la clé !Les applications sont une super solution pour commencer avec un support audio ! Cependant, le secret pour ressentir les bienfaits de la méditation est d'être régulier·ère dans la pratique. C'est à force de faire des séances qu'on va se rendre compte que la méditation est une véritable solution d'apaisement. Le cerveau doit être entraîné à se détendre, cela ne se fait pas d'un coup. Si vous n'arrivez pas à vous y mettre, mais que vous sentez que vous avez besoin de vous relaxer, n'hésitez pas à contacter un de nos coachs. Il y a un vrai accompagnement et support ! 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Article proposé par
Camille Bennett
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Le stress, l’inquiétude, la culpabilité… Autant d’émotions négatives qui peuvent nous affecter au quotidien. On nous ressasse toujours le même discours : "Tu prends les choses trop à cœur" ou encore "Prends du recul !". Mais ce n’est pas si facile à faire ! Alors découvrez vite 8 solutions pour lâcher prise et être enfin libre !
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Je pense qu’on a tous et toutes connu un moment où on était dépassé par notre stress. En tout cas, moi qui soufre d’un trouble de l’anxiété, ça m’arrive souvent ! Que ce soit dans un contexte pro ou perso… J’ai donc cherché des techniques pour m’aider à retrouver mon sang-froid et il y en a une que je trouve vraiment très bien : la méthode 5-4-3-2-1 ! C'est simple, efficace et facile à retenir, c’est pourquoi je vous en parle aujourd’hui.
Imaginez-vous un instant : vous vous réveillez serein(e), sachant exactement ce qui vous attend. Votre journée se déroule comme une symphonie bien orchestrée, sans stress ni course contre la montre. Utopique ? Pas du tout ! C'est le pouvoir de l'organisation bien maîtrisée.
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