On a tous-tes une part d’ombre en nous, moi y compris. Un peu comme les méchants dans les films, il y a des côtés un peu plus sombres de notre personnalité que l’on ne veut pas montrer aux autres. Pourtant, il faut apprivoiser ses parts d’ombre, car comme l’a dit si bien le psychiatre Carl Young, ‘il n’y a pas de lumière sans ombre”. Voyons donc en quoi intégrer son côté “dark” peut permettre un meilleur équilibre psychique.
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Je n’ai pas cité Jung en introduction par hasard, puisque c’est ce célèbre psychiatre, qui a décrit pour la première fois en 1933, le concept de “part d’ombre”.
C’est un aspect de nous-mêmes que nous rejetons et réprimons, car il ne correspond pas à l'image que nous voulons renvoyer ou aux attentes de la société 😶. Il peut s'agir de traits de caractère comme l'agressivité, la jalousie, l'égoïsme, ou d'émotions négatives comme la honte, la peur, la colère. Nous les considérons comme des faiblesses ou des défauts et préférons les garder enfouis 🤧.
| 💬 Allez, je vais faire l’exercice, quelle est la part d’ombre que je dissimule le plus ? Je dirais que c’est ma jalousie 🤐. Comme j’ai un gros syndrome de l’imposteur, que je ne crois pas en moi, je n’ose pas faire certaines choses. Alors quand d’autres osent, réussissent, j’ai un goût très amer en bouche… |
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
D’un côté donc, il y a notre part de lumière, celle qui correspond à une sorte d’image lissée de nous et de l’autre, il y a l’ombre, une part bien plus complexe, comme l’explique le docteur en psychologie, Emeric Lebreton.
Cette dernière se développe généralement pendant l’enfance, puisqu’en grandissant, nous nous conformons à ce que nos parents et la société attendent de nous 😕. C’est aussi à cet âge-là que l’on intègre les idées de “bien” et de “mal”.
Tout ce qui semble inacceptable est alors refoulé dans l'inconscient. Certains événements difficiles ou traumatisants peuvent aussi générer des parts d'ombre en nous amenant à rejeter les émotions et réactions qu'ils suscitent en nous.
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Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Il y est normal de dissimuler nos parts d’ombre, on le fait bien souvent de manière inconscience. Néanmoins, elles font quand même partie intégrante de ce que nous sommes. Chercher à les combattre ou les refouler ne fait que renforcer leur emprise inconsciente sur nous. Résultat ? On a des blocages ou on n’est pas véritablement heureux·se 🙁.
Accueillir sa noirceur permet de la transformer en force. Nos parts d’ombre ont aussi du potentiel, des qualités insoupçonnées. Par exemple, on peut transformer son hypersensibilité en force, pour être une personne pleine d’empathie.
Moi j’ai fait de ma jalousie, un moteur. Pour me battre, tenter les choses à mon tour. Montrer mon art, sans honte.
21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices
Pas question d’embrasser le côté noir de la force comme Anakin Skywalker (pour celles et ceux qui auront la référence 😎). Non, l’idée est de trouver un équilibre pour être véritablement soi-même.
Pour cela, il y a 6 étapes :
Le shadow work est un cheminement exigeant qui demande honnêteté et courage, je sais que ce n’est pas simple à faire. Mais en osant embrasser et transcender nos parts d'ombre, nous nous libérons de leur emprise pour devenir une version plus complète et authentique de nous-mêmes 😉.
L'avis de la rédaction : s'offrir un cadre sécurisant pour explorer notre psychéSi vous êtes arrivé·e jusqu'ici, c'est que vous avez probablement cette intuition qu'il est temps d'explorer vos zones d'ombre. Contrairement à ce que les réseaux sociaux voudraient nous faire croire, le développement personnel n'est pas un processus linéaire qu'on peut résumer en quelques stories Instagram ou exercices TikTok.En réalité, ce travail d'introspection s'apparente davantage à une exploration archéologique de soi : certaines découvertes peuvent être déstabilisantes, d'autres libératrices. Et parfois, on déterre des aspects de nous-mêmes qui nécessitent plus qu'une simple prise de conscience. C'est là qu'intervient la notion de discernement : savoir reconnaître quand le shadow work devient trop intense ou quand certaines parts d'ombre résonnent avec des traumatismes plus profonds. Dans ces moments-là,il ne faut pas hésiter à prendre rendez-vous avec un psychologue. La thérapie offre un cadre sécurisant et professionnel pour explorer ces territoires plus complexes de notre psyché. Elle peut être un complément précieux, voire nécessaire, à votre démarche personnelle. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Sources : “Dialectique du moi et de l'inconscient” de Carl Young // “Mon shadow work journal” de Emeric Lebreton
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
N’avez-vous jamais croisé dans votre vie, une personne pour qui les excuses sont très difficiles à sortir ? Vous savez, le genre de personnes pour qui un “pardon” serait l’équivalent à s’arracher le cœur devant nous. Pourquoi est-ce si difficile pour ces personnes de s’excuser ? Cette difficulté peut s’avérer être un réel problème, car les excuses font partie de la bienséance et de la politesse. Néanmoins, avant de les blâmer, comprenons pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’excuser.
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
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