Le verdict : au minimum 21 jours...
En conclusion, la durée des 21 jours est davantage un mythe qu’une vérité absolue. Il faut AU MINIMUM 21 jours pour changer une habitude. Cependant, prévoyez plus de temps dans votre calendrier pour effectuer une transformation durable. Gardez aussi à l’esprit que la création d’une nouvelle pratique repose sur de nombreux facteurs indépendants de votre motivation.
Par ailleurs, le neurobiologiste Thomas Boraud a déclaré « On ne peut absolument pas “reprogrammer” son cerveau. D’ailleurs, les habitudes demeurent complexes, elles ne font pas intervenir les mêmes zones cérébrales, et personne n’en a la même définition. » Soyez donc patient et compréhensif envers vous-même 🙏.
Oublions les chiffres et engageons-nous à tenir le cap. La bonne nouvelle issue de l’étude de Phillippa Lally est que même si nous ratons quelques jours, cela n’aura pas d’impact sur le long terme. Il nous arrive à tous de ne pas nous brosser les cheveux un soir de paresse, ce n’est pas pour autant que nous vivons avec des dreadlocks !
👋 Vous voulez changer ? Voici 12 règles pour prendre un nouveau départ !
L'avis de la rédaction - Prendre son tempsVous savez désormais que 21 jours, c'est un peu de la poudre aux yeux ! Cependant, cela n'empêche pas le changement, il faudra juste un peu de patience et une bonne organisation. On n’escalade pas une montagne d'un coup, on se prépare en ayant différents objectifs. Si c'est trop flou pour vous, il est possible de vous faire accompagner par un coach. Il vous aidera à ne pas abandonner et à atteindre votre but. Alors pour réussir votre changement, n'hésitez pas à consulter l'un de nos coachs :
🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe
Contacter un coach |
Mais aussi :
Sources : "Psycho-cybernétique" de Maxwell Maltz // Étude de Philippe Lally publiée dans le "Journal Européen de la Psychologie Sociale"
Les commentaires