La procrastination, ça me connait. Je suis sans doute la personne qui procrastine le plus. Quand j’ai la flemme de faire quelque chose, je peux vous dire que je n’ai pas de mal à remettre ça au lendemain, surtout les tâches administratives. Cependant, j’essaie de me soigner, car ça m’a valu plusieurs fois de me mettre dans la m*rde. Alors pour éviter de me retrouver dans des bourbiers pas possibles, j’ai décidé d’appliquer la Scary Hour. Je vous explique.
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Je passe beaucoup de temps sur TikTok, mon meilleur allié pour procrastiner toute la journée 😬. C’est là que j’ai découvert le compte de @classicclaur et surtout sa vidéo sur la Scary Hour. C’est elle qui a lancé le concept, afin d’éviter de remettre tout au lendemain :
Le TikTok de @classicclaur sur la Scary Hour, visionné plus de 1 million de fois !
L’idée, selon cette créatrice de contenu, est de définir un temps, 1h par exemple, pour que l’on se consacre aux tâches désagréables ou vraiment pénibles. Que ce soit le ménage, la déclaration d’impôts, le coup de fil à EDF ou le tri des papiers administratifs, il faut se caler un moment dessus pour éviter de se défiler 😅.
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Au début, je dois avouer que j’étais un peu dubitative... J’avais l’impression que c’était une énième méthode pour optimiser son temps et être plus efficace 🙄. Seulement, la Scary Hour reprend le principe du séquençage que l’on connaît notamment via la célèbre méthode Pomodoro. Celle-ci n’est pas nouvelle, puisqu’elle a été inventée par Francesco Cirillo dans les années 80.
Certes, il y a une notion d’organisation et optimisation, mais ce qu’il faut comprendre, c’est que s’imposer des contraintes en se fixant cette heure effrayante permet de ne pas se défiler et surtout, de ne pas laisser l’anxiété trop s’installer. C’est principalement cela, qui nous pousse à adopter la procrastination…
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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En effet, si on…JE repousse tout au lendemain, c’est que ce genre de tâches fait naître en moi un sentiment de malaise. Un mécanisme de défense simple se met alors en place : l’évitement. Sauf que c’est un cercle vicieux qui empire le problème, puisque repousser une tâche pénible, ne fait que la rendre plus grosse et plus pénible, ce qui augmente le stress.
💬 Cela m'arrivait très souvent avec mes déclarations Ursaff. Oui, je suis également à mon compte et une fois, je n’ai pas déclaré mon chiffre d’affaires pendant des mois, car je n’avais pas trop suivi la comptabilité… Malheureusement, difficile de dire à l'Ursaff que j’étais trop angoissée et que j’avais peur des chiffres. J’ai donc eu de grosses pénalités de retard, qui ont fait beaucoup de mal à mes finances (pour ne pas dire que ça m’a mis grave dans la |
Vous l’avez peut-être compris, au final, je pense que ce n’est pas si mal de s’imposer des moments où on n’a juste pas le choix de faire ces tâches qui nous font peur. En tout cas, ça évite un effet boule de neige où la tâche devient de plus en plus grosse et l’anxiété de pire en pire 🙃.
👋 Si vous voulez en savoir plus : Mécanismes de défense : tout savoir sur ces remparts de l'esprit
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Comme j’applique la Scary Hour, je vais vous donner mes conseils par rapport à cette méthode :
Bien sûr, c’est seulement une méthode et ça ne remplace pas un suivi pour l’anxiété. Cependant, c’est un bon allié pour se canaliser. Vous avez envie d’essayer du coup ? Dites-nous tout en commentaire !
L'avis de la rédaction : une astuce qui ne fait pas tout !N'oublions pas que si la Scary Hour est une super astuce pour se lancer et ne pas se laisser submerger, elle n'est pas une solution miracle à tous nos maux. L'anxiété, surtout quand elle commence à interférer sérieusement avec notre quotidien, peut nécessiter une aide professionnelle. Si vous sentez que vos peurs vous empêchent de vivre pleinement, que la Scary Hour ne suffit plus à vous rassurer, ou que le stress devient trop envahissant, il pourrait être judicieux de consulter un psychologue. Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, n'hésitez pas à chercher de l'aide. Parfois, un petit coup de pouce professionnel peut faire toute la différence pour retrouver la sérénité et la joie de vivre. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
N’avez-vous jamais croisé dans votre vie, une personne pour qui les excuses sont très difficiles à sortir ? Vous savez, le genre de personnes pour qui un “pardon” serait l’équivalent à s’arracher le cœur devant nous. Pourquoi est-ce si difficile pour ces personnes de s’excuser ? Cette difficulté peut s’avérer être un réel problème, car les excuses font partie de la bienséance et de la politesse. Néanmoins, avant de les blâmer, comprenons pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’excuser.
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
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