Dernièrement, j’ai envie de ralentir les choses, de profiter plus pleinement de la vie. J’essaie de mettre au centre de ma vie la pleine conscience : dans mon alimentation, dans mes créations artistiques, dans la façon dont je bouge mon corps… Être “mindful” au quotidien, ce n’est pas se transformer en moine bouddhiste, mais juste intégrer un peu plus d’attention dans les petits gestes. Je vous explique.
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On entend souvent parler de mindfulness, mais ça peut rester un peu flou : méditation, relaxation, “stopper ses pensées”… Pas si évident, n’est-ce pas 🤔 ? Alors, faisons simple : la pleine conscience, c’est porter intentionnellement son attention sur l’instant présent, sans jugement. Ça veut dire se déconnecter du mode pilote automatique (que notre cerveau adore utiliser !) pour vivre ici et maintenant 🕰️.
| ☕✨ Par exemple, le matin je bois mon thé en prenant vraiment le temps de savourer son goût, de sentir la chaleur de la tasse entre mes mains, l’arôme qui chatouille doucement mes narines. Pas de distractions, pas de messages qui bipent autour de moi. Juste moi, mon thé, et ce moment. C’est le principe de l’alimentation intuitive ! |
Et pas de panique si c'est difficile au début : c’est normal. On est tous envahis par nos pensées, nos to-do lists, et les notifications 🤯 ! Mais petit à petit, en changeant des micro-habitudes, on entraîne notre cerveau 🧠 !
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Il n’y a pas de remède miracle dans la vie, mais la mindfulness peut vraiment nous aider à mieux naviguer dans un quotidien chargé.
Voici quelques-uns des bienfaits que j’ai ressentis :
Pratiquer la mindfulness, c’est offrir du temps et de l’attention à soi-même. Et ça, c’est un vrai acte d’amour-propre.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Pas besoin de retraits spirituels ni de longues heures sur un coussin pour méditer 😬. On peut tous et toutes (oui, tout le monde !) intégrer des petits moments de pleine conscience dans nos journées. Voici quelques astuces faciles à adopter :
Oui, on respire tout le temps, je le sais, mais le faire consciemment, c’est assez rare. Alors, on s’accorde 1 minute dans la journée pour le faire en pleine conscience. Si vous voulez des conseils, on a fait un article pour vous donner des exercices pour respirer en pleine conscience ! C’est simple, accessible, et ça fait tellement de bien 😌 !
C’est ce que je disais en introduction et au début de l’article. Au lieu de dévorer mon repas devant YouTube, j’essaie de débrancher et surtout, savourer chaque bouchée. Je prends le temps de ressentir les saveurs, la texture des aliments, leur température… Faire ça m’a permis de calmer ma faim émotionnelle et d’être plus facilement rassasié 🍴. Mais ça ne s’est pas fait du jour au lendemain, il faut y aller progressivement !
Il y a beaucoup de corvées que je déteste : faire la lessive, étendre le linge, passer l’aspirateur… J’ai même longtemps vu la cuisine comme une corvée 🤐. Alors pour apprécier tout ça un peu plus, surtout la cuisine, j’ai pratiqué le mindfulness en observant tout ce que je faisais. Ces moments sont devenus apaisants, car je me concentrais à fond sur ce que je faisais. Maintenant, je cuisine davantage, ce qui m’aide pour le point 2 😊 !
Dorénavant, je vais me coucher sans mon téléphone. Je me suis rendu compte que je passais beaucoup de temps à scroller le soir, ce qui m’empêchait de dormir rapidement notamment. Plus généralement, j’essaie de le laisser de côté dans ma journée aussi, juste pour recharger MA batterie mentale et ne pas avoir l’esprit accaparé par des notifications ou des stimulations.
👋 Cet article peut vous intéresser : Réseaux sociaux : un frein au bonheur ?
👉 “Oui mais ça change rien !” 🤷♀️ : La pleine conscience, c’est comme planter des graines, il faut du temps pour voir les fruits. Sois patient·e avec toi-même. Chaque jour compte, même si ce sont de petits pas 🌱 !
L'avis de la rédaction : osez demander de l'aideVous connaissez cette sensation de course effrénée contre le temps, ce tourbillon de pensées qui empêche d'être vraiment présent ? Si ces exercices de pleine conscience sont précieux, il y a des moments où nous avons besoin d'un accompagnement plus profond. Osez franchir le pas de la consultation psychologique. Nos psychologues sont là pour vous accompagner avec bienveillance, que ce soit pour approfondir votre pratique de la mindfulness ou pour aborder des difficultés plus profondes. Votre bien-être mérite toute l'attention nécessaire. Prenez soin de vous. ✨ 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
N’avez-vous jamais croisé dans votre vie, une personne pour qui les excuses sont très difficiles à sortir ? Vous savez, le genre de personnes pour qui un “pardon” serait l’équivalent à s’arracher le cœur devant nous. Pourquoi est-ce si difficile pour ces personnes de s’excuser ? Cette difficulté peut s’avérer être un réel problème, car les excuses font partie de la bienséance et de la politesse. Néanmoins, avant de les blâmer, comprenons pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’excuser.
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
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