5 conseils pour s'ancrer et apprendre à profiter de l'instant présent

Mis à jour le par Marion Leroy

Dans un monde où tout va toujours plus vite, il devient essentiel de savoir s’arrêter, respirer et savourer l’instant présent. S’ancrer dans l’instant, c’est se reconnecter à soi-même, à ses sensations et à ce qui nous entoure. Voici mes 5 conseils simples et efficaces pour apprendre à profiter pleinement de chaque moment !

5 conseils pour s'ancrer et apprendre à profiter de l'instant présent

Besoin de clarté et de guidance ✨ ?

Ecrivez à nos coachs spirituels, tarologues et astrologues pour éclairer votre chemin 🔮! Laissez-vous inspirer et trouvez les réponses dont vous avez besoin dès aujourd’hui ! 🌙

Pauline Mussey

Pauline Mussey

Guide Spirituel tarologue
⭐100% avis positifs

Me contacter
Olivier Saunier

Olivier Saunier

Tarologue
⭐ 100% d'avis positifs

Me contacter
Ema Fontayne

Ema Fontayne

Astrologue
⭐100% d'avis positifs

Me contacter

1. On éveille ses sens

Bien que notre attention soit frivole, on a le pouvoir de décider sur quoi elle va se porter. Et si on faisait appel à nos sens ? Si on prenait le temps d’observer attentivement ce qui se passe autour de nous ? Comme si on était en train de visionner un film, on regarde, on écoute, on ressent les événements actuels. 


 Faites l'exercice et réveillez vos sens

  • ➡️ Regardez le ciel et suivez le déplacement des nuages.
  • ➡️ Écoutez attentivement les bruits environnants : le chant des oiseaux, le vent dans les arbres, le bourdonnement d’une conversation au loin.
  • ➡️ Sentez le parfum d’une fleur, d’un plat qui mijote, d’un café fraîchement moulu.
  • ➡️ Mangez lentement en savourant chaque bouchée, en essayant de distinguer les différentes saveurs et textures (c'est bon pour l'alimentation intuitive en plus !)

Focaliser son esprit et être attentif peut sembler difficile au début, mais c’est une étape essentielle pour établir la connexion entre le moment présent et la girouette qui nous sert de tête 🙏.

👋 Ramener son corps dans l'instant présent est (presque) un jeu d'enfant avec la méditation pleine conscience.

Et si le bonheur était à portée de main ✨ ? 

Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?

Céline Braun Debourges

Céline Braun Debourges

Coach de vie
⭐100% avis positifs

Me contacter
Loli Leene

Loli Leene

Coach Spirituel
⭐99,2% avis positifs

Me contacter
Sandrine Bernard

Isadora Levy

Coach Spirituel
⭐99,3% d'avis positifs

Me contacter

Nos conseils bien-être sans prise de tête, directement dans ta boîte mail ! 💌

2. On prend du plaisir dans tout ce qu'on fait

C’est logique : si on passe un bon moment, on n’a aucun intérêt à se réfugier dans ses ruminations. Même si la vie est parfois faite de tâches désagréables, on ne doit pas se laisser abattre. Un moment sans utilité passera mieux si on arrive à lui ajouter de la saveur. 

Encore mieux, on peut voir les choses sous un angle positif et se dire qu’on est bien au chaud, sous un plaid, avec un vin chaud, plutôt que de regretter les belles journées ensoleillées. Repérer les bonheurs simples ne demande pas de qualification particulière 😄 ! Et puis pour s'aider, on peut toujours tenir un  journal de gratitude !


🎙️ Stéphane Masson, coach, nous explique comment profiter du moment présent !

Comment profiter du moment présent ? Par Stéphane Masson, coach professionnel certifié 🌸

septembre 2021 · Wengood

7:49


Marion Leroy

Marion Leroy, coach, est là pour vous !

Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Ecrivez un mail à notre coach, Marion !

  • ✨ Réponse sous 24h en semaine
  • 🚀 Disponible pour les urgences
  • 💫 5 euros seulement
Contacter Marion

3. On accepte de lâcher prise

Pourquoi a-t-on besoin de tout contrôler ? De tout anticiper ? Lâcher prise, ce n’est pas renoncer ou baisser les bras, c’est accepter que tout ne dépend pas de nous et que certaines choses échappent à notre volonté. Cela demande d’accueillir l’incertitude, de faire confiance à la vie et d’accepter que l’on ne peut pas tout prévoir. On peut commencer par identifier les situations sur lesquelles on n’a pas de prise, puis se rappeler que ruminer ou s’inquiéter ne changera rien au résultat.

Lâcher prise, c’est aussi accepter ses propres limites, reconnaître que l’on fait de son mieux et que l’on a le droit à l’erreur. C’est une attitude bienveillante envers soi-même, qui permet de se libérer du poids des attentes et de savourer pleinement ce que la vie nous offre, ici et maintenant.

Alors, on apprend à lâcher prise et à vivre dans la spontanéité 🤗.

21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices

4. On ne se laisse pas envahir par le négatif

Trop réfléchir, sans vouloir insulter nos capacités intellectuelles, voilà qui nous fait perdre beaucoup de temps et d’énergie. Surtout qu’aucun de nos scénarios catastrophes ne s’est jamais réalisé alors… On arrête de chercher le pourquoi du comment, on n’imagine plus le pire. Dès qu’on sent qu’on repart dans nos anciens schémas, on dit STOP, et on se force à se concentrer sur autre chose

Cependant, attention, chercher à se concentrer uniquement sur le positif ne doit pas devenir une forme de positivité toxique : il est normal d’avoir des moments de doute ou de tristesse. L’essentiel est de reconnaître ses émotions, de les accueillir avec bienveillance, et de trouver un équilibre entre pensées positives et respect de son ressenti.

👋 Cet article peut vous intéresser : Happycratie et injonction au bonheur : bonjour les dégâts !

Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté une consultation avec un coach sur Wengo ⭐

Clémence

★★★★★

"Je cherchais du sens dans ma vie et cette consultation m’a vraiment aidée à y voir plus clair. Une belle révélation !"

Hugo

★★★★★

"J’ai appris des choses sur moi que je n’avais jamais réalisées avant. Ça m'a boosté, merci !"

Nathalie

★★★★★

"Des prises de conscience qui changent tout grâce à Mme Bernard. Un accompagnement précieux pour mieux se comprendre et évoluer."

Vanessa

★★★★★

"J’ai rarement ressenti un tel bien-être après une consultation. Ça fait vraiment du bien !"

5. On s’accorde des pauses (et on déculpabilise !)

À force de vouloir être productif·ve, efficace, présent·e partout à la fois, on oublie parfois que le cerveau aussi a besoin de souffler. S’accorder des pauses, ce n’est pas perdre du temps, c’est en gagner pour la suite ! Quelques minutes à rêvasser, à marcher sans but, à feuilleter un livre ou simplement à ne rien faire… Ces moments de pause sont essentiels pour recharger nos batteries mentales et émotionnelles.

Et surtout, on arrête de culpabiliser ! Prendre du temps pour soi, ce n’est pas être paresseux·se, c’est s’offrir la possibilité de mieux repartir ensuite. On se rappelle que le repos fait partie du processus, et qu’il n’y a rien de plus normal que de ralentir de temps en temps.

L’avis de la rédaction : profitez du présent avant de le regretter

En résumé, apprendre à vivre pleinement l’instant présent, à savourer les petits plaisirs, à lâcher prise, à accueillir ses émotions et à s’accorder des pauses, c’est déjà un grand pas vers plus de sérénité au quotidien. Bien sûr, tout cela demande un peu de pratique et de bienveillance envers soi-même. Et si vous sentez que vous avez besoin d’un coup de pouce pour avancer, n’hésitez pas à faire appel à un coach ! Un accompagnement personnalisé peut vraiment faire la différence pour vous aider à trouver votre équilibre et à mettre en place de nouvelles habitudes, à votre rythme. Prenez soin de vous, et rappelez-vous : chaque petit pas compte !

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un coach

Mais aussi : 

Article proposé par
Marion Leroy

Nos derniers articles 🌟

Pourquoi on ne s’écoute plus ? Le trouble de l’attention à autrui

On a tous déjà vécu ce moment où, en pleine conversation, notre esprit décroche. On hoche la tête, on sourit, mais en réalité, on pense à autre chose... Je plaide coupable, ça m'arrive ! Bon en même temps, j'ai été diagnostiquée avec un TDAH, donc ça n'aide pas. Cependant, de plus en plus de gens sont concernés et ont du mal à être dans l'écoute. Un terme est apparu suite à ce constat, le Trouble de l'Attention à Autrui. Parlons-en !

La culpabilité, une émotion utile, que nous enseigne-t-elle ?

La culpabilité est assez simple, pour ne pas dire banale. On l'a toutes expérimenté un jour. La culpabilité naît d'un écart entre la personne que l'on souhaite être idéalement et les actes que l'on fait réellement. Signe de notre impuissance, la culpabilité est un sentiment désagréable dont on voudrait se débarrasser le plus vite possible, mais c'est aussi un sentiment qui s'accroche... fermement. Découvrez tous nos conseils pour mieux vivre, éteindre ou se débarrasser du sentiment de culpabilité.

Je me sens toujours visée, mais pourquoi est-ce que je prends tout pour moi ?!

On ne peut rien me dire ! J'interprète très souvent le propos des autres et je le prends pour moi... en mal évidemment. Une copine me raconte qu'elle bosse dur et jusque tard dans la soirée et j'en déduis qu'elle me fait remarquer que je ne travaille pas assez. En me rendant, avant l'heure, mon fils fiévreux, la maîtresse me dit de ne pas hésiter à le garder à la maison s'il n'est pas bien et voilà que je me remets en question, je doute d'être une bonne mère. Pourquoi est-ce que je prends tout pour moi ? Il paraîtrait que c'est un problème d'estime de soi...

Les 8 bienfaits insoupçonnés du soleil sur l’organisme

Oui, l'été est enfin là ! On va pouvoir profiter pleinement des beaux jours. Après de longs mois de grisaille, les premiers rayons du soleil sont une véritable bénédiction. Les terrasses sont prises d’assaut et chacun·e profite de ce doux réconfort, après des mois pas toujours faciles. On se sent bien, joyeux·se et heureux·se. Tout cela, grâce au soleil ! Eh oui, car le soleil a des bienfaits insoupçonnés sur notre organisme. Surprises garanties !

5 conseils pour vraiment décompresser pendant les vacances

S’il y a bien un moment que j'attends avec impatience, ce sont les vacances. Seulement, une fois qu’elles sont là, il n’est plus tout à fait évident d’en profiter pour bien se reposer. On prévoit des visites, un roadtrip, on regarde les réseaux sociaux toutes les deux minutes… Ce n'est pas forcément quelque chose qui nous aide à chasser le stress et la fatigue. Mais alors, comment faire pour bien décompresser pendant ses vacances afin de revenir la plus en forme possible ?

Réseaux sociaux : pourquoi sont-ils un frein à notre bonheur ?

Ils promettaient de nous rapprocher, de nous divertir, de nous ouvrir au monde. Pourtant, à force de scroller, de liker et de comparer, un malaise s’installe : et si les réseaux sociaux, loin de nous rendre plus heureux, étaient en réalité en train de saboter notre bien-être ? Derrière les filtres et les stories parfaites, la pression monte, l’estime de soi vacille, et le bonheur semble parfois s’éloigner à chaque notification. Plongée dans les coulisses d’un phénomène qui, sous couvert de connexion, pourrait bien freiner notre épanouissement.

7 conseils pour apprendre à profiter de son été simplement ☀️

Je ne sais pas pour vous, mais moi, l'été, c'est toujours une période de l'année où j'ai l'impression que la vie s'écoule plus lentement. Est-ce que j'en profite pour autant ? Euh... pas vraiment. Entre les vacances à préparer, les vacances à vivre à tout prix à fond et le retour des vacances, l'été passe en un clin d'œil sans que je sois vraiment sortie de ma course effrénée contre le temps. Mon défi pour cet été : apprendre à profiter de la vie, tout simplement ! Et comme la belle saison ne dure que 92 jours, voici les 7 conseils que je vais m'appliquer ☀️

Les podcasts Wengood

Les 5 blessures de l'enfance : le rejet par Jean Doridot Docteur en psychologie

12 février · Wengood

18:06