5 conseils pour s'ancrer et apprendre à profiter de l'instant présent

1. On éveille ses sens

Bien que notre attention soit frivole, on a le pouvoir de décider sur quoi elle va se porter. Et si on faisait appel à nos sens ? Si on prenait le temps d’observer attentivement ce qui se passe autour de nous ? Comme si on était en train de visionner un film, on regarde, on écoute, on ressent les événements actuels. 

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⏰ Faites l'exercice et réveillez vos sens : 

• ➡️ Regardez le ciel et suivez le déplacement des nuages.
• ➡️ Écoutez attentivement les bruits environnants : le chant des oiseaux, le vent dans les arbres, le bourdonnement d’une conversation au loin.
• ➡️ Sentez le parfum d’une fleur, d’un plat qui mijote, d’un café fraîchement moulu.
• ➡️ Mangez lentement en savourant chaque bouchée, en essayant de distinguer les différentes saveurs et textures (c'est bon pour l'alimentation intuitive en plus !)

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Focaliser son esprit et être attentif peut sembler difficile au début, mais c’est une étape essentielle pour établir la connexion entre le moment présent et la girouette qui nous sert de tête 🙏.

👋 Ramener son corps dans l'instant présent est (presque) un jeu d'enfant avec la méditation pleine conscience.

2. On prend du plaisir dans tout ce qu'on fait

C’est logique : si on passe un bon moment, on n’a aucun intérêt à se réfugier dans ses ruminations. Même si la vie est parfois faite de tâches désagréables, on ne doit pas se laisser abattre. Un moment sans utilité passera mieux si on arrive à lui ajouter de la saveur. 

Encore mieux, on peut voir les choses sous un angle positif et se dire qu’on est bien au chaud, sous un plaid, avec un vin chaud, plutôt que de regretter les belles journées ensoleillées. Repérer les bonheurs simples ne demande pas de qualification particulière 😄 ! Et puis pour s'aider, on peut toujours tenir un  journal de gratitude !

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🎙️ Stéphane Masson, coach, nous explique comment profiter du moment présent !

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3. On accepte de lâcher prise

Pourquoi a-t-on besoin de tout contrôler ? De tout anticiper ? Lâcher prise, ce n’est pas renoncer ou baisser les bras, c’est accepter que tout ne dépend pas de nous et que certaines choses échappent à notre volonté. Cela demande d’accueillir l’incertitude, de faire confiance à la vie et d’accepter que l’on ne peut pas tout prévoir. On peut commencer par identifier les situations sur lesquelles on n’a pas de prise, puis se rappeler que ruminer ou s’inquiéter ne changera rien au résultat.

Lâcher prise, c’est aussi accepter ses propres limites, reconnaître que l’on fait de son mieux et que l’on a le droit à l’erreur. C’est une attitude bienveillante envers soi-même, qui permet de se libérer du poids des attentes et de savourer pleinement ce que la vie nous offre, ici et maintenant.

Alors, on apprend à lâcher prise et à vivre dans la spontanéité 🤗.

4. On ne se laisse pas envahir par le négatif

Trop réfléchir, sans vouloir insulter nos capacités intellectuelles, voilà qui nous fait perdre beaucoup de temps et d’énergie. Surtout qu’aucun de nos scénarios catastrophes ne s’est jamais réalisé alors… On arrête de chercher le pourquoi du comment, on n’imagine plus le pire. Dès qu’on sent qu’on repart dans nos anciens schémas, on dit STOP, et on se force à se concentrer sur autre chose. 

Cependant, attention, chercher à se concentrer uniquement sur le positif ne doit pas devenir une forme de positivité toxique : il est normal d’avoir des moments de doute ou de tristesse. L’essentiel est de reconnaître ses émotions, de les accueillir avec bienveillance, et de trouver un équilibre entre pensées positives et respect de son ressenti.

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5. On s’accorde des pauses (et on déculpabilise !)

À force de vouloir être productif·ve, efficace, présent·e partout à la fois, on oublie parfois que le cerveau aussi a besoin de souffler. S’accorder des pauses, ce n’est pas perdre du temps, c’est en gagner pour la suite ! Quelques minutes à rêvasser, à marcher sans but, à feuilleter un livre ou simplement à ne rien faire… Ces moments de pause sont essentiels pour recharger nos batteries mentales et émotionnelles.

Et surtout, on arrête de culpabiliser ! Prendre du temps pour soi, ce n’est pas être paresseux·se, c’est s’offrir la possibilité de mieux repartir ensuite. On se rappelle que le repos fait partie du processus, et qu’il n’y a rien de plus normal que de ralentir de temps en temps.

L’avis de la rédaction : profitez du présent avant de le regretter En résumé, apprendre à vivre pleinement l’instant présent, à savourer les petits plaisirs, à lâcher prise, à accueillir ses émotions et à s’accorder des pauses, c’est déjà un grand pas vers plus de sérénité au quotidien. Bien sûr, tout cela demande un peu de pratique et de bienveillance envers soi-même. Et si vous sentez que vous avez besoin d’un coup de pouce pour avancer, n’hésitez pas à faire appel à un coach ! Un accompagnement personnalisé peut vraiment faire la différence pour vous aider à trouver votre équilibre et à mettre en place de nouvelles habitudes, à votre rythme. Prenez soin de vous, et rappelez-vous : chaque petit pas compte ! 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un coach

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