5 conseils pour s'ancrer et apprendre à profiter de l'instant présent

Mis à jour le par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Nostalgique, je suis coincée dans le passé. Pour me rassurer, je suis obsédée par le futur... Ces sauts dans le temps m'éloignent de l'essentiel et ne laisse que peu de répit à mon pauvre esprit. La vie, c'est maintenant, et je ne compte plus passer à côté de la vie et de ses bonheurs simples. Éveiller mes sens, lâcher prise, il existe des astuces pour me ramener dans l'instant présent, et pour aimer ça : en voici 5 !

5 conseils pour s'ancrer et apprendre à profiter de l'instant présent
Sommaire :

« Un passé trop présent rend le futur imparfait. » -  Laurent Baffie

5 astuces pour apprendre à savourer l'instant présent

C'est le meilleur moyen d'être heureux !

1. J'éveille mes sens

Bien que mon attention soit frivole, j'ai le pouvoir de décider ce sur quoi elle va se porter. Et si je faisais appel à mes sens ? Si je prenais le temps d'observer attentivement ce qui se passe autour de moi ? Comme si j'étais en train de visionner un film, je regarde, j'écoute, je ressens les événements actuels. Focaliser mon esprit et être attentive peut sembler difficile au début, mais c'est une étape essentielle pour établir la connexion entre le moment présent et la girouette qui me sert de tête 🙏.

Ramener son corps dans l'instant présent est (presque) un jeu d'enfant avec la méditation pleine conscience.

2. Je prends du plaisir dans tout ce que je fais

On ne peut plus logique, si je passe un bon moment, je n'aurais aucun intérêt à me réfugier dans mes pensées. Même si la vie est parfois faite de tâches désagréables, je ne dois pas me laisser faire. Un moment sans utilité passera mieux, si j'arrive à lui ajouter de la saveur (c'est comme ça que je me suis mise à voir le ménage comme un jeu !). Encore mieux, je peux le voir sous un angle positif et me dire que "je suis bien au chaud, sous mon plaid, avec mon vin chaud" plutôt que de regretter les belles journées ensoleillées. Repérer les bonheurs simples ne demande pas de qualification particulière ! 😄

Pour m'aider à les détecter, je me lance dans le journal de gratitude.

3. J'accepte de lâcher prise

Pourquoi ai-je besoin de tout contrôler ? De tout anticiper ? En voulant sans cesse réécrire le passé ou en voulant planifier à la seconde près mon futur, je passe totalement à côté du moment présent. Pourtant, la vie est faite de surprise et de bonheurs simples, comme cité précédemment. Alors j'apprends à lâcher prise et à vivre dans la spontanéité

4. Je favorise les pensées positives

Trop réfléchir, sans vouloir insulter mes capacités intellectuelles, voilà qui me fait perdre beaucoup de temps et d'énergie. Surtout qu'aucun de mes scénarios catastrophes ne s'est jamais réalisé alors.. J’arrête de chercher le pourquoi du comment, je n'imagine plus le pire. Dès que je me sens partir dans mes anciens schémas, je dis STOP, et je me force à me concentrer sur autre chose. Les pensées positives sont les seules qui ont le droit de m'envahir ! 

5. Je ne peux ni changer le passé, ni accélérer le temps

Alors pourquoi diable je m'obstine à ne pas profiter du présent ? C'est le seul moment sur lequel j'ai la main !

🎙️ Stéphane Masson, coach, nous explique comment profiter du moment présent !

Comment profiter du moment présent ? Par Stéphane Masson, coach professionnel certifié 🌸

septembre 2021 · Wengood

7:49

L’avis de la rédaction : profitez du présent avant de le regretter

N'avez-vous jamais remarqué que le passé a toujours l'air plus beau que le présent ? Il y a fort à parier que les moments que vous vous remémorez avec nostalgie, n'étaient pas tout roses, et pourtant votre esprit arrive à faire abstraction du négatif. Alors, pourquoi ne pas faire de même avec le présent ?  Cessez de mélanger les temps et rappelez-vous cela : bien vivre le présent, c'est se préparer un bel avenir, et de ce fait ne plus regretter son passé.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue


Article proposé par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux

Nos derniers articles

Continuer à vivre après le suicide d’un proche

Culpabilité, incompréhension, colère… Le suicide d'un proche est une expérience particulièrement traumatisante et dévastatrice. Je vous partage mes conseils pour continuer à vivre, même s'il est important de se souvenir que nous sommes tous uniques et que nous réagissons différemment. J'espère que mes mots vous aideront.

15 citations pour lutter contre le racisme et la discrimination

Je ne suis pas racisée, c’est-à-dire, que j’ai le privilège d’avoir une peau blanche. Cependant, je suis une femme et une femme grosse. La discrimination, je la subis au quotidien, du coup, je veux être une alliée des personnes qui subissent le racisme. Il est important de lutter contre ce fléau et d’avoir des phrases impactantes dans son discours. C’est pourquoi, je vous ai réuni 15 citations contre le racisme.

Comment se libérer du syndrome de l'imposteur ? La chance ne fait pas tout !

Votre supérieur vous félicite pour un objectif relevé haut la main mais vous vous dévalorisez. Pour vous, vous avez réussi grâce à vos collègues et grâce à la chance mais certainement pas grâce à vos compétences et talents ! C’est ce que l’on nomme le syndrome de l’imposteur. Comment se manifeste-t-il et que faire pour le réduire ?

J'ai sans cesse besoin de reconnaissance, comment arrêter de chercher l'approbation des autres ?

Depuis toute petite, j’ai l’impression de faire les choses en fonction des autres. Mes choix et mon comportement ont longtemps été dictés par l’approbation d’autrui. En vieillissant, j’ai appris à m’affirmer et à me détacher de ce qu’on pouvait penser de mes actes. Pourquoi cherche-t-on sans cesse cette validation et comment se débarrasser de ce besoin de reconnaissance lorsqu'il devient toxique ? Pour être passée par là, je vais tout vous expliquer !

Filtres Instagram : pourquoi font-ils si mal à la confiance en soi ?

Vous avez dû les voir passer sur votre compte Instagram, dans l’onglet “Story” il y a la possibilité d’appliquer des filtres sur notre visage. Parfois, ce sont juste des retouches colorimétriques, parfois, ils sont mignons avec des petites oreilles de chats. Cependant, la plupart du temps, on les utilise pour avoir un meilleur grain de peau, moins de cernes, etc. Et cela a un impact sur notre vision de nous-même, voire sur notre santé mentale. Pourquoi les filtres Instagram, et plus généralement ce réseau social, font-ils si mal ? Explications.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

Libido après rupture : renouer avec le désir [ Par Nathalie Giraud Desforges, sexothérapeute ] 💋

27 septembre · Wengood

22:24


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube