Dans un monde où tout va toujours plus vite, il devient essentiel de savoir s’arrêter, respirer et savourer l’instant présent. S’ancrer dans l’instant, c’est se reconnecter à soi-même, à ses sensations et à ce qui nous entoure. Voici mes 5 conseils simples et efficaces pour apprendre à profiter pleinement de chaque moment !
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Bien que notre attention soit frivole, on a le pouvoir de décider sur quoi elle va se porter. Et si on faisait appel à nos sens ? Si on prenait le temps d’observer attentivement ce qui se passe autour de nous ? Comme si on était en train de visionner un film, on regarde, on écoute, on ressent les événements actuels.
⏰ Faites l'exercice et réveillez vos sens :
Focaliser son esprit et être attentif peut sembler difficile au début, mais c’est une étape essentielle pour établir la connexion entre le moment présent et la girouette qui nous sert de tête 🙏.
👋 Ramener son corps dans l'instant présent est (presque) un jeu d'enfant avec la méditation pleine conscience.
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
C’est logique : si on passe un bon moment, on n’a aucun intérêt à se réfugier dans ses ruminations. Même si la vie est parfois faite de tâches désagréables, on ne doit pas se laisser abattre. Un moment sans utilité passera mieux si on arrive à lui ajouter de la saveur.
Encore mieux, on peut voir les choses sous un angle positif et se dire qu’on est bien au chaud, sous un plaid, avec un vin chaud, plutôt que de regretter les belles journées ensoleillées. Repérer les bonheurs simples ne demande pas de qualification particulière 😄 ! Et puis pour s'aider, on peut toujours tenir un journal de gratitude !
🎙️ Stéphane Masson, coach, nous explique comment profiter du moment présent !
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Pourquoi a-t-on besoin de tout contrôler ? De tout anticiper ? Lâcher prise, ce n’est pas renoncer ou baisser les bras, c’est accepter que tout ne dépend pas de nous et que certaines choses échappent à notre volonté. Cela demande d’accueillir l’incertitude, de faire confiance à la vie et d’accepter que l’on ne peut pas tout prévoir. On peut commencer par identifier les situations sur lesquelles on n’a pas de prise, puis se rappeler que ruminer ou s’inquiéter ne changera rien au résultat.
Lâcher prise, c’est aussi accepter ses propres limites, reconnaître que l’on fait de son mieux et que l’on a le droit à l’erreur. C’est une attitude bienveillante envers soi-même, qui permet de se libérer du poids des attentes et de savourer pleinement ce que la vie nous offre, ici et maintenant.
Alors, on apprend à lâcher prise et à vivre dans la spontanéité 🤗.
21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices
Trop réfléchir, sans vouloir insulter nos capacités intellectuelles, voilà qui nous fait perdre beaucoup de temps et d’énergie. Surtout qu’aucun de nos scénarios catastrophes ne s’est jamais réalisé alors… On arrête de chercher le pourquoi du comment, on n’imagine plus le pire. Dès qu’on sent qu’on repart dans nos anciens schémas, on dit STOP, et on se force à se concentrer sur autre chose.
Cependant, attention, chercher à se concentrer uniquement sur le positif ne doit pas devenir une forme de positivité toxique : il est normal d’avoir des moments de doute ou de tristesse. L’essentiel est de reconnaître ses émotions, de les accueillir avec bienveillance, et de trouver un équilibre entre pensées positives et respect de son ressenti.
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Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté une consultation avec un coach sur Wengo ⭐
Clémence
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"Je cherchais du sens dans ma vie et cette consultation m’a vraiment aidée à y voir plus clair. Une belle révélation !"
Hugo
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"J’ai appris des choses sur moi que je n’avais jamais réalisées avant. Ça m'a boosté, merci !"
Nathalie
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"Des prises de conscience qui changent tout grâce à Mme Bernard. Un accompagnement précieux pour mieux se comprendre et évoluer."
Vanessa
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"J’ai rarement ressenti un tel bien-être après une consultation. Ça fait vraiment du bien !"
À force de vouloir être productif·ve, efficace, présent·e partout à la fois, on oublie parfois que le cerveau aussi a besoin de souffler. S’accorder des pauses, ce n’est pas perdre du temps, c’est en gagner pour la suite ! Quelques minutes à rêvasser, à marcher sans but, à feuilleter un livre ou simplement à ne rien faire… Ces moments de pause sont essentiels pour recharger nos batteries mentales et émotionnelles.
Et surtout, on arrête de culpabiliser ! Prendre du temps pour soi, ce n’est pas être paresseux·se, c’est s’offrir la possibilité de mieux repartir ensuite. On se rappelle que le repos fait partie du processus, et qu’il n’y a rien de plus normal que de ralentir de temps en temps.
L’avis de la rédaction : profitez du présent avant de le regretterEn résumé, apprendre à vivre pleinement l’instant présent, à savourer les petits plaisirs, à lâcher prise, à accueillir ses émotions et à s’accorder des pauses, c’est déjà un grand pas vers plus de sérénité au quotidien. Bien sûr, tout cela demande un peu de pratique et de bienveillance envers soi-même. Et si vous sentez que vous avez besoin d’un coup de pouce pour avancer, n’hésitez pas à faire appel à un coach ! Un accompagnement personnalisé peut vraiment faire la différence pour vous aider à trouver votre équilibre et à mettre en place de nouvelles habitudes, à votre rythme. Prenez soin de vous, et rappelez-vous : chaque petit pas compte ! 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Article proposé par
Marion Leroy
Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
N’avez-vous jamais croisé dans votre vie, une personne pour qui les excuses sont très difficiles à sortir ? Vous savez, le genre de personnes pour qui un “pardon” serait l’équivalent à s’arracher le cœur devant nous. Pourquoi est-ce si difficile pour ces personnes de s’excuser ? Cette difficulté peut s’avérer être un réel problème, car les excuses font partie de la bienséance et de la politesse. Néanmoins, avant de les blâmer, comprenons pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’excuser.
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
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