5 astuces pour apprendre à savourer l'instant présent
C'est le meilleur moyen d'être heureux !
1. J'éveille mes sens
Bien que mon attention soit frivole, j'ai le pouvoir de décider ce sur quoi elle va se porter. Et si je faisais appel à mes sens ? Si je prenais le temps d'observer attentivement ce qui se passe autour de moi ? Comme si j'étais en train de visionner un film, je regarde, j'écoute, je ressens les événements actuels. Focaliser mon esprit et être attentive peut sembler difficile au début, mais c'est une étape essentielle pour établir la connexion entre le moment présent et la girouette qui me sert de tête 🙏.
Ramener son corps dans l'instant présent est (presque) un jeu d'enfant avec la méditation pleine conscience.
2. Je prends du plaisir dans tout ce que je fais
On ne peut plus logique, si je passe un bon moment, je n'aurais aucun intérêt à me réfugier dans mes pensées. Même si la vie est parfois faite de tâches désagréables, je ne dois pas me laisser faire. Un moment sans utilité passera mieux, si j'arrive à lui ajouter de la saveur (c'est comme ça que je me suis mise à voir le ménage comme un jeu !). Encore mieux, je peux le voir sous un angle positif et me dire que "je suis bien au chaud, sous mon plaid, avec mon vin chaud" plutôt que de regretter les belles journées ensoleillées. Repérer les bonheurs simples ne demande pas de qualification particulière ! 😄
Pour m'aider à les détecter, je me lance dans le journal de gratitude.
3. J'accepte de lâcher prise
Pourquoi ai-je besoin de tout contrôler ? De tout anticiper ? En voulant sans cesse réécrire le passé ou en voulant planifier à la seconde près mon futur, je passe totalement à côté du moment présent. Pourtant, la vie est faite de surprise et de bonheurs simples, comme cité précédemment. Alors j'apprends à lâcher prise et à vivre dans la spontanéité.
4. Je favorise les pensées positives
Trop réfléchir, sans vouloir insulter mes capacités intellectuelles, voilà qui me fait perdre beaucoup de temps et d'énergie. Surtout qu'aucun de mes scénarios catastrophes ne s'est jamais réalisé alors.. J’arrête de chercher le pourquoi du comment, je n'imagine plus le pire. Dès que je me sens partir dans mes anciens schémas, je dis STOP, et je me force à me concentrer sur autre chose. Les pensées positives sont les seules qui ont le droit de m'envahir !
5. Je ne peux ni changer le passé, ni accélérer le temps
Alors pourquoi diable je m'obstine à ne pas profiter du présent ? C'est le seul moment sur lequel j'ai la main !
🎙️ Stéphane Masson, coach, nous explique comment profiter du moment présent !
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