Une chose que je veux faire, c’est être moins sédentaire. J’ai essayé en me forçant à marcher 1h tous les jours, mais c’était trop de contrainte. Évidemment, j’ai vite abandonné ! J’aurais dû plutôt inclure cette mobilité dans une micro-habitude. Qu’est-ce que je veux dire par là ? Eh bien je vais vous expliquer. Les micro-habitudes sont des changements discrets qui peuvent avoir un gros impact. Explication.
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Notre cerveau est paresseux. Ce n’est pas une insulte, mais un fait 🧠 ! Il aime les actions répétées qui nécessitent moins de décision. Les micro-habitudes font partie de ces actions, on les fait de manière inconsciente.
Par exemple, le trajet pour aller au travail. On a tellement l’habitude de le faire, qu’on le fait mécaniquement, sans y réfléchir.
Le but du jeu va donc être de hacker notre cerveau en modifiant nos micro-habitudes comme l’explique Stephen Guise, auteur du livre “Les mini-habitudes - Petites habitudes, grands résultats !”. En effet, à force de répéter des petits gestes anodins, on va les inclure à notre routine.
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Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Il ne faut pas que le changement soit trop brutal, afin que notre cerveau ne se braque pas (c’est ce qu’il s’est passé avec mon histoire de marche 😅…).
Alors définissons ce qui peut rentrer dans une micro-habitude, il faut qu’elle soit :
Les petits changements peuvent avoir un grand impact grâce à l'effet cumulatif et à la puissance des habitudes sur le long terme. Si on veut apporter du changement à notre vie, il ne faut pas prendre un virage à 180°. Ça ne marchera jamais. Par contre, en répétant quotidiennement de petites actions, on peut transformer progressivement nos vies de plusieurs façons.
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Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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En changeant nos micro-habitudes, on crée une base qui va nous permettre d’inclure de nouvelles choses à notre vie et de faire un changement profond. Pensez à l’effet boule de neige ❄️ : plusieurs petites victoires enchaînées, génèrent un changement majeur !
En plus, des petits objectifs sont plus facilement réalisables, ce qui nous rend fier/fière de nous (il nous en faut peu 😬 !). Voir que l’on tient en plus sur la durée nous encourage à poursuivre ce but, ce qui va nous permettre de faire des réels progrès. Ça nous évite aussi la procrastination, c’est tellement minime qu’il serait stupide de remettre ça au lendemain. Bref, tout cela fait tourner la machine de la motivation 💪 !
Par ailleurs, en répétant une micro-habitude, on commence à se percevoir différemment. On devient la personne qui médite chaque matin ou qui lit tous les soirs. Notre identité évolue progressivement. Nos petites actions ont aussi un effet domino positif en influençant d'autres aspects de notre vie. Par exemple, en bougeant plus, on dort mieux, on est de meilleure humeur, plus productif au travail, etc. Tout est lié. Alors, vous commencez quand 😁 ?
L'avis de la rédaction : les petits riens du quotidienLa magie des micro-habitudes réside dans leur simplicité. Pas besoin de bouleverser votre vie du jour au lendemain ou de vous transformer en warrior de la productivité - il suffit de commencer. Là, maintenant. Avec quelque chose de simple. Ces petits riens du quotidien sont en réalité les briques qui construiront la meilleure version de vous-même. C'est scientifiquement prouvé : notre cerveau adore ces mini-victoires qui, jour après jour, renforcent notre confiance et notre bien-être.Si vous lisez cet article, c'est peut-être que quelque chose dans votre vie actuelle ne vous convient pas ou plus. Et c'est parfaitement OK ! La vraie question est : qu'allez-vous faire de cette prise de conscience ? N'oubliez pas que votre santé mentale mérite autant d'attention que vos objectifs de changement. Stress, anxiété, sentiment d'être dépassé ? Ces signaux ne sont pas à prendre à la légère. Un psychologue peut vous aider à y voir plus clair et à mettre en place des stratégies adaptées à votre situation. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Source : “Les mini-habitudes - Petites habitudes, grands résultats !” de Stephen Guise
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
Et si le plus beau cadeau que vous pouviez vous offrir cette année n'était pas un objet, mais une expérience ? Je n'avais jamais envisagé de voyager seule jusqu'à l'été dernier. Entre célibat et difficulté à coordonner nos agendas avec les copines, j'ai décidé de me faire un cadeau : partir en solo. Au début, l'idée me terrifiait. Monter une tente seule ? Manger au restaurant sans compagnie ? Gérer tous les imprévus ? Je ne me sentais pas capable. Pourtant, ce voyage a été l'une des expériences les plus transformatrices de ma vie.
Imaginez : un dimanche pluvieux passé confortablement installé sur votre canapé, emmitouflé dans votre couverture polaire préférée, plongé dans un roman captivant, une tasse de thé fumante à portée de main et aux pieds vos chaussettes les plus douillettes... Félicitations, vous venez de vivre un moment parfaitement Hygge ! Au Danemark, cette notion de bien-être cosy ne relève pas du simple moment de détente occasionnel : c'est une véritable philosophie de vie, un art de cultiver le bonheur au quotidien qui fait partie intégrante de la culture danoise. Explication.
Une émotion un peu trop forte et soudain des larmes coulent sur mes joues. C’est l’un des traits qui compose mon hypersensibilité. Je ressens tout plus fort et j’ai parfois l’impression d’être dépassée par mes émotions. Et ça peut être culpabilisant en particulier dans une société où montrer sa sensibilité n’est pas valorisé. Cependant, c’est ce qui fait de nous un être humain un peu particulier, un super héros des émotions en quelque sorte. Voici les 7 super-pouvoirs des hypersensibles.
Rechercher l’équilibre, le juste milieu, la simplicité et la qualité : voilà ce que prône le Lagom. Dans tous les domaines, cet art de vivre Suédois va à contre-courant des excès du monde moderne, et c’est pour cela qu’on l’aime ! À nous la pratique du Lagom, à nous le bonheur !
Vous avez entendu ce cri ? Ça arrive de temps en temps. C'est la bad girl enfermée au fond de moi qui hurle qu'il est grand temps que je lui fasse prendre l'air. Oh oui, j'ai beau être très gentille, polie et attentionnée, il y a toujours un moment où je n'en peux plus de m'excuser. Il faut que ça tabasse ! Posez le sourire et sortez les griffes, on laisse s'exprimer la bad girl en nous.
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