Une chose que je veux faire, c’est être moins sédentaire. J’ai essayé en me forçant à marcher 1h tous les jours, mais c’était trop de contrainte. Évidemment, j’ai vite abandonné ! J’aurais dû plutôt inclure cette mobilité dans une micro-habitude. Qu’est-ce que je veux dire par là ? Eh bien je vais vous expliquer. Les micro-habitudes sont des changements discrets qui peuvent avoir un gros impact. Explication.
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Notre cerveau est paresseux. Ce n’est pas une insulte, mais un fait 🧠 ! Il aime les actions répétées qui nécessitent moins de décision. Les micro-habitudes font partie de ces actions, on les fait de manière inconsciente.
Par exemple, le trajet pour aller au travail. On a tellement l’habitude de le faire, qu’on le fait mécaniquement, sans y réfléchir.
Le but du jeu va donc être de hacker notre cerveau en modifiant nos micro-habitudes comme l’explique Stephen Guise, auteur du livre “Les mini-habitudes - Petites habitudes, grands résultats !”. En effet, à force de répéter des petits gestes anodins, on va les inclure à notre routine.
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Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Il ne faut pas que le changement soit trop brutal, afin que notre cerveau ne se braque pas (c’est ce qu’il s’est passé avec mon histoire de marche 😅…).
Alors définissons ce qui peut rentrer dans une micro-habitude, il faut qu’elle soit :
Les petits changements peuvent avoir un grand impact grâce à l'effet cumulatif et à la puissance des habitudes sur le long terme. Si on veut apporter du changement à notre vie, il ne faut pas prendre un virage à 180°. Ça ne marchera jamais. Par contre, en répétant quotidiennement de petites actions, on peut transformer progressivement nos vies de plusieurs façons.
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Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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En changeant nos micro-habitudes, on crée une base qui va nous permettre d’inclure de nouvelles choses à notre vie et de faire un changement profond. Pensez à l’effet boule de neige ❄️ : plusieurs petites victoires enchaînées, génèrent un changement majeur !
En plus, des petits objectifs sont plus facilement réalisables, ce qui nous rend fier/fière de nous (il nous en faut peu 😬 !). Voir que l’on tient en plus sur la durée nous encourage à poursuivre ce but, ce qui va nous permettre de faire des réels progrès. Ça nous évite aussi la procrastination, c’est tellement minime qu’il serait stupide de remettre ça au lendemain. Bref, tout cela fait tourner la machine de la motivation 💪 !
Par ailleurs, en répétant une micro-habitude, on commence à se percevoir différemment. On devient la personne qui médite chaque matin ou qui lit tous les soirs. Notre identité évolue progressivement. Nos petites actions ont aussi un effet domino positif en influençant d'autres aspects de notre vie. Par exemple, en bougeant plus, on dort mieux, on est de meilleure humeur, plus productif au travail, etc. Tout est lié. Alors, vous commencez quand 😁 ?
L'avis de la rédaction : les petits riens du quotidienLa magie des micro-habitudes réside dans leur simplicité. Pas besoin de bouleverser votre vie du jour au lendemain ou de vous transformer en warrior de la productivité - il suffit de commencer. Là, maintenant. Avec quelque chose de simple. Ces petits riens du quotidien sont en réalité les briques qui construiront la meilleure version de vous-même. C'est scientifiquement prouvé : notre cerveau adore ces mini-victoires qui, jour après jour, renforcent notre confiance et notre bien-être.Si vous lisez cet article, c'est peut-être que quelque chose dans votre vie actuelle ne vous convient pas ou plus. Et c'est parfaitement OK ! La vraie question est : qu'allez-vous faire de cette prise de conscience ? N'oubliez pas que votre santé mentale mérite autant d'attention que vos objectifs de changement. Stress, anxiété, sentiment d'être dépassé ? Ces signaux ne sont pas à prendre à la légère. Un psychologue peut vous aider à y voir plus clair et à mettre en place des stratégies adaptées à votre situation. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Source : “Les mini-habitudes - Petites habitudes, grands résultats !” de Stephen Guise
Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Concernant la philosophie de vie, le Danemark a tout compris. Après le hygge, et le nisken, vient le lykke, un nouvel ingrédient à ajouter à la recette du bonheur ! Cet art de vivre scandinave nous invite à nous épanouir au contact des autres, à travers des idées simples. Définition et application, découvrez le Lykke et retrouvez le sourire !
N’avez-vous jamais croisé dans votre vie, une personne pour qui les excuses sont très difficiles à sortir ? Vous savez, le genre de personnes pour qui un “pardon” serait l’équivalent à s’arracher le cœur devant nous. Pourquoi est-ce si difficile pour ces personnes de s’excuser ? Cette difficulté peut s’avérer être un réel problème, car les excuses font partie de la bienséance et de la politesse. Néanmoins, avant de les blâmer, comprenons pourquoi certaines personnes n’arrivent pas à s’excuser.
Est-ce que vous avez déjà compté le nombre de fois où vous vous excusez par jour ? "Désolée d'être en retard", "Désolée pour le dérangement", "Désolé je me répète". Toute la journée, on semble n'avoir que ce mot à la bouche. On a sans cesse l'impression de devoir nous excuser. Nous excuser de déranger, d'être là, de parler, d'exister en fait ! Et si à la place, on disait "merci" ? Petit guide pour remplacer l'excuse par la gratitude et voir la vie autrement.
Je l’affirme haut et fort : prendre de la distance pour se protéger, c’est un grand OUI ! Je le clame, car je l’ai déjà fait avec des personnes que j’aimais, mais avec qui ça n’allait plus. Je ne parle pas forcément de relations toxiques, car il y a plusieurs cas de figure où il est bon de mettre de la distance. Alors pourquoi ça peut nous aider ? Dans quels cas le faire ? Parfois, il y a des relations difficiles à remettre en question. Pourtant, pour notre bien, c’est essentiel de le faire. Je vous explique.
Avec les fêtes qui approchent, on court partout : recherche de cadeaux, emballage des cadeaux, préparation du repas, de la décoration de la maison... C'est simple, à ce rythme-là, on risque de s'endormir à 21h le soir de Noël ou de laisser le stress nous dévorer, quitte à perdre une partie de notre sang-froid ! Et si cette année, on soufflait histoire de ne pas envoyer balader belle-maman ? Le challenge est simple, 7 jours = 7 actions pour se sentir bien et profiter pleinement des fêtes de fin d'année 🥂.
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
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