Emotions et santé : quelle est l'impact de nos ressentis ?

Les émotions : Nos alliées… ou nos ennemies ?

Les émotions sont une réponse naturelle à ce que l'on vit chaque jour. Que l’on ait une bonne nouvelle, une peur soudaine ou un défi à relever : tout cela provoque des réactions émotionnelles qui ne sont pas sans conséquences sur notre corps. Par exemple :

• Le stress : Quand on se sent submergé ou en danger, notre corps libère des hormones comme le cortisol. Super utile pour réagir en mode « survie », mais à long terme... 🛑 Aïe, ça peut épuiser le système immunitaire, augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et même troubler notre sommeil.
• La joie et le bien-être : Quand on est heureux·se, notre cerveau libère des hormones du bonheur (dopamine, endorphines). Résultat ? Une diminution du stress, une meilleure digestion et même une peau plus éclatante 😌 !
• La colère ou la tristesse : Ces émotions, si elles persistent, peuvent jouer sur la tension artérielle, la digestion ou même la posture. Vous sentez vos épaules se tendre en cas de frustration ? Ce n'est pas juste dans la tête, c’est dans les muscles aussi 😅.

Ce qu'il faut retenir : Nos émotions sont comme des messagères. Elles nous indiquent ce qui se passe en nous et autour de nous. Mais si on les ignore ou si elles restent trop longtemps, elles peuvent affecter notre équilibre psychique et physique 🥴.

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Quand le corps parle : Les signes à ne pas ignorer

Notre corps a souvent des façons bien à lui de nous signaler que quelque chose cloche. Moi, je sais que j’ai tout le temps mal au dos… Une amie, elle, a des migraines inexplicables 😫. Et si c'étaient nos émotions les responsables ? Je ne dis pas qu’elles sont à l’origine de tous nos maux, mais quand il y a des douleurs que les médecins n’expliquent pas, c’est souvent la tête qui est responsable.

Pour bien comprendre, voici quelques exemples de douleurs liées à des émotions négatives :

• 👉 Les tensions musculaires : Souvent liées à de l’anxiété généralisée.
• 👉 Les troubles digestifs : La tristesse ou l’angoisse peuvent bouleverser notre microbiote. Oui, l’intestin est véritablement notre deuxième cerveau !
• 👉 La fatigue : Un corps en alerte constante puise dans ses réserves. Pas étonnant qu’on se sente "vidé" après une grosse période émotionnelle.

Et donc ? Si vous avez des douleurs chroniques ou une grosse fatigue qui ne sont pas explicables, c'est-à-dire, que les médecins ne trouvent pas de symptômes physiques, il faut se tourner vers la psyché et écouter ses émotions.

Comment prendre soin de ses émotions ?

Nul doute que vous avez compris combien il est important de bien gérer ses émotions pour que notre corps n'en pâtisse pas. Surtout, il ne faut pas hésiter à se nourrir des émotions positives, qui sont bien plus qu’un “chouette moment”. Elles peuvent renforcer le système immunitaire, mieux réguler les hormones et même allonger l’espérance de vie 😳 ! Alors prendre soin de soi en veillant à s’écouter est important.

Voici 3 conseils que j’essaie d’appliquer pour me sentir plus alignée avec moi-même :

• 1️⃣ Le pouvoir de l'expression : Dès que je ressens quelque chose, j’en parle ! Que ce soit à mes proches, à mon journal et surtout à ma psy !
• 2️⃣ La reconnexion au corps : On vit dedans, mais on ne l’écoute pas souvent. Alors pour prendre soin de lui, je bouge et je pratique des activités qui me détendent, allant de la marche en nature, aux exercices de respiration 🌿 (ça marche, promis !).
• 3️⃣ Dire "non" : Pendant des années je n’ai pas osé poser mes limites. Ça me bouffait de l’intérieur de vivre les attentes des autres. Alors désormais, je me fais passer en premier et je dis non quand quelque chose ne me convient pas !

Il est impossible de dissocier le mental du physique, prendre soin de ses émotions, c’est prendre soin de tout notre être. Alors, écoutez vos ressentis, acceptez ce qui vient sans jugement, et surtout, faites-vous confiance.

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