Comment faire pour vaincre la glossophobie ?
1. Reprenez confiance en vous
Listez vos points forts et vos réussites. Ces appuis vous aideront à reprendre confiance en vous. Notez que pour être à l’aise avec autrui, il faut d’abord être à l’aise avec vous-même. Il est donc important de vous détacher du regard des autres et autorisez-vous le droit à l’erreur, primordial pour apprendre.
2. Entraînez-vous
N’hésitez pas à vous entraîner face à un miroir. Cette technique, très utilisée au théâtre, permet de mieux apprécier votre image, de vous améliorer et ainsi éviter que le regard des autres ne vous bloque.
3. Identifiez les causes
Il est essentiel d’identifier les causes de votre anxiété pour mieux apprivoiser vos peurs. Vous conserverez ainsi uniquement le « bon » stress qui agit comme un moteur et non comme un frein. Prenez du recul sur la situation et n’hésitez pas à déléguer, à oser dire non et à vous organiser dans votre travail.
4. Faites retomber la pression
Réalisez des exercices de détente comme de la relaxation ou de la sophrologie par exemple. La respiration est un point clé d’une bonne prise de parole, privilégiez la respiration abdominale qui vous permet de contrôler votre souffle et de vous détendre.
5. Travaillez votre communication non-verbale
Il est très important de travailler la communication non-verbale, qui est un pilier essentiel dans la prise de parole en public. Veillez à votre ancrage dans le sol, à balayer du regard régulièrement votre assemblée et à ne pas avoir vos mains dans les poches. Si vous tremblez, vous pouvez utiliser un papier cartonné ou un stylo pour calmer ce symptôme.
⚠️ Attention, aux bruits désagréables pour votre auditoire ! Ne prenez pas une feuille de papier simple qui pourrait accentuer le tremblement et faire du bruit. Évitez également le stylo rétractable à clic qui pourrait vous inciter à jouer avec…
6. Apprenez à faire face aux cafouillages
Nul n’est à l’abri d’un moment de panique lié à un trou de mémoire, à un lapsus ou à un bafouillage. Il est donc très important de savoir faire face à ces problèmes. Restez spontané, n’hésitez pas à utiliser l’humour par exemple ou à demander directement à votre auditoire de participer, un moyen efficace pour capter l’attention de certaines personnes qui n'étaient plus attentives.
👉 Pour aller plus loin, n'hésitez pas à consulter nos 10 astuces pour réussir sa prise de parole en public. Une fois votre peur vaincue, il est important de s'exercer pour maîtriser l'art du discours !
L'avis de la rédaction - La nécessité de trouver la cause de cette peurPour vaincre sa glossophobie, au-delà des exercices, il peut être nécessaire de se faire soigner. En effet, si la crainte de prendre la parole en public pose des problèmes quotidiens, trouver l'origine de cette peur peut s'avérer nécessaire. Dans ce cas, quelques thérapies peuvent aider et accompagner. Par exemple, une thérapie comportementale et cognitive est efficace pour lutter contre les croyances limitantes qui sont installées et bloquent la prise de paroles. N’hésitez donc pas à prendre contact avec un psychologue pour travailler sur cette peur. Plus largement, un professionnel saura vous offrir de l’écoute et de l’aide pour trouver la cause de votre anxiété. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue |
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