Comment faire pour surmonter l’épreuve du maillot ?
Se mettre en maillot de bain est une épreuve, pour moi, pour vous. Enfin moi, j’en suis revenue. Mais comment ? Voici ce qui a pu m’aider, que ce soit à court terme, pour sauter dans mon maillot l'esprit tranquille ou à long terme, pour me sentir mieux dans ma peau.
Choisir le bon maillot de bain
Oui ça paraît bête dit comme ça, mais pour pouvoir surmonter cette difficulté, il faut se sentir à l’aise dans son maillot. Les bikinis, très peu pour moi, ça en dévoilait beaucoup trop 🫣. Je suis bien plus à l’aise dans un maillot de bain une pièce ou à la rigueur, un deuxième avec une culotte taille haute. L’avantage, c’est qu’avec le temps, les marques ont compris qu’il fallait diversifier les maillots et proposer beaucoup de modèles pour que tout le monde puisse y trouver son compte.
Puis au-delà de choisir une coupe, il faut se concentrer sur un petit truc qui fait qu’on aimera notre maillot. Tout comme un vêtement, j’achète mes maillots en fonction d’un petit détail qui fait boom dans mon cœur 💓. J’en ai un qui a un dos nu avec un petit nœud, un autre a des jolies découpes sur les hanches, un troisième a des motifs vichy rose… Bref, choisissez un maillot qui vous fait du bien et dans lequel vous êtes à l’aise.
L’accessoire en ➕ Une autre chose qui m’a beaucoup aidé au début, c’était d’accessoiriser mon maillot de bain. Je rajoutais un paréo à l’époque, mais maintenant la robe de plage est très à la mode. Puis, on peut mettre des lunettes, un chapeau. Bref, on fait tout pour se rassurer avec des petites choses qui font du bien. Peu à peu, on va pouvoir enlever des accessoires et se mettre en maillot sans retenue. |
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Y aller petit à petit
Une de mes amies dit toujours de faire les choses “étape par étape”. Si se mettre en maillot de bain est une grosse épreuve pour soi, on évite d’aller sur une plage du sud de la France en plein mois d’août. Il faut commencer petit et se fixer des objectifs atteignables pour être de plus en plus à l’aise.
- Pour commencer, on se met en maillot de bain en étant dans son jardin ou sa maison.
- Ensuite, on monte d'un cran et on invite des copines pour être dans la bienveillance pendant un après-midi bronzage dans le jardin.
- On pourra tenter ensuite le lieu public, mais toujours avec notre team de soutien.
- Pour terminer, on pourra envisager la plage, mais on commence par celle de Bretagne avant de faire la Côte d’Azur, car au moins les plages y sont plus grandes (ou est-ce parce qu’il y a moins de monde 😬 ?).
Petit à petit, on va se sentir de plus en plus à l’aise et on pourra s’exposer au regard des autres sans l’appréhender. En fait, c’est même le nerf de la guerre 👀.
Travailler sur ses pensées
Impossible d’être dans la tête des gens. On ne sait pas ce qu’ils pensent. Cependant, il arrive que l'on puisse interpréter un regard de travers, alors que la personne a fait une tête étrange à cause d’une indigestion 😬. Bon, c'est exagéré, mais vous voyez le topo ! On s’imagine souvent les pires choses, que les autres nous jugent et qu’ils trouvent moches ou autre. La réalité, c’est que la plupart ne nous remarquent pas même pas ! Voilà pourquoi il faut travailler sur nos distorsions cognitives.
Pour cela, on doit apprendre à les repérer. Un bon indice, ce sont les phrases qui commencent par “si” : "si je me mets en maillot, les autres vont me regarder et me trouver hideuse. S’ils voient mon ventre, ils vont être dégoûtés. Etc." Les adjectifs qualificatifs négatifs sont aussi à proscrire lorsqu’on se regarde dans le miroir : moche, dégoûtante, difforme, etc.
📌 Personnellement, je ne mets pas "grosse" dedans, car pour moi, ce mot devrait être neutre. Je sais que la plupart des gens ont peur d’être gros, mais il ne faut pas diaboliser cet état en associant la grosseur ou fait d’être moche / repoussant·e ! |
👉 Plutôt que se focaliser sur les aspects qu’on n’aime pas donc, il vaut mieux se concentrer sur ceux que l’on apprécie chez nous : “cette couleur de maillot me va bien au teint, j’aime bien la poitrine que ça me fait, mon dos est magnifique dans ce maillot”. Oui, je sais, ce n’est vraiment pas simple, mais ça permet d’apprendre la confiance en soi.
Prendre confiance en soi
C’est bien ça le principal souci. Si porter un maillot de bain est une épreuve, c’est parce qu’on a une mauvaise estime de nous. Cette dernière est tellement basse, qu’on recherche à tout prix la validation des autres. Comme les injonctions sont nombreuses, on est complètement parasité et déconnecté de notre réalité. Cependant, quand le mouvement bodypostive est né, cela m’a beaucoup aidé à surmonter toutes mes croyances limitantes à propos de mon apparence. Surtout, cela m’a permis de découvrir des femmes avec la même corpulence que la mienne, qui s’aimaient et qui était resplendissantes !
Ces femmes ne sont-elles pas toutes sublimes ?!
Bon aujourd’hui, je suis convaincue que le bodypositive a des limites, mais ce qu’il faut retenir, c’est que la diversité compte et qu’elle peut énormément aider à avancer sur le chemin de l’acceptation. Puis s’il y a bien une chose qui va nous rendre canon en maillot de bain, c’est de rayonner et de s’en foutre des autres. La confiance en soi est la meilleure chose à revêtir, alors autant oser la porter non 😉 ?
L'avis de la rédaction : quand se dénuder devient souffranceL'épreuve du maillot n'est pas simple, quelle que soit sa morphologie ou son sexe, car les hommes sont également touchés. Pour certaines d'entre nous, se mettre en maillot de bain devient carrément impossible ou une importante source de souffrance. Si se dénuder est une souffrance pour vous, qu'importe votre corpulence, il est important de prendre rendez-vous avec un psychologue afin de vous faire aider.
🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe Contacter un psychologue |
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Source : Etude IFOP pour Voyage avec nous sur le "Summer Body"
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