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Apprendre à s’aimer
« S’aimer soi-même, c’est se lancer dans une belle histoire d’amour qui durera toute la vie ». Oscar Wilde
Cette citation est à mettre au centre de notre relation à nous-même, il faut la transformer en devise pour le reste de notre vie. La société peut considérer certains aspects du corps tels que la cellulite ou les bourrelets comme imparfaits. On oublie vite que la perfection n’existe pas, et c’est ce qui rend tous les corps parfaits. Accepter son corps, c’est s’accepter soi-même.
Apprendre à aimer son corps, à prendre confiance en soi, c’est un premier pas pour faire la paix avec son corps. Mais le mouvement body positive ou body posi va bien plus loin, il permet de dépasser nos peurs et de briser les tabous.
Les origines du bodypositive
A l’inverse du body shaming (dénigrement du corps), le body positivisme prône la bienveillance. Né en 1996 par Connie Sobczak et Elizabeth Scott dans le but de lutter contre les diktats de l’apparence et les standards de beauté. Grâce aux réseaux sociaux, le mouvement a pris une plus grande ampleur. Il n’existe pas de bonne ou de mauvaise morphologie !
La pression sur le corps des femmes
La pression de l’apparence reste au cœur des préoccupations de nombreuses femmes à cause de la société patriarcale. Nos corps doivent répondre au “male gaze”, c’est-à-dire au regard des hommes avec leurs envies et leurs désirs. C’est l’une des nombreuses injonctions faites aux femmes, comme le fait qu’on nous demande de sourire. Sauf que là, l’injonction à avoir un corps parfait altère l’image que l’on a de soi. Elle peut même être détruite via le développement de troubles alimentaires comme l’anorexie ou la boulimie.
Heureusement, de plus en plus d'entreprises et personnalités commencent à s’emparer du problème en menant de nombreuses actions. Des marques comme Dove ou encore H&M optent pour des morphologies toutes aussi différentes que belles, des mannequins défilent dans la rue pour promouvoir l’acceptation de soi… De nombreux livres s’emparent également du sujet comme "Accepter son corps et s’aimer" de François Nef et Emmanuelle Hayward par exemple, ou encore "Body positive attitude" de Ely Killeuse.
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10 conseils pour appliquer le bodypositive à soi-même
1. L’exercice du miroir
Face au miroir, on se met nue. On regarde notre corps comme si ce n’était pas le nôtre, mais celui de notre meilleure amie. Cela nous va nous aider à avoir un regard bien plus bienveillant et à adoucir notre esprit critique envers nous-même.
2. S’auto-persuader
“Fake it until you make it” disent les Américains. Il faut faire semblant jusqu’à ce qu’on y croit ! Alors chaque jour, il faut se lever et se prendre pour Beyoncé, c’est le meilleur moyen de croire en soi. S’aimer passe par l’attitude !
3. Pratiquer le lâcher prise
Beaucoup de choses changeront positivement si on arrête de se focaliser sur notre physique. Il est essentiel de prendre du recul et de lâcher prise. La vie est trop courte, alors arrêtons de penser à quoi on ressemble.
4. Accepter les compliments
Quand on ne croit pas en soi, on ne peut pas accepter un compliment. Si nos proches nous en font, c’est qu’ils le pensent sincèrement. Alors, il faut se détacher des pensées et remercier les gens qui nous aiment de nous complimenter.
5. Faire le deuil de la perfection
Dans la vie, rien n’est parfait. C’est une conception inhumaine et idéalisée alors autant se défaire de cette idée. Ça nous aidera à faire aussi le deuil d’un corps parfait, ou à se dire que ce sont nos imperfections qui nous rendent “parfaites”.
6. Se dire qu’on est bien plus qu’un corps.
Notre corps vieillit et change, tout au long de notre vie. Alors que notre intellect grandit et que nos actions restent. Quand on aura 80 ans, on regardera en arrière en pensant à ce qu’on a fait, pas à quoi on a ressemblé.
7. Se détacher de ses pensées
Les pensées négatives sont un vrai frein. C’est pourquoi il faut apprendre à s’en détacher. Pour cela, on peut pratiquer la méditation ou bien encore tenir un journal de gratitude pour ne retenir que le positif.
8. Se féliciter
S’auto-complimenter fait du bien. Si on a du mal avec son corps, dans un premier temps on peut essayer de se féliciter pour notre comportement ou les petits efforts que l’on fait. Cela forge notre auto-bienveillance !
9. Prendre soin de soi
Cela passe par faire un SPA, faire du vélo, regarder sa série préférée, manger son repas préféré… Ce n’est pas seulement prendre soin de son corps ! Se faire des petites attentions est le meilleur moyen de se sentir bien avec soi-même.
10. S’entourer
Comme dit précédemment, il arrive parfois qu’on ait un comportement destructeur avec notre corps, tellement il est difficile de s’aimer. C’est pourquoi il ne faut pas à se faire accompagner par un psychologue en cas de grosses difficultés.
Parce qu'on a toutes besoin d'aide et de conseilsAimer son corps, être bienveillante avec soi-même... Ce n'est pas simple, surtout si on a l'habitude depuis des années de se déprécier. C'est d'autant plus difficile lorsqu'on a un corps différent des standards de beauté. C'est une lutte au quotidien et tant que personne ne nous apprend pas à le faire, il est impossible que ça se fasse naturellement. Quand les complexes nous dévorent, il ne faut pas laisser ça ainsi. Consulter un coach bien-être est l'une des solutions pour se sentir mieux et développer un regard bienveillant envers nous-même. |
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