10 conseils pour appliquer le bodypositive à soi-même
1. L’exercice du miroir
Face au miroir, on se met nue. On regarde notre corps comme si ce n’était pas le nôtre, mais celui de notre meilleure amie. Cela nous va nous aider à avoir un regard bien plus bienveillant et à adoucir notre esprit critique envers nous-même 👀.
2. S’auto-persuader
“Fake it until you make it” disent les Américains. Il faut faire semblant jusqu’à ce qu’on y croie ! Alors chaque jour, il faut se lever et se prendre pour Beyoncé, c’est le meilleur moyen de croire en soi. S’aimer passe par l’attitude !
3. Pratiquer le lâcher prise
Beaucoup de choses changeront positivement si on arrête de se focaliser sur notre physique. Il est essentiel de prendre du recul et de lâcher prise. La vie est trop courte, alors arrêtons de penser à quoi on ressemble 🤯.
4. Accepter les compliments
Quand on ne croit pas en soi, on ne peut pas accepter un compliment. Si nos proches nous en font, c’est qu’ils le pensent sincèrement. Alors, il faut se détacher des pensées et remercier les gens qui nous aiment, de nous complimenter.
5. Faire le deuil de la perfection
Dans la vie, rien n’est parfait. C’est une conception inhumaine et idéalisée, alors autant se défaire de cette idée. Ça nous aidera à faire aussi le deuil d’un corps parfait, ou à se dire que ce sont nos imperfections qui nous rendent “parfaites” 🤗.
6. Se dire qu’on est bien plus qu’un corps.
Notre corps vieillit et change, tout au long de notre vie. Alors que notre intellect grandit et que nos actions restent. Cette mentalité, c'est celle du body neutrality, qui prend de plus en plus le pas sur tout le reste. Quand on aura 80 ans, on regardera en arrière en pensant à ce qu’on a fait, pas à quoi on a ressemblé.
7. Se détacher de ses pensées
Les pensées négatives sont un vrai frein. C’est pourquoi il faut apprendre à s’en détacher. Pour cela, on peut pratiquer la méditation ou bien encore tenir un journal de gratitude pour ne retenir que le positif !
8. Se féliciter
S’auto-complimenter fait du bien. Si on a du mal avec son corps, dans un premier temps on peut essayer de se féliciter pour notre comportement ou les petits efforts que l’on fait. Cela forge notre auto-bienveillance 🥰 !
9. Prendre soin de soi
Cela passe par faire un SPA, faire du vélo, regarder sa série préférée, manger son repas préféré… Ce n’est pas seulement prendre soin de son corps ! Se faire des petites attentions est le meilleur moyen de se sentir bien avec soi-même.
10. S’entourer
Comme dit précédemment, il arrive parfois qu’on ait un comportement destructeur avec notre corps, tellement il est difficile de s’aimer. C’est pourquoi il ne faut pas à se faire accompagner par un psychologue en cas de grosses difficultés.
⚠️ Dernièrement, il y a beaucoup de remises en question de ce mouvement. Eh oui, le body positive n'est pas toujours positif, notamment parce qu'il a été repris par des personnes très normées ! L'important est donc de faire un travail de déconstruction des normes et de réapprendre à s'aimer loin des diktats.
L'avis de la rédaction - Un exercice bien difficileAimer son corps, être bienveillante avec soi-même... Ce n'est pas simple, surtout si on a l'habitude depuis des années de se déprécier. C'est d'autant plus difficile lorsqu'on a un corps différent des standards de beauté. C'est une lutte au quotidien et tant que personne ne nous apprend pas à le faire, il est impossible que ça se fasse naturellement. Quand les complexes nous dévorent, il ne faut pas laisser ça ainsi. Consulter un coach bien-être est l'une des solutions pour se sentir mieux et développer un regard bienveillant envers nous-même. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un coach bien-être |
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