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Rupture, quand la libido fout elle aussi le camp
La rupture a été brutale et fracassante. On ne peut pas vraiment dire que je ne m'y attendais pas. Je suis instinctive, je savais que ça n'allait plus, je préférais seulement le déni et lui, la fuite. Alors, après 5 ans de relations, il ne lui a fallu que quelques allers-retours pour prendre ses affaires et me laisser là, avec le canapé-lit, mon chagrin et une immense blessure. 😭 Je pleurais le matin en me lavant les dents, à la pause au travail, dans ma voiture en rentrant et je pleurais de plus belle, le soir en rentrant chez moi. Quand je ne pleurais pas je rassemblais ce qu'il me restait d'énergie pour survivre et manger et pour m'autodétruire en buvant. De temps en temps, la triste bande-son du film pathétique dans lequel je semblais jouer s'arrêtait pour me dire qu'il y avait toujours une vie dehors. J'allais donc pleurer accompagnée et boire accompagnée.
Désir où es-tu ?
"Il faut se remettre en selle". Je crois que c'est comme ça qu'on m'a encouragé, pour la première fois depuis quelques mois, à... À quoi ? Draguer ? Coucher ? Me remettre en couple ? Je ne sais pas, toujours est-il qu'à ce moment-là, je me suis imaginée chevauchant un inconnu et que ça m'a rendu triste. Il se trouve que quelques semaines après ce conseil qui m'invitait à me jeter dans les bras d'inconnus, pour ne plus avoir à assister au piteux spectacle de larmes que je donnais, je suis tombée par hasard sur une connaissance. Un ami d'amis que j'avais croisé quelques fois et qui me plaisait déjà à l'époque où j'étais en couple. Un déjeuner, des regards appuyés, plusieurs sous-entendus et un "je te raccompagne chez toi" plus tard, on se retrouve collés l'un à l'autre. Rien. Le néant. Enfin pas tout à fait : une énorme boule de tristesse dans le ventre, des larmes retenues et l'envie de lui crier dessus pour qu'il parte. Je ne sais plus comment, mais il est parti. J'ai eu beau ensuite installer toutes les applications de rencontre possibles et accepter quelques dates, les conclusions étaient là : aucun frisson, zéro fourmillement dans le bas-ventre et la même vague de mélancolie qui m'éclaboussait quand on m'embrassait. J'étais sèche. Ma libido était partie en même temps que mon amour ❤️🩹.
Mon désir semble s'être mué en une énorme tristesse qui me serre la gorge dès qu'on cherche à m'embrasser... qu'on me plaise ou non. Objet du désir oui, mais désir non.
La libido après une rupture : 3 conseils pour que le désir se réveille
Si la libido se définit comme une recherche du plaisir sexuel, l'envie de pratiquer une activité sexuelle. La baisse du désir sexuel est corrélée à différents événements, l'état psychologique en est un. Après une rupture, l'état dépressif dans lequel on se trouve est souvent la cause d'une chute de la libido. On peut aussi craindre une nouvelle relation avec une nouvelle personne, un nouveau corps, de nouvelles attentes, etc. Tous ces facteurs peuvent impacter notre confiance en nous, nous décourager ou encore nous faire peur.
1. Reprenez le contrôle et confiance en vous
Après une relation amoureuse, réapprendre à s'aimer soi-même est une étape importante. 🥰 Retrouvez comment développer votre confiance en vous, prenez conscience et acceptez tant vos qualités que vos défauts. Et puisqu'on parle de libido : masturbez-vous ! Il est important qu'avant d'aller explorer le corps d'inconnus, vous vous recentriez sur votre propre corps. Concentrez-vous sur les sensations, les idées érotiques, les fantasmes, reprenez pas à pas contact avec la sexualité et notamment avec votre sexualité, celle que vous pouvez contrôler, sans jugement et sans crainte de ne pas être à la hauteur.
2. Ne vous précipitez pas
Le deuil amoureux est un passage obligé pour renouer avec sa sexualité. Sa durée varie d’une personne à l’autre, cela peut aller d’une semaine à plusieurs mois. Et pourtant, vous pouvez être tenté de vous hâter pour dépasser cet obstacle et de multiplier les coups d'un soir afin de vous rassurer. Ça fonctionne si ça vous plaît, si vous êtes satisfaites et si vous en tirez du positif (l'assurance que vous plaisez, que vous n'êtes pas un mauvais coup, etc.) Par contre, si vous ne vous écoutez pas, mais que chaque nouvelle relation ou même tentative de nouvelle relation vous plonge dans le désarroi et vous rend triste, c'est que vous avez besoin de temps. Se précipiter quand tout notre corps et tout notre esprit nous disent non, c'est prendre le risque de se verrouiller 🔒 et de faire chuter un peu plus sa libido. C'est banal, mais en matière de rupture, le temps fait effectivement son œuvre. Au bout d'un moment, quand le chagrin est moins présent, une rencontre, des circonstances peuvent tout changer et faire naître le désir.
3. Rassurez-vous et détendez-vous
Une blessure narcissique profonde peut être l'une des conséquences d’une rupture amoureuse. Après avoir eu le même partenaire pendant un certain temps, vous pouvez vous sentir débutant(e) et fragile. Cette blessure amoureuse peut apporter son lot de questions comme « Suis-je assez désirable ? » ou encore « Mon corps va-t-il répondre ? ». 🙄 Cette angoisse liée à la performance touche de plus en plus de célibataires. Ce grand stress peut conduire à de nombreux blocages au niveau de la libido comme :
- Des problèmes de lubrification et des contractures réflexes des muscles périnéaux chez les femmes. Le risque est alors de rentrer dans un cercle vicieux : appréhension, contracture, douleur, appréhension, vaginisme.
- Des problèmes d’érection difficile ou précoce et une baisse de la testostérone chez les hommes.
Il est donc essentiel de vous recentrer sur votre corps et les sensations qui l’accompagnent. Réapprenez à vous connaître, à savoir ce qu’il vous plaît ou non. Cela vous permettra de reprendre contact avec vous-même, avec les autres et donc avec un(e) autre partenaire. 😉 Pour évacuer ce stress et ces tensions corporelles, n’hésitez pas à essayer la respiration abdominale qui vous permettra également de préparer votre corps à une nouvelle sexualité et de lâcher prise.
L'avis de la rédaction : prenez votre tempsUne rupture amoureuse est particulièrement douloureuse et traumatisante, surtout si vous ne vous y attendiez pas et que votre relation a duré de nombreuses années. C'est un choc violent qui peut entraîner une dépression et donc une baisse de libido. Nous l'avons vu dans cet article, une rupture entraîne remise en question, doutes et baisse de l'estime de soi, il est donc tout à fait normal que la libido soit impactée. Prenez votre temps, ne vous mettez la pression et écoutez-vous, c'est très important. Si vous ne vous remettez pas de votre rupture, que les symptômes de la dépression s'ancrent dans le temps ou que l'idée d'avoir des rapports sexuels avec une autre personne vous angoisse, n'attendez pas pour contacter l'un de nos psychologues et faire le point. Ensemble, vous pourrez comprendre ce qui se joue en vous et trouverez des solutions pour aller de l'avant. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
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