Perte de confiance en vous, sexualité en berne, relation pansement… Après une rupture amoureuse chacun réagit différemment avec sa sexualité et la libido en prend généralement un gros coup. Vais-je être à la hauteur ? Est-ce que je plais encore ? Tant de questions qui peuvent vous freiner dans une nouvelle relation. Comment faire pour reprendre confiance en vous et vous reconnecter avec votre libido ?
Si la libido se définit comme une recherche instinctive du plaisir sexuel, après une rupture ce n’est pas si évident ! Comment renouer avec sa libido ?
3 astuces pour retrouver sa libido après une rupture
1. Reprenez confiance en vous
Après une relation amoureuse, réapprendre à vous aimer est une étape importante. Prendre soin de soi passe souvent au second plan après une longue relation, et pourtant plaire est utile ! Si vous vous plaisez à vous-même, vous plaisez aux autres et cela rebooste votre confiance en vouset donc votre libido.
2. Ne vous précipitez pas
Le deuil amoureux est un passage obligé pour renouer avec sa sexualité. Sa durée varie d’une personne à l’autre, cela peut aller d’une semaine à plusieurs mois. Et pourtant, vous pouvez être tenté de vous hâter pour dépasser cet obstacle. Votre libido et votre activité sexuelle sont décuplées, vos différentes histoires d’un soir vous rassurent sur votre performance mais ce n’est pas la meilleure façon pour vous reconnecter avec votre corps. Une nouvelle relation sexuelle peut être vécue comme une première fois, il est donc essentiel de prendre votre temps et d’écouter votre corps. Préférez jouer la carte de la séduction et de la sensualité pour éviter certains verrouillages !
3. Rassurez-vous et détendez-vous
Une blessure narcissique profonde peut être une des conséquences d’une rupture amoureuse. Après avoir eu le même partenaire pendant un certain temps, vous pouvez vous sentir débutant(e) et fragile. Cette blessure amoureuse peut apporter son lot de questions comme « Suis-je assez désirable ? » ou encore « Mon corps va-t-il répondre ? ». Cette angoisse liée à la performance touche de plus en plus de célibataires. Ce grand stress peut conduire à de nombreux blocages au niveau de la libido comme :
- Des problèmes de lubrification et des contractures réflexes des muscles périnéaux chez les femmes. Le risque est alors de rentrer dans un cercle vicieux : appréhension, contracture, douleur, appréhension
- Des problèmes d’érection difficile ou précoce et une baisse de la testostérone chez les hommes
Il est donc essentiel de vous recentrer sur votre corps et les sensations qui l’accompagnent. Réapprenez à vous connaître, à savoir ce qu’il vous plaît ou non. Cela vous permettra de reprendre contact avec vous-même, avec les autres et donc avec un(e) autre partenaire. Pour évacuer ce stress et ces tensions corporelles, n’hésitez pas à essayer la respiration abdominale qui vous permettra également de préparer votre corps à une nouvelle sexualité et de lâcher prise.
Vous n’arrivez pas à renouer avec votre sexualité ? Nos sexologues diplômés peuvent vous conseiller, contactez-les sans plus attendre.
