Libido post-rupture 📉 : comment renouer avec le dĂ©sir ?

Mis à jour le par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Perte de confiance en vous, sexualitĂ© en berne, relation pansement
 AprĂšs une rupture amoureuse chacun rĂ©agit diffĂ©remment cĂŽtĂ© sexualitĂ© et la libido en prend gĂ©nĂ©ralement un gros coup. Vais-je ĂȘtre Ă  la hauteur ? Est-ce que je plais encore ? Comment faire l'amour avec quelqu'un que je ne connais que peu aprĂšs des annĂ©es de relation avec la mĂȘme personne ? Tant de questions qui peuvent vous freiner dans une nouvelle relation. Comment faire pour reprendre confiance en vous et vous reconnecter avec votre libido ?

Sommaire :

Si la libido se dĂ©finit comme une recherche instinctive du plaisir sexuel, aprĂšs une rupture ce n’est pas si Ă©vident ! Comment renouer avec sa libido ?

3 astuces pour retrouver sa libido aprĂšs une rupture

1. Reprenez confiance en vous

AprĂšs une relation amoureuse, rĂ©apprendre Ă  vous aimer est une Ă©tape importante. đŸ„° Prendre soin de soi passe souvent au second plan aprĂšs une longue relation, et pourtant plaire est utile ! Si vous vous plaisez Ă  vous-mĂȘme, vous plaisez aux autres et cela rebooste votre confiance en vous et donc votre libido.

2. Ne vous précipitez pas

Le deuil amoureux est un passage obligĂ© pour renouer avec sa sexualitĂ©. Sa durĂ©e varie d’une personne Ă  l’autre, cela peut aller d’une semaine Ă  plusieurs mois. Et pourtant, vous pouvez ĂȘtre tentĂ© de vous hĂąter pour dĂ©passer cet obstacle. Votre libido et votre activitĂ© sexuelle sont dĂ©cuplĂ©es, vos diffĂ©rentes histoires d’un soir vous rassurent sur votre performance mais ce n’est pas la meilleure façon pour vous reconnecter avec votre corps. Une nouvelle relation sexuelle peut ĂȘtre vĂ©cue comme une premiĂšre fois, il est donc essentiel de prendre votre temps et d’écouter votre corps.🙏 PrĂ©fĂ©rez jouer la carte de la sĂ©duction et de la sensualitĂ© pour Ă©viter certains verrouillages !

3. Rassurez-vous et détendez-vous

Une blessure narcissique profonde peut ĂȘtre l'une des consĂ©quences d’une rupture amoureuse. AprĂšs avoir eu le mĂȘme partenaire pendant un certain temps, vous pouvez vous sentir dĂ©butant(e) et fragile. Cette blessure amoureuse peut apporter son lot de questions comme Â« Suis-je assez dĂ©sirable ? » ou encore « Mon corps va-t-il rĂ©pondre ? ». đŸ™„ Cette angoisse liĂ©e Ă  la performance touche de plus en plus de cĂ©libataires. Ce grand stress peut conduire Ă  de nombreux blocages au niveau de la libido comme :

  • Des problĂšmes de lubrification et des contractures rĂ©flexes des muscles pĂ©rinĂ©aux chez les femmes. Le risque est alors de rentrer dans un cercle vicieux : apprĂ©hension, contracture, douleur, apprĂ©hension, vaginisme.
  • Des problĂšmes d’érection difficile ou prĂ©coce et une baisse de la testostĂ©rone chez les hommes.

Il est donc essentiel de vous recentrer sur votre corps et les sensations qui l’accompagnent. RĂ©apprenez Ă  vous connaĂźtre, Ă  savoir ce qu’il vous plaĂźt ou non. Cela vous permettra de reprendre contact avec vous-mĂȘme, avec les autres et donc avec un(e) autre partenaire. 😉 Pour Ă©vacuer ce stress et ces tensions corporelles, n’hĂ©sitez pas Ă  essayer la respiration abdominale qui vous permettra Ă©galement de prĂ©parer votre corps Ă  une nouvelle sexualitĂ© et de lĂącher prise.

L'avis de la rédaction : prenez votre temps

Une rupture amoureuse est particuliĂšrement douloureuse et traumatisante, surtout si vous ne vous y attendiez pas et que votre relation a durĂ© de nombreuses annĂ©es. C'est un choc violent qui peut entraĂźner une dĂ©pression et donc une baisse de libido. Nous l'avons vu dans cet article, une rupture entraĂźne remise en question, doutes et baisse de l'estime de soi, il est donc tout Ă  fait normal que la libido soit impactĂ©e. Prenez votre temps, ne vous mettez la pression et Ă©coutez-vous, c'est trĂšs important. 👉 Si vous ne vous remettez pas de votre rupture, que les symptĂŽmes de la dĂ©pression s'ancrent dans le temps ou que l'idĂ©e d'avoir des rapports sexuels avec une autre personne vous angoisse, n'attendez pas pour contacter l'un de nos psychologues et faire le point. Ensemble, vous pourrez comprendre ce qui se joue en vous et trouverez des solutions pour aller de l'avant.

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