Libido post-rupture 📉 : comment renouer avec le désir ?

Mis à jour le 18 octobre 2021 par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Perte de confiance en vous, sexualité en berne, relation pansement… Après une rupture amoureuse chacun réagit différemment côté sexualité et la libido en prend généralement un gros coup. Vais-je être à la hauteur ? Est-ce que je plais encore ? Comment faire l'amour avec quelqu'un que je ne connais que peu après des années de relation avec la même personne ? Tant de questions qui peuvent vous freiner dans une nouvelle relation. Comment faire pour reprendre confiance en vous et vous reconnecter avec votre libido ?

3 astuces pour retrouver sa libido après une rupture

1. Reprenez confiance en vous

Après une relation amoureuse, réapprendre à vous aimer est une étape importante. 🥰 Prendre soin de soi passe souvent au second plan après une longue relation, et pourtant plaire est utile ! Si vous vous plaisez à vous-même, vous plaisez aux autres et cela rebooste votre confiance en vous et donc votre libido.

2. Ne vous précipitez pas

Le deuil amoureux est un passage obligé pour renouer avec sa sexualité. Sa durée varie d’une personne à l’autre, cela peut aller d’une semaine à plusieurs mois. Et pourtant, vous pouvez être tenté de vous hâter pour dépasser cet obstacle. Votre libido et votre activité sexuelle sont décuplées, vos différentes histoires d’un soir vous rassurent sur votre performance mais ce n’est pas la meilleure façon pour vous reconnecter avec votre corps. Une nouvelle relation sexuelle peut être vécue comme une première fois, il est donc essentiel de prendre votre temps et d’écouter votre corps.🙏 Préférez jouer la carte de la séduction et de la sensualité pour éviter certains verrouillages !

3. Rassurez-vous et détendez-vous

Une blessure narcissique profonde peut être l'une des conséquences d’une rupture amoureuse. Après avoir eu le même partenaire pendant un certain temps, vous pouvez vous sentir débutant(e) et fragile. Cette blessure amoureuse peut apporter son lot de questions comme « Suis-je assez désirable ? » ou encore « Mon corps va-t-il répondre ? ». 🙄 Cette angoisse liée à la performance touche de plus en plus de célibataires. Ce grand stress peut conduire à de nombreux blocages au niveau de la libido comme :

Des problèmes de lubrification et des contractures réflexes des muscles périnéaux chez les femmes. Le risque est alors de rentrer dans un cercle vicieux : appréhension, contracture, douleur, appréhension, vaginisme.

Des problèmes d’érection difficile ou précoce et une baisse de la testostérone chez les hommes.

Il est donc essentiel de vous recentrer sur votre corps et les sensations qui l’accompagnent. Réapprenez à vous connaître, à savoir ce qu’il vous plaît ou non. Cela vous permettra de reprendre contact avec vous-même, avec les autres et donc avec un(e) autre partenaire. 😉 Pour évacuer ce stress et ces tensions corporelles, n’hésitez pas à essayer la respiration abdominale qui vous permettra également de préparer votre corps à une nouvelle sexualité et de lâcher prise.

L'avis de la rédaction : prenez votre temps

Une rupture amoureuse est particulièrement douloureuse et traumatisante, surtout si vous ne vous y attendiez pas et que votre relation a duré de nombreuses années. C'est un choc violent qui peut entraîner une dépression et donc une baisse de libido. Nous l'avons vu dans cet article, une rupture entraîne remise en question, doutes et baisse de l'estime de soi, il est donc tout à fait normal que la libido soit impactée. Prenez votre temps, ne vous mettez la pression et écoutez-vous, c'est très important. 👉 Si vous ne vous remettez pas de votre rupture, que les symptômes de la dépression s'ancrent dans le temps ou que l'idée d'avoir des rapports sexuels avec une autre personne vous angoisse, n'attendez pas pour contacter l'un de nos psychologues et faire le point. Ensemble, vous pourrez comprendre ce qui se joue en vous et trouverez des solutions pour aller de l'avant.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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