Comment surmonter une rupture amoureuse brutale ?

Mis à jour le par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

L'amour brille, et du jour au lendemain, votre partenaire vous quitte sans que vous ne l'ayez vu venir. L'effet de surprise est total, la douleur vive. Une rupture amoureuse brutale peut rouvrir des blessures profondes ou d'anciennes peurs. Vous êtes alors très vulnérable face au monde. Dévastée, il est ensuite très compliqué de vous reconstruire. Voici comment surmonter une rupture brutale.

Comment surmonter une rupture amoureuse brutale ?

Une rupture amoureuse peut faire l’effet d’une bombe 🤯. Vécue comme un échec, celle-ci est très difficile à vivre et à gérer 😭. Mais alors comment surmonter une rupture amoureuse brutale ? 

4 étapes pour réagir face à une rupture brutale

1. Accueillez vos émotions

Identifiez vos émotions et accueillez-les 🙏. Si vous avez du mal à les identifier, tournez-vous vers la roue des émotions. Mettez des mots sur votre souffrance comme la peur, la tristesse ou la colère. N’hésitez pas à pleurer, ou à vous mettre dans une colère noire. Toutes les émotions doivent être prises et acceptées quand elles émergent pour être maîtrisées par la suite. 

👉 Il est très important de ne pas fuir ces émotions négatives et d'accepter de ne pas être bien. Faites régulièrement le point et connectez-vous à vos émotions pour savoir où vous en êtes. Que se passe-t-il quand vous pensez à lui/elle ? Comment vous sentez-vous ?

2. Entourez-vous

Ne vous enfermez pas, partagez vos émotions avec vos proches. Vous pouvez ainsi trouver réconfort et conseils. Sortez et rendez visite à votre entourage, cela vous permettra de ne pas repasser les souvenirs en boucle dans votre tête. Cette étape est également importante pour gérer le manque. 

N’hésitez pas à mettre de côté les affaires de vos ex pour « faire le ménage » et ainsi ne pas voir sans cesse des choses qui vous rappellent des moments passés ensemble. Pour autant, il est encore trop tôt pour jeter ses affaires, des photos ou supprimer son numéro... Éloignez-les simplement de votre regard pour le moment.

3. Faites le point sur les raisons de la rupture

Essayez de comprendre pourquoi votre relation n’a pas fonctionné. N’hésitez pas à vous remettre en question pour ne pas faire les mêmes erreurs par exemple. Pour cela vous pouvez écrire votre histoire depuis le début dans un carnet, ce qui donne parfois l’occasion d’une vraie prise de conscience. 

👉 Lorsqu'on ne comprend pas pourquoi l'histoire s'arrête, gérer la rupture est plus difficile mais dans certains cas, il faut accepter que peut-être que les explications ne viendront pas de l'autre. Il faut alors mener l'enquête soi-même pour comprendre pourquoi ça n'a pas fonctionné entre vous.

4. Prenez le temps de faire votre deuil

Une rupture amoureuse a un avant et un après, qui fait naître une nouvelle page de votre vie. C'est une immense souffrance qui met du temps à cicatriser, il n'est pas rare de mettre plus d'un an pour s'en remettre. Ce deuil est difficile à traverser et c’est un processus qui demande du temps. Voici les 6 phases classiques du deuil :

  • 1. Le choc : Vous êtes anéanti(e) par l’annonce.
  • 2. Le déni : Vous vous refusez de croire à cette séparation, vous fuyez en agissant comme avant.
  • 3. La colère : Un sentiment d’injustice vous envahit, vos émotions peuvent être contradictoires, supplier l’autre de rester ou remettre la faute sur lui ? 
  • 4. La tristesse : Vous subissez la douleur de la perte, un sentiment d’abandon profond peut apparaître. Vous pouvez également avoir peur des relations amoureuses. Plus jamais !
  • 5. La résignation : Vous abandonnez la lutte, vous vivez dans la solitude mais vos émotions s’apaisent.
  • 6. La reconstruction : Vous commencez à mieux vous connaître, vous avez une nouvelle énergie qui restaure votre confiance en vous.

L'avis de la rédaction : n'hésitez pas à vous faire aider

Il est très difficile de se remettre d'une séparation brutale. Certains ne s'en remettent toujours pas plusieurs années après. Consulter un psy paraît alors inévitable. Selon le psychologue Boris Charpentier, les personnes victimes de troubles de l'attachement vivraient cette situation de façon plus dramatique, même si la dépendance affective n'explique pas tout : « Quand les liens affectifs ne se sont pas tissés correctement durant l’enfance, l’adulte a alors du mal à tisser à son tour des relations sociales équilibrées. Vécue comme un abandon, la rupture peut alors venir réactiver un sentiment d’insécurité. »  🤯 La brutalité de la rupture, l'effet de surprise ou le manque d'explications peuvent engendrer une sévère dépression, il ne faut alors pas hésiter à consulter un psychologue.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue


Vous avez aimé cet article ? Alors vous aimerez aussi :

Article proposé par Justine Guilhem, rédactrice pour Wengood

Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux

Nos derniers articles

Êtes-vous en bonne condition physique ? On fait le bilan

Être plus heureuse, ça commence par prendre soin de soi et de son bien-être. Mais, pour prendre soin de soi, il faut commencer par bien se connaître, connaître son corps et savoir de quoi il est capable. Pour le savoir, il faut donc déterminer si vous êtes en bonne condition physique. Alors c'est parti, le test est rapide, mais la tenue de sport n'est pas optionnelle !

Le sucre de coco, bien meilleur que le sucre ordinaire pour notre santé ?

J’ai découvert le sucre de coco lorsque j’étais chez une amie. Je fouillais son placard (avec son autorisation bien sûr) pour trouver du sucre pour mon café. C’est là qu’elle m’a expliqué qu’elle n’achetait plus de sucre ordinaire, mais uniquement du sucre de coco. J’ai été surprise, car j’avoue que je ne connaissais pas le sucre de coco. Elle m’a expliqué que ce dernier était meilleur pour la santé que le sucre blanc. Est-ce vrai ? Quels sont les avantages du sucre de coco ? Découvrons ensemble quels sont les bienfaits de ce sucre.

Je veux travailler moins, laissez-moi vivre et passer ma vie pro au second plan !

J’ai toujours fait passer ma vie professionnelle au second plan, car ce qui m’intéresse le plus, moi, c’est la création. L’art, de manière générale, est une source de bien-être. Oui, mais voilà, le problème est qu’il est difficile de vivre de son art et de ses créations. Particulièrement dans une époque capitaliste où la productivité et la consommation comptent par-dessus tout. Mais ne faut-il pas revoir notre conception du travail ? Et si on travaillait moins pour vivre plus ? Comment faire pour réellement travailler moins ? Explication.

Reprendre le travail après un congé maternité

Au rayon des choses de la vie qui ont le bon ton de nous donner le cafard, il y a... le retour au travail après un congé maternité. Adieu dorlotage et gouzi-gouzi et bonjour patron ! Quelle est la période idéale pour reprendre le travail ? Et comment gérer le manque ? On a quelques conseils pour vous aider à passer le cap.

7 applications bien-être gratuites : le top du bonheur

Notre smartphone est au centre de notre vie... pour le pire, mais parfois aussi pour le meilleur ! Et grâce à quelques applications bien choisies, il peut devenir un véritable coach bien-être, vous permettant de vivre mieux jour après jour. Découvrez, notre sélection d'appli bien-être gratuites.

Le slow sex : s'aimer en pleine conscience pour s'aimer mieux ?

Dans la vie comme sous la couette objectifs et performances sont souvent de mise. Dans la mouvance du Slow, qui invite à ralentir le rythme pour mieux vivre l'instant présent, se détendre et prendre soin de soi, le slow sex invite à décupler le plaisir, casser la routine, sans se focaliser sur l'orgasme comme preuve d'un coït réussi. Tout un programme !

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.


Les Masterclass Wengood 


Chaîne Youtube : lesrdvdemilie by Wengood

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !


🎬 Et pour plus de vidéo, c'est par ici