Comment gérer la jalousie au travail ? Un poison pour soi et les autres…

Mis à jour le par Camille Lenglet

Ah la jalousie au travail, qui ne l’a jamais croisé ?! Ce mal insidieux gangrène de nombreux environnements professionnels, créant stress, tensions et mal-être. On peut en être victime, tout comme elle peut nous atteindre. Comment y faire face de manière constructive ? Laisser la jalousie prospérer est le meilleur moyen de souffrir, mais heureusement, il est possible de désamorcer ce sentiment toxique et de rétablir une ambiance de travail saine ! Explication.

Comment gérer la jalousie au travail ? Un poison pour soi et les autres…

Identifier la jalousie de notre collègue

Avant toute chose, il faut être sûr qu’il y a des signes de jalousie. Parfois, la compétitivité mise en place par l’environnement de travail peut nous monter à la tête. Alors comment savoir s’il y a vraiment de la jalousie ? Eh bien, il y a des red flags à détecter pour confirmer notre ressenti, comme l’explique l’autrice et professeure, Bénédicte Vidaillet : 

  • 👉 Il/elle minimise nos réussites : "Tu as eu ce nouveau client ? Bah, c'est juste un coup de chance” ou encore "cette promotion, c'est parce que le boss c’est ton pote, pas grâce à tes compétences." La / le jalouse n’arrivera pas à reconnaître nos réussites. 
  • 👉 Il/elle vole notre travail : On lance une nouvelle idée dans un couloir dans une conversation informelle et soudain, notre collègue propose la même chose à la réunion suivante… La jalousie pousse à imiter ou voler le travail pour obtenir les mêmes résultats.
  • 👉 Il/elle cherche à nous discréditer : On entend des critiques sur nous au travail, il a des bruits de couloirs sur la façon dont on bosse… 
  • 👉 Il/elle est distant⸱e : Difficile de discuter d’autres choses que du travail avec lui/elle, ou de discuter tout court d’ailleurs…⸱ 
  • 👉 Il/elle surveille nos faits et gestes : On a l’impression qu’il y a une ombre qui nous suit dans les couloirs du bureau. Ce n’est pas une sensation, la jalousie pousse à l’espionnage pour nous prendre en faute ! 
  • 👉 Il/elle fait des remarques désobligeantes : Sous couvert d'humour, un collègue jaloux peut chercher à nous rabaisser par des piques blessantes du genre “joli ce nouvel ordi, tu l’as eu en échange de quoi ?”. Vraiment le genre de phrases qu’on ne veut pas entendre au travail

Mieux vivre vos relations au travail commence ici 🤗

Tensions, incompréhensions, frustrations… Les relations professionnelles peuvent être éprouvantes parfois 😅. Nos thérapeutes sont là pour vous aider à retrouver sérénité et harmonie. Prenez rendez-vous dès maintenant 👇 :
Cedric Mathon

Cedric Mathon

Psychologue
⭐100% avis positifs

Me contacter
Lynda Maloufi

Lynda Maloufi

Psychologue
⭐95% d'avis positifs

Me contacter
Sandrine Bernard

Sandrine Bernard

Psychologue clinicienne
⭐100% d'avis positifs

Me contacter

Mettre les pieds dans le plat et communiquer

Maintenant que l’on a bien identifié la jalousie au bureau, on doit garder à l’esprit que l’on n’est pas responsable de cela. La psychologue du travail, Marie Dubois, explique que la jalousie vient d’une insécurité et d’un manque de confiance en soi, ce n’est pas notre faute ! Donc il ne faut pas culpabiliser, car ça risquerait d’empirer les choses. Alors que faire face au manque de respect de notre collègue

Comme dans toutes relations humaines, la communication est la clé. On ne doit pas hésiter à mettre les pieds dans le plat pour instaurer le dialogue. Marie Dubois conseille d’être calme et factuel⸱le, sans attaque personnelle

Par exemple, un bon moyen d’aborder le sujet pourrait être de dire 👉 : “Je sens une certaine tension entre nous ces derniers temps, c’est dommage car tu es quelqu’un que j’apprécie et avec qui j’ai envie de travailler.”

👋 Pour en savoir plus, n’hésitez pas à lire notre article sur la méthode DESC pour gérer un ou une collègue difficile

📌

Si la situation ne s’améliore pas et devient trop pesante, il est nécessaire d’en parler avec son supérieur ou aux RH, ils sont là pour assurer aussi les bonnes relations de travail et apaiser les tensions.

Les relations pro, ça compte aussi ‼️

Les mauvaises relations professionnelles, comme les conflits ou le harcèlement, peuvent augmenter le stress, miner la confiance en soi et même provoquer des troubles psychosomatiques (maux de tête, tensions musculaires). Consulter un psychologue aide à mieux gérer ces situations et à préserver sa santé mentale et émotionnelle.

Et si c’est moi qui suis jaloux⸱se des autres ?

Les émotions négatives, ça n’arrive pas qu’aux autres 😅 ! Eh oui, on peut être aussi jaloux⸱se des réussites professionnelles des autres, surtout quand on a le sentiment de ne pas évoluer. 

Marie Dubois explique qu’il est nécessaire d’arrêter de se comparer aux autres et de se focaliser sur SA progression et SES objectifs. On se met en mode tunnel, comme ça, on n’a pas le temps de regarder ce qu’il se passe chez les autres. 

Une femme jalouse au travail

Au lieu d'envier les autres, on doit apprendre à se focaliser sur soi !

Et puis… On peut pratiquer la gratitude pour ses collègues aussi ! Oui, je sais, ce n’est pas toujours simple d’être content⸱e face aux réussites des autres, en particulier dans le milieu pro, car il y a beaucoup de compétitivité. Cependant, ça permet de faire circuler des bonnes vibes et d’avoir une attitude positive 🤗. C’est un état d’esprit qu’il faut travailler, mais si on y parvient, on peut finir par voir le succès des autres comme une source d’inspiration, plutôt qu’une menace. 

L'avis de la rédaction : une ambiance instaurée ?

Parfois, même si le sentiment de jalousie est la responsabilité de notre collègue, il se peut que l’entreprise la pousse un peu. Nous sommes dans un monde compétitif et certaines hiérarchies n’hésitent pas à pousser cela à son paroxysme en donnant des primes à des personnes et pas à d’autres. Soyez attentif⸱ve aussi à ça ! Et si vous souffrez de cette situation, il ne faut pas hésiter à en parler à un thérapeute pour gérer au mieux cette situation délicate… 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi : 

Sources : “Les ravages de l'envie au travail: Identifier et déjouer les comportements envieux” de Bénédicte Vidaillet // Marie Dubois

Article proposé par
Camille, Lenglet

"⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais."

Les commentaires

Plus d'articles travail

Je n'arrive pas à travailler en équipe, pourquoi ? Qu'est-ce que ça dit de moi ?

Je fais partie de celles et ceux qui préfèrent travailler dans leur coin. Je n’en arrive pas au point de ne pas savoir du tout travailler en équipe, mais globalement, les rassemblements de personnes, ce n’est pas mon truc. Oui mais voilà, dans le milieu professionnel, en particulier dans la communication, le travail en équipe est la norme, il est même plébiscité ! Il paraît que l’union fait la force, alors pourquoi on n’arrive pas à travailler en équipe ? Quelles solutions pour mieux s’adapter ? Explications.

"Toxic handler” : les casques bleus des relations humaines

La vie en entreprise, c'est parfois de la m*rde. Il m'arrive de vouloir tout envoyer chier tellement je suis à bout, mais heureusement, j'ai une collègue qui m’aide et qui fait tout pour temporiser les conflits. Sa bienveillance et son rôle portent un nom, c’est ce qu’on appelle une “toxic handler”. Elle apaise les tensions au travail grâce à ses qualités humaines. D’ailleurs, en quoi les toxic handler sont-ils précieux pour l’entreprise ? Zoom sur les casques bleus des relations humaines dans la sphère professionnelle.

Mon collègue s’approprie mon travail, comment réagir ? 4 conseils

Mon collègue clame haut et fort qu’il a eu une super idée ou de bons résultats. Quel héros me direz-vous ? Eh bien non, c’est un pillard qui s’approprie MES idées et MES résultats. Et moi, je le regarde récolter les lauriers, mon sang ne faisant qu’un tour. Cette situation est certes commune en entreprise, mais comment réagir pour éviter que cela ne se reproduise ? On vous donne nos 4 conseils.

4 façons de se faire respecter naturellement au travail 💪

Vous avez du mal à vous imposer face à des collègues extravertis ou impulsifs ? Se faire respecter au travail, ça ne vient pas qu’avec le temps… Ça s’apprend ! Que vous veniez d’arriver dans une entreprise ou que vous vous remettiez en question après quelques années d’ancienneté, voici 4 façons de vous faire respecter au travail dans le calme et la bienveillance. Attention les yeux !

Pourquoi la gentilesse au bureau est-elle à choisir ?

Je suis la fille qui apporte souvent des biscuits faits maison pour mes collègues. Je n'ai jamais eu l'impression d'être la bonne poire. Même face à ceux qui s'entêtent et me répètent que l'entreprise, c'est chacun pour soi, pas la peine de faire plus que le minimum, c'est plus fort que moi, je suis gentille. Pour être respectée, il faut être impitoyable ? Je ne crois pas, être gentille au bureau, ça peut aussi rapporter des points.

Infantilisation au travail : et si on réclamait plus d'autonomie ?

L'infantilisation au travail est l'une des raisons qui pousse les employés à quitter une entreprise. Le phénomène d'infantilisation est d'autant plus important avec la généralisation du télétravail, avec à la clé, mal-être des salariés, baisse de performance, démotivation et doutes sur les compétences managériales… Et si on se parlait enfin comme des adultes ?

J'ai du mal avec l'autorité (un peu, beaucoup) , aïe !

Pétrie des ordres que me donnaient mes parents, je pensais être armée pour l'école et pourtant, dès la maternelle mes parents se faisaient convoquer parce que je refusais de faire ce que la maîtresse me demandait. En grandissant, il devient plus difficile d'envoyer bouler son manager, la convocation des parents n'est plus une option, mais l'intolérance face à l'autorité demeure. Difficulté silencieuse ou incontrôlable, peut-on se réconcilier avec l'autorité ?

On me manque de respect au travail, comment réagir ?

Un collègue ou un manager vous manque de respect au travail ? Lorsqu’on nous fait une remarque irrespectueuse au travail, on ne sait pas toujours comment réagir. On est prise au dépourvu et on ne sait pas comment se comporter, surtout si c’est avec un supérieur. Alors, pour que cela ne se reproduise pas, voici quelques conseils pour savoir comment réagir et se faire respecter au travail. 💪

Je pense qu’on sait tous et toutes ce qu’est le féministe. Moi-même, je me considère comme militante, mais je n’avais jamais entendu parler du terme “micro-féminisme”, en particulier par rapport au travail. C’est à travers une vidéo que j’ai découvert ce que c’était et à quel point il était important de faire des petits gestes qui comptent dans notre vie professionnelle, pour soi en tant que femme ou pour nos collègues au féminin ! Explications.

Nos conseils bien-être sans prise de tête, directement dans ta boîte mail ! 💌

Les podcasts Wengood

Les 5 blessures de l'enfance : le rejet par Jean Doridot Docteur en psychologie

12 février · Wengood

18:06