Un mal-être non identifié
Au-delà d’une mauvaise gestion de sa frustration, il peut y avoir une irritabilité constante. Rien ne nous convient et la moindre chose nous agace. Cette sensation peut être le signe d’un mal-être que l’on ne reconnaît pas (ou qu’on n’a pas envie de reconnaître). Sauf que cette souffrance doit sortir tout de même et elle se matérialise sous la forme d’une colère constante. À l’origine de ce mal, il peut y avoir une maladie psychique comme la dépression 🌪️. Eh oui, la colère et l’irritabilité font partie des symptômes dépressifs ! Beaucoup de psychiatres s’accordent à dire d’ailleurs que ce sont les premiers signes de cette maladie psychique dont au moins 300 millions de personnes sont atteintes dans le monde.
Un autre trouble peut aussi être à l’origine de la colère, il s’agit de l’anxiété 😰. Lorsqu’on angoisse pour tout et que tout devient une montagne infranchissable, notre cerveau n’arrive plus à gérer. C’est là qu’on “pète un câble” et que notre colère surgit ! Cette anxiété généralisée ne nous permet plus de faire la part des choses et de prendre suffisamment de recul pour ne pas se laisser envahir.
Calmer sa colère
Comme je l’ai dit, lorsqu’on voit l’arrivée de la colère, on peut appliquer une solution immédiate en s’isolant. On peut ainsi pratiquer des exercices de respiration, se poser des questions du type : quels sont les faits ? Quelles sont mes pensées à propos de cela ? Quelle solution face à ces faits ? Cela permet de calmer sa colère intérieure rapidement, mais lorsqu’elle est constante, il faut la verbaliser.
“La parole apaise la colère.” - Eschyle
Cette citation du poète tragique grec est toujours d’actualité, même 2500 ans plus tard. Exprimer sa colère et en parler permet d’identifier les émotions ou le mal-être qui se cache derrière. Bien sûr, le mieux est d’en parler à un thérapeute, qui pourra nous accompagner et nous guider dans ce processus de compréhension. Le plus souvent, la thérapie cognitive et comportementale est proposée pour pouvoir changer profondément notre façon de percevoir les choses et ainsi apprendre à mieux contrôler notre colère.
L'avis de la rédaction : L'écoute de soi, c'est la clé !La colère est une émotion qu’on a l’impression de ne pas pouvoir maîtriser, or c’est faux. En comprenant d’où elle vient, on finit par s’apaiser. La meilleure solution est donc d'être à l’écoute de soi et de développer son intelligence émotionnelle pour sortir de cet état. Cependant, c’est un exercice qui n’est pas facile à faire seule, d'autant plus lorsqu'on a jamais appris à identifier ses émotions. N’hésitez donc pas à en parler à l'un de nos thérapeutes, si vous avez la sensation d'être toujours en colère ou irritable. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue |
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