“Je ne me sens pas bien”, la nécessité de comprendre pour avancer

Pourquoi je ne me sens pas bien ?

Il y a deux types de douleurs que l’on peut expérimenter : la souffrance physique ou psychique. Dans le cas de la première, on va consulter un médecin pour comprendre d’où vient le problème. Tout est fluide : on a mal au dos, le médecin nous palpe, voit où se trouve la douleur, émet des hypothèses, propose des examens complémentaires comme une radio ou une IRM. La cause est confirmée et un traitement est appliqué. Bon, certes, tout n’est pas aussi simple, mais ce n’est rien comparé à la difficulté de soigner la souffrance psychique 😔. 

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Quand on ne se sent pas bien, c’est notre moral qui est affecté. Pour reconnaître une déprime d’une dépression, il faut savoir que la première est un mal-être passager. On peut être déprimé suite à des événements difficiles comme un échec scolaire et professionnel, une dispute dans son couple, etc. Parfois, cela peut même se produire sans raison apparente, à cause de la saison 😕. Eh oui, en hiver, on a moins de soleil, ce qui fait baisser notre sérotonine, on parle même de trouble affectif saisonnier (TAS). Néanmoins, cette phase où on ne se sent pas bien finit par passer, ce qui n’est pas le cas de la dépression. 

Un mal-être qui s’installe

Si on remarque que le sentiment de mal-être s’installe dans le temps, qu’il s’approfondit jusqu’à devenir handicapant et qu’on coche ne serait-ce qu’un symptôme de la dépression, c’est sûrement que l’on est atteint. C’est une maladie qui empêche les neurotransmetteurs de notre cerveau, de faire circuler correctement des hormones essentielles à notre bien-être 👇:  

Source : Institut du cerveau

La dépression s’explique par différents facteurs qu’il est difficile de lister tant ils peuvent être nombreux : un trouble anxieux généralisé, un événement traumatisant, une enfance compliquée, une forme de harcèlement, une perte d’emploi, une maladie grave, la naissance d’un enfant, etc. Bref, il y a beaucoup de choses qui peuvent déclencher un état dépressif qui nous conduit à cette phrase “je ne me sens pas bien”. 

📌 Le Baromètre santé menée en 2021 par Santé publique France a montré une accélération sans précédent de la dépression entre 2017 et 2021. Elle est passée de 9.8% à 13.3% chez les adultes de 18 à 75 ans…

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Que faire quand on ne se sent pas bien ?

Tout comme lorsqu’on se casse une jambe et qu’on va aux urgences pour avoir un plâtre et laisser les os se ressouder, il faut consulter quand on va mal. Certes, ce n’est pas simple de parler de dépression à son médecin, pourtant il est crucial de le faire pour éviter que la souffrance ne grandisse 😥.

Verbaliser sa souffrance

Bien sûr, il ne s’agit pas de venir avec son auto-diagnostic, mais plutôt de parler de ce que l’on ressent. Cette phrase “je ne me sens pas bien”, on peut d’ailleurs la dire. Il faut verbaliser ses ressentis ainsi : “je ne me sens pas bien, j’ai tout le temps envie de pleurer et rien ne me motive. J’ai l’impression de broyer du noir et que je n’arriverais pas à me sentir heureux·se”. Bref, on décrit ce qu’il se passe en nous, on en parle, même s’il ne s’agit que d’une déprime. À la longue, elle peut finir par se transformer en dépression.

D’ailleurs, on peut aussi en parler à son entourage, afin d’expliquer un changement de comportement. Échanger avec ses proches peut aussi être un bon moyen de comprendre ce qui est à l’origine de ce sentiment. Néanmoins, un accompagnement par un professionnel de santé est essentiel. En effet, tout comme lorsqu’on se casse une jambe et qu’on ne la soigne pas, il y a des séquelles qui demeurent. Cela fonctionne de la même manière avec le cerveau 🧠. 

Suivre une thérapie 

En parler, c’est bien, c’est le début de la guérison, mais la vraie solution pour se sentir mieux, c’est la thérapie. Suite à une consultation chez un généraliste, on est réorienté vers un psychiatre, notamment dans le cas d’une dépression avéré. Un traitement médicamenteux peut être proposé pour rétablir le déséquilibre chimique du cerveau ⚖️. 

Il est possible que l’on nous renvoie directement vers un psychologue, afin de comprendre plus clairement les origines de ce sentiment de souffrance. Que ce soit pour une déprime, une dépression, un trouble anxieux, un trouble du comportement, une insatisfaction sur notre vie, bref, toutes les affections psychiques, la thérapie est le véritable moyen de s’en sortir et de ne plus prononcer “je ne me sens pas bien”. 

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L'avis de la rédaction : ne pas laisser le mal-être s'installer  Se rendre compte et accepter qu'on ne va pas bien, en ce moment ou depuis plus longtemps, c'est important. C'est la première étape. Il est important de ne pas sous-estimer ce sentiment de mal-être, de mettre des mots dessus, de verbaliser ce qu'on ressent et d'en traiter la cause. Mais pour en traiter la cause... encore faut-il la connaître et la comprendre... Si vous vous sentez mal, que vous avez l'impression que quelque chose cloche, qu'un grand vide s'empare de vous, n'attendez pas pour prendre rendez-vous avec un psychologue.  🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue

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