Pourquoi l'humiliation fait tant de mal ?
Selon le dictionnaire, l'humiliation est le sentiment que l'on ressent quand quelqu'un humilie notre fierté et notre dignité. Il en résulte un fort sentiment de honte, d'impuissance et une blessure d'amour-propre.Être humilié, c'est aussi ressentir profondément le décalage entre ce que nous prétendons être et ce que les autres perçoivent de nous. Quelqu'un nous met à nu et tout le monde comprend alors qu'on ne vaut pas ce qu'on prétendait valoir, comme par exemple :
Un conjoint qui moque, devant leurs amis, du faible niveau culturel de sa partenaire, la met à nu, l'expose et attire l'attention des autres sur une faiblesse qu'elle tente sans doute de masquer en s'appuyant sur ses forces.
Le sentiment d'humiliation fait perdre de la valeur à l'humilié mais dans le même temps, celui qui humilie se sent plus puissant. La blessure d'humiliation fait partie des blessures émotionnelles. Au total, il y en a 5 qui ont été définies par la psychologue, Lise Bourbeau, il y a donc :
C'est bien souvent à l'enfance que remontent les causes d'une blessure d'humiliation 🤕. Si, enfant, on a subi des humiliations à répétition, on va grandir avec cela et notre confiance en nous sera profondément altérée... Cependant, c'est aussi quelque chose qui peut arriver à l'âge adulte, comme l'exemple cité ci-dessus.
Quelles sont les conséquences de l'humiliation ?
Sur le coup, l'humiliation est très brutale, car elle engendre l'impuissance, la gêne, l'embarras et bien évidemment la honte. La honte affecte directement ce que l'on est et ce que l'on représente, c'est l'une des émotions les plus difficiles à gérer et à supporter, d'autant qu'elle est plutôt tenace 🥺.
🪱 Avec sa capacité à rabaisser et à dévaloriser, l'humiliation constitue une blessure forte qui donne envie de fuir et de disparaître. Pendant que celui qui a humilié s'élève et prend de la hauteur, fort d'un bon mot, d'une comparaison, d'une remarque, celui qui est humilié retombe brutalement sous terre avec l'envie de s'y enfoncer 😣. |
Avec le temps, une blessure d'humiliation peut avoir plusieurs conséquences sur le comportement d'une personne. On parle de masque social. Chaque blessure de l'âme provoque la fabrication d'un masque social qui diffère d'une personne à l'autre :
- 👉 Sentiment d'être mis à l'écart
- 👉 Peur permanente d'un jugement des autres
- 👉 Mauvaise image de soi, impression d'être médiocre,
- 👉 Timidité excessive,
- 👉 Mise en retrait,
- 👉 Oubli de soi (on ne prend pas soin de soi),
- 👉 Générosité extrême.
Comment supporter une humiliation et en ressortir plus fort⸱e ?
Bien souvent, la blessure causée par une humiliation se transforme en perte d'amour-propre, en souffrance et en colère, voire en haine. Ces émotions sont néfastes et empêchent de guérir, sauf qu'il est tout à fait possible de se remettre d'une humiliation et même d'en ressortir plus fort.
1. Parlez et exprimez votre ressenti 💬
La première des solutions reste encore la communication. Racontez votre expérience autour de vous et vous constaterez que nous sommes nombreux à avoir vécu des situations humiliantes. Les expériences des autres vous permettront de relativiser la vôtre.
Et puis pourquoi ne pas confronter la personne qui vous a humiliée ? Parler avec elle de cet épisode peut vous aider à tourner la page. Et si jamais cette personne n'a pas l'empathie nécessaire pour vous comprendre, armez-vous mentalement et débarrassez-vous de cette relation toxique.
2. Pardonnez 😌
Il est aussi important d'apprendre à pardonner, car ainsi, vous vous libérez de vos émotions négatives. Même si vous avez coupé les ponts avec la personne que vous a humiliée, pardonner permet de passer à autre chose.
Vous vous concentrez de ce fait sur vous et sur votre bien-être. On n'a pas le temps et l'énergie de se consumer pour un acte humiliant 👋 !
3. Gardez le cap 🔦
L'humiliation est toujours un frein à notre évolution. C'est d'autant plus vrai lorsque l'humiliation arrive à un moment charnière de notre existence (lors d'une rupture par exemple). Pourtant, il faut réussir à passer outre afin de garder le cap et de ne pas abandonner.
Les choses que vous avez entreprises dans votre vie sont les vôtres, elles vous appartiennent, personne ne peut vous les enlever. Vous avez sans doute des échecs, mais vous avez aussi des succès. Concentrez-vous sur ces derniers, faites-en la liste et raccrochez-vous à eux pour vous aider à guérir 💪.
4. Oubliez le regard des autres 👀
La véritable façon de retrouver confiance en soi après une humiliation, c'est d'apprendre à se connaître et à se valoriser. C'est un travail difficile, mais c'est surtout un travail qui ne prend en compte que nous.
Pour doper son estime de soi, il faut passer outre le regard des autres, outre leur opinion et il faut ne pas se réduire à la définition qu'ils ont de nous. Apprenez à vous valoriser par vous-même !
Pourquoi vouloir humilier les autres ?
On l'a vu, humilier les autres donne souvent une sorte de pouvoir. Rabaisser les autres et donc un moyen comme un autre de se convaincre de sa propre valeur et de rééquilibrer le regard que l'on porte sur soi.
C'est tout à fait ce que ferait un pervers narcissique, par exemple 🙄.
Cependant l'Histoire et même les actualités nous montrent que l'humiliation est aussi un puissant ressort pour la haine. Hitler s'est servi de l'humiliation du traité de Versaille, en 1918, subie par l'Allemagne pour prendre le pouvoir. Et qu'a fait Poutine il y a encore peu ? Il a justifié son invasion en Ukraine par les humiliations passées subies par la Russie (notamment la création et l'élargissement de l'OTAN).
👉 Travaillons donc toujours à renforcer notre confiance en nous pour nous prémunir d'éventuelles humiliations et surveillons aussi notre comportement. L'humiliation fait mal, mais si elle n'est pas guérie, elle peut devenir dangereuse.
L'avis de la rédaction : une humiliation qui peut laisser des tracesUne humiliation est douloureuse et peut laisser des traces bien des années après, comme un traumatisme ou un désir de vengeance. C'est pourquoi il est important d'en parler et de verbaliser ce que vous avez ressenti. Tout ce qu'on ne dit pas, s'ancre en nous. Trouvez une oreille attentive qui saura entendre votre mal-être ou mieux encore, prenez rendez-vous avec un psychologue qui vous aidera à comprendre ce que se joue en vous et comment mettre en place de nouvelles habitudes pour gérer ce sentiment. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue |
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Source : "Les cinq blessures qui empêchent d'être soi-même" de Lise Bourbeau
