Comment pardonner ?
Non, ce n’est pas simple de ne plus en vouloir à quelqu’un, en particulier après une trahison ou blessure profonde… Moi, je sais que j’ai mis des années à pardonner une personne, presque 15 ans 😠. D’autant plus que cette dernière était incapable de s’excuser, ce qui nous a longtemps laissées dans une impasse relationnelle. Alors comment pardonner dans ce genre de situation ? Déjà une chose : il n’y a pas de baguette magique pour simplement se débarrasser de ses émotions négatives.
👉 Savoir pardonner est un processus intime, qui ne prend pas le même temps en fonction de notre personnalité et de notre vécu 😮.
Les étapes du pardon
Heureusement, la psychologie identifie un cheminement qui nous permet de sortir des ressentiments. En effet, le psychologue, Robert Enright, explique que le pardon se fait en trois temps :
- La reconnaissance du mal qui nous a été fait ;
- La décision de ne plus nourrir de ressentiment envers la personne qui nous a offensé ;
- La tentative de ressentir de la compassion pour l’autre (bon plus difficile à faire celui-ci 🤯).
👉 En faisant cela, on parvient à réévaluer l’événement traumatisant en des termes moins négatifs et on peut même parvenir à se mettre à la place de la personne qui nous a fait du mal. J’avoue que si j’avais eu cette vision des choses plus jeune, je n’aurais certainement pas mis 15 ans à savoir pardonner 😅…
Parvenir à atteindre le pardon
Pour parvenir à atteindre le pardon via ces étapes, il est important de verbaliser nos émotions à la personne qui nous a fait souffrir (ce que je n’ai jamais fait 🤫 #oops). C’est la base de la communication non violente, cela permet de se libérer un peu du poids des émotions. Le passé ne s’efface pas, mais on peut aussi se dire que la faute existe (ça, par contre, je l’ai acquis).
Personne n'est parfait, chacun vit avec ses ressentis, souffrances et son parcours. On prend du recul, rien qu’en pensant au fait qu’il y ait un autre point de vue. Parfois, on arrive même à être dans la capacité d’écouter l’autre version de l’histoire, afin d’avoir un regard plus objectif sur la situation. C’est le processus qui a été le plus bénéfique pour moi : écouter l’autre 🤗.
👉 Lorsqu’on tient à la relation, on ne veut pas faire une croix sur la personne. Il est alors essentiel de repenser aux points positifs de la relation. Néanmoins, uniquement si toutes les étapes précédentes ont été franchies et que l’on n’est pas dans une relation toxique.
Je n’arrive pas à pardonner
Si vous lisez cet article juste après une grosse trahison, par exemple un conjoint infidèle, vous vous dites sûrement qu’il est impossible de pardonner 🙅♀️. Pourtant, c’est un cheminement que tout le monde peut faire. Robert Enright a notamment travaillé avec des victimes d’inceste. Aucune des personnes qui l’a accompagné n’a abandonné, mais c’est un processus qui peut prendre beaucoup de temps, suivant les chocs émotionnels que l’on a vécu. Mais il est possible de le faire, surtout que cela a de nombreux effets bénéfiques sur notre santé mentale.
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