“Désolé, je ne peux pas te répondre, je crois que je fais un épisode de déréalisation”. Cette phrase, une amie me l’a dit un jour à la fac. J’aurais voulu connaître ce terme à ce moment-là, car sur le moment, je n’ai pas réagi de la bonne manière. Je n’avais pas compris qu’elle était déconnectée de la réalité… C’est un phénomène psychologique déroutant, aussi bien pour la personne qui le vit que l’entourage. C’est pourquoi je pense qu’il faut en parler, pour pouvoir le gérer au mieux. Explication.
Déréalisation, ça veut dire ne pas réaliser 🤔 ? C'est la première réflexion que je me suis faite, quand j'ai entendu ce mot pour la première fois. C'est un peu ça, puisque c'est un trouble psychologique où la personne se sent déconnectée de son environnement. Selon le Dr David Spiegel, professeur de psychiatrie à l'Université de Stanford et expert en troubles dissociatifs, la déréalisation est une forme de dissociation.
Quand on vit un épisode de déréalisation, ça se passe comment ? Eh bien, la personne a la sensation que le monde autour d’elle est irréel, comme si elle regardait à travers une vitre ou un écran. Il peut y avoir aussi un sentiment de distorsion de la perception du temps et de l’espace. Je ne l'ai jamais vécu, mais clairement, je comprends mieux pourquoi mon amie était déroutée et effrayée 😥...
La déréalisation n'arrive pas sans raison. Dans une étude publiée dans le "Journal of Trauma & Dissociation", Spiegel explique que la déréalisation peut être une réponse à une situation traumatisante, permettant à l'individu de "prendre du recul" par rapport à l'expérience. Il s’agit donc d’un mécanisme de défense, où notre esprit se déconnecte de la réalité pour se protéger. Toutefois, on peut vivre ce phénomène sans pour autant vivre un trauma. En effet, une autre étude publiée dans "Depression and Anxiety" a montré que la déréalisation peut être associée à des troubles anxieux et dépressifs.
Il y a donc divers facteurs qui déclenchent la déréalisation, pour bien résumer, voici ceux qui sont les plus courants :
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Je sais que je coche la case de l'anxiété et de la maladie psychique. Pourtant, je n'ai jamais eu l'impression de vivre un épisode comme ça. Alors j'ai demandé à mon amie de me dire ce qu'elle ressentait lorsqu'elle avait la sensation d'être "déconnectée". Voici ce qu'elle m'a dit :
Avec son autorisation, voici le témoignage de mon amie Alexandra :
💬 "J'ai commencé à vivre des épisodes de déréalisation il y a environ huit ans. C'était pendant une période de rush et de stress à la fac. La première fois, j’étais assise en amphi et soudain, tout a commencé à sembler irréel, comme si j’étais dans un rêve. Par la suite, j’ai eu d’autres épisodes dans des situations pourtant moins stressantes. Parfois, je me sentais déconnectée du monde pendant quelques heures, voire des jours. |
Même si les symptômes de la déréalisation sont très effrayants, il faut savoir que la déréalisation est sans danger. C'est ce qu'explique le chercheur de l'université de Cambridge, Mauricio Sierra : "ce n’est pas dangereux, c'est même une réaction normale du cerveau et il est possible de traiter cela" 🧠. Il n'y a cependant pas de "solution unique", mais il est possible d'essayer :
⚠️ Cependant, au-delà d’appliquer ces méthodes, il est nécessaire de pousser les portes d’un cabinet, comme l’explique la suite du témoignage d’Alexandra :
💬 Ça a fini par trop affecté ma vie, alors j’ai décidé de consulter un psychologue pour pouvoir en parler. Aujourd’hui, la déréalisation fait toujours un peu partie de ma vie, mais elle ne me contrôle plus. J'ai appris à reconnaître les signes avant-coureurs d'un épisode et à utiliser les techniques que le thérapeute m’a données.” |
Désamorcer une crise est bien, mais ce qu’il faut surtout soigner, c’est le trouble associé à la déréalisation, comme l’anxiété ou le traumatisme. La meilleure chose reste donc de consulter un psychologue, comme Alexandra l’a fait. Selon l’origine de la déréalisation, le thérapeute pourra proposer :
De plus, le traitement médicamenteux peut être proposé 💊. Ce n’est pas systématique dans le cas de la déréalisation, parce que, encore une fois, il faut voir selon la cause principale. Quoi qu’il en soit, la déréalisation montre que quelque chose ne va pas, alors pour éviter de revivre ce genre d'épisodes, il vaut mieux se faire accompagner.
L'avis de la rédaction : un trouble déroutantLa déréalisation est un trouble psychologique qui peut être particulièrement déroutant ou angoissant. Pour traiter efficacement la déréalisation, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé mentale, un psychologue, qui peut proposer des thérapies adaptées à votre situation. N'attendez pas pour prendre rendez-vous, nos psychologues vous attendent sur notre plateforme. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Source : Livre "Depersonalization: A New Look at a Neglected Syndrome" - Mauricio Sierra
Article proposé par
Camille, Lenglet
"⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais."
Alors que certaines personnes parlent avec nostalgie de leur premier vélo ou de leurs escapades en famille, chez moi, c’est le vide total : je n’ai pas de souvenirs d’enfance. Curieuse (et un brin inquiète, je l’avoue), j’ai décidé d’explorer cette énigme. Pourquoi certains souvenirs s’effacent ? Que raconte cette absence sur nous ? Aujourd’hui, je partage avec vous ce que j’ai découvert pour mieux comprendre, accepter et avancer.
À croire que je ne suis pas née sous le bon toit car ma famille n’a rien du portrait idéal. Quand ma mère ne me culpabilise pas, mon père me rabaisse et me compare à la sœur que je n’ai jamais eue. Pour être heureuse et fuir cette relation toxique, j’ai dû prendre certaines mesures, puis mes distances. Je vous raconte comment j’ai échappé à mes parents nocifs.
Du choix de mes vêtements, à la couleur de mes cheveux en passant par le travail que je fais, j’ai souvent eu des critiques de la part de ma famille. Oncle, tante, grands-parents, parents, tout le monde y va de son commentaire. Ce n’est pas forcément méchant (quoique…), mais à force d’entendre leur avis, on souffre. Pendant longtemps, j’ai souffert des remarques négatives de mon entourage, mais désormais, je m’en détache complètement. Comment se libérer d’une famille qui nous critique tout le temps ?
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Mégalomane, voilà une façon courante de parler de ces personnes qui semble posséder un ego plus que démesuré : les égocentriques. Seulement voilà, la mégalomanie c'est un peu plus compliqué que ça. La mégalomanie est parfois le signe d'une pathologie psychique, source de sérieux troubles du comportement. Faisons le point.
S’il y a bien un type de personne que je n’aime pas fréquenter, ce sont les ego surdimensionnés. Et pourtant… Je suis restée plusieurs années avec un ex-conjoint qui se croyait au-dessus des autres. Je ne me rendais pas compte à quel point il avait une vision de lui-même déformée et qu’il me manipulait. Désormais, je fais tout pour m’éloigner d'un ego qui prend un peu trop de place. Mais comment le reconnaître ? Et si on est dans une situation dans laquelle on ne peut pas fuir, comment le gérer ? Explication.
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