Pendant longtemps, j'ai cru à l'existence du Blue Monday, le lundi le plus déprimant de l'année. En même temps vu que je déteste le mois de janvier, que je le trouve long, gris et glacial, je n'ai pas eu de mal à me dire qu'il y avait scientifiquement un jour où on était au plus mal. Sauf que tout cela, c'est faux ! En réalité, il s'agit d'un argument marketing... Je vous explique ça.
Contrairement à ce que j'ai cru, le "Blue Monday" n'est pas le fruit d'une étude psychologique sérieuse menée par des chercheurs en blouse blanche. Non, c'est né en 2005 dans un communiqué de presse pour... une agence de voyage (Sky Travel). L'objectif ? Nous faire sentir suffisamment morose pour qu'on ait envie de réserver un billet d'avion vers le soleil 😅.
Le pire dans tout cela, c'est qu'ils ont fait une sorte "d'équation" pour prouver ce jour : météo + niveau de dette post-Noël + niveau de motivation + attente du printemps.
C'est du génie niveau marketing mais ça n'a AUCUNE valeur. Nos émotions ne sont pas régies par une formule, mais alors pourquoi on y a tous cru 🥲 ?
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Si vous rencontrez une difficulté ou que vous êtes en souffrance, il est important d’en parler 💬. Avec plusieurs centaines de consultations à leur actif, ces thérapeutes font l’unanimité, presque 100% de consultants satisfaits. N’attendez plus pour prendre soin de vous 🥺 :
Bon déjà, il y a le côté formule scientifique dont j'ai parlé qui donne un effet sérieux. Cependant, l'agence de voyage a été bien maligne puisqu'elle a poussé le vice jusqu'à faire signer l'équation par un psychologue de l'université de Cardiff (Cliff Arnall). Ce dernier a d'ailleurs bien pris ses distances depuis (on se demande pourquoi tiens 🙄...). La présence d'un expert, ça donne une illusion de sérieux !
À cela se combinent deux autres paramètres :
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue ⭐
Elise
★★★★★
"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."
Pascale
★★★★★
"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"
Marcus
★★★★★
"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."
Jeanne
★★★★★
"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.
Toutefois, même si le Blue Monday n'existe pas, cela ne veut pas dire que se sentir triste en janvier est illégitime. La dépression saisonnière a été prouvée il y a longtemps ! Elle s'explique par le manque de luminosité naturelle qui impacte notre horloge biologique et notre production de sérotonine (l'hormone de la bonne humeur).
C'est donc normal d'avoir moins d'énergie qu'en plein mois de juillet. Mais cela s'étale sur une période de plusieurs mois, pas sur 24 heures chrono. Si on sent que l'hiver pèse lourd sur nos épaules, ce n'est pas à cause d'une date fatidique, mais bien parce que notre corps réclame peut-être plus de lumière ou de repos 😴.
D'ailleurs on a tendance à prendre plein de bonnes résolutions en janvier, mais il ne faut pas oublier que nous sommes des animaux et en hiver, les animaux hibernent et se reposent. On devrait en faire de même !
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Marion Leroy, coach, est là pour vous !
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Le vrai danger du Blue Monday, c'est ce qu'on appelle la prophétie autoréalisatrice (ou effet nocebo). À force d'entendre à la radio, à la télé et sur Instagram que "c'est le jour le plus triste", notre cerveau finit par l'intégrer. On interprète chaque petit tracas (le café renversé, le métro en retard) comme une preuve que "ah oui, c'est vrai, c'est le Blue Monday"...
C'est un discours qui nous conditionne à la négativité. Mais cette année, on arrête de subir les étiquettes qu'on nous colle. Ce lundi est un lundi comme les autres. Il peut être excellent, productif, ou juste "bof", mais c'est à nous de donner le ton, pas à une agence de voyage des années 2000 🤣.
Alors, au lieu de redouter cette journée, pourquoi ne pas prendre le contre-pied ? On porte de la couleur, on écoute notre playlist préférée à fond, ou on s'offre ce petit plaisir qu'on se refuse d'habitude.
L'avis de la rédaction : Et si ça dure plus qu'un lundi ?Démystifier le Blue Monday, c'est important pour ne pas se laisser manipuler. Cependant, il faut rester vigilant·e avec soi-même. Si ce sentiment de tristesse, de vide ou de fatigue intense ne se limite pas à ce fameux lundi et qu'il s'installe dans la durée, ce n'est plus du marketing, c'est de la santé mentale. Il n'y a aucune honte à admettre que l'on ne va pas bien. Parfois, le "blues" cache quelque chose de plus profond qui mérite d'être écouté. Consulter un·e psychologue, c'est s'offrir un espace pour déposer ses valises (et pas celles pour partir en vacances !). Ne restez pas seul·e face à vos ressentis. 💙 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
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Article proposé par
Camille Bennett
⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.
Un patron, un conjoint, un proche… Nous pouvons tous être un jour confrontés à un pervers narcissique qui nous entraînera dans une spirale destructrice. Toutefois, il n'est pas simple de le reconnaître. Alors comment faire ? Il y a des signaux forts à repérer pour détecter ce type d'individu dans son entourage. On en a réuni 10 pour vous les partager afin de vous en protéger au plus vite !
Il y a 9 ans, ma mère est décédée brutalement dans un accident, lui arrachant la vie du jour au lendemain. J’étais à peine indépendante, j’avais une relation très fusionnelle avec elle. Le choc a été immense, je n’avais jamais ressenti une telle détresse et un tel chagrin. Il a fallu tout réapprendre et le temps des premières fois sans elle a été très dur. Je crois que le plus compliqué a été de faire les fêtes de fin d’année et de gérer son absence à Noël…
Noël approche à grands pas… Mais, alors que tout scintille, la bonne humeur n'est pas au rendez-vous. Vous avez envie de vous recroqueviller et d’attendre que l’hiver passe. Vous n'êtes pas seul·e, chaque année de plus en plus de Français ressentent une certaine appréhension à l'approche des fêtes. Je vous propose donc quelques conseils qui, je l'espère, vous apaiseront quelque peu.
“Je te laisse faire ça, tu le feras mieux que moi de toute manière”. Toc, toc, toc ! C’est le complexe d’infériorité qui frappe à la porte. Je sais qu’il intervient dans beaucoup de situations où je ne m’estime pas assez bien, en comparaison avec d’autres personnes. Alors je préfère m’effacer... Le complexe d’infériorité nous handicape et nous empêche de progresser, voire de nous épanouir. Alors comment s’en débarrasser ? Explications.
Un coup de téléphone et patatra, le stress monte : qui m’appelle ? Pourquoi ? Est-ce que je vais arriver à parler ? Autant de questions qui se précipitent dans ma tête et qui rendent mes mains moites immédiatement. Et c’est encore pire quand je dois moi-même passer un appel ! Je sais que je ne suis pas la seule dans ce cas, beaucoup de jeunes ont du mal à passer un coup de fil, voire, ont carrément peur de téléphoner. Pourquoi peut-on avoir cette anxiété ? Comment s’en débarrasser ? À travers mon témoignage, je vous explique.
Se sentir triste, fatigué et avec les larmes qui montent aux yeux d'un coup... Tout cela traduit un gros coup de mou. Cependant, il est bon de se demander, est-ce que c'est une déprime passagère ou est-ce bien plus profond ? Il ne faut pas négliger les symptômes de la dépression, alors voici comment faire le point pour différencier ces deux états.
Vous n’avez plus d’énergie, des troubles du sommeil, de l’appétit et un sentiment d'apathie ? Alors vous faites peut-être une dépression... Face à cette détresse, vous ne pouvez pas rester seul·e. Il faut en parler, et comme souvent le médecin généraliste est en première ligne, il pourra poser un diagnostic et proposer un traitement. Oui, mais comment en parler à son médecin ? Comment mettre les mots justes sur le mal qui vous ronge ?
Il nous arrive à toutes d'avoir un moment où on ressent le besoin de voir un psychologue (moi la première !). Oui, mais voilà, le budget ne suit pas forcément... Eh oui, la santé mentale a malheureusement un coût. Alors est-il possible de consulter un psychologue gratuitement ? Oui ! Et... non. Je vous explique pourquoi cette double réponse !
D’aussi loin que je me souvienne, j’ai toujours eu peur d’avoir peur. Depuis quelques années, je fais un travail pour me détacher de cette anxiété qui me paralyse d’entreprendre certaines actions. Pendant longtemps, j’ai eu ces petits mots dans ma tête “et si… ?”. Ils m'ont empêché de faire la moindre chose. Désormais, depuis que je suis débarrassée de la peur d’avoir peur, j’ai la sensation de revivre. Cependant, il n’est pas simple d’y parvenir, alors comment arrêter d’avoir peur ? Je vous explique.
“Comme d’habitude, on m’oublie !”, “De toute manière, c’est toujours pour moi les trucs nuls”, “Elle a eu une promotion, c’est parce qu’elle est copine avec la manager”, “J’ai encore mal au dos, je sens que ça va durer !”... Je pense qu’on a toutes connu un Calimero dans notre entourage. Peut-être que ça nous concerne aussi ? Moi je ne vais pas me cacher qu’il y a des moments où je me plains toute la journée, je dis ça, je dis rien ! Mais pourquoi ce comportement ? Qu’est-ce que cela cache ?
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