Les bienfaits du Body Pump
Le body pump combine à la fois le cardio et la tonification des muscles 👏. On travaille l’ensemble du corps grâce au rythme élevé de la séance et à la pluralité des mouvements proposés. Cependant, au-delà de ces aspects bien connus, cette pratique nous aide à travailler notre endurance, comme pour le running. Il faut tenir le rythme effréné du body pump ! Les haltères et les poids permettent aussi de développer sa force et d’améliorer sa posture. Sans oublier le point essentiel : on peut vraiment évacuer la toxine tant on se défoule pendant ce sport 🥵 !
👉 Bien sûr, si on veut des résultats visuels, c'est-à-dire sculpter et muscler son corps, il faut s’y tenir et avoir de la motivation. Au moins 3 cours par semaine sont nécessaires pour des résultats probants, de quoi bien dormir la nuit 😂 !
Les contre-indications à la pratique du body pump
Si le sport est bon pour le moral et le corps, il ne faut pas choisir son sport n’importe comment. Le body pump ne peut pas s’adresser à tout le monde, comme les autres disciplines de haute intensité comme le CrossFit. Il faut déjà avoir une bonne condition physique pour débuter. Si ce n’est pas votre cas, peut-être qu’il vaut mieux se réorienter vers des activités plus douces comme le yoga ou le Pilate 🧘♀️.
Il vaut mieux améliorer son cardio et se muscler peu à peu, sinon le risque est de se blesser. Attention aussi si vous souffrez de douleurs musculaires, de problèmes d’articulations ou de tendons. Le body pump sera bien trop intense pour votre corps ! Peu importe l’activité que vous choisirez, l’essentiel est de prendre du plaisir et de ne jamais être dans la douleur. Sinon, on arrête tout et on prend soin de soi illico ✋!
L'avis de la rédaction : pas pour débutant !Le body pump est un excellent sport qui permet de se défouler, de se vider la tête et de tonifier son corps. Une excellente idée oui mais pas pour tout le monde, il faut un certain niveau ! Il est important de choisir un sport adapté à son niveau physique et ses envies. Si vous vous sentez mal dans votre corps ou que vous êtes addict au sport, prenez rendez-vous avec un psychologue afin de faire le point. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue |
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Sources : wellness-sportclub.fr / wikipedia.org / marieclaire.fr
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