Savoir pourquoi on veut faire du sport : déterminer notre objectif
La première chose à faire, avant de se lancer dans une activité sportive, est de mettre le doigt sur son objectif. Pourquoi veut-on pratiquer une activité physique ? Il y a différentes raisons pour se mettre au sport :
- Se défouler,
- Affronter un adversaire coriace,
- Prendre soin de son corps,
- Se relaxer.
➜ Si aucune raison concrète ne nous vient à l’esprit, ce n’est peut-être pas le bon moment pour commencer. Parfois, il faut être patient avec soi-même et à l’écoute pour y aller à son rythme.
Pour les autres cas de figure, il y a beaucoup de possibilités ! Si on a besoin de se défouler, on peut opter pour le body jump ou les sports de raquettes comme le tennis ! A l’opposé, si on a plutôt besoin de se détendre, faire du yoga ou de la randonnée invitent à la détente et à la contemplation. Si on a besoin de challenge et d’avoir un adversaire, les sports de combat comme la boxe sont parfaits ! Et dernière option, on peut envisager de faire de la natation pour prendre soin de sa forme et ainsi travailler tous les muscles de son corps.
Sport collectif ou individuel ?
Autre paramètre qu’il faut garder à l’esprit, c’est de savoir si un sport collectif nous conviendrait. Personnellement, je sais que je n’ai pas trop envie d'interagir avec d’autres personnes. Je suis quelqu’un qui aime être seule ! Si je veux faire du sport, c’est à la fois pour me relaxer et entretenir ma forme. Alors je me vois plutôt faire du sport à la maison ou en salle.
Cependant, à l’opposé de moi, il y en a qui aiment se socialiser en faisant du sport. Il est donc intéressant de s’inscrire en club ! Il y en a pour tous les goûts : rugby, foot et même roller derby.
Connaître sa régularité
Un des points les plus importants est de connaître son rythme. Si on a envie de faire du sport de temps en temps pour seulement se dérouiller, il vaut mieux privilégier la randonnée sans trop de dénivelé. Au contraire, si on veut instaurer une routine et garder de la motivation dans le sport qu’on a choisi, il est important de privilégier quelque chose qui nous impose un rythme.
🥊 Par exemple, des cours de boxe ou d’aquagym 3 fois par semaine. Cela nous permet d’avoir une “obligation” qui donne un rythme. Si en plus on y va avec une amie ou son conjoint, on est sûre d’être plus régulière. Néanmoins, il ne faut pas négliger une chose : le plaisir !
Se faire plaisir, essayer et ne pas se mettre la pression
En effet, le paramètre qui permet de continuer son activité sportive est le plaisir. Les personnes qui font un sport pendant plusieurs années ont cette principale motivation. Elles n’ont pas l’impression de faire du sport car elles font cette activité car cette dernière leur plaît sincèrement. Il ne faut donc pas hésiter à tester des sports vers lesquels on aurait pas pensé à aller ou qu’on ose pas faire. Il y a des initiations qui se déroulent sur la période de la rentrée, donc autant profiter pour suivre quelques cours gratuits !
🏃♀️C’est en testant des sports différents qu’on finit par trouver celui qui nous convient le mieux. Pour ma part, le roller quad est quelque chose qui me tente beaucoup. Jusque-là, je n’osais pas me lancer de peur de me faire mal. J’ai sauté le pas et je trouve ça génial ! Je bouge sans même y penser !
Ne pas oublier l’essentiel : son état de santé
Évidemment, il n’est pas conseillé de faire certains types de sports si on a des problèmes de santé. Par exemple, je sais que je dois prendre soin de mon dos et faire attention, pour ne pas aggraver mes problèmes de sciatique. Il faut donc que j'évite absolument la course à pied car c'est un sport de contact au sol. Il faut soit que j’opte pour une activité douce ! Faire de la natation est, par exemple, un très bon sport lorsqu’on souffre de problèmes de dos et qu’on souhaite travailler son souffle. L'important est d'être à l'écoute de son corps pour ne pas se blesser.
➜ Le mieux pour savoir si on peut pratiquer ou non un sport est d’en parler à son médecin. Il pourra nous autoriser ou non à faire du sport suivant notre état de santé. Il est aussi important de bien se renseigner pour savoir quel sport faire lorsqu’on est enceinte.
🎾 Trouver une activité sportive qui nous convient permet d’aimer le sport car on l’a choisi. Cela permet donc de rester plus longtemps motivée, et par conséquent, en bonne santé !
L'avis de la rédaction : trouvez le sport qui vous fait du bien !Il existe une multitude d'activités sportives et il y en a pour tous les goûts, il y a forcément un sport fait pour vous ! Essayez-en plusieurs et vous saurez vite ce qui vous convient, si vous en ressortez avec un large sourire alors vous aurez trouvé le bon sport, celui qui vous fait plaisir et que vous pratiquerez sur la durée ! Et si vous avez besoin de motivation ou d'accompagnement pour vous mettre au sport, contactez l'un de nos coachs : |
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