Êtes-vous en bonne condition physique ? On fait le bilan

Est-ce que je suis en bonne forme physique ? Le test en moins de 3 minutes

Le test va vous permettre de juger votre souplesse, votre équilibre et votre force musculaire afin de déterminer vos points forts et vos faiblesses, s'il y en a.

Asseyez-vous en tailleur sur un tapis et relevez-vous. Comment ça s'est passé ? Analysez et décomposez votre mouvement.
Vous avez eu besoin de pousser sur vos mains ou de vous appuyer sur vos genoux ? Vous avez besoin de muscler le bas du corps. C'est uniquement la force de vos jambes qui doit vous permettre de vous relever.
Vous êtes retombée ou avez roulé sur le côté ? Vous manquez d'équilibre et de souplesse.
Vous avez besoin de vous accrocher à quelqu'un ou quelque chose pour vous relever ? Vous manquez de force, d'équilibre et de souplesse.

Résultat, on se remet au sport, non ? 🏃‍♀️

Une bonne condition physique passe par le sport... Eh oui !

Seul le sport vous aidera à réussir ce test et à travailler votre équilibre, votre souplesse et votre force musculaire... et non ne partez pas tout de suite, je ne suis pas moralisatrice et moi non plus je n'aime pas le sport.

>>> On se comprend, on se soutient : Ça y est, j’aime le sport ?!?

En fait, pour ne rien vous cacher, je fais régulièrement du sport depuis un peu plus d'un an. C'est un des moyens qui m'a permis d'accepter mon corps après mon accouchement, mais, je déteste ça ! Je pensais vraiment que ça viendrait, que quelque chose se libérerait en moi, que le sport deviendrait ma drogue, mais non, rien de tout ça.

Chaque fois que je vais au sport, sachez que j'ai passé de longues minutes à négocier avec moi-même et avec mon manque de motivation. J'ai dû batailler contre les "il fait trop chaud", "il fait trop froid", "je suis fatiguée", "je n’ai pas le temps", etc. Il y a même ces moments où j'enfile ma tenue de sport et je prends mes affaires en évitant consciencieusement de penser à ce que je suis en train de faire, afin de ne pas faire marche arrière. Bref, je n'ai aucune motivation pour faire du sport, mais... (non promis, je ne deviens toujours pas moralisatrice).

Sport et motivation, deux mots qui pour moi, ne vont jamais ensemble. Je hais le sport, comment en faire (un peu) sans en faire ?

Pourquoi se mettre au sport ?

L'activité physique est bonne pour la santé. Ça, on le sait toutes, mais ce n'est sûrement pas le truc qui va nous motiver si on pense n'avoir aucun problème de santé. Moi, je ne vais pas faire du sport parce que c'est bon pour la santé, d’autant qu’à côté, je fais aussi tout un tas de trucs pas super bon pour la santé. En fait, je fais du sport parce que ça me permet d'avoir un moment rien que pour moi durant lequel on me laisse tranquille, on ne me parle pas (phobie sociale quand tu nous tiens ! 🤦‍♀️) et où on ne me demande rien. Je pense même que ce sont ces échappées sportives qui évitent que je fasse un burn-out maternel.

J'ajoute aussi que depuis que je me bouge, je stresse moins, sûrement aussi parce que je culpabilise moins et surtout, je gagne chaque fois en confiance en moi. Après une séance de sport, peu importe à quoi je ressemble, ce qui compte c'est la façon dont je me sens. Et je me sens forte et belle, alors rien que pour ça, j'y retourne, même si je dois négocier encore et encore avec moi-même.

Sans sport et avec du sport : un Avant Après saisissant !

Donc, si le test a permis de démontrer que vous n’êtes pas en très bonne condition physique, je vous invite à trouver le sport fait pour vous et surtout, à prendre soin de vous, ou inversement !

L'avis de la rédaction : vous en êtes où ?

C'est important de faire ce test pour savoir où on en est avec son corps, la relation n'étant pas toujours simple. On s'aime, on se déteste, on se retrouve, mais c'est toujours bon de savoir où on se situe. Si vous êtes restée bloquée sur le tapis comme une truite sortie de l'eau, ce n'est pas grave, vous savez que votre corps n'est pas une machine de guerre olympique et qu'il va falloir reprendre en douceur. Si vous rencontrez des difficultés à accepter votre corps, que vous n'aimez pas l'image que vous renvoyez, que vous n'avez pas le corps que vous aimeriez, n'hésitez pas à contacter un coach afin d'en parler et de mettre en place de nouvelle habitude qui vous permettront de vivre plus heureuse.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !

#BornToBeMe

Contacter un coach bien-être

Besoin d'un petit coup de pouce ? La playlist idéale pour le sport, moove your body !

Et aussi :

Source : Les éclaireuses

Nos derniers articles

La lettre d'amour, la plus belle des déclarations que l'on puisse faire

Si j'avais une devise dans la vie, ce serait sûrement : "puisque je t'aime, alors je te l'écris." A mon mari, à mon fils, j'écris des lettres d'amour à ceux que j'aime, mais je dois bien reconnaître que parfois, même si les sentiments sont sincères et profonds, les mots ne viennent pas et on reste muets. Pas de quoi en faire un drame, il faut seulement s'inspirer... et lâcher-prise. L'amour c'est naturel, écrire une lettre d'amour l'est aussi, croyez-moi !

Je doute de mon couple, est-ce que c'est normal ? Comment réagir ?

Il est fréquent que ça arrive. La vie de couple et même l'amour n'étant jamais un long fleuve tranquille, il arrive, bien sûr, que l'on doute. Pas sur la même longueur d'ondes, impression que l'herbe est plus verte ailleurs, projets divergents, manque de désir… Sous le poids des doutes, l'amour perd de sa splendeur. Est-ce irrémédiable ? Je ne crois pas, l'important, c'est de comprendre ce qu'il y a derrière ces doutes et comment réagir. Explication.

"On mange quoi ce soir ?" L'application Jow a la réponse !

Tout à coup, il est 16h et ça me prend, comme une urgence : "qu'est-ce qu'on mange ce soir ? Et aussi demain à midi, tant qu'on y est". Et je me retrouve à visualiser mon butternut, mon sachet de parmesan râpé et mes 3 œufs, en quête d'une inspiration soudaine... Sauf que je ne suis pas dans Top Chef. Si mon jury reste intraitable, les idées fusent moins vite dans mon cerveau de cheffe à domicile...

Pourquoi faire le ménage peut (vraiment) nous faire du bien ?

Pendant ma vingtaine, je n'aimais pas faire le ménage. Je trouvais que c'était pénible et une perte de temps ! Bien sûr, je le faisais quand même, car il n'était pas question de vivre dans la saleté. Maintenant que je suis trentenaire, j'adore ça ! Il faut dire que j'ai appris à voir les aspects positifs du ménage en vieillissant. Alors pourquoi le ménage peut vraiment nous faire du bien et être en quelque sorte, une thérapie ? Je vous explique !

Ces pratiques sexuelles bizarres... et celles qui peuvent vous tuer !

Voilà quelque temps maintenant que j'écris pour Wengood et si j'ai appris beaucoup de choses, ce que je sais surtout, c'est qu'en matière de sexe, le champ des possibles est vaste et je ne l'avais jusqu'alors que peu exploré. Aujourd'hui pourtant, ne nous réjouissons pas et passons du côté obscur de la couette : place aux pratiques sexuelles étranges, à savoir celles qui permettent de faire l'amour... sans faire l'amour et zoom sur celles à bannir sous peine... d'y perdre la vie ! 😱

Coucher avec un collègue ou son boss, jeu dangereux ?

Ça m’est déjà arrivé d’avoir un crush au travail. Franchement, si je n’avais pas appris par la suite qu’il était en couple, j’aurais mis le paquet pour le séduire. Sauf que voilà, on connaît bien la règle du “No zob in job”, qui veut littéralement dire que c’est une mauvaise idée de coucher avec un collègue, voire pire, son boss ! Est-ce que c’est vraiment un jeu si dangereux que ça ? Qu’est-ce qu’on risque si on est pris la main dans le sac ? Je vous explique tout (eh oui, je m’étais renseignée avant de foncer) !