La sonnerie du réveil pour aller courir vous semble une torture ? Votre sac de sport prend la poussière dans un coin ? Vous n'êtes pas seul(e). Commencer une activité physique est une chose, mais trouver la motivation pour faire du sport sur le long terme en est une autre. La bonne nouvelle, c'est que la motivation n'est pas un don du ciel, c'est un muscle qui se travaille. Dans ce guide, découvrez 10 conseils pour transformer le sport en une habitude que vous ne voudrez plus lâcher.
C'est le point de départ non négociable. Si chaque séance est une corvée, vous abandonnerez. Pour trouver quel sport est fait pour vous, demandez-vous 👉 est-ce que je préfère être seul-e ou en groupe ? En salle ou en plein air ? Quel est mon objectif, me défouler, me muscler, me détendre ?
⚠️ Évitez de vouloir faire du sport pour maigrir, cela sera contre-productif ! En effet, ancrer sa motivation dans une injonction à maigrir, souvent nourrie par la grossophobie ambiante, transforme l'activité physique en une sanction et mène à l'abandon dès que la balance ne bouge pas assez vite.
Bref, profitez des séances d'essai pour tester différentes disciplines. Trouver le sport qui vous fait vibrer est la meilleure garantie de fidélité.
Sommeil, alimentation, sport, équilibre… Il n’est pas toujours facile de trouver ce qui nous convient vraiment. Nos experts vous accompagnent pour retrouver votre énergie. Sautez le pas de la consultation, c'est se choisir soi 💫 !
La motivation, c'est comme un carburant : sans destination, on ne va nulle part.
Votre "Pourquoi", c'est votre destination 🎯. Est-ce pour gérer votre stress ? Mieux dormir ? Avoir plus d'énergie pour vos projets ? Prenez un instant pour définir cette raison profonde qui vous est propre.
Notez-la sur un post-it 📌 sur votre miroir ou en fond d'écran de votre téléphone. Quand le canapé vous appellera, ce rappel sera votre meilleur allié pour rester motivé·e.
👋 Cet article peut vous intéresser : Comment se (re)mettre au sport ? Nos conseils pour commencer !
21 jours pour s’accepter, téléchargez votre journal de bord et exercices
Ecrivez à nos coachs spirituels, tarologues et astrologues pour éclairer votre chemin 🔮! Laissez-vous inspirer et trouvez les réponses dont vous avez besoin dès aujourd’hui ! 🌙
Ne laissez pas votre motivation au hasard ! Traitez vos séances de sport comme un rendez-vous professionnel immanquable 🗓️.
Bloquez le créneau dans votre agenda et protégez-le. Que ce soit le mardi à 18h ou le samedi à 9h, c'est VOTRE moment, non négociable. En créant cette routine, vous éliminez la charge mentale de la décision ("j'y vais, j'y vais pas ?") et vous transformez le sport en une habitude aussi naturelle que de vous brosser les dents.
👋 Cet article peut vous intéresser : Changer ses habitudes en 21 jours, c'est vraiment possible ?
Écrivez votre problème à la coach Marion Leroy !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Écrivez un mail à notre coach Marion !
C'est l'astuce ultime anti-flemme ! 👟 La veille au soir, préparez tout : votre tenue, votre bouteille d'eau, vos écouteurs... Posez votre sac de sport 🎒 près de la porte d'entrée ou mettez-le déjà dans votre voiture.
L'objectif ? Réduire la friction au maximum. Le matin, vous n'aurez plus qu'à enfiler votre tenue sans réfléchir. Moins il y a d'étapes entre vous et votre séance, plus vous avez de chances d'y aller.
Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté une consultation avec un psy ou un coach⭐
Clémence
★★★★★
"Je cherchais du sens dans ma vie et cette consultation m’a vraiment aidée à y voir plus clair. Une belle révélation !"
Hugo
★★★★★
"J’ai appris des choses sur moi que je n’avais jamais réalisées avant. Ça m'a boosté, merci !"
Nathalie
★★★★★
"Des prises de conscience qui changent tout grâce à Mme Bernard. Un accompagnement précieux pour mieux se comprendre et évoluer."
Vanessa
★★★★★
"J’ai rarement ressenti un tel bien-être après une consultation. Ça fait vraiment du bien !"
Rêver de courir un marathon en un mois est le meilleur moyen de se décourager et de se blesser 😅. La clé du succès, c'est la progression ! Célébrez les petites victoires : tenir 5 minutes de plus, ajouter une séance dans la semaine, soulever un peu plus lourd...
Chaque petit pas est un succès qui nourrit votre confiance et votre motivation 🏆. Soyez bienveillant·e avec vous-même et avancez à votre rythme.
À deux (ou plus), la motivation se décuple ! S'engager avec quelqu'un·e crée une responsabilité positive 🤝 : il est bien plus difficile d'annuler quand on sait qu'un·e ami·e nous attend. C'est aussi l'occasion de se challenger, de s'encourager dans les moments de doute et, surtout, de rendre les séances beaucoup plus funs.
👋 Cet article peut vous intéresser : 6 choses à ne surtout pas faire après une séance de sport
Rien de plus motivant que de voir le chemin parcouru ! Utilisez une application, une montre connectée ou un simple carnet 📈 pour noter vos séances. Constater que vous courez plus longtemps, que vous êtes plus souple ou que vous avez plus de force est incroyablement gratifiant.
👉 Cela rend vos efforts concrets et vous prouve que vous êtes capable de bien plus que ce que vous pensiez.
C'est votre armure de super-héros·ïne ! Se sentir bien et à l'aise dans ses vêtements de sport peut suffire à déclencher l'envie de bouger. Pas besoin de se ruiner, mais choisir une tenue dans laquelle vous vous sentez beau·belle et confiant·e est un vrai booster psychologique.
⚠️ Attention : ne faites jamais l'impasse sur une bonne paire de chaussures adaptées, c'est essentiel pour protéger votre corps.
Créez la bande-son de votre effort ! 🎶 Si vous vous entraînez seul·e, une bonne playlist pour le sport peut complètement transformer votre énergie.
Préparez des listes de lecture qui vous donnent la pêche et la niaque. Pour les efforts plus longs et modérés, un podcast ou un livre audio peut être un excellent moyen de vous évader et de ne pas voir le temps passer.
Célébrez vos efforts, vous le méritez ! ✨ Associer le sport à une récompense positive renforce l'habitude.
Après avoir atteint un petit objectif ou simplement après une semaine régulière, offrez-vous quelque chose qui vous fait plaisir : un bain relaxant, un nouvel équipement de sport, un bon film, un repas que vous adorez... C'est le meilleur moyen de dire à votre cerveau 🧠 : "Bravo, continuons comme ça !".
L'avis de la rédaction : un marathon, pas un sprint !Ne visez pas la perfection, mais la régularité : chaque séance, même courte, est une victoire. Et si, malgré tout, la motivation flanche et que le doute s'installe, songez à vous faire accompagner. Parfois, la plus grande barrière n'est pas physique, mais mentale. Un·e coach sera là pour vous encourager lors des jours "sans", pour célébrer chaque petite victoire avec vous, et pour vous rappeler vos capacités quand vous doutez. C'est un soutien moral infaillible qui vous aide à ne rien lâcher, simplement parce que vous n'êtes plus seul·e face à l'effort. Alors, prêt·e à enfiler vos baskets ? 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Mais aussi :
Article proposé par
Emilie Potenciano
Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.
« Tu m’aimes ? » « Tu es fière de moi ? » « Est-ce qu’on est vraiment sur la même longueur d’ondes toi & moi ? ». Voici quelques questions que pourrait vous poser votre corps, à vous de l’écouter et lui répondre ! Votre corps, cette superbe machine mérite un peu d’attention et d’entretien pour suivre vos folies !
Arborer un ventre plat en maillot de bain ou simplement pour se sentir bien, nous sommes nombreux à en avoir le souhait. Et même si l’on se promet d’aller à la salle de sport, la perspective de séances de musculations intensives et le manque de temps viennent souvent saboter la motivation. Pourtant acquérir un ventre plat et une taille fine sans avoir recours à de douloureuses séances d'abdominaux est possible! Il suffit pour cela d’aller solliciter les bons muscles avec les bons exercices. Suivez le coach !
Le visage, et plus particulièrement la peau du visage, fait partie des premières choses que l'on présente au monde. À tout le monde. Véritable socle de notre assurance ou, a contrario, de nos complexes, le gua sha peut être notre allié tant beauté que détente. Ce petit outil venu d'Asie, ultra tendance en ce moment, nous vend monts et merveilles, mais faut-il se laisser tenter ?
Mal à la tête ? Notre 1er réflexe se porte vers la boîte de Paracétamol. Pourtant, le cachet s’attaque aux symptômes et non à la cause qui provoque le mal. Il revient donc régulièrement toquer à notre crâne. A contrario, le principe de la naturopathie consiste à déceler et soigner l’origine des maux. Une approche médicale fondée sur les processus naturels de guérison. Une pratique holistique aux racines lointaines, qui revient sur le devant de la scène à l’heure où nous cherchons un retour au naturel. Pour mieux comprendre voici l’entrevue de Catherine Bouru, naturopathe.
Notre système immunitaire mérite toute notre attention. Bien qu'il soit naturellement performant, il est essentiel de le soutenir pour qu'il puisse nous protéger efficacement des infections et des maladies. Comment booster ses défenses immunitaires ? On vous donne les meilleurs conseils pour avoir une santé de fer et ne pas attraper tous les virus qui traînent. C'est parti !
L’équilibre hormonal de la femme est fragile et il est de plus en plus mis à mal par notre mode de vie : alimentation, stress, sédentarité, perturbateurs endocriniens… Un déséquilibre peut entraîner différentes problématiques. En plus d’un suivi régulier indispensable avec votre médecin, la naturopathie peut se révéler d’une aide précieuse. Comment la naturopathie peut venir en aide pour aider à lutter contre les troubles hormonaux ? Mélissa Parain, naturopathe, est avec nous pour nous en parler.
Les fascias sont une membrane présente à l’intérieur de tout notre corps. Située sous notre peau entre notre squelette et nos muscles. Elle ressemble à une grande toile d’araignée qui enveloppe, protège et relie les éléments anatomiques de notre corps. Longtemps boudés par la médecine moderne, la science les reconnaît aujourd’hui ainsi que leurs nombreuses fonctions, dont leur rôle pour soigner les lombalgies chroniques, mais aussi leur possible importance pour de futures thérapies. Zoom sur les fascias !
Cet article vous a plu ?
Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteurEmiliePotenciano !
Poser une question à Emilie
Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire