"Quoi se réveiller à 5h30 tous les jours ?! J'ai déjà du mal à me réveiller à 7h30 mais alors 5h30 je n'imagine pas !". Eh oui, selon la star américaine Hal Elrod, auteur de l’ouvrage "Miracle Morning", se lever tôt permettrait d'être plus efficace et de prendre sa vie en main. Plus de temps pour soi, vie plus épanouie, objectifs et rêves atteints, se lever aussi tôt permettrait d’être meilleur et de réussir. Mais le monde appartient-il vraiment à ceux qui se lèvent tôt ? Zoom sur la miracle morning !
Ecrivez à nos coachs spirituels, tarologues et astrologues pour éclairer votre chemin 🔮! Laissez-vous inspirer et trouvez les réponses dont vous avez besoin dès aujourd’hui ! 🌙
Se lever tôt, c’est s’offrir du temps en plus dans la journée. Ainsi, vous pouvez en profiter pour vous atteler à vos projets personnels, mais aussi apprendre de nouvelles choses, apprendre la méditation pleine conscience, faire du sport, lire, etc. Bref, vous octroyez des moments pour déstresser, vous détendre et vous épanouir personnellement 🤗. Et combattre le stress, c’est l’un des principaux bénéfices de la Miracle Morning.
Le matin, on prend enfin son temps et on ne part pas précipitamment de la maison, en courant et en ayant, peut-être, oublié de fermer la fenêtre, les croquettes du chat, les clés... on s'offre le luxe de sortir de la course effrénée de nos journées ! Se lever tôt tous les jours, c’est aussi avoir un sommeil régulier 👏. Et ça, c’est une très bonne chose pour notre horloge interne, parce qu'une horloge interne déréglée, c’est la santé qui en pâtit.
Parfois, on manque, il ne manque qu'une petite chose pour être véritablement épanoui ou se comprendre. Et si c'était un appel à l'un de nos experts ? Ils peuvent vous aider à lever les blocages que vous avez pour construire votre propre bonheur. Faire appel à eux, c'est faire le choix de l'épanouissement. Alors, qu'attendez-vous 🌟 ?
Plus que les heures de sommeil, c’est la qualité de ce dernier qui importe. Le sommeil doit être réparateur. Pour avoir un meilleur sommeil quelques règles s’imposent !
Oui mais voilà, même en suivant ces conseils, tout le monde n’est pas prêt à mettre son réveil à 5h30 tous les matins avant une longue journée de travail.
Marion Leroy, coach, est là pour vous !
Vous avez besoin de parler à quelqu'un ? D'être aidé·e, conseillé·e, compris·e ? Ecrivez un mail à notre coach, Marion !
L’idée de se lever plus tôt pour avoir du temps pour soi, faire le point sur ses buts ou se mettre au sport est un objectif très honorable, mais il n’est pas forcément approprié. En effet, notre temps de sommeil diminue d’années en années et selon l’Institut national du sommeil et de la vigilance, nous aurions besoin de 8h de sommeil par nuit.
😯 Pour se lever à 5h30, tous les matins, il faudrait donc se coucher à… 21h30, ce qui ne s’accorde pas toujours avec une vie sociale épanouissante !
Autre point noir, notre cerveau fonctionne toute la journée et parfois à un rythme effréné. Reposer son cerveau est absolument essentiel, et nous le faisons de moins en moins. En effet, nous ne prenons plus le temps de ne rien faire, de nous ennuyer, de rêvasser. C’est pourquoi se lever et se priver de quelques heures de sommeil pour être plus opérationnel n’est pas très bon et peut même être contre-productif.
👋 À l’inverse : Se coucher tard pour récupérer du temps, mauvaise idée !
Se lever plus tôt c’est bien, si ça vous fait du bien. Si vous vous sentez plus souvent épuisé et que vous n’arrivez à rien, inutile de vous forcer. L’important est de trouver une routine qui vous correspond, et il est possible que cette routine ne soit pas matinale. Gagner du temps pour soi peut se faire à d’autres moments de la journée, grâce, par exemple, à la pratique de la technique 80/20, mais aussi en revoyant vos priorités.
👉 Quels sont les domaines où vous pourriez baisser vos exigences ? Au travail ? A la maison ? Au jardin ? Votre charge mentale n’est-elle pas trop lourde ? Quelles sont les activités que vous pouvez réduire ? Comment mieux occuper les moments de vide ? Pourquoi, ne pas, par exemple, lire ou même méditer dans une file ou une salle d’attente, plutôt que de vous lever plus tôt pour le faire ?
Parce qu'on a toutes besoin d'aide et de conseilsVous savez maintenant comment réussir votre propre Miracle morning, mais si jamais vous êtes définitivement fâché avec les réveils aux aurores, pas de panique, en vous organisant mieux et en vous posant les bonnes questions, vous pouvez gagner du temps tout au long de la journée et pas seulement le matin ! Si vous avez la sensation d'être stressé, de ne pas avoir le temps, il serait intéressant de faire le point avec l'un de nos spécialistes. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! |
Mais aussi :
Article proposé par
Marion Leroy
Chaque année, c'est la même chose. En décembre, je regarde mon compte en banque se vider pendant que je fais mille allers-retours de boutique en boutique pour trouver le cadeau parfait, la tenue parfaite, les ingrédients parfaits. J'adore ma famille, mais je réfléchis de plus en plus à faire Noël en solo, car j'ai un sentiment de lassitude et d'épuisement. Vous aussi vous y pensez ? Pourquoi pas passer le cap alors ?
Noël approche à grands pas et ça y est, on commence déjà à stresser pour les cadeaux ! Mais si on faisait différemment cette année ? Après tout, un cadeau immatériel est aussi une excellente idée, au moins celui-ci ne prendra pas la poussière au fond du placard ou ne sera pas revendu sur leboncoin le 26 décembre. Alors voici 10 idées cadeaux pour un Noël moins matérialiste et qui ont du sens !
Et si le plus beau cadeau que vous pouviez vous offrir cette année n'était pas un objet, mais une expérience ? Je n'avais jamais envisagé de voyager seule jusqu'à l'été dernier. Entre célibat et difficulté à coordonner nos agendas avec les copines, j'ai décidé de me faire un cadeau : partir en solo. Au début, l'idée me terrifiait. Monter une tente seule ? Manger au restaurant sans compagnie ? Gérer tous les imprévus ? Je ne me sentais pas capable. Pourtant, ce voyage a été l'une des expériences les plus transformatrices de ma vie.
Imaginez : un dimanche pluvieux passé confortablement installé sur votre canapé, emmitouflé dans votre couverture polaire préférée, plongé dans un roman captivant, une tasse de thé fumante à portée de main et aux pieds vos chaussettes les plus douillettes... Félicitations, vous venez de vivre un moment parfaitement Hygge ! Au Danemark, cette notion de bien-être cosy ne relève pas du simple moment de détente occasionnel : c'est une véritable philosophie de vie, un art de cultiver le bonheur au quotidien qui fait partie intégrante de la culture danoise. Explication.
Une émotion un peu trop forte et soudain des larmes coulent sur mes joues. C’est l’un des traits qui compose mon hypersensibilité. Je ressens tout plus fort et j’ai parfois l’impression d’être dépassée par mes émotions. Et ça peut être culpabilisant en particulier dans une société où montrer sa sensibilité n’est pas valorisé. Cependant, c’est ce qui fait de nous un être humain un peu particulier, un super héros des émotions en quelque sorte. Voici les 7 super-pouvoirs des hypersensibles.
Rechercher l’équilibre, le juste milieu, la simplicité et la qualité : voilà ce que prône le Lagom. Dans tous les domaines, cet art de vivre Suédois va à contre-courant des excès du monde moderne, et c’est pour cela qu’on l’aime ! À nous la pratique du Lagom, à nous le bonheur !
Vous avez entendu ce cri ? Ça arrive de temps en temps. C'est la bad girl enfermée au fond de moi qui hurle qu'il est grand temps que je lui fasse prendre l'air. Oh oui, j'ai beau être très gentille, polie et attentionnée, il y a toujours un moment où je n'en peux plus de m'excuser. Il faut que ça tabasse ! Posez le sourire et sortez les griffes, on laisse s'exprimer la bad girl en nous.
Cet article vous a plu ?
Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteurMarionLeroy !
Poser une question à Marion
Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire