Pourquoi ne devrions-nous pas nous lever à 5h30 ?
L’idée de se lever plus tôt pour avoir du temps pour soi, faire le point sur ses buts ou se mettre au sport est un objectif très honorable, mais il n’est pas forcément approprié. En effet, notre temps de sommeil diminue d’années en années et selon l’Institut national du sommeil et de la vigilance, nous aurions besoin de 8h de sommeil par nuit.
😯 Pour se lever à 5h30, tous les matins, il faudrait donc se coucher à… 21h30, ce qui ne s’accorde pas toujours avec une vie sociale épanouissante !
Autre point noir, notre cerveau fonctionne toute la journée et parfois à un rythme effréné. Reposer son cerveau est absolument essentiel, et nous le faisons de moins en moins. En effet, nous ne prenons plus le temps de ne rien faire, de nous ennuyer, de rêvasser. C’est pourquoi se lever et se priver de quelques heures de sommeil pour être plus opérationnel n’est pas très bon et peut même être contre-productif.
👋 À l’inverse : Se coucher tard pour récupérer du temps, mauvaise idée !
Trouvez VOTRE routine
Se lever plus tôt c’est bien, si ça vous fait du bien. Si vous vous sentez plus souvent épuisé et que vous n’arrivez à rien, inutile de vous forcer. L’important est de trouver une routine qui vous correspond, et il est possible que cette routine ne soit pas matinale. Gagner du temps pour soi peut se faire à d’autres moments de la journée, grâce, par exemple, à la pratique de la technique 80/20, mais aussi en revoyant vos priorités.
👉 Quels sont les domaines où vous pourriez baisser vos exigences ?
Au travail ? A la maison ? Au jardin ? Votre charge mentale n’est-elle pas trop lourde ? Quelles sont les activités que vous pouvez réduire ? Comment mieux occuper les moments de vide ? Pourquoi, ne pas, par exemple, lire ou même méditer dans une file ou une salle d’attente, plutôt que de vous lever plus tôt pour le faire ?
Parce qu'on a toutes besoin d'aide et de conseilsVous savez maintenant comment réussir votre propre Miracle morning, mais si jamais vous êtes définitivement fâché avec les réveils aux aurores, pas de panique, en vous organisant mieux et en vous posant les bonnes questions, vous pouvez gagner du temps tout au long de la journée et pas seulement le matin ! Si vous avez la sensation d'être stressé, de ne pas avoir le temps, il serait intéressant de faire le point avec l'un de nos spécialistes.
🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
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