Quelles solutions pour se sortir de la fatigue émotionnelle ?
La première étape est de reconnaître que l’on ne va pas bien. Plus difficile à dire qu’à faire, je me suis moi-même longtemps voilée la face sur mon état psychique. Cependant, une fois la prise de conscience faite, on va pouvoir agir pour sortir de cette fatigue émotionnelle.
👉 Comprendre l’origine de l’épuisement
Pour cela, il faut identifier l’émotion dominante : est-ce de la peur 😱 ? Du chagrin 😭 ? De la colère 😡 ? Comme dit précédemment, il peut y avoir une cause facilement compréhensible à la fatigue émotionnelle (le couple, la famille, etc.). Toutefois, il peut y avoir une raison autre que l’on ne parvient pas à reconnaître du premier coup, comme la fatigue pandémique. C’est pour cela qu’il faut décortiquer et analyser la situation, afin de comprendre au mieux ce qui nous a poussé à avoir cet état.
👉 Retrouver un équilibre
Une fois cette étape faite, l’important va être de restaurer l’équilibre ⚖️. Cela peut passer par une rupture, une reconversion professionnelle ou tout simplement, un suivi thérapeutique. La solution est en nous, mais on n'est pas toujours capable d’écouter notre petite voix. S’entourer d’un professionnel peut faire la différence 🤗 !
👉 S’accorder du temps
La dernière étape va être de se reposer 😪. Une vie menée à cent à l’heure qui nous épuise ou au contraire, un train-train quotidien qui nous blase… Bref on met tout cela en pause pour bouleverser un peu nos habitudes, mais surtout, nous accorder du temps. Il est conseillé de faire un digital detox pour se couper de l’extérieur, afin de se recentrer sur soi. C’est le bon moment pour prendre des vacances et pour se poser les bonnes questions : qu’est-ce qui nous ferait du bien ? De quoi a-t-on envie 🤔 ?
🤧 La fatigue émotionnelle, c’est la façon dont notre corps a de nous dire que quelque chose cloche avant un effondrement psychologique, alors autant l’écouter 👂.
L'avis de la rédaction : une fatigue à ne pas sous-estimer !Il ne faut surtout pas sous-estimer la fatigue émotionnelle, écoutez-vous, écoutez les signaux de votre corps avant que les symptoms n'empirent. La fatigue émotionnelle, ce n'est pas rien, vous êtes à bout psychologiquement, émotionnellement et vous avez besoin de retrouver votre souffle. N'attendez pas pour prendre rendez-vous avec un psychologue. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe Contacter un psychologue |
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Sources : aufeminin.com / psychologies.com
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