Fatigue émotionnelle : quand l’esprit et le corps disent STOP !

Mis à jour le par Camille Bennett

La fatigue émotionnelle est un épuisement profond, souvent invisible, qui impacte notre bien-être mental, nos relations et notre quotidien. Difficulté à se concentrer, irritabilité, sensation de vide… les signes sont nombreux mais trop souvent ignorés. Dans cet article, on vous aide à comprendre ce phénomène, à en repérer les causes et à trouver des solutions pour retrouver votre équilibre.

Fatigue émotionnelle : quand l’esprit et le corps disent STOP !

La fatigue émotionnelle, c’est quoi ?

Être dans une fatigue émotionnelle, c’est ne plus avoir de forces. Mais au-delà de ça, on est dans une forme d’épuisement psychologique, dont on n’a souvent pas conscience, du moins les premiers temps 😢. Rien n’est fluide avec la fatigue émotionnelle, on n'arrive plus à avoir une relation de couple qui fonctionne, à être productive au travail, à assurer ses rendez-vous correctement. On court après le temps et on a la sensation d’être constamment en décalage 😥.


👉 Vous avez l’impression d’avoir des moments de dissociation dans votre vie quotidienne, comme si vous étiez acteur·rice de votre vie ? C’est peut-être de la dissociation ou de la déréalisation.


Ce qui traduit le plus la fatigue émotionnelle, c’est bien un ressenti différent. On se sent déconnecté·e de tout, plus rien n’a d’importance. On n'a plus la force de lutter tellement on est épuisé·e. C’est un signal d’alerte très important qui peut déjà traduire les symptômes de la dépression. Cependant, il y a d’autres facteurs à prendre en compte dans la fatigue émotionnelle 🤕.

Parlez de vos difficultés, ils vous attendent 🫂 !

Si vous rencontrez une difficulté ou que vous êtes en souffrance, il est important d’en parler 💬. Avec plusieurs centaines de consultations à leur actif, ces thérapeutes font l’unanimité, presque 100% de consultants satisfaits. N’attendez plus pour prendre soin de vous 🥺 :

Cedric Mathon

Cedric Mathon

Psychologue
⭐100% avis positifs

Me contacter
Lynda Maloufi

Lynda Maloufi

Psychologue
⭐95% d'avis positifs

Me contacter
Sandrine Bernard

Sandrine Bernard

Psychologue clinicienne
⭐100% d'avis positifs

Me contacter

Nos conseils bien-être sans prise de tête, directement dans ta boîte mail ! 💌

Les symptômes de la fatigue émotionnelle

Être épuisée émotionnellement traduit un comportement différent et des réactions qui ne sont pas similaires à celles qui sont dans notre habitude. En plus de cela, on peut noter : 

  • Une irritabilité exacerbée : on ne supporte plus rien.
  • Beaucoup de fatigue accumulée : on se réveille avec la sensation d’être déjà épuisé·e.
  • Un détachement émotionnel : plus rien ne nous atteint, on a une perte de plaisir.
  • Un sentiment de vide et de solitude : on a l’impression que plus rien ne nous anime.
  • Une difficulté à se concentrer et à travailler : on a des soucis de concentration, que ce soit au travail ou pas.
  • La sensation d’être submergée par les émotions se rapprochant d’une hypersensibilité.
  • Des pertes de mémoire : on a la sensation de ne pas avoir assez de place mentalement pour tout retenir.

⚠️ Souvent, ces signes sont associés à une véritable somatisation, qui entraîne des douleurs physiques ou des maladies telles que des migraines, maux de dos, ou de ventre plus ou moins bénins.


👉 La fatigue émotionnelle dans le couple, au travail, familial…

Parfois, c'est le contexte de notre vie qui peut nous conduire dans cet épuisement mental. Par exemple, une relation amoureuse avec un pervers narcissique est toxique pour notre bien-être. À force de se battre tous les jours pour que la relation fonctionne, on en arrive à une fatigue émotionnelle due au couple. Cela peut être aussi le cas pour un travail qui nous conduit à un burn out


Ces clients témoignent de l'aide que leur a apporté la consultation avec un psychologue

Elise

★★★★★

"Je consulte de temps en temps en urgence, à côté de mon suivi régulier, M. Mathon est souvent disponible. À l'écoute évidemment, comme beaucoup de psychologues. De bons conseils et analyses souvent pertinentes."

Pascale

★★★★★

"J'ai été apaisée dès les premières minutes de consultation. La psychologue m'a mis rapidement à l'aise et surtout, elle a mis le doigt sur l'essentiel du problème. Je vous contacterai à nouveau, c'est sûr !"

Marcus

★★★★★

"Merci Mme Bernard pour cet échange, qui me renvoie à mes propres contradictions et pour vos conseils qui me permettront de me sentir mieux. Je vous recommande absolument."

Jeanne

★★★★★

"J’ai déjà consulté plusieurs fois et à chaque fois, le thérapeute a su me donner les clés pour comprendre et réagir face à la situation qui me posait problème. Il est très investi dans la consultation et comprend bien les enjeux.

Quelles solutions pour se sortir de la fatigue émotionnelle ?

La première étape est de reconnaître que l’on ne va pas bien. Plus difficile à dire qu’à faire, je me suis moi-même longtemps voilée la face sur mon état psychique. Cependant, une fois la prise de conscience faite, on va pouvoir agir pour sortir de cette fatigue émotionnelle.

👉 Comprendre l’origine de l’épuisement

Pour cela, il faut identifier l’émotion dominante : est-ce de la peur 😱 ? Du chagrin 😭 ? De la colère 😡 ? 

Comme dit précédemment, il peut y avoir une cause facilement compréhensible à la fatigue émotionnelle (le couple, la famille, etc.). Toutefois, il peut y avoir une raison autre que l’on ne parvient pas à reconnaître du premier coup. C’est pour cela qu’il faut décortiquer et analyser la situation, afin de comprendre au mieux ce qui nous a poussé à avoir cet état.

👉 Retrouver un équilibre

Une fois cette étape faite, l’important va être de restaurer l’équilibre ⚖️. Cela peut passer par une rupture, une reconversion professionnelle ou tout simplement, un suivi thérapeutique. La solution est en nous, mais on n'est pas toujours capable d’écouter notre petite voix. S’entourer d’un professionnel peut faire la différence 🤗 !

👉 S’accorder du temps

La dernière étape va être de se reposer 😪. Une vie menée à cent à l’heure qui nous épuise ou au contraire, un train-train quotidien qui nous blase… Bref on met tout cela en pause pour bouleverser un peu nos habitudes, mais surtout, nous accorder du temps. Il est conseillé de faire un digital detox pour se couper de l’extérieur, afin de se recentrer sur soi. C’est le bon moment pour prendre des vacances et pour se poser les bonnes questions : qu’est-ce qui nous ferait du bien ? De quoi a-t-on envie 🤔 ?

🤧 La fatigue émotionnelle, c’est la façon dont notre corps a de nous dire que quelque chose cloche avant un effondrement psychologique, alors autant l’écouter 👂.

L'avis de la rédaction : une fatigue à ne pas sous-estimer !

Il ne faut surtout pas sous-estimer la fatigue émotionnelle, écoutez-vous, écoutez les signaux de votre corps avant que les symptoms n'empirent. La fatigue émotionnelle, ce n'est pas rien, vous êtes à bout psychologiquement, émotionnellement et vous avez besoin de retrouver votre souffle. N'attendez pas pour prendre rendez-vous avec un psychologue.

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant !
#BornToBeMe

Contacter un psychologue

Mais aussi :

Article proposé par
Camille Bennett

⭐ Mon rêve de bonheur : Me sentir libre dans ce que je fais.

Plus d'articles psycho

Le nudge : une technique pour se faire influencer ?

On pourrait croire qu’il s’agit du nouveau mot à la mode pour un selfie "oléolé" ou encore une nouvelle tendance fashion, mais pas du tout 🤪. Le nudge, c’est quelque chose de très sérieux. En effet, c’est une théorie issue des sciences comportementales sortie des recherches de l’économiste, Richard Thaler. Démocratisée depuis 2017, elle propose d’inciter un individu à agir, sans aucune contrainte, mais comment ça marche concrètement ? Explication

Les thérapies de conversion, l'horreur enfin interdit en France

S’il y a bien quelque chose que je trouve normal, c’est d’aimer qui on veut, peu importe son sexe et son genre. Malheureusement, beaucoup de gens ne pensent pas comme moi... À tel point qu’il existe des thérapies de conversion, afin de forcer des personnes homosexuelles ou trans à abandonner leurs orientations sexuelles ou leurs genres. Un projet de loi est voté pour interdire ce genre de “thérapie” et il est urgent de le faire.

Les 5 blessures de l'âme : tout savoir pour ne plus souffrir

Rejet, abandon, trahison, humiliation, injustice… Autant de mots qui n'évoquent pas quelque chose de positif et qui correspondent aux 5 blessures de l’âme. L’autrice canadienne, Lise Bourbeau, a publié un livre à ce propos et elle explique en quoi les blessures émotionnelles nous affectent et nous perturbent. À cause d’elles, on s’empêche d’être nous-même, c’est pourquoi, il faut les connaître et les décrypter pour se débarrasser de sa souffrance.

“J’ai peur de prendre des anti-dépresseurs” : voici pourquoi j’avais tout faux.

Quand on a mal au crâne, on prend un Doliprane sans problème. Quand on a mal au ventre, on prend un antidiarrhéique sans chercher midi à 14h. Alors pourquoi prendre des antidépresseurs nous fait aussi peur ? C’est la question que je me suis posée quand ma psychiatre m’a proposé de commencer un traitement pour mon trouble anxieux et ma dépression. J’étais très réticente à l’idée de prendre ce type de médicaments. Pleine de fausses croyances, je vous explique pourquoi j’avais tout faux.

L’hypothalamus, sa fonction et son rôle dans le cerveau

Nos hormones régulent beaucoup de choses dans notre corps et elles ont un impact sur notre bien-être. Seulement, derrière le système hormonal, il y a un grand chef nommé l’hypothalamus. C’est lui qui est responsable des glandes hormonales ! S’il ne fonctionne pas correctement, il en résulte des problèmes organiques qui provoqueront à leur tour, des troubles impactant notre sommeil et notre stress, entre autres. Voici comment tout connaître de l’hypothalamus, son rôle et sa fonction.

Érotomanie : un amour obsessionnel à sens unique

Plus jeune, j’avais des amourettes sur des personnalités connues. Ça a duré jusqu’à l’adolescence et j’espérais au fond de moi pouvoir rencontrer la personne et vivre une belle histoire d’amour. C’était un fantasme, mais je me rendais compte que ce n’était pas la réalité et ça restait dans mon imaginaire, contrairement à une personne érotomane. Aussi appelé syndrome de Clérambault, cette pathologie désigne les “amoureux imaginaires”. Qu’est-ce que cela signifie ? Comment peut-on devenir obsédée par un amour à sens unique ? Qu’est-ce qui se cache derrière un comportement érotomane ? Explication.

Metaverse, quel impact sur notre santé mentale ?

J’utilise les réseaux sociaux depuis très longtemps, je me suis inscrite sur Facebook en 2008 ! À l’époque, je pense que personne ne soupçonnait la place que ça prendrait dans nos vies et ce que ça allait devenir. Mark Zuckerberg, le fondateur, a d’ailleurs décidé de tout regrouper sous le nom de Meta. Le but est de créer un véritable metaverse, un peu comme dans les films de science-fiction ! Seulement, quand on voit déjà le mal que font les réseaux sociaux, quel sera l’impact du metaverse sur notre santé mentale ? Explications.

Sociopathe : comment reconnaître ce trouble de la personnalité ?

Le terme "sociopathe" est souvent utilisé à tort et à travers. Pourtant, la sociopathie est un trouble bien réel, reconnu par les professionnels de santé mentale. Derrière une apparence souvent charmante, se cache une personnalité froide, manipulatrice et dénuée d’empathie. Mais alors, comment reconnaître un sociopathe ? Et surtout, que faire si on en croise un dans sa vie ?

Syndrome du survivant : quand la culpabilité d’être en vie ronge

Lorsque ma mère est décédée dans un accident, cela m’a dévastée. J’ai ressenti un immense chagrin, mais je n’ai pas assisté au drame de sa mort. Certaines personnes sont malheureusement les témoins du décès d’un être cher… Cela provoque un poids immense à porter, puisqu’elles se sentent coupables d’être en vie quand l’autre personne n’a pas eu la même chance. Ce sentiment, appelé “syndrome du survivant” (ou syndrome de Lazare), n’est pas anodin et peut avoir de nombreuses conséquences. Comment s’en sortir ? Explications.

L’attachement traumatique : aimer alors qu'on devrait fuir

L'amour, c'est merveilleux ! Enfin quand il ne nous détruit pas... Oui, on peut aimer quelqu'un alors qu'on devrait fuir ! Ce lien paradoxal porte un nom : l'attachement traumatique. Ce phénomène, bien connu des psychologues, est souvent invisible aux yeux de celles et ceux qui le vivent, ce que je confirme puisque je suis passée par là. Cependant, rassurez-vous, il est possible de s'en libérer. Je vous en parle pour que vous puissiez retrouver des liens sains.

Les podcasts Wengood

Les 5 blessures de l'enfance : le rejet par Jean Doridot Docteur en psychologie

12 février · Wengood

18:06