Quand la nuit tombe, que ma veilleuse est en panne ou que je dois aller aux toilettes seule en pleine nuit, je redeviens la petite fille peureuse qui s'imagine qu’un danger rôde, tapi dans l’obscurité. Concrètement, à part des crises d’angoisse corsées, il ne m’est jamais rien arrivé une fois la nuit tombée mais c’est plus fort que moi… Pour réduire ma facture d’électricité et pour le bien de la personne qui tente de s’endormir à mes côtés, je vais comprendre cette peur du noir pour mieux la combattre.
« Personne n'a réellement peur du noir. On a peur de ce qui s'y cache. » Andréanne Durand-Marsh
C’est loin d’être un scoop, la peur du noir est courante chez les enfants. Un excès d'imagination les laisse penser qu’une abominable créature se cache sous leur lit. Ils peuvent également avoir entendu dire que s’ils n’étaient pas sages, un monstre sortirait du placard. 25 ans après, j’ai conscience que je dois me ramener dans l’instant présent et me rassurer rationnellement. Mais les terreurs nocturnes persistent… Serais-je une éternelle enfant ? Une adulte qui, n’ayant pas reçu les armes nécessaires, n’a pas appris à s’apaiser d’elle-même ?
😱 C’est ainsi que cette impression de vide m’angoisse, cette sensation d’isolement me laisse penser que personne ne viendra me porter secours s’il m’arrive malheur. Je ressens un sentiment de détresse, comme si mon instinct de survie me poussait à avoir peur du noir toute ma vie.
Personne ne regarde un film d’horreur à 15h avec les lumières allumées, au contraire. On se plonge volontairement dans l’obscurité, pour créer une atmosphère lugubre. Une atmosphère dans laquelle on ne voit pas les potentiels dangers qui pourraient nous surprendre, ce qui nous rend vulnérable. Le noir, représenté par la nuit, est associé au danger. Cette peur est profondément ancrée dans toutes les cultures ayant fait l’objet d’études. Ajoutez à cela l’association d’idées que mon inconscient enregistre si bien… Pas étonnant que j’entretienne cette phobie. Dans mon esprit, certainement comme dans le vôtre, les criminels agissent souvent dans le noir. Le noir c’est le vide, et cela fait appel à la peur de la mort, cet état inconnu qui effraie l’espèce humaine…
➡ L'obscurité peut aussi me ramener à d’anciens traumatismes, puisque j’y suis seule et vulnérable, je peux avoir l’impression de revivre une agression, un cambriolage ou tout autre souvenir douloureux… Découvrez l'EMDR, une méthode pour venir à bout du stress post-traumatique
Le saviez-vous ? Vous n’êtes pas seul !
Selon une récente étude réalisée sur un panel de 2.000 personnes, 40% ont avoué avoir peur de marcher seules dans leur maison la nuit. 10 % n’oseraient même pas se lever pour se rendre aux toilettes. |
Ce qui est également effrayant dans le noir, c’est l’absence de repères. Privée de la vue, je ne sais pas ce qu’il se passe chez moi. Et si au lieu de courir vers l’interrupteur le plus proche, je respirais calmement ? Si j'utilisais mes autres sens pour me repérer et me rassurer. Il est normal que mon appartement ou ma maison émette certains bruits, qui ne sont pas les pas d’un visiteur malfaisant. En me concentrant par exemple sur mon ouïe, je peux apprendre à reconnaître, de près et de loin le craquement du parquet, le ronflement du réfrigérateur ou encore les volets qui claquent.
Un bruit suspect a toujours une explication rationnelle. Je peux donc me servir de ce genre d’arguments pour apprivoiser l’obscurité. C’est grâce à ce genre d’exercices que je vais petit à petit reprendre confiance !
Ces indications vous permettront de bien identifier votre peur du noir et de mieux la gérer :
Remarque : n’alimentez pas la peur
Écouter sa peur c’est lui donner raison. Laisser une lumière allumée, ça soulage mais ça confirme le fait que la nuit est dangereuse.
L’avis de la rédaction : la peur du noir n’est pas insurmontableQu’elle soit profondément ancrée ou non, cette peur peut être désensibilisée. De nombreux psychologues se sont penchés sur la question (la preuve que cette peur est courante, et n’a rien de honteux 😉). Si cette peur du noir vous pose problème au quotidien, qu'elle nuit à votre bien-être, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Article proposé par Justine Guilhem
Mon rêve de bonheur : faire de ma vie un grand terrain de jeux
C'est une envie contre laquelle on ne peut pas grand-chose. C'est une envie qui vient des tripes : celle de faire un enfant. Et lorsque l'on rencontre des difficultés à tomber enceinte, c'est la vie elle-même qui semble nous jouer son plus mauvais tour. Et lorsque le vide devient une obsession, le mal d'enfant n'est plus une option, c'est une réalité. Le lâcher prise peut être une première solution.
Le rôle de parent est exceptionnel, mais très ingrat. Je suis jeune maman mais je le sais : quoi que je fasse, je ferai des erreurs. C'est comme ça. Parce que bien qu'on veuille le meilleur pour nos enfants, parfois, on se plante, on va trop loin, on en fait trop et on leur en demande trop. Ça ne veut pas dire qu'on ne peut pas s'améliorer, bien au contraire.
L’âge idéal pour bien vivre le divorce de ses parents ? Il n’existe pas. Certains diront qu’un enfant sera davantage touché par la séparation. Moi, je dis qu’un adulte n’est pas moins épargné. On nous prend parfois encore plus pour un arbitre et pour un médiateur vu qu'on est âgé... Mais ce n'est pas parce qu'on est adulte qu'on n'est plus leur enfant ! Comment faire que cette étape infernale se passe (à peu près) bien ? On vous explique.
Ah belle-maman qui nous lance les pires remarques dès qu’on la voit. Un plaisir n’est-ce pas ? J’ai l’impression qu’on a toutes eu affaire un jour à une belle-mère (BM) peu empathique et intrusive, voire cruelle ! Elle a beau être la mère de l’homme que l’on aime, on a parfois envie de l’étrangler après une énième phrase assassine. Un compte Instagram les a d’ailleurs répertoriées pour montrer ces "pépites". Mais pourquoi ce comportement ? Comment faire en sorte de bien s’entendre avec belle-maman ?
Nous fêtons toutes la nouvelle année avec une pointe d’angoisse et d’espérance, la suppliant d’être meilleure que la précédente et de nous apporter du bonheur à gogo. Mais pourquoi tant d’espoir, quand on sait que rien ne change en une nuit ? Ce passage est hautement symbolique. Explications.
Une fois, j’ai vu un homme s’effondrer sur le trottoir. Déjà, assister, c'est traumatisant, mais alors voir que les gens ne réagissaient pas a été peut-être encore pire. Moi-même j’ai douté : dois-je aller le voir ? Après quelques secondes d’hésitation, je suis allée voir ce monsieur qui faisait un malaise. Après coup, d’autres personnes se sont rapprochées, mais je me demande tout le temps : et si je n’avais pas bougé ? Est-ce que quelqu’un d’autre serait intervenu ? Eh bien, je n’en suis pas si sûre, à cause de l’effet témoin. Explication.
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