Quand la nuit tombe, que ma veilleuse est en panne ou que je dois aller aux toilettes seule en pleine nuit, je redeviens la petite fille peureuse qui s'imagine qu’un danger rôde, tapi dans l’obscurité. Concrètement, à part des crises d’angoisse corsées, il ne m’est jamais rien arrivé une fois la nuit tombée mais c’est plus fort que moi… Pour réduire ma facture d’électricité et pour le bien de la personne qui tente de s’endormir à mes côtés, je vais comprendre cette peur du noir pour mieux la combattre.
« Personne n'a réellement peur du noir. On a peur de ce qui s'y cache. » Andréanne Durand-Marsh
C’est loin d’être un scoop, la peur du noir est courante chez les enfants. Un excès d'imagination les laisse penser qu’une abominable créature se cache sous leur lit. Ils peuvent également avoir entendu dire que s’ils n’étaient pas sages, un monstre sortirait du placard. 25 ans après, j’ai conscience que je dois me ramener dans l’instant présent et me rassurer rationnellement. Mais les terreurs nocturnes persistent… Serais-je une éternelle enfant ? Une adulte qui, n’ayant pas reçu les armes nécessaires, n’a pas appris à s’apaiser d’elle-même ?
😱 C’est ainsi que cette impression de vide m’angoisse, cette sensation d’isolement me laisse penser que personne ne viendra me porter secours s’il m’arrive malheur. Je ressens un sentiment de détresse, comme si mon instinct de survie me poussait à avoir peur du noir toute ma vie.
Personne ne regarde un film d’horreur à 15h avec les lumières allumées, au contraire. On se plonge volontairement dans l’obscurité, pour créer une atmosphère lugubre. Une atmosphère dans laquelle on ne voit pas les potentiels dangers qui pourraient nous surprendre, ce qui nous rend vulnérable. Le noir, représenté par la nuit, est associé au danger. Cette peur est profondément ancrée dans toutes les cultures ayant fait l’objet d’études. Ajoutez à cela l’association d’idées que mon inconscient enregistre si bien… Pas étonnant que j’entretienne cette phobie. Dans mon esprit, certainement comme dans le vôtre, les criminels agissent souvent dans le noir. Le noir c’est le vide, et cela fait appel à la peur de la mort, cet état inconnu qui effraie l’espèce humaine…
➡ L'obscurité peut aussi me ramener à d’anciens traumatismes, puisque j’y suis seule et vulnérable, je peux avoir l’impression de revivre une agression, un cambriolage ou tout autre souvenir douloureux… Découvrez l'EMDR, une méthode pour venir à bout du stress post-traumatique
Le saviez-vous ? Vous n’êtes pas seul !
Selon une récente étude réalisée sur un panel de 2.000 personnes, 40% ont avoué avoir peur de marcher seules dans leur maison la nuit. 10 % n’oseraient même pas se lever pour se rendre aux toilettes. |
Ce qui est également effrayant dans le noir, c’est l’absence de repères. Privée de la vue, je ne sais pas ce qu’il se passe chez moi. Et si au lieu de courir vers l’interrupteur le plus proche, je respirais calmement ? Si j'utilisais mes autres sens pour me repérer et me rassurer. Il est normal que mon appartement ou ma maison émette certains bruits, qui ne sont pas les pas d’un visiteur malfaisant. En me concentrant par exemple sur mon ouïe, je peux apprendre à reconnaître, de près et de loin le craquement du parquet, le ronflement du réfrigérateur ou encore les volets qui claquent.
Un bruit suspect a toujours une explication rationnelle. Je peux donc me servir de ce genre d’arguments pour apprivoiser l’obscurité. C’est grâce à ce genre d’exercices que je vais petit à petit reprendre confiance !
Votre mental tourne en boucle, impossible de ralentir 😵💫 ? Nos psy et coachs vous accompagnent pour apaiser votre esprit, reprendre le contrôle sur votre stress et cultiver une relaxation profonde au quotidien, alors n'attendez plus pour être Z-E-N 💆♀️ :
Ces indications vous permettront de bien identifier votre peur du noir et de mieux la gérer :
Remarque : n’alimentez pas la peur
Écouter sa peur c’est lui donner raison. Laisser une lumière allumée, ça soulage mais ça confirme le fait que la nuit est dangereuse.
L’avis de la rédaction : la peur du noir n’est pas insurmontableQu’elle soit profondément ancrée ou non, cette peur peut être désensibilisée. De nombreux psychologues se sont penchés sur la question (la preuve que cette peur est courante, et n’a rien de honteux 😉). Si cette peur du noir vous pose problème au quotidien, qu'elle nuit à votre bien-être, n'hésitez pas à prendre rendez-vous avec un psychologue. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Article proposé par
Marion Leroy
Ecrivez à nos coachs spirituels, tarologues et astrologues pour éclairer votre chemin 🔮! Laissez-vous inspirer et trouvez les réponses dont vous avez besoin dès aujourd’hui ! 🌙
Le stress, l’inquiétude, la culpabilité… Autant d’émotions négatives qui peuvent nous affecter au quotidien. On nous ressasse toujours le même discours : "Tu prends les choses trop à cœur" ou encore "Prends du recul !". Mais ce n’est pas si facile à faire ! Alors découvrez vite 8 solutions pour lâcher prise et être enfin libre !
Entre mes cernes qui grandissent de jour en jour, et mes boutons qui me ramènent à la douce époque de ma puberté : impossible de stresser discrètement… Comme si mon visage parlait à ma place de mes problèmes de couple, ou de la pression que je subis au travail. Je vous dévoile les 5 effets néfastes du stress sur ma peau, sans grande fierté, mais pour qu’on lutte toutes ensemble !
Je ne connais que trop bien ces moments où tout mon corps s'emballe et se fige. Je transpire, j'ai du mal à respirer, mon cœur bat à tout rompre et je suis à deux doigts (voire moins) de faire de la tachycardie ou une crise d'angoisse. Et puis on m'a donné 4 exercices pour me détendre en cas de stress, c'est magique ! Soufflez, ça va passer !
Dans un monde où tout va toujours plus vite, la philosophie japonaise nous invite à redécouvrir la beauté et la sérénité dans les gestes du quotidien. Loin d'être de simples habitudes, ces pratiques ancestrales sont de véritables rituels conçus pour apaiser le corps et l'esprit. Voici quatre traditions japonaises à intégrer dans votre vie pour cultiver la paix intérieure.
Je pense qu’on a tous et toutes connu un moment où on était dépassé par notre stress. En tout cas, moi qui soufre d’un trouble de l’anxiété, ça m’arrive souvent ! Que ce soit dans un contexte pro ou perso… J’ai donc cherché des techniques pour m’aider à retrouver mon sang-froid et il y en a une que je trouve vraiment très bien : la méthode 5-4-3-2-1 ! C'est simple, efficace et facile à retenir, c’est pourquoi je vous en parle aujourd’hui.
Imaginez-vous un instant : vous vous réveillez serein(e), sachant exactement ce qui vous attend. Votre journée se déroule comme une symphonie bien orchestrée, sans stress ni course contre la montre. Utopique ? Pas du tout ! C'est le pouvoir de l'organisation bien maîtrisée.
Qui ne rêve pas de s’endormir en quelques minutes ? Grâce à quelques exercices de méditation, il est possible de le faire naturellement. En apprenant à méditer, on observe ses pensées et on se fait moins envahir par ces dernières. Et cela a un énorme impact sur notre sommeil ! J’ai essayé et ça m’a vraiment aidé à échapper à plusieurs insomnies. Désormais, je le fais automatiquement pour apaiser mon esprit avant de dormir ! Alors voyons ensemble comment s’endormir grâce à la méditation.
Cet article vous a plu ?
Vous voulez en savoir plus 🤔 ?
Ecrivez directement à l’auteurMarionLeroy !
Poser une question à Marion
Envie de partager vos impressions ? Laissez un commentaire