Dry january, on relève le défi de ne pas boire en janvier ?

Mis à jour le par Lauriane Amorim

Janvier dernier, j'ai envisagé de faire le dry january, un mois tout entier sans alcool. Pourquoi pas ? La première journée stressante et éreintante aura eu raison de moi. Une bière plus tard, il me reste des questions : comment serait ma vie sans alcool ? Est-ce que je bois par plaisir ou par habitude ? J'ai remis les réponses à plus tard... Et plus tard nous y voilà ! Alors cette année le mois de janvier sera-t-il sobre ?

Dry january, on relève le défi de ne pas boire en janvier ?

Un mois de janvier sans alcool, pour quoi faire ?!

Le "dry january" est une initiative imaginée en 2013 par l'association britannique Alcohol Change UK. L'idée, c'est qu'après les excès des fêtes de fin d'année, la première des bonnes résolutions soit de ne pas boire une goutte d'alcool pendant tout le mois de janvier. Les répercussions du dry january sont devenues mondiales et, selon les estimations, en 2021, 6.5 millions de personnes auraient participé au mois de janvier sobre. 

En France, c'est Laurence Cottet, ancienne alcoolique, qui est la Présidente de France Janvier Sobre.

Arrêter l'alcool pendant 1 mois a des effets immédiats, dont : 

  • Une peau plus belle et plus fraîche 💆‍♀️,
  • Un meilleur sommeil 🛌,
  • Une concentration renforcée 🧑‍💻,
  • Du poids en moins ⚖️,
  • De l'argent en plus 💳,
  • Une meilleure santé ⚕,
  • Un sentiment plus fort de contrôle de sa consommation 🫗,
  • Une diminution de la consommation (en moyenne une consommation qui est passée de 4 à 3 jours/semaine avec une diminution d'un verre par jour de consommation) 🥤,

Et surtout... : un immense sentiment de fierté 💪 ! Alors, on se lance en 2024 ?

Avoir une consommation d'alcool raisonnée

Être en meilleure santé peut être l'objectif du dry january, mais c'est avant tout un défi que l'on se lance à soi-même et qui pousse à s'interroger sur sa consommation d'alcool. Quelle est la place de l'alcool dans notre vie ? Notre consommation est-elle liée au plaisir ou encore, est-elle trop importante ? Ce défi, c'est donc l'occasion de faire le point sur ce qu'on boit et comment on le boit. L'occasion aussi de se remettre en question (est-ce que je bois par peur du regard des autres ? Parce que je suis timide ? Parce que je me sens seule ?). 

C'est enfin le moment d'apprendre que toute consommation d'alcool présente des risques pour la santé physique (cancer, maladie cardiovasculaire, troubles causés par l'alcoolisation fœtale, hospitalisation pour coma éthylique), pour la santé mentale (tristesse, dépression, isolement), mais l'alcool favorise aussi les comportements à risque (accidents, absence de consentement, etc.)

👉 Le dry january c'est donc la bonne occasion de faire une pause pour faire le point.

Est-ce que je bois trop ? Quelle est la valeur repère ?
En 2017, le groupe d'experts de Santé publique France et de l'Institut National du Cancer ont défini une valeur repère, un seuil de consommation valable tant pour les hommes que pour et les femmes.

Valeur-repère = 10 verres d'alcool / semaine maximum pas plus de 2 verres / jour et pas tous les jours.
Qu'est-ce qu'un verre standard ?
source : CHU de Bordeaux - pôle addictologie

Peut-on perdre le défi de janvier ?

L'an dernier, j'ai mis fin au défi à cause d'une bière, d'une seule bière et j'ai repris ma consommation habituelle sans me poser de question. Erreur 😅 ! L'idée avec le dry january ce n’est pas de s’enfermer dans une sobriété ferme et résolue, de se flageller et de laisser tomber pour une simple gorgée de bière, baba au rhum ou coupe de champagne. 

On peut céder, ça arrive et ce n'est pas grave, l'important, c'est aussi et surtout d'en apprendre plus sur soi et sur sa consommation d'alcool. Au lieu de se sentir coupable, mieux vaut donc se demander pourquoi on a cédé, si on a bien fait ou pas et si on recommencera ou pas. Le dry january, comme son nom l'indique, dure tout un mois, ces contretemps font donc partie du défi et ne doivent pas nous freiner.

La sobriété et le regard des autres

Avec ce mois de janvier sobre, se pose bien sûr la question du regard des autres et plus que du regard, des réflexions. Même si les mentalités sont en constante évolution, choisir ne pas boire, dans notre société, est encore souvent vu comme le signe qu'on est rabat-joie, qu'on ne sait pas s'amuser que l'on n'est pas une bonne vivante. 

💬

L'an dernier, j'ai en partie laissé tomber le dry january parce que mon mois de janvier était parsemé d'anniversaires. Ayant une trentaine d'années, je n'avais pas envie qu'on me demande à chaque fois si j'allais avoir un deuxième enfant. Parce que oui, c'est aussi ça choisir d'arrêter de boire, c'est avoir l'impression de devoir se justifier et finalement boire pour ne pas avoir à le faire. Durant l'année qui vient de s'écouler, je me suis réveillée quelques fois dans un piteux état et j'ai prononcé cette phrase mille fois répétée : "plus jamais !"

Et si le "plus jamais" était enfin arrivé ? Boire de l'alcool c'est festif, c'est plaisant et grisant, mais quid du lendemain ? Est-ce que les personnes que je fréquente ne sont pas assez intéressantes pour que je sois obligée de boire pour partager du temps avec elles ? Est-ce que je ne suis amusante que lorsque je bois un peu trop ? Est-ce qu'un bon dîner passe mieux quand il est arrosé ? Est-ce qu'une soirée arrosée vaut un lendemain vaseux, en partie perdu, la tête entre le marteau et l'enclume (littéralement) 🤯. 

Ce mois de janvier peut aussi nous apprendre que la sobriété n'enlève rien, la sobriété apporte aussi. Outre les bienfaits déjà cités, ce dry january permet de profiter de son temps et de ses proches différemment. Le défi, il est aussi et surtout là : prendre de la distance avec le rôle social de l'alcool et apprendre à dire non, en somme !

👋 Cet article va vous intéresser : J'ai sans cesse besoin de reconnaissance, comment arrêter de chercher l'approbation des autres ?

La fin dry january, un commencement ?

Et le 1er février alors ? Je bois un verre pour fêter 1 mois de sobriété ? Je ne sais pas ce que je ferai dans un mois et la suite dépend de chacune. On peut tout à fait choisir de boire à nouveau ou de ne plus boire du tout. L'idée avant tout c'est de reprendre le contrôle sur sa consommation d'alcool. L'objectif du dry january n'est pas de ne plus boire du tout et encore moins de diaboliser l'alcool. Il n'y a pas de moralisation. 

Nous savons tous que l'alcool est dangereux pour la santé, le dry january ne nous l'apprend pas, ce qu'il nous permet par contre, c'est d'être maître de notre destin. Envie de boire encore, plus modérément et de façon réfléchie ? C'est OK. Envie de ne plus boire du tout ? C'est OK. Et puis de toute façon, ce n'est jamais vraiment fini, on peut toujours reprendre la main, avec un mois sobre durant n'importe quel mois de l'année ! On va surtout se faire confiance et être fière de ce qu'on est capable de faire. C'est à ça que servent les défis que l'on se lance, ils nous aident à mieux nous connaître et nous permettent d'être fières de nous. Avec le dry january le sentiment de victoire est en plus lié à une meilleure santé, alors oui, on se lance !

📱 Besoin d'un coup de pouce et de conseil ? Pourquoi ne pas télécharger l'application Try Dry qui vous aidera tout au long du mois ? Elle est gratuite et vous permet de suivre l'argent et les calories que vous économisez.

L'avis de la rédaction : essayez et racontez-nous !

Le Dry January est un défi que l'on se lance à soi, pour soi, c'est le moment de faire le point sur sa consommation et de constater les effets positifs d'un mois sans alcool sur notre organisme. Essayez, faites le test et racontez-nous votre expérience en commentaire, on adore vous lire. Si vous avez l'impression que c'est trop difficile, que vous supportez mal la pression sociale, le regarde des autres, il est peut-être temps de prendre rendez-vous avec un coach pour bien démarrer l'année. 

🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! 
#BornToBeMe


Contacter un coach bien-être

Mais aussi : 

Article proposé par Lauriane Amorim

Mon rêve de bonheur : redécouvrir le monde avec des yeux d'enfants

Nos derniers articles

Je ne me sens plus désirée, comment faire monter la température ?

C'est l'été et la température va monter... du moins à l'extérieur, parce que chez moi, ce n'est plus trop ça. Quinze ans de relation ont fini par émousser le désir. Un bisou par habitude, une caresse par là et l'amour quand on y pense. S'il existe des relations platoniques et épanouies, je ne veux pas être de celles-ci. Je vais faire monter la température dans mon couple et je vais le faire maintenant ! 🔥

Ma soeur est jalouse de moi... Comment gérer sa jalousie ?

“T’es la préférée de toute manière”. Cette phrase, je l’ai entendue maintes et maintes fois dans la bouche de ma sœur. Sa jalousie nous a longtemps pourries la vie, pourtant je ne souhaitais qu’une chose : qu’on soit proches et unies. Elle m'a déversé sa rancœur au visage pendant de nombreuses années jusqu’à ce que ça devienne ingérable. Je n’en pouvais plus de ressentir à la fois autant de colère et de culpabilité. Apaiser 30 ans de jalousie n’a pas été évident, mais il existe des solutions pour ne pas en arriver à ce point. Je n’ai pas voulu que la jalousie me fasse couper les ponts avec ma sœur !

Comment reconnaître une personne psychorigide et comment réagir ?

“Il faut que tu fasses ça”, “Non, hors de question que tu y touches”, “c’est comme ça et pas autrement”. Ahhh, je n’en peux plus de ce genre d’injonctions ! Adieu la liberté, bonjour l’angoisse… Alors, non, ce n’est pas une maladie d’être strict, mais ça casse l'ambiance. J’ai pris l’habitude d’identifier les personnes psychorigides pour mieux m’adapter. Car oui, il y a une bonne façon de réagir face à ce genre de personnes qui nous disent quand respirer.

Isabelle Vuillemin, coach, explique le Reiki pour calmer les angoisses

Le Reiki, une forme ancienne de thérapie énergétique, a longtemps été reconnu pour sa capacité à équilibrer le corps et l'esprit. En canalisant l'énergie universelle, le Reiki aide à évacuer les émotions négatives, y compris les angoisses qui peuvent souvent nous submerger. Isabelle Vuillemin, coach, nous explique comment le Reiki peut vous permettre de calmer vos angoisses. Retrouvez un sentiment de calme et de sérénité intérieure grâce à cette pratique holistique. Explication.

Comment faire 10.000 pas par jour en étant en télétravail ?

Chères toutes, je suis comme beaucoup d'entre vous, en ce moment je vis et travaille à la maison, sauf que cette année, j'ai décidé de rester en forme et donc de faire les 10.000 pas quotidiens recommandés pour les non-sportives, comme moi (6.000 pour les sportives) Je n'ai pas vraiment le moral et j'ai une activité sédentaire depuis chez moi... Mission impossible ? Pensez-vous !

Faut-il être prêt·e à tout, vraiment tout pour réussir ?

À l’heure où notre société encense la réussite et le pouvoir, nous rêvons tous et toutes de reconnaissance et de succès, mais comment parvenir à garder le cap ? Comment garder les pieds sur terre et la tête froide ? Comment ne pas renier ses valeurs et tout son être ? Faut-il être prête à tout pour réussir ? Même s'il n'y a pas de réponse universelle, je peux vous donner quelques conseils pour éviter que vous vous perdiez en route. Explication.

Les podcasts Wengood

Des podcasts avec du bonheur dedans parce qu'il est temps de penser à soi ! Retrouvez nos podcasts en intégralité ici.

La science du bonheur : les secrets du bonheur [ Dr JEAN DORIDOT, Psychologue et hypnothérapeute ] 🥳

8 février · Wengood

9:13


Retrouvez-nous sur Youtube

Yoga, coaching, cuisine, rencontres etc... Bonnes vibrations en libre-service ! Allez hop, on s'abonne !

Retrouvez-nous sur Youtube