Arrêter de fumer est un parcours du combattant avec, qui plus est, un fort taux de récidive. Patch, chewing-gum, acupunctures… Des solutions existent, avec plus ou moins de résultat. Toutes vos tentatives ont pris l’eau ? Ne vous découragez pas, Jean Doridot, spécialiste des addictions, des troubles alimentaires et du stress nous explique comment arrêter de fumer grâce à l’hypnose.
Le tabac est une dépendance. Le fumeur devient dépendant au tabac. Il y a deux facettes à cette dépendance.
🧠 L’hypnose va permettre de couper cet amplificateur dans le cerveau du fumeur. Dès lors que cet amplificateur est coupé, la dépendance physique nicotinique s’affaiblit et finit par disparaître.
🎙️ Et si vous préférez écouter le podcast :
Ce travail se réalise en deux temps.
Une phase d’explications :
Cela commence, bien évidemment, par la rencontre avec le fumeur qui aimerait sortir du piège du tabac. C’est l’occasion de faire comprendre au fumeur la nature du piège dans lequel il est tombé. Car le tabac est un piège pour ceux qui sont passés par-là. On est tous passés par les mêmes étapes. C’est un produit en général que l’on prend au début pour faire un peu comme tout le monde, quand on est influençable. C’est à l’adolescence que l’on tombe dans le tabac et non pas à 40 ou 50 ans. Pourtant les premières cigarettes, on trouve cela très mauvais… Ensuite, la personne ne se rend pas compte que le piège se referme sur elle.
L’hypnose :
C’est elle qui permet précisément de se libérer totalement du tabac.
Oui, si l’on considère que l’hypnose est une sorte de seringue que l’on peut utiliser pour mettre des informations, des images, des mots quelque part dans l’esprit du patient. Ensuite libre à l’hynothérapeute de choisir ce qu’il va mettre dans cette “ seringue ”, selon son expertise, son expérience. C’est ce qui différencie un hypnothérapeute d’un autre. Ainsi un patient peut trouver un hypnothérapeute qui lui correspond.
➡ L’hypnose reste l’hypnose, mais la pratique sera singulière pour chaque hypnothérapeute.
Cela se déroule de façon assez décontractée, en petit groupe, et précisément j’expose toute la mécanique du piège du tabac pour décoder ce qui se passe dans cette phase. Il y a un échange avec chaque fumeur, on revient sur les grandes étapes de la vie de tabagie. Très souvent, il y a eu des tentatives successives. On fait connaissance avec les expériences de chacune et chacun. Cela permet de comprendre que le piège du tabac est le même pour tous.
➡ Il suffit d’une seule séance. Et si la personne se sent fragile à un moment donné, elle peut revenir, cela fait partie du job.
Il y a plusieurs éléments de réponse.
L’hypnose est un état naturel, c’est un état qui est présent en chacun de nous. On bascule d’ailleurs naturellement en état d’hypnose chaque jour. Il y a des situations de la vie quotidienne qui sont très propices à basculer en état d’hypnose, comme par exemple, la lecture. Ce n’est pas du sommeil car on ne dort pas, et en même temps ce n’est pas notre état habituel. C’est différent. Le temps ne passe plus de la même façon. Tout ce qui se passe autour reste présent mais a tendance à s’estomper au profit de ce que l’on est en train d’expérimenter, là, précisément. C’est un état d’hypnose.
Cet état rend le cerveau beaucoup plus réceptif. C’est pour cela qu’il est efficace en hypnothérapie et en psychothérapie.
Il n’y a pas de fatalité dans la tabagie. Personne ne naît fumeur. Le tabac est une dépendance, une drogue, et reconnu comme tel par l’OMS depuis très longtemps. Une drogue à accoutumance et en vente libre. Quiconque est tombé dans le piège de cette drogue peut, c’est important de le rappeler, s’en sortir, à condition de bien s’y prendre.
L’effet est immédiat oui. L'étude moderne de la psychologie démarre avec la découverte de l’hypnose. Quand on trouve le bon levier, le bon bouton sur lequel appuyer dans l’esprit d’une personne à ce moment-là, oui l’effet est immédiat.
L’effet est également durable. Nous avons tous connu des hypnoses familiales. L’enfance est une période de la vie très hypnotique. On entend parfois des personnes très âgées qui se rappellent de lointains souvenirs dans des salles d’école ou avec des grands-parents à eux, car ces personnes ont été positivement hypnotisées. Les odeurs, la Madeleine de Proust sont également une forme d’hypnose, de réminiscence. Donc, immédiat et durable : oui.
Définitif ? Le problème majeur du tabac est qu’il s’agit d’une drogue, et une drogue qui crée une dépendance très rapidement. Certains savants vous expliquent que si vous cherchez une drogue comparable à la nicotine par la rapidité à laquelle elle rend dépendant, il s’agit de l’héroïne. C’est vraiment très très fort. Donc le fumeur qui arrête de fumer, quand il s’y prend bien, les retours sont unanimes. Tout le monde se réjouit d’avoir arrêté le tabac, personne n’est heureux d’avoir rechuté !
Le souci c’est que même si la personne regrette d’avoir rallumé une cigarette, il suffit d’une cigarette et même d’une seule taffe sur quelque chose qui contient du tabac pour que la personne replonge. Rien n’est définitif en ce qui concerne l’arrêt du tabac, si ce n’est de bien retenir cette réalité qu’il suffit d’une taffe pour rechuter et hélas, les fabricants de cigarettes gagnent énormément d’argent et ils font encore aujourd’hui énormément de marketing pour aller chercher les anciens fumeurs, les personnes qui ont réussi à s’en sortir. Ils font du marketing très agressif pour réussir à faire rechuter les anciens fumeurs.
Toutefois quand la personne accomplit le bon travail psychologique, il n’y a plus de tentation. C’est ça la clé sur l’arrêt du tabac ! C’est de réussir, non pas, à penser mais bien, à ressentir à quel point le tabac est une plante sans aucun intérêt. C’est une plante qui est très désagréable quand on fait sa rencontre à l’adolescence. Les premières cigarettes fumées sont exécrables, ça fait tousser, ça donne mal à la tête, ça donne des nausées et ensuite ce sont les effets d’une drogue qui rendent dépendant. Quand la personne, avec l’aide d’un hypnothérapeute, réussit à ressentir précisément à quel point elle ne se prive de rien en ne fumant pas : il n’y a plus de tentation ! Ça n’a aucun intérêt de consommer ce produit, et c’est cela qui fait du bien, c’est ça se libérer d’une drogue c’est de ressentir à quel point ce produit n’a jamais présenté aucun intérêt en fin de compte.
C’est selon le praticien, selon le nombre de séances, il faut que le fumeur trouve la personne qui lui convient le mieux, l’approche qui lui convient le mieux. Il faut compter entre 100 et 500 euros pour effectuer un travail de qualité avec un vrai professionnel. Pour ma part, il s’agira d’une séance unique.
❌ 🚬Le premier conseil : faire une tentative. Vous ne pouvez pas vous tromper en faisant une tentative d’arrêt, et ce, sans vous mettre la pression. Je vous souhaite de tout mon cœur de vous lancer.
Le deuxième conseil, je ne peux pas ne pas le dire dans mon métier : idéalement faites-vous aider, car vous multipliez par huit la chance de succès, en vous faisant aider par un professionnel, que ce soit par l’hypnose ou d’autres approches. Avant tout : lancez-vous, faites une tentative, vous ne pouvez pas vous tromper !
Jean Doridot, Psychologue, Docteur en psychologiePsychologue, Docteur en psychologie. Spécialiste de l'hypnose. Nous travaillons ensemble à trouver des solutions à vos problèmes. Vous disposez de toutes les ressources nécessaires à l'intérieur de vous-même. L'écoute active permet d'identifier les blocages inconscients. Bienveillance et suspension de jugement permettent de créer le climat propice à la naissance d'une solution qui vous convient pleinement. 🤗 Se comprendre, s'accepter, être heureuse... C'est ici et maintenant ! #BornToBeMe |
Article proposé par Emilie Potenciano
Mon rêve de bonheur : toujours croire que tout est possible.
Dès la grossesse ou même avant, on se pose des questions sur la manière dont on va nourrir notre enfant. Mais rassurez-vous, quel que soit le choix que vous ferez, vous aurez toujours, je dis bien toujours, des remarques négatives ! L'OMS recommande l'allaitement maternel jusqu'à 6 mois. Moi, j'ai choisi de ne pas allaiter et vous savez quoi ? Je crois que je suis une bonne mère quand même.
Je ne vous apprendrais rien en vous disant qu'un premier bébé chamboule tout : notre vie, notre maison, notre couple, mais aussi, nos certitudes. Face à notre premier enfant, on ne sait rien, ou si peu. Qui peut dire qu'elle n'est pas sortie de la maternité en ayant la sensation de plonger dans le vide et en se posant des dizaines de questions, qui deviendront bien vite des centaines ! Et pour les plus bizarres, on ne va pas demander au pédiatre, à sa meilleure amie et encore moins à sa mère. Non, l'allié de nos questions honteuses, c'est notre bon vieil ami Google, qui sait garder les secrets... enfin presque !
Aujourd’hui, je pense qu’on a tous et toutes entendu parler du TDAH, le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité. Moi-même, j’avais pas mal d’amies concernées, mais j’ai été diagnostiquée il y a peu avec la version sans hyperactivité. Cela m’a ouvert les yeux sur certains de mes comportements, notamment dans le monde du travail. On pourrait penser que ce type de trouble peut être un obstacle, mais je peux vous assurer qu’on peut en faire une force. Explications.
On repense souvent, avec nostalgie, à notre enfance. Cette douce période dépourvue de soucis ! Je n’ai jamais eu le cœur aussi léger que dans ma jeunesse. Ne serait-ce pas ça, la clé du bonheur ? Retrouver cet état d’innocence de l’enfance ? Il y a des jours où on se passerait bien des complications du quotidien pour retrouver la légèreté et l’insouciance de nos jeunes années. Voyons comment l’innocence peut être le moyen de parvenir à l’épanouissement !
“Franchement tu es trop douée en photographie, j’adore ce que ce que tu fais”. Et là, mon teint devient écarlate et je ne sais plus où me mettre. Les compliments me mettent terriblement mal à l’aise, alors que je devrais avoir une réaction tout autre normalement ! Pour beaucoup de gens, les compliments, c’est génial ! Mais moi, je n’arrive pas à les accepter, voire, je déteste les compliments. Pourquoi ? Qu’est-ce qui me rend aussi mal à l’aise ?
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